Калорийность фруктов

Содержание калорий, белков, жиров, углеводов и полезных веществ в таблицах указаны на 100 грамм продукта

---

Название фрукта	Калорийность (ккал)	Белок (грамм)	Жиры (грамм)	Углеводы (грамм)
Абрикос	44	0.9	0.1	9
Авокадо	160	2	14.6	1.8
Айва	48	0.6	0.5	9.6
Алыча	34	0.2	0.1	7.9
Ананас	52	0.4	0.2	11.5
Апельсин	43	0.9	0.2	8.1
Арбуз	27	0.6	0.1	5.8
Банан	96	1.5	0.5	21
Виноград	72	0.6	0.6	15.4
Гранат	72	0.7	0.6	14.5
Грейпфрут	35	0.7	0.2	6.5
Груша	47	0.4	0.3	10.3
Дуриан	147	1.47	5.3	27.1
Дыня	35	0.6	0.3	7.4
Киви	47	0.8	0.4	8.1
Лимон	34	0.9	0.1	3
Манго	60	0.8	0.4	15
Мандарин	38	0.8	0.2	7.5
Нектарин	44	1.1	0.3	10.5
Папайя	43	0.5	0.3	10.8
Персик	45	0.9	0.1	9.5
Помело (памела)	38	0.8	0	9.6
Слива	49	0.8	0.3	9.6
Фейхоа	61	0.7	0.4	15.2
Хурма	67	0.5	0.4	15.3
Черешня	52	1.1	0.4	10.6
Яблоки	47	0.4	0.4	9.8

---

В таблицах ниже зелёным цветом выделены значения, которые превышают среднесуточную норму в витамине (минерале). Подчеркиванием выделены значения, которые составляют от 50% до 100% дневной нормы витамина (минерала).

---

Содержание витаминов во фруктах:
(на 100 грамм продукта)

Название фрукта	Витамин А	Витамин В1	Витамин В2	Витамин С	Витамин Е	Витамин РР
Абрикос	267 мкг	0.03 мг	0.06 мг	10 мг	1.1 мг	0.8 мг
Авокадо	7 мкг	0.06 мг	0.13 мг	10 мг	0 мг	1.7 мг
Айва	167 мкг	0.02 мг	0.04 мг	23 мг	0.4 мг	0.2 мг
Алыча	27 мкг	0.02 мг	0.03 мг	13 мг	0.3 мг	0.5 мг
Ананас	7 мкг	0.08 мг	0.03 мг	20 мг	0.1 мг	0.3 мг
Апельсин	8 мкг	0.04 мг	0.03 мг	60 мг	0.2 мг	0.3 мг
Арбуз	17 мкг	0.04 мг	0.06 мг	7 мг	0.1 мг	0.3 мг
Банан	20 мкг	0.04 мг	0.05 мг	10 мг	0.4 мг	0.9 мг
Виноград	5 мкг	0.05 мг	0.02 мг	6 мг	0.4 мг	0.3 мг
Гранат	5 мкг	0.04 мг	0.01 мг	4 мг	0.4 мг	0.5 мг
Грейпфрут	3 мкг	0.05 мг	0.03 мг	45 мг	0.3 мг	0.3 мг
Груша	2 мкг	0.02 мг	0.03 мг	5 мг	0.4 мг	0.2 мг
Дуриан	2 мкг	0.37 мг	0.2 мг	19.7 мг	0 мг	1.1 мг
Дыня	67 мкг	0.04 мг	0.04 мг	20 мг	0.1 мг	0.5 мг
Киви	15 мкг	0.02 мг	0.04 мг	180 мг	0.3 мг	0.5 мг
Лимон	2 мкг	0.04 мг	0.02 мг	40 мг	0.2 мг	0.2 мг
Манго	54 мкг	0.03 мг	0.04 мг	36 мг	0.9 мг	0.7 мг
Мандарин	7 мкг	0.08 мг	0.03 мг	38 мг	0.1 мг	0.3 мг
Нектарин	17 мкг	0.03 мг	0.03 мг	5.4 мг	0.8 мг	1.1 мг
Папайя	47 мкг	0.02 мг	0.03 мг	61 мг	0.3 мг	0.4 мг
Персик	83 мкг	0.04 мг	0.08 мг	10 мг	1.1 мг	0.8 мг
Помело (памела)	0 мкг	0.03 мг	0.03 мг	61 мг	0 мг	0.2 мг
Слива	17 мкг	0.06 мг	0.04 мг	10 мг	0.6 мг	0.7 мг
Фейхоа	0 мкг	0.01 мг	0.02 мг	33 мг	0.2 мг	0.3 мг
Хурма	200 мкг	0.02 мг	0.03 мг	15 мг	0.5 мг	0.3 мг
Черешня	25 мкг	0.01 мг	0.01 мг	15 мг	0.3 мг	0.5 мг
Яблоки	5 мкг	0.03 мг	0.02 мг	10 мг	0.2 мг	0.4 мг

