НАЗАД В РАЗДЕЛ «БИБЛИОТЕКА»  -  ГЛАВНАЯ

Калорийность каш (на воде)


Содержание калорий, белков, жиров, углеводов и полезных веществ в таблицах указаны на 100 грамм продукта


Каши (вареные на воде) Калорийность
(ккал)
Белок
(грамм)
Жиры
(грамм)
Углеводы
(грамм)
Каша геркулесовая (из овсяных хлопьев)1052.4414.8
Каша гороховая13010.50.820.4
Каша гречневая10133.414.6
Каша из тыквы872.11.715.7
Каша манная1002.22.916.4
Каша овсяная1092.64.115.5
Каша перловая1352.93.522.9
Каша пшеничная1534.43.625.7
Каша пшенная1092.83.416.8
Каша рисовая1442.43.525.8
Каша ячневая962.12.915.3


В таблицах ниже зелёным цветом выделены значения, которые превышают 20% среднесуточной нормы в витамине (минерале) - 250 грамм такой каши обеспечат половину суточной потребности. Подчеркиванием выделены значения, которые составляют от 10% до 20% дневной нормы витамина (минерала).

Содержание витаминов в кашах:
(на 100 грамм продукта)


Каши (вареные на воде) Витамин А Витамин В1 Витамин В2 Витамин С Витамин Е Витамин РР
Каша геркулесовая (из овсяных хлопьев)0 мкг0.07 мг0.02 мг0 мг1.1 мг0.2 мг
Каша гороховая2 мкг0.23 мг0.07 мг0 мг0.5 мг1 мг
Каша гречневая0 мкг0.08 мг0.04 мг0 мг0.9 мг1.7 мг
Каша из тыквы212 мкг0.05 мг0.05 мг4.9 мг1 мг0.5 мг
Каша манная0 мкг0.03 мг0.01 мг0 мг1.1 мг0.2 мг
Каша овсяная0 мкг0.09 мг0.09 мг0 мг1.2 мг0.2 мг
Каша перловая0 мкг0.03 мг0.02 мг0 мг1.2 мг0.5 мг
Каша пшеничная0 мкг0.08 мг0.03 мг0 мг1.6 мг0.5 мг
Каша пшенная0 мкг0.08 мг0.01 мг0 мг0.8 мг0.4 мг
Каша рисовая0 мкг0.02 мг0.01 мг0 мг1 мг0.5 мг
Каша ячневая0 мкг0.04 мг0.01 мг0 мг1.1 мг0.5 мг


Содержание минеральных веществ в кашах:
(на 100 грамм продукта)


Каши (вареные на воде) Калий Кальций Магний Фосфор Натрий Железо
Каша геркулесовая (из овсяных хлопьев)71 мг19 мг29 мг70 мг381 мг0.8 мкг
Каша гороховая348 мг47 мг42 мг107 мг468 мг3.3 мкг
Каша гречневая92 мг12 мг49 мг72 мг379 мг1.6 мкг
Каша из тыквы193 мг29 мг14 мг31 мг314 мг0.5 мкг
Каша манная28 мг12 мг5 мг18 мг378 мг0.2 мкг
Каша овсяная87 мг23 мг29 мг84 мг385 мг1 мкг
Каша перловая54 мг19 мг14 мг101 мг375 мг0.6 мкг
Каша пшеничная87 мг22 мг24 мг99 мг378 мг1.7 мкг
Каша пшенная51 мг14 мг21 мг56 мг379 мг0.7 мкг
Каша рисовая34 мг10 мг18 мг51 мг376 мг0.4 мкг
Каша ячневая44 мг24 мг12 мг74 мг380 мг0.4 мкг



 Статья добавлена: 2017-01-20



Калорийность сухих крупТаблица калорийности круп в сухом виде (на 100 грамм), содержание витаминов и минералов
Какие овощи самые полезные? Какой овощ самый полезный для человека? Сравнительный анализ овощей
Таблица калорийности продуктов питанияКалорийность продуктов питания на 100 грамм (таблица)
Витамины в продуктах питания (таблица)Таблица содержания витаминов в продуктах питания
Калькулятор рациона (калорий, витаминов, минералов)Онлай калькулятор для подсчёта белков, жиров, углеводов, калорийности, витаминов и минералов в рационе питания; анализ суточной потребности
(другие материалы по теме)


НАЗАД В РАЗДЕЛ "БИБЛИОТЕКА"
© FRs, 2009-2017 при использовании материалов сайта ссылка обязательна