НАЗАД В РАЗДЕЛ «БИБЛИОТЕКА»  -  ГЛАВНАЯ

Таблица нормативов по физической культуре (9-11 класс)





НОРМАТИВЫ ПО ФИЗКУЛЬТУРЕ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ 11 КЛАССА


Контрольное упражнение единица
измерения
мальчики
оценка
"5"
мальчики
оценка
"4"
мальчики
оценка
"3"
девочки
оценка
"5"
девочки
оценка
"4"
девочки
оценка
"3"
Челночный бег 4*9м секунд 9,2 9,6 10,1 9,6 10,0 10,6
Бег 30 метров секунд 4,4 4,7 5,1 5,0 5,3 5,7
Бег 100 метров секунд 13,8 14,2 15,0 16,2 17,0 18,0
Бег 2000 метров мин:сек - - - 10:00 11:10 12:20
Бег 3000 метров мин:сек 12:20 13:00 14:00 - - -
Прыжки в длину с места см 230 220 200 185 170 155
Подтягивание на высокой перекладине кол-во
раз
14 11 8 - - -
Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа (отжимания)
кол-во
раз
32 27 22 20 15 10
Наклон вперед из
положения сидя
см 15 13 8 24 20 13
Подъем туловища за 1 мин
из положения лежа
кол-во
раз
55 49 45 42 36 30
Бег на лыжах 1 км мин:сек 4:30 4:50 5:20 5:45 6:15 7:00
Бег на лыжах 2 км мин:сек 10:20 10:40 11:10 12:00 12:45 13:30
Бег на лыжах 3 км мин:сек 14:30 15:00 15:50 18:00 19:00 20:00
Бег на лыжах 5 км мин:сек 25:00 26:00 28:00 без учета
времени
без учета
времени
без учета
времени
Бег на лыжах 10 км мин:сек без учета
времени
без учета
времени
без учета
времени
- - -
Прыжки на скакалке,
за 30 секунд
кол-во
раз
70 65 55 80 75 65


НОРМАТИВЫ ПО ФИЗКУЛЬТУРЕ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ 10 КЛАССА


Контрольное упражнение единица
измерения
мальчики
оценка
"5"
мальчики
оценка
"4"
мальчики
оценка
"3"
девочки
оценка
"5"
девочки
оценка
"4"
девочки
оценка
"3"
Челночный бег 4*9м секунд 9,3 9,7 10,2 9,7 10,1 10,8
Бег 30 метров секунд 4,7 5,2 5,7 5,4 5,8 6,2
Бег 100 метров секунд 14,4 14,8 15,5 16,5 17,2 18,2
Бег 2000 метров мин:сек - - - 10:20 11:15 12:10
Бег 3000 метров мин:сек 12:40 13:30 14:30 - - -
Прыжки в длину с места см 220 210 190 185 170 160
Подтягивание на высокой перекладине кол-во
раз
12 10 7 - - -
Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа (отжимания)
кол-во
раз
32 27 22 20 15 10
Наклон вперед из
положения сидя