Обсуждение статьи: Таблица содержания магния в продуктах питания


ДОБАВИТЬ СООБЩЕНИЕ

Алина2022-07-02
Нужные данные. Но сама я пью аспарагинат калия и магния в таблетках (аспаркам) , помимо питания, а питатья стараюсь нормально - и о гречке не забываю, и об овсянке, и подсолнечное семя люблю. А из отрубей магний усваивается хуже из-за обилия там аньинутриента фитина, фитиновой кислоты и фитатов. По той же причине магний усваивается из буруго риса заметно хуже, чем из белого риса, хотя в буром риса самого валового магния гораздо больше, чем в белом, и гликемический индекс у них различается лишь на 3-4 процентных пункта, а вот вкус и цена - существенно. И ещё я стараюсь не есть богатые магнием пищевые ингредиенты (к примеру, гречку) вместе с колбасными изделями, жирной свининой, салом, сливочным маслом, так как в желудке с жирными кислотами (стеариновой, пальмитиновой, мирстиновой и т.д.) насыщенных жиров копытных магний частично образует труднорастворимые слабоусвояемые тонким кишечником  магниевые мыла . Не говоря уже о повышении уровня ЛПНП (липопротеинов низкой плотности, т.н. "плохого холестерина") при таком их потреблении.
0
Оценили положительно
|
1
Оценили отрицательно


Всеволод2022-03-05
Блин, какие нужные данные. Спасибо, что создали эти таблички
1
Оценили положительно
|
0
Оценили отрицательно


Марина2022-01-22
Галина много какао нельзя - глаза на лоб вылезут)))))
0
Оценили положительно
|
0
Оценили отрицательно


Анна2021-10-20
Спасибо за подробную информацию.
1
Оценили положительно
|
0
Оценили отрицательно


Андрей2020-07-03
Инна, бездарно нарисованный псевдоотзыв
6
Оценили положительно
|
6
Оценили отрицательно


Ирина2020-06-08
Well За все Слава Богу! Ведите здоровый образ жизни; Будьте Здоровы, Любимы и живите долго и счастливо! Пусть Господь даст Мудрость, что правильно пить и есть для поддержания своего здоровья в норме.Heart
13
Оценили положительно
|
7
Оценили отрицательно


Галина2019-03-29
А какао? там тоже много магния.
27
Оценили положительно
|
2
Оценили отрицательно


Роман2018-08-21
а где ссылка на источник?
20
Оценили положительно
|
5
Оценили отрицательно


Лилия2018-07-04
забыли о семенах тыквы. Почти рекордное количество 535 мг!
51
Оценили положительно
|
8
Оценили отрицательно


Игорь2018-06-30
Не совсем понимаю смысл пить таблетки, неужели нельзя получить достаточное количество магния с пищей. А таблетки это еще под вопросом, вдруг окажется, как и с витаминами, что усвояемость нулевая. Хотя минералы это не витамины, но так или иначе все зависит будет от натуральности происхождения.
Было бы замечательно, если бы автор статьи написал откуда бралась вся эта информация в таблицах, а то непонятно насколько можно доверять этим цифрам.
38
Оценили положительно
|
17
Оценили отрицательно


Николай2018-05-19
а как же рисовые отруби? они бесспорно являются чемпионами по содержанию магния, в них двойная суточная норма...
34
Оценили положительно
|
3
Оценили отрицательно


Инна2018-02-22
Тоже в беременность пила магний, всем думаю его назначают. Тяжело было очень глотать таблетки, потому что у меня с детства это проблема, а в беременность, вообще всё обостренно, и какие-то пытки для меня были. Потом узнала у эвалар есть магний хелат, очень удобно и по цене получается выгоднее, и пить проще, так как всего одна таблетка с утра. Теперь тоже иногда пропиваю, если на работе жуткая запара, у нас бывает периодами, от сезонности зависит, то меня очень спасает. Другой фирмы не пробовала, знаю что у эвалар международные стандарты, и сырьё всё зарубежное, так позиционируется.
21
Оценили положительно
|
78
Оценили отрицательно




Ваше имя:
Сообщение:
защита от роботов - введите сумму чисел (защита от спама)

© FRs, 2009-2022 при использовании материалов сайта ссылка обязательна
Обратная связь