Расчёт разового максимума в жиме лёжа

Рассчитать свой разовый максимальный вес (он же одноповторный максимум, жим на раз) в жиме штанги лёжа вам поможет простой калькулятор. Он определяет среднее значение из 7 различных формул.

---

Внимание! Точное значение одноповторного максимума зависит от многих индивидуальных особенностей организма каждого конкретного человека. Поэтому следует учитывать, что погрешность данных формул может составлять до 4%

---

Вес штанги в жиме лёжа: кг Количество повторений с этим весом: 23456789101112131415161718192021222324252627282930 раз Формула Эпли Формула Бжицки Формула Лэндера Формула Ломбарди Формула Мэйхью Формула О'Коннор Формула Ватана МАКСИМУМ В ЖИМЕ ЛЁЖА: - - - - - - - -

Некоторые формулы, которые были использованы для подсчёта:

Формула Эпли (Epley)
1 разовый максимум = (M * k) / 30 + M
(где M - вес штанги, k - количество повторений с данным весом)

Формула Мэтта Бжицки (Matt Brzycki)
1 разовый максимум = M * (36 / (37 - k))
(где M - вес штанги, k - количество повторений с данным весом)

Формула Лэндера (Lander)
1 разовый максимум = (100 * M) / (101.3 - 2.67123 * k)
(где M - вес штанги, k - количество повторений с данным весом)

Формула О Коннор (O Conner)
1 разовый максимум = M * (1 + 0.025 * k)
(где M - вес штанги, k - количество повторений с данным весом)

Обсуждение на форуме (комментариев: 139)

 Статья добавлена: 2016-10-26

---

---

Нормативы по стритлифтингуТаблица нормативов и разрядов по стритлифтингу (подтягивания и отжимания на брусьях с отягощением) Нормативы по русскому жиму штанги лежаТаблица нормативов по русскому жиму лёжа, без экипировки Нормативы по жиму штанги стояТаблица нормативов по армейскому жиму штанги стоя (федерации: WPC, AWPC, СПР, НАП)

---