---

---

Содержание минеральных веществ во фруктах:
(на 100 грамм продукта)

Название фрукта	Калий	Кальций	Магний	Фосфор	Натрий	Железо
Абрикос	305 мг	28 мг	8 мг	26 мг	3 мг	0.7 мкг
Авокадо	485 мг	12 мг	29 мг	52 мг	7 мг	0.5 мкг
Айва	144 мг	23 мг	14 мг	24 мг	14 мг	3 мкг
Алыча	188 мг	27 мг	21 мг	25 мг	17 мг	1.9 мкг
Ананас	321 мг	16 мг	11 мг	11 мг	24 мг	0.3 мкг
Апельсин	197 мг	34 мг	13 мг	23 мг	13 мг	0.3 мкг
Арбуз	110 мг	14 мг	12 мг	7 мг	16 мг	1 мкг
Банан	348 мг	8 мг	42 мг	28 мг	31 мг	0.6 мкг
Виноград	225 мг	30 мг	17 мг	22 мг	26 мг	0.6 мкг
Гранат	150 мг	10 мг	2 мг	8 мг	2 мг	1 мкг
Грейпфрут	184 мг	23 мг	10 мг	18 мг	13 мг	0.5 мкг
Груша	155 мг	19 мг	12 мг	16 мг	14 мг	2.3 мкг
Дуриан	436 мг	6 мг	30 мг	39 мг	2 мг	0.4 мкг
Дыня	118 мг	16 мг	13 мг	12 мг	32 мг	1 мкг
Киви	300 мг	40 мг	25 мг	34 мг	5 мг	0.8 мкг
Лимон	163 мг	40 мг	12 мг	22 мг	11 мг	0.6 мкг
Манго	168 мг	11 мг	10 мг	14 мг	1 мг	0.2 мкг
Мандарин	155 мг	35 мг	11 мг	17 мг	12 мг	0.1 мкг
Нектарин	201 мг	6 мг	9 мг	26 мг	0 мг	0.28 мкг
Папайя	182 мг	20 мг	21 мг	10 мг	8 мг	0.25 мкг
Персик	363 мг	20 мг	16 мг	34 мг	30 мг	0.6 мкг
Помело (памела)	216 мг	4 мг	6 мг	17 мг	1 мг	0.1 мкг
Слива	214 мг	20 мг	9 мг	20 мг	18 мг	0.5 мкг
Фейхоа	172 мг	17 мг	9 мг	19 мг	3 мг	0.1 мкг
Хурма	200 мг	127 мг	56 мг	42 мг	15 мг	2.5 мкг
Черешня	233 мг	33 мг	24 мг	28 мг	13 мг	1.8 мкг
Яблоки	278 мг	16 мг	9 мг	11 мг	26 мг	2.2 мкг

Обсуждение на форуме (комментариев: 0)

 Статья добавлена: 2017-01-12

---

---

Какие фрукты самые полезные? Какие фрукты и ягоды самые полезные для организма человека? Сравнительный анализ фруктов и ягод Какие овощи самые полезные? Какой овощ самый полезный для человека? Сравнительный анализ овощей Калорийность овощейТаблица калорийности овощей (на 100 грамм), содержание витаминов и минералов Таблица калорийности продуктов питанияКалорийность продуктов питания на 100 грамм (таблица) Базовый обмен веществ (расход калорий за день)Калькулятор базового (суточного) расхода калорий для мужчин и женщин, онлайн

---