|
ДОБАВИТЬ СООБЩЕНИЕ
|
Перешла на мёд,стал уходить вес.
Но мёд реально с пасеки не разбавленный сахором.
Таблица хороша, спасибо.
Кето диета огонь.
|
|
В таблице отсутствует ИНСУЛИНОЫЙ индекс — а он намного информативнее гликемического. Но в целом спасибо за ваш труд!
|
|
Огромное спасибо за ваш сайт! Все статьи -супер! Огромная работа проведена вами, очень нужная и полезная информация. Вы молодцы!!! Удачи и успехов а делах, бизнесе, жизни!
|
|
Можно есть все , когда голодаешь системно и это значительно эффективней урезания калорий и пит.в-в. нехватка пит.в-в - Диеты приводят в том числе к коксартрозу у женщин.
|
|
я на собственном опыте заметила,что когда ем картошку или рис в любом виде, сахар зашкаливает
|
|
Вот простые правила и никаких таблиц не нужно:
1. ГИ зависит не только от продукта, но и от отдельного человека. Поэтому эти таблицы не отражают настоящей действительности. ГИ - индивидуальный параметр, свой у каждого человека для разных продуктов.
2. Чем меньше в продукте белков, жиров, клетчатки и чем больше углеводов, тем соответственно больше ГИ и наоборот.
3. Исключением являются практически все фрукты - за счет содержания в них фруктозы, которая не поднимает сахар в крови, их ГИ меньше. Чем меньше фруктозы и клетчатки и чем больше глюкозы, тем ГИ фрукта больше.
|
|
Отличный сайт - есть несоответствия некоторые. Для быстрого поиска и сопоставления информации то, что нужно. Если хотите докторскую писать, поищите другие источники
|
|
Для диабетиков и желающих не просто похудеть но и поправить здоровье есть только один правильный, здоровый способ - перейти на кето питание, но есть важное условие - нужно иметь здоровый желчный пузырь и желание ))) Смотрите массу видеоматериалов на эту тему.
|
|
Лучше всего купить глюкометр,тогда таблица не понадобится. Один и тот же продукт может иметь разный гликемический индекс.
|
|
Спасибо большое за таблицу Жалко,что скачать не получается.Хотела распечатать,чтобы всегда была перед глазами. Для диабетиков это очень важно.
|
|
Около полутора лет назад я обратил внимание на семейную пару из соседнего подъезда, примерно 50-летних, которые похудели здорово (как оказалось на 25 кГ каждый) и поинтересовался у мужа - как? Оказывается, жена имела проблемы не только с лишним весом, но и со здоровьем и записалась на платные интернет курсы, а какие не скажу, чтобы не посчитали за рекламу. Я тоже сунулся на сайт, но цены там от 50 до 150 т.р., а доверия к конечному результату мне тогда не хватило. Еще через полгода я снова заговорил с соседом о похудении и вот что выяснил. По его словам жена проходила обучение на этих курсах, а он "заглядывал ей через плечо", и подробно рассказал о том, что они теперь едят пищу только из пароварки, что едят в течении дня, ну и т.д. Я скептически ответил, что вряд ли смогу так перестроить свое питание, но тут сосед сказал, что главное это... Мне этот совет показался более приемлемым, я попробовал питаться "по-новому" с 09.03.2021 и через 6 месяцев похудел с 87,3 кГ до 73-74 кГ, при росте 178см и возрасте 68. Вот мой упрощенный рецепт:
1. Тортики, пирожки, мороженное перестал считать пищей.
2. Разделил прием несладкой и сладкой пищи двумя часами, т.е не ем несладкую и сладкую пищу за один присест.
3. Сладкой пищей считаю следующую: все, во что кладут при приготовлении сахар, все фрукты и ягоды, всю молочку, весь алкоголь, черный хлеб (по словам соседа - это аналог торта).
4. Купил весы для утреннего взвешивания сразу после сна. Очень хороший мотиватор.
5. Хлеб только белый, лучше лаваш, но без фанатизма.
6. После 18-19 часов стараюсь не есть, но не всегда следую этому, поэтому утренний вес колеблется от 73 до 74 кГ.
|
( комментарий был скрыт как отрицательный )
|
для диабетиков,как быстро сбросить сахар в крови:5 киви,2 банана,2 яблока,200 г капусты любой.Почистить и взбить блендером в 2х литровой банке,добавить воды до полной банки,взбить еще раз.Пить с утра сколько сможете и в течении дня при ощущении голода.Курс 21 день.Можно даже излечиться от диабета!
|
|
Данные отличаются значительно от других таблиц. Где правда? У каждого своя?
|
|
После перекуса количество сахара в крови растет в течение 30 минут. Если вы съели быстрые углеводы, то это время резко сокращается. Поджелудочная железа стремится снизить уровень глюкозы, вырабатывает инсулин и направляет его либо для нормализации энергетического обмена, либо для пополнения жировых запасов. Это зависит от того, какие углеводы вы съели — быстрые или медленные. Быстрые вызывают резкий скачок и создают излишек, а медленные питают организм постепенно. Поэтому для снижения общей калорийности рациона предпочтительны продукты с низким ГИ. Ну естественно важно для диабетиков.
|
| Davids Gaisevskis | 2021-10-18
|
|
Эту таблицу надо бросить в ексцел и умножить индекс на количество углеводов для полной картины.
Мясо и сыр не содержат углеводов. По этому у них нету ГИ индекса. Считайте что он 0.
|
|
Хорошая таблица, все верно, надо учитывать гликемический индекс продуктов, тогда и лишним весом расстаться легче
|
|
Люди, пишущие про гликемический индекс сыра и мяса, вообще не понимают, что это такое и как это работает.
|
|
Не понимаю, зачем злиться из-за отсутствия сыров, мяса и рыбы. Можно просто посмотреть, сколько углевоводов содержится в каждом из них и узнать, что в них нет ни грамма углеводов, если нет добавок по типу крахмала (в сосисках). Соответственно, в таблице с ГИ им делать нечего.
|
( комментарий был скрыт как отрицательный )
|
Кто это составлял, в молочных продуктах не одного твердого сыра, а про мясную продукцию вообще забыли)
|
|
А что все таки насчёт рыбы и мяса?
|
|
В действительности, гликемический индекс мёда может варьироваться от 30 до 95 единиц в зависимости от сорта мёда, места и времени сбора и многих других факторов. Дело в том, что мёд содержит и фруктозу (ГИ фруктозы -19), и глюкозу (ГИ глюкозы 100), и еще десяток олигосахаридов.Если у кого то есть какие то сомнения по поводу продуктов... гугл в помщь! Сравните ГИ продуктов из других источников... А делать выводы чисто из своей логики разве это правильно? Мы же не всезнающие Или есть такие? (/)^0^(/)
|
|
Очень полезная информация для желающих похудеть или просто перейти на здоровое питание.
|
|
jimmi jamper, потому что при варке меняется структура углеводов
|
( комментарий был скрыт как отрицательный )
|
сырая тыква - ГИ 25 варёная - ГИ 75!!! Откель? Забеременела в процессе варки? - Когнитивный диссонанс. Смех смехом, а вся таблица ставится под сомнение.
|
|
В одном столбце крупа гречневая ядрица 55,а в другом крупа такая же ,и тоже ядрица 40.
|
|
Шоколад Молочный = 35
Крупа Гречневая = 40...
Честно вызывают у меня смутные сомнения эти таблицы 
|
( комментарий был скрыт как отрицательный )
|
таблица полный бред, а где мясные продукты?
|
|
Не увидел обычную фасоль и топинамбур. Да и сортировку по алфавиту предусмотреть неплохо было бы.
|
|
Спасибо, очень нужная таблица! Но было бы удобнее сортировать от меньшего ГИ к большему или наоборот.
|
|
Лишняя глюкоза цепляется на гемоглобин вместо кислорода. Отсюда кислородное голодание по всему организму. И ещё она портит белок, а испорченный белок добивает иммунитет. Отсюда поблемы с сосудами и тд и тп.
|
|
Молекулу крахмала посмотрите. В одной 1000 молекул глюкозы. Потому и 90 коэффициент.
|
|
Сахар - сахароза, которая расщепляется на глюкозу и фруктозу в соотношении 50:50,а вот картофельный крахмал на 100% расщепляется на глюкозу, которая и стимулирует выработку инсулина.Фруктоза не стимулирует выработки инсулина. Но тогда непонятно, почему мед с таким высоким гликемическим индексом, ведь он также содержит и глюкозы, и фруктозы в равной степени.
|
|
Очень, очень годный сайт! Уже много лет регулярно заглядываю сюда за справкой о том или ином продукте, витамине и пр. Большое спасибо создателям за полезное дело!
|
|