НАЗАД В РАЗДЕЛ «БИБЛИОТЕКА»  -  ГЛАВНАЯ

Калорийность орехов




Содержание калорий, белков, жиров, углеводов и полезных веществ в таблицах указаны на 100 грамм продукта


Орехи Калорийность
(ккал)
Белок
(грамм)
Жиры
(грамм)
Углеводы
(грамм)
Арахис55226.345.29.9
Бразильский орех65614.366.412.3
Грецкий орех65616.260.811.1
Желуди сушёные5098.131.453.6
Кедровый орех87513.768.413.1
Кешью60018.548.522.5
Кокосовый орех (мякоть)3543.333.515.2
Кунжут56519.448.712.2
Миндаль60918.653.713
Орех пекан6919.27213.9
Семена подсолнечника (семечки)60120.752.910.5
Фисташки56020.245.327.2
Фундук6531362.69.3


В таблицах ниже зелёным цветом выделены значения, которые превышают среднесуточную норму в витамине (минерале). Подчеркиванием выделены значения, которые составляют от 50% до 100% дневной нормы витамина (минерала).

Содержание минеральных веществ в орехах:
(на 100 грамм продукта)


Орехи Калий Кальций Магний Фосфор Натрий Железо
Арахис658 мг76 мг182 мг350 мг23 мг5 мкг
Бразильский орех659 мг160 мг376 мг725 мг3 мг2.4 мкг
Грецкий орех474 мг89 мг120 мг332 мг7 мг2 мкг
Желуди сушёные709 мг54 мг82 мг103 мг0 мг1 мкг
Кедровый орех597 мг16 мг251 мг575 мг2 мг5.5 мкг
Кешью553 мг47 мг270 мг206 мг16 мг3.8 мкг
Кокосовый орех (мякоть)356 мг14 мг32 мг113 мг20 мг2.4 мкг
Кунжут497 мг1474 мг540 мг720 мг75 мг16 мкг
Миндаль748 мг273 мг234 мг473 мг10 мг4.2 мкг
Орех пекан410 мг70 мг121 мг277 мг0 мг2.5 мкг
Семена подсолнечника (семечки)647 мг367 мг317 мг530 мг160 мг6.1 мкг
Фисташки1025 мг105 мг121 мг490 мг1 мг3.9 мкг
Фундук445 мг188 мг160 мг310 мг3 мг4.7 мкг


Содержание витаминов в орехах:
(на 100 грамм продукта)


Орехи Витамин А Витамин В1 Витамин В2 Витамин С Витамин Е Витамин РР
Арахис0 мкг0.74 мг0.11 мг5.3 мг10.1 мг18.9 мг
Бразильский орех0 мкг0.62 мг0.04 мг1 мг5.7 мг0.3 мг
Грецкий орех8 мкг0.39 мг0.12 мг5.8 мг2.6 мг4.8 мг
Желуди сушёные0 мкг0.15 мг0.15 мг0 мг0 мг2.4 мг
Кедровый орех0 мкг0.4 мг0.2 мг0.8 мг9.3 мг4.4 мг
Кешью0 мкг0.5 мг0.22 мг0 мг5.7 мг6.9 мг
Кокосовый орех (мякоть)0 мкг0.07 мг0.02 мг3.3 мг0.2 мг0.5 мг
Кунжут0 мкг1.27 мг0.36 мг0 мг2.3 мг11.1 мг
Миндаль3 мкг0.25 мг0.65 мг1.5 мг24.6 мг6.2 мг
Орех пекан3 мкг0.66 мг0.13 мг1.1 мг1.4 мг1.2 мг
Семена подсолнечника (семечки)5 мкг1.84 мг0.18 мг0 мг31.2 мг15.7 мг
Фисташки26 мкг0.87 мг0.16 мг4 мг2.8 мг1.3 мг
Фундук7 мкг0.46 мг0.15 мг0 мг21 мг4.7 мг



 Статья добавлена: 2017-01-09



 Какие орехи самые полезные?Какие орехи и семена самые полезные для организма
 Таблица калорийности продуктов питанияКалорийность продуктов питания на 100 грамм (таблица)
 Калорийность каш (на воде)Таблица калорийности каш (вареных на воде) на 100 грамм, содержание витаминов и минералов
 Калорийность сухих крупТаблица калорийности круп в сухом виде (на 100 грамм), содержание витаминов и минералов
(другие статьи по теме)


НАЗАД В РАЗДЕЛ "БИБЛИОТЕКА"
© FRs, 2009-2017 при использовании материалов сайта ссылка обязательна