| СПИСОК ПРОДУКТОВ - БИБЛИОТЕКА - ПОИСК ПО САЙТУ |
Окунь морской отварной - калорийность и химический состав
| Пищевая ценность | Содержание (на 100 грамм) |
| Калорийность | 112 ккал |
| Белки | 19.9 гр |
| Жиры | 3.6 гр |
| Углеводы | 0 гр |
| Вода | 74.3 гр |
| Клетчатка | 0 гр |
| Холестерин | 60 мг |
Содержание витаминов:
| Витамины | Химическое название | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Витамин А | ретиноловый эквивалент | 30 мкг | 3% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.08 мг | 5% |
| Витамин B2 | рибофлавин | 0.1 мг | 6% |
| Витамин C | аскорбиновая кислота | 0.7 мг | 1% |
| Витамин E | токоферол | 0.8 мг | 8% |
| Витамин B3 (PP) | ниацин | 4.9 мг | 25% |
Содержание минеральных веществ:
| Минеральные вещества | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Калий | 172 мг | 7% |
| Кальций | 64 мг | 6% |
| Магний | 23 мг | 6% |
| Фосфор | 156 мг | 16% |
| Натрий | 524 мг | 40% |
| Железо | 0.9 мг | 6% |
Горбуша натуральная (консервы) Горбуша отварная Горбуша соленая Зубатка жареная Зубатка отварная Карп жареный Кета соленая Килька горячего копчения Килька солёная Килька солёная с луком и маслом Котлеты из трески Лещ вяленый Лещ горячего копчения Лещ холодного копчения Навага жареная Окунь горячего копчения Окунь жареный Окунь запеченный Печень трески (консервы) Рак речной вареный Салака горячего копчения Сельдь с луком Скумбрия в масле (консервы) Скумбрия холодного копчения Ставрида жареная Судак отварной Треска горячего копчения Треска жареная Треска запеченная Треска отварная Треска тушеная Тунец в масле (консервы) Шпроты в масле (консервы) Щука отварная
список всех продуктов
| СПИСОК ПРОДУКТОВ - ПОИСК ПО САЙТУ |