НАЗАД В РАЗДЕЛ «БИБЛИОТЕКА»  -  ГЛАВНАЯ

Челночный бег 10х10 (нормативы МВД)




Таблица начисления баллов за выполнение упражнения
"Челночный бег 10х10м" (У-ФП-42) для военнослужащих:

Баллы Мужчины
(секунд)
Женщины
до 30 лет
(секунд)
Женщины
после 30 лет
(секунд)
100 24,0 29,0 31,0
99 24,1 29,1 31,1
98 24,2 29,2 31,2
97 24,3 29,3 31,3
96 24,4 29,4 31,4
95 24,5 29,5 31,5
94 24,6 29,6 31,6
93 24,7 - -
92 24,8 29,7 31,7
91 24,9 29,8 31,8
90 25,0 29,9 31,9
89 25,1 - -
88 25,2 30,0 32,0
87 25,3 30,1 32,1
86 25,4 30,2 32,2
85 25,5 - -
84 25,6 30,3 32,3
83 25,7 30,4 32,4
82 25,8 30,5 32,5
81 25,9 - -
80 26,0 30,6 32,6
79 - 30,7 32,7
78 - 30,8 32,8
77 26,1 - -
76 - 30,9 32,9
75 - 31,0 33,0
74 26,2 31,1 33,1
72 - 31,2 33,2
71 26,3 31,3 33,3
70 - 31,4 33,4
68 26,4 31,5 33,5
66 - 31,6 33,6
65 26,5 31,7 33,7
63 - 31,8 33,8
62 26,6 - -
61 - 31,9 33,9
60 - 32,0 34,0
59 26,7 32,2 34,2
58 - 32,4 34,4
57 - 32,6 34,6
56 26,8 32,9 34,9
55 - 33,1 35,1
54 - 33,3 35,3
53 26,9 33,5 35,5
52 - 33,7 35,7
51 - 34,0 36,0
50 27,0 34,1 36,1
49 - 34,2 36,2
48 - 34,3 36,3
47 27,1 34,4 36,4
46 - 34,5 36,5
45 - 34,6 36,6
44 27,2 34,7 36,7
43 - 34,8 36,8
42 - 34,9 36,9
41 27,3 35,0 37,0
40 - 35,1 37,1
39 - 35,2 37,2
38 27,4 35,3 37,3
37 - 35,4 37,4
36 - 35,5 37,5
35 27,5 35,6 37,6
34 - 35,7 37,7
33 - 35,8 37,8
32 27,6 35,9 37,9
31 - 36,0 38,0
30 - 36,1 38,1
29 27,7 36,2 38,2
28 - 36,3 38,3
27 - 36,4 38,4
26 27,8 36,5 38,5
25 - 36,6 38,6
24 - 36,7 38,7
23 27,9 36,8 38,8
22 28,0 36,9 38,9
21 28,4 37,0 39,0
20 28,8 37,1 39,1
19 29,9 37,2 39,2
18 29,6 37,3 39,3
17 30,0 - -
16 30,4 - -
15 30,8 - -
14 31,2 - -
13 31,6 - -
12 32,0 - -
11 32,4 - -
10 32,8 - -
9 33,2 - -
8 33,6 - -
7 34,0 - -
6 34,4 - -




Техника выполнения челночного бега 10х10м (У-ФП-42):

Упражнение выполняются на ровной площадке с размеченными линиями старта и поворота. Ширина линии старта и поворота входит в отрезок 10 м. По команде «Марш» обучаемый должен пробежать 10 м, коснуться земли за линией поворота любой частью тела, повернуться кругом, пробежать таким образом еще девять отрезков по 10 м.

По команде «На старт» обучаемый становится перед стартовой линией, так, чтобы толчковая нога находилась у стартовой линии, а другая была бы отставлена на полшага назад.

По команде «Внимание», слегка сгибая обе ноги, обучаемый наклоняет корпус вперёд и переносит тяжесть тела на впереди стоящую ногу. Плечи при этом нужно опустить вниз, руки, согнутые в локтях, отвести одну вперёд, другую назад. Вперед выводится рука, противоположная выставленной ноге. Взгляд бегуна направлен несколько вперед на дорожку. Допустимо опираться рукой о землю.

По команде «Марш» энергично оттолкнуться от грунта впереди стоящей ногой, одновременно вынести вперёд маховую ногу и начать бег.

Стартовый разгон после старта и очередного поворота осуществляется широкими стремительными шагами и чередуется с резким торможением в конце каждого 10 метрового отрезка при движении по прямой и частыми шагами на поворотах. Перед сменой направления темп более частый, шаги короче, колени согнуты больше, чем при беге, чтобы сохранить равновесие. Движения рук естественные, помогающие движению по прямой и на поворотах.

Поворот будет быстрее, если последний шаг выполнить скачком на одноименной ноге (например, с правой ноги на правую) и развернуться на опорной ноге.

Ошибки при выполнении упражнения:

На старте туловище слишком сильно отклонено вперед. Вынесены вперед плечо и рука, одноименные выставленной вперед ноге. Толчковая нога сильно отставлена назад; ноги сильно согнуты в коленном суставе. Допущен фальстарт.

Во время поворота использовался в качестве опоры какие-либо естественный или искусственный предмет, неровности, выступающие над поверхностью дорожки.

При финишировании снижена скорость у финишной линии, или финишная линия преодолена прыжком. Допущено падение на повороте или при финишном броске.

Во время старта и бега голова опущена вниз.


 Статья добавлена: 2017-01-04



 Нормативы МЧС России по физической подготовкеТаблица нормативов МЧС России по физподготовке
 Таблица норм ГТО (для мужчин и женщин 18-39 лет)Таблица норм ГТО для мужчин и женщин по возрастам (18-39 лет), на 2017 год
 Нормы ГТО для мужчин 50-59 лет (9 ступень)Таблица нормативов ГТО 2017г для мужчин 50-59 лет
 Нормы ГТО по плаванию (по возрастам)Нормативы ВФСК ГТО по плаванию в разбивке по возрастам
(другие материалы по теме)


НАЗАД В РАЗДЕЛ "БИБЛИОТЕКА"
© FRs, 2009-2017 при использовании материалов сайта ссылка обязательна