Калорийность каш (на воде)

Содержание калорий, белков, жиров, углеводов и полезных веществ в таблицах указаны на 100 грамм продукта

---

Каши (вареные на воде)	Калорийность (ккал)	Белок (грамм)	Жиры (грамм)	Углеводы (грамм)
Каша геркулесовая (из овсяных хлопьев)	105	2.4	4	14.8
Каша гороховая	130	10.5	0.8	20.4
Каша гречневая	101	3	3.4	14.6
Каша из тыквы	87	2.1	1.7	15.7
Каша манная	100	2.2	2.9	16.4
Каша овсяная	109	2.6	4.1	15.5
Каша перловая	135	2.9	3.5	22.9
Каша пшеничная	153	4.4	3.6	25.7
Каша пшенная	109	2.8	3.4	16.8
Каша рисовая	144	2.4	3.5	25.8
Каша ячневая	96	2.1	2.9	15.3

---

В таблицах ниже зелёным цветом выделены значения, которые превышают 20% среднесуточной нормы в витамине (минерале) - 250 грамм такой каши обеспечат половину суточной потребности. Подчеркиванием выделены значения, которые составляют от 10% до 20% дневной нормы витамина (минерала).

---

Содержание витаминов в кашах:
(на 100 грамм продукта)

Каши (вареные на воде)	Витамин А	Витамин В1	Витамин В2	Витамин С	Витамин Е	Витамин РР
Каша геркулесовая (из овсяных хлопьев)	0 мкг	0.07 мг	0.02 мг	0 мг	1.1 мг	0.2 мг
Каша гороховая	2 мкг	0.23 мг	0.07 мг	0 мг	0.5 мг	1 мг
Каша гречневая	0 мкг	0.08 мг	0.04 мг	0 мг	0.9 мг	1.7 мг
Каша из тыквы	212 мкг	0.05 мг	0.05 мг	4.9 мг	1 мг	0.5 мг
Каша манная	0 мкг	0.03 мг	0.01 мг	0 мг	1.1 мг	0.2 мг
Каша овсяная	0 мкг	0.09 мг	0.09 мг	0 мг	1.2 мг	0.2 мг
Каша перловая	0 мкг	0.03 мг	0.02 мг	0 мг	1.2 мг	0.5 мг
Каша пшеничная	0 мкг	0.08 мг	0.03 мг	0 мг	1.6 мг	0.5 мг
Каша пшенная	0 мкг	0.08 мг	0.01 мг	0 мг	0.8 мг	0.4 мг
Каша рисовая	0 мкг	0.02 мг	0.01 мг	0 мг	1 мг	0.5 мг
Каша ячневая	0 мкг	0.04 мг	0.01 мг	0 мг	1.1 мг	0.5 мг

---

---

Содержание минеральных веществ в кашах:
(на 100 грамм продукта)

Каши (вареные на воде)	Калий	Кальций	Магний	Фосфор	Натрий	Железо
Каша геркулесовая (из овсяных хлопьев)	71 мг	19 мг	29 мг	70 мг	381 мг	0.8 мкг
Каша гороховая	348 мг	47 мг	42 мг	107 мг	468 мг	3.3 мкг
Каша гречневая	92 мг	12 мг	49 мг	72 мг	379 мг	1.6 мкг
Каша из тыквы	193 мг	29 мг	14 мг	31 мг	314 мг	0.5 мкг
Каша манная	28 мг	12 мг	5 мг	18 мг	378 мг	0.2 мкг
Каша овсяная	87 мг	23 мг	29 мг	84 мг	385 мг	1 мкг
Каша перловая	54 мг	19 мг	14 мг	101 мг	375 мг	0.6 мкг
Каша пшеничная	87 мг	22 мг	24 мг	99 мг	378 мг	1.7 мкг
Каша пшенная	51 мг	14 мг	21 мг	56 мг	379 мг	0.7 мкг
Каша рисовая	34 мг	10 мг	18 мг	51 мг	376 мг	0.4 мкг
Каша ячневая	44 мг	24 мг	12 мг	74 мг	380 мг	0.4 мкг

Обсуждение на форуме (комментариев: 2)

 Статья добавлена: 2017-01-20

---

---

Калорийность сухих крупТаблица калорийности круп в сухом виде (на 100 грамм), содержание витаминов и минералов Какие овощи самые полезные? Какой овощ самый полезный для человека? Сравнительный анализ овощей Таблица калорийности продуктов питанияКалорийность продуктов питания на 100 грамм (таблица) Витамины в продуктах питания (таблица)Таблица содержания витаминов в продуктах питания Базовый обмен веществ (расход калорий за день)Калькулятор базового (суточного) расхода калорий для мужчин и женщин, онлайн

---