Калорийность орехов

Содержание калорий, белков, жиров, углеводов и полезных веществ в таблицах указаны на 100 грамм продукта

---

Орехи	Калорийность (ккал)	Белок (грамм)	Жиры (грамм)	Углеводы (грамм)
Арахис	552	26.3	45.2	9.9
Бразильский орех	656	14.3	66.4	12.3
Грецкий орех	656	16.2	60.8	11.1
Желуди сушёные	509	8.1	31.4	53.6
Кедровый орех	875	13.7	68.4	13.1
Кешью	600	18.5	48.5	22.5
Кокосовый орех (мякоть)	354	3.3	33.5	15.2
Кунжут	565	19.4	48.7	12.2
Миндаль	609	18.6	53.7	13
Орех пекан	691	9.2	72	13.9
Семена подсолнечника (семечки)	601	20.7	52.9	10.5
Фисташки	560	20.2	45.3	27.2
Фундук	653	13	62.6	9.3

---

В таблицах ниже зелёным цветом выделены значения, которые превышают среднесуточную норму в витамине (минерале). Подчеркиванием выделены значения, которые составляют от 50% до 100% дневной нормы витамина (минерала).

---

Содержание минеральных веществ в орехах:
(на 100 грамм продукта)

Орехи	Калий	Кальций	Магний	Фосфор	Натрий	Железо
Арахис	658 мг	76 мг	182 мг	350 мг	23 мг	5 мкг
Бразильский орех	659 мг	160 мг	376 мг	725 мг	3 мг	2.4 мкг
Грецкий орех	474 мг	89 мг	120 мг	332 мг	7 мг	2 мкг
Желуди сушёные	709 мг	54 мг	82 мг	103 мг	0 мг	1 мкг
Кедровый орех	597 мг	16 мг	251 мг	575 мг	2 мг	5.5 мкг
Кешью	553 мг	47 мг	270 мг	206 мг	16 мг	3.8 мкг
Кокосовый орех (мякоть)	356 мг	14 мг	32 мг	113 мг	20 мг	2.4 мкг
Кунжут	497 мг	1474 мг	540 мг	720 мг	75 мг	16 мкг
Миндаль	748 мг	273 мг	234 мг	473 мг	10 мг	4.2 мкг
Орех пекан	410 мг	70 мг	121 мг	277 мг	0 мг	2.5 мкг
Семена подсолнечника (семечки)	647 мг	367 мг	317 мг	530 мг	160 мг	6.1 мкг
Фисташки	1025 мг	105 мг	121 мг	490 мг	1 мг	3.9 мкг
Фундук	445 мг	188 мг	160 мг	310 мг	3 мг	4.7 мкг

---

---

Содержание витаминов в орехах:
(на 100 грамм продукта)

Орехи	Витамин А	Витамин В1	Витамин В2	Витамин С	Витамин Е	Витамин РР
Арахис	0 мкг	0.74 мг	0.11 мг	5.3 мг	10.1 мг	18.9 мг
Бразильский орех	0 мкг	0.62 мг	0.04 мг	1 мг	5.7 мг	0.3 мг
Грецкий орех	8 мкг	0.39 мг	0.12 мг	5.8 мг	2.6 мг	4.8 мг
Желуди сушёные	0 мкг	0.15 мг	0.15 мг	0 мг	0 мг	2.4 мг
Кедровый орех	0 мкг	0.4 мг	0.2 мг	0.8 мг	9.3 мг	4.4 мг
Кешью	0 мкг	0.5 мг	0.22 мг	0 мг	5.7 мг	6.9 мг
Кокосовый орех (мякоть)	0 мкг	0.07 мг	0.02 мг	3.3 мг	0.2 мг	0.5 мг
Кунжут	0 мкг	1.27 мг	0.36 мг	0 мг	2.3 мг	11.1 мг
Миндаль	3 мкг	0.25 мг	0.65 мг	1.5 мг	24.6 мг	6.2 мг
Орех пекан	3 мкг	0.66 мг	0.13 мг	1.1 мг	1.4 мг	1.2 мг
Семена подсолнечника (семечки)	5 мкг	1.84 мг	0.18 мг	0 мг	31.2 мг	15.7 мг
Фисташки	26 мкг	0.87 мг	0.16 мг	4 мг	2.8 мг	1.3 мг
Фундук	7 мкг	0.46 мг	0.15 мг	0 мг	21 мг	4.7 мг

Обсуждение на форуме (комментариев: 0)

 Статья добавлена: 2017-01-09

---

---

Какие орехи самые полезные?Какие орехи и семена самые полезные для организма Таблица калорийности продуктов питанияКалорийность продуктов питания на 100 грамм (таблица) Базовый обмен веществ (расход калорий за день)Калькулятор базового (суточного) расхода калорий для мужчин и женщин, онлайн Гликемический индекс продуктов питания (таблица)Продукты с высоким и низким гликемическим индексом, полная таблица

---