Калорийность сыров

Содержание калорий, белков, жиров, углеводов и полезных веществ в таблицах указаны на 100 грамм продукта

---

Название сыра	Калорийность (ккал)	Белок (грамм)	Жиры (грамм)	Углеводы (грамм)
Брынза	262	22.1	19.2	0.4
Сыр "Адыгейский"	264	19.8	19.8	1.5
Сыр "Голландский" 45%	350	26.3	26.6	0
Сыр "Камамбер"	324	15.3	28.8	0.1
Сыр "Пармезан"	392	35.7	25.8	0.8
Сыр "Пошехонский" 45%	344	26	26.1	0
Сыр "Рокфор" 50%	335	20.5	27.5	0
Сыр "Российский" 50%	364	23.2	29.5	0
Сыр "Сулугуни"	286	20.5	22	0.4
Сыр "Фета"	264	14.2	21.3	4.1
Сыр "Чеддер" 50%	380	23.5	30.8	0
Сыр "Швейцарский" 50%	391	24.6	31.6	0
Сыр Гауда	356	24.9	27.4	2.2
Сыр нежирный	86	18	0.6	1.5
Сыр плавленый "Колбасный"	275	21.2	19.4	3.7
Сыр плавленый "Российский"	300	20.5	23	2.5

---

В таблицах ниже зелёным цветом выделены значения, которые превышают среднесуточную норму в витамине (минерале). Подчеркиванием выделены значения, которые составляют от 50% до 100% дневной нормы витамина (минерала).

---

Содержание минеральных веществ в сырах:
(на 100 грамм продукта)

Название сыра	Калий	Кальций	Магний	Фосфор	Натрий	Железо
Брынза	95 мг	630 мг	24 мг	375 мг	1200 мг	0.7 мкг
Сыр "Адыгейский"	70 мг	520 мг	25 мг	360 мг	470 мг	0.6 мкг
Сыр "Голландский" 45%	100 мг	1000 мг	55 мг	600 мг	1100 мг	0.7 мкг
Сыр "Камамбер"	75 мг	510 мг	15 мг	390 мг	800 мг	0.3 мкг
Сыр "Пармезан"	92 мг	1184 мг	44 мг	694 мг	1376 мг	0.82 мкг
Сыр "Пошехонский" 45%	95 мг	1000 мг	45 мг	640 мг	860 мг	1 мкг
Сыр "Рокфор" 50%	110 мг	740 мг	40 мг	410 мг	1300 мг	1 мкг
Сыр "Российский" 50%	88 мг	880 мг	35 мг	500 мг	810 мг	1 мкг
Сыр "Сулугуни"	100 мг	650 мг	35 мг	420 мг	1050 мг	0.6 мкг
Сыр "Фета"	62 мг	493 мг	19 мг	337 мг	917 мг	0.65 мкг
Сыр "Чеддер" 50%	116 мг	1000 мг	54 мг	545 мг	850 мг	1 мкг
Сыр "Швейцарский" 50%	100 мг	930 мг	45 мг	650 мг	750 мг	0.8 мкг
Сыр Гауда	121 мг	700 мг	29 мг	546 мг	819 мг	0.24 мкг
Сыр нежирный	112 мг	166 мг	23 мг	234 мг	41 мг	0.3 мкг
Сыр плавленый "Колбасный"	192 мг	630 мг	30 мг	700 мг	1290 мг	0.9 мкг
Сыр плавленый "Российский"	200 мг	700 мг	33 мг	700 мг	1050 мг	0.8 мкг

---

---

Содержание витаминов в сырах:
(на 100 грамм продукта)

Название сыра	Витамин А	Витамин В1	Витамин В2	Витамин С	Витамин Е	Витамин РР
Брынза	180 мкг	0.04 мг	0.12 мг	1 мг	0.3 мг	5 мг
Сыр "Адыгейский"	222 мкг	0.04 мг	0.3 мг	0.2 мг	0.3 мг	5.7 мг
Сыр "Голландский" 45%	238 мкг	0.03 мг	0.38 мг	0.7 мг	0.4 мг	6.8 мг
Сыр "Камамбер"	303 мкг	0.05 мг	0.42 мг	0.4 мг	0.3 мг	5.6 мг
Сыр "Пармезан"	207 мкг	0.04 мг	0.33 мг	0 мг	0.2 мг	5.6 мг
Сыр "Пошехонский" 45%	258 мкг	0.03 мг	0.3 мг	0.8 мг	0.5 мг	6.7 мг
Сыр "Рокфор" 50%	278 мкг	0.03 мг	0.4 мг	0.6 мг	0.4 мг	5.7 мг
Сыр "Российский" 50%	288 мкг	0.04 мг	0.3 мг	0.7 мг	0.5 мг	6.1 мг
Сыр "Сулугуни"	128 мкг	0.06 мг	0.5 мг	0.7 мг	0.3 мг	5.5 мг
Сыр "Фета"	125 мкг	0.15 мг	0.84 мг	0 мг	0.18 мг	5.7 мг
Сыр "Чеддер" 50%	277 мкг	0.05 мг	0.38 мг	0.7 мг	0.6 мг	6.1 мг
Сыр "Швейцарский" 50%	300 мкг	0.05 мг	0.5 мг	0.6 мг	0.6 мг	6.5 мг
Сыр Гауда	165 мкг	0.03 мг	0.33 мг	0 мг	0.24 мг	5.1 мг
Сыр нежирный	0 мкг	0.04 мг	0.3 мг	0.5 мг	0 мг	3.4 мг
Сыр плавленый "Колбасный"	150 мкг	0.04 мг	0.35 мг	0.7 мг	0.4 мг	6 мг
Сыр плавленый "Российский"	163 мкг	0.02 мг	0.39 мг	0.6 мг	0.4 мг	5.7 мг

Обсуждение на форуме (комментариев: 0)

 Статья добавлена: 2017-01-08

---

---

Таблица калорийности продуктов питанияКалорийность продуктов питания на 100 грамм (таблица) Витамины в продуктах питания (таблица)Таблица содержания витаминов в продуктах питания Базовый обмен веществ (расход калорий за день)Калькулятор базового (суточного) расхода калорий для мужчин и женщин, онлайн Гликемический индекс продуктов питания (таблица)Продукты с высоким и низким гликемическим индексом, полная таблица

---