Калорийность ягод

Содержание калорий, белков, жиров, углеводов и полезных веществ в таблицах указаны на 100 грамм продукта

---

Ягода	Калорийность (ккал)	Белок (грамм)	Жиры (грамм)	Углеводы (грамм)
Брусника	46	0.7	0.5	8.2
Вишня	52	0.8	0.2	10.6
Голубика	39	1	0.5	6.6
Ежевика	34	1.5	0.5	4.4
Земляника	41	0.8	0.4	7.5
Клюква	28	0.5	0.2	3.7
Крыжовник	45	0.7	0.2	9.1
Малина	46	0.8	0.5	8.3
Морошка	40	0.8	0.9	7.4
Облепиха	82	1.2	5.4	5.7
Рябина красная	50	1.4	0.2	8.9
Рябина черноплодная	55	1.5	0.2	10.9
Смородина белая	42	0.5	0.2	8
Смородина красная	43	0.6	0.2	7.7
Смородина чёрная	44	1	0.4	7.3
Черника	44	1.1	0.6	7.6
Шиповник	109	1.6	0.7	22.4

---

В таблицах ниже зелёным цветом выделены значения, которые превышают среднесуточную норму в витамине (минерале). Подчеркиванием выделены значения, которые составляют от 50% до 100% дневной нормы витамина (минерала).

---

Содержание витаминов в ягодах:
(на 100 грамм продукта)

Ягода	Витамин А	Витамин В1	Витамин В2	Витамин С	Витамин Е	Витамин РР
Брусника	8 мкг	0.01 мг	0.02 мг	15 мг	1 мг	0.3 мг
Вишня	17 мкг	0.03 мг	0.03 мг	15 мг	0.3 мг	0.5 мг
Голубика	0 мкг	0.01 мг	0.02 мг	20 мг	1.4 мг	0.4 мг
Ежевика	17 мкг	0.01 мг	0.05 мг	15 мг	1.2 мг	0.6 мг
Земляника	5 мкг	0.03 мг	0.05 мг	60 мг	0.5 мг	0.4 мг
Клюква	0 мкг	0.02 мг	0.02 мг	15 мг	1 мг	0.3 мг
Крыжовник	33 мкг	0.01 мг	0.02 мг	30 мг	0.5 мг	0.4 мг
Малина	33 мкг	0.02 мг	0.05 мг	25 мг	0.6 мг	0.7 мг
Морошка	150 мкг	0.06 мг	0.07 мг	29 мг	1.5 мг	0.5 мг
Облепиха	250 мкг	0.03 мг	0.05 мг	200 мг	5 мг	0.5 мг
Рябина красная	1500 мкг	0.05 мг	0.02 мг	70 мг	1.4 мг	0.7 мг
Рябина черноплодная	200 мкг	0.01 мг	0.02 мг	15 мг	1.5 мг	0.6 мг
Смородина белая	7 мкг	0.01 мг	0.02 мг	40 мг	0.3 мг	0.3 мг
Смородина красная	33 мкг	0.01 мг	0.03 мг	25 мг	0.5 мг	0.3 мг
Смородина чёрная	17 мкг	0.03 мг	0.04 мг	200 мг	0.7 мг	0.4 мг
Черника	0 мкг	0.01 мг	0.02 мг	10 мг	1.4 мг	0.4 мг
Шиповник	434 мкг	0.05 мг	0.13 мг	650 мг	1.7 мг	0.7 мг

---

---

Содержание минеральных веществ в ягодах:
(на 100 грамм продукта)

Ягода	Калий	Кальций	Магний	Фосфор	Натрий	Железо
Брусника	90 мг	25 мг	7 мг	16 мг	7 мг	0.4 мкг
Вишня	256 мг	37 мг	26 мг	30 мг	20 мг	0.5 мкг
Голубика	51 мг	16 мг	7 мг	8 мг	6 мг	0.8 мкг
Ежевика	208 мг	30 мг	29 мг	32 мг	21 мг	1 мкг
Земляника	161 мг	40 мг	18 мг	23 мг	18 мг	1.2 мкг
Клюква	119 мг	14 мг	15 мг	11 мг	1 мг	0.6 мкг
Крыжовник	260 мг	22 мг	9 мг	28 мг	23 мг	0.8 мкг
Малина	224 мг	40 мг	22 мг	37 мг	10 мг	1.2 мкг
Морошка	180 мг	15 мг	29 мг	28 мг	1 мг	0.7 мкг
Облепиха	193 мг	22 мг	30 мг	9 мг	4 мг	1.4 мкг
Рябина красная	230 мг	42 мг	33 мг	17 мг	0 мг	2 мкг
Рябина черноплодная	158 мг	28 мг	14 мг	55 мг	4 мг	1.1 мкг
Смородина белая	270 мг	36 мг	9 мг	23 мг	2 мг	0.5 мкг
Смородина красная	275 мг	36 мг	17 мг	33 мг	21 мг	0.9 мкг
Смородина чёрная	350 мг	36 мг	31 мг	33 мг	32 мг	1.3 мкг
Черника	51 мг	16 мг	6 мг	13 мг	6 мг	0.7 мкг
Шиповник	23 мг	28 мг	8 мг	8 мг	5 мг	1.3 мкг

Обсуждение на форуме (комментариев: 0)

 Статья добавлена: 2017-01-13

---

---

Какие фрукты самые полезные? Какие фрукты и ягоды самые полезные для организма человека? Сравнительный анализ фруктов и ягод Калорийность фруктовТаблица калорийности фруктов (на 100 грамм), содержание витаминов и минералов Таблица калорийности продуктов питанияКалорийность продуктов питания на 100 грамм (таблица) Базовый обмен веществ (расход калорий за день)Калькулятор базового (суточного) расхода калорий для мужчин и женщин, онлайн

---