|
ДОБАВИТЬ СООБЩЕНИЕ
|
Как понять сколько не функционального процента жира в теле?
|
|
МПК рассчитывает только по финишному времени. При этом при одном и том же времени люди с разным весом полагаю тратят не одинаковое количество энергии...
|
|
чтоб не болели колени, надо день -два на востановление и не забывать разминаться перед стартом
|
|
Ну не сильно бьётся по годам десятка:
2016 120кг 1:05
2017 115кг 0:59
2018 110кг 0:55
Подготовка в 2018 была около 3 мес 2-3 раза в неделю по 5-7км, в предыдущих не больше месяца....
В 2016 еле добежал, в 2018 поздновато на финише ускорился...
Колено разок в 2019 стрельнуло, стал начинать с усиленной разминки и бега задом наперед метров 300-400.
А этот год пока сердечно-сосудистую тренирую на 7км/ч по 50 минут через день... Очень комфортно, ничегошеньки не болит, но пора включать интервальные, а то пяток кило съехало и всё...
|
|
Предполагаемый результат надо проверять. Но мпк из расчёта показателей лучшего времени на дистанции показывает достаточно верно
|
|
Все бы было так просто. Мне калькулятор насчитал чтобы выбежать марафон из 3ч то надо похудеть до 60кг😂 По факту на оборот нужно пару кило в запасе иметь,иначе можно не добежать!
|
|
спорный калькулятор. мпк показан на на уровне 35. к примеру у меня 54 и это существеное отличие в расчете никак не учитывается.
|
|
Лишний вес его видно на теле. Если есть жирок, значит надо его постепенно ликвидировать. Лучший способ голодание, а в каком виде решать только самому
|
|
Вес при беге сбрасывается за счет потери воды,тоесть пота.после бега когда уровень жидкости в организме прийдт в норму,вес вернется к первоначальному значению.с этим и связан набор массы поле приема пищи
|
|
Алексей, почему если нагрузка большая, то вес набирантся? Это ведь действительно так.
|
|
Кушать очень хочется после тренировки, скинешь 2 кг, плотно покупаешь на ночь и наберёшь 3....
|
|
Это пздц какой то прив есе в 120 начал бегать как ненормальный, терпел все лето, про правила не думал особо, дцмал йухня бег же, а нннет. Коленки долго не щаставили ждать и всхуднул нормик, сейчас 102 103 с vo2max согласно возрастной группе  ) начинал бегать помню феникс подсчитал 68 летний возраст, тварь. Заноза страшная теперь мне 40 из положенных 38 и бегаю я как мастеркова после беша!!! Всем счастья!
|
|
Когда нагрузка излишне большая, то после бега можно набрать вес.
|
|
А ещё есть спринтеры, которым нельзя сбрасывать мышечную массу, иначе медленнее побегут
Сделайте поправку и калькулятор для спринтеров.
|
|
При огромном весе в 119кг выбежал половинку из двух часов... посчитал, что при 90 выбегу из полутора.. пошёл худеть
|
|
Как набрать, если со старта очень устал и устроил себе бананово-мармеладный забег!
|
|
Главное правильное питание в похудении при помощи бега и результат не заставит себя долго ждать...
|
|
Анастасия, в основном это вода и электролиты
На марафоне (при жаркой погоде) таким макаром можно "потерять" до 2-3 кг
|
|
Я всегда при беге теряю вес. В среднем за 60 минут бега при пульсе до 165, я теряю не менее 500 грамм веса, он чаще от 700 до 1500 грамм
|
|
Александра, очень легко. Вес очень чувствителен к ЧСС во время тренировок. Если вы бегаете продолжительное время и на ЧСС 120-140 ваш вес будет снижаться, если же вы будете бегать на 140-160 возможно вы не только останетесь с прежним весом но ещё и прибавите.
|
|
Да,действительно.Вес играет огромную роль,особенно когда ставишь цель на улучшение результата.Есть люди,которые с лишним бегом покажут хороший результат,но представьте,если они скинут этот вес!!Так что девочки и мальчики,балуем,но контролируем себя
|
|
Неплохо бы рост учитывать
|
|
Во время бега никак, а вот во время отдыха могу набрать до 5 кг и результат на 5 км упадет на полторы минуты;)
|
|
Я не могу понять как при беге можно набрать вес???
|
|