Калорийность сухофруктов

Содержание калорий, белков, жиров, углеводов и полезных веществ в таблицах указаны на 100 грамм продукта

---

Сухофрукт	Калорийность (ккал)	Белок (грамм)	Жиры (грамм)	Углеводы (грамм)
Бананы сушёные	346	3.9	1.8	88.3
Груша сушёная	270	2.3	0.6	62.6
Изюм	281	2.3	0.5	65.8
Инжир	257	3.1	0.8	57.9
Курага	232	5.2	0.3	51
Смородина сушёная	283	4.1	0.3	74.1
Финики	292	2.5	0.5	69.2
Чернослив	256	2.3	0.7	57.5
Цукаты	216	3	0	54.5
Шиповник сушёный	284	3.4	1.4	48.3
Яблоки сушёные	253	2.2	0.1	59

---

В таблицах ниже зелёным цветом выделены значения, которые превышают среднесуточную норму в витамине (минерале). Подчеркиванием выделены значения, которые составляют от 50% до 100% дневной нормы витамина (минерала).

---

Содержание витаминов в сухофруктах:
(на 100 грамм продукта)

Сухофрукт	Витамин А	Витамин В1	Витамин В2	Витамин С	Витамин Е	Витамин РР
Бананы сушёные	12 мкг	0.18 мг	0.24 мг	7 мг	0.4 мг	2.8 мг
Груша сушёная	0 мкг	0.03 мг	0.1 мг	8 мг	0.4 мг	1 мг
Изюм	6 мкг	0.15 мг	0.08 мг	0 мг	0.5 мг	0.6 мг
Инжир	13 мкг	0.07 мг	0.09 мг	0 мг	0.3 мг	1.2 мг
Курага	583 мкг	0.1 мг	0.2 мг	4 мг	5.5 мг	3.9 мг
Смородина сушёная	4 мкг	0.16 мг	0.14 мг	5 мг	0.1 мг	1.6 мг
Финики	0 мкг	0.05 мг	0.05 мг	0 мг	0.3 мг	1.9 мг
Цукаты	167 мкг	0.03 мг	0.2 мг	5 мг	0 мг	2.6 мг
Чернослив	10 мкг	0.02 мг	0.1 мг	3 мг	1.8 мг	1.7 мг
Шиповник сушёный	817 мкг	0.07 мг	0.3 мг	1000 мг	3.8 мг	1.4 мг
Яблоки сушёные	3 мкг	0.02 мг	0.04 мг	2 мг	1 мг	1.2 мг

---

---

Содержание минеральных веществ в сухофруктах:
(на 100 грамм продукта)

Сухофрукт	Калий	Кальций	Магний	Фосфор	Натрий	Железо
Бананы сушёные	1491 мг	22 мг	108 мг	74 мг	3 мг	1.2 мкг
Груша сушёная	872 мг	107 мг	66 мг	92 мг	8 мг	1.8 мкг
Изюм	830 мг	80 мг	42 мг	129 мг	117 мг	3 мкг
Инжир	710 мг	144 мг	59 мг	68 мг	11 мг	0.3 мкг
Курага	1717 мг	160 мг	105 мг	146 мг	17 мг	3.2 мкг
Смородина сушёная	892 мг	86 мг	41 мг	125 мг	8 мг	3.3 мкг
Финики	370 мг	65 мг	69 мг	56 мг	32 мг	1.5 мкг
Цукаты	2043 мг	115 мг	92 мг	192 мг	141 мг	3 мкг
Чернослив	864 мг	80 мг	102 мг	83 мг	10 мг	3 мкг
Шиповник сушёный	50 мг	60 мг	17 мг	17 мг	11 мг	3 мкг
Яблоки сушёные	580 мг	111 мг	30 мг	77 мг	12 мг	6 мкг

Обсуждение на форуме (комментариев: 0)

 Статья добавлена: 2017-01-12

---

---

Какие сухофрукты полезнее?Самые полезные сухофрукты, подробный анализ Какие фрукты самые полезные? Какие фрукты и ягоды самые полезные для организма человека? Сравнительный анализ фруктов и ягод Калорийность ореховТаблица калорийности орехов и семян (на 100 грамм), содержание витаминов и минералов Калорийность фруктовТаблица калорийности фруктов (на 100 грамм), содержание витаминов и минералов Базовый обмен веществ (расход калорий за день)Калькулятор базового (суточного) расхода калорий для мужчин и женщин, онлайн

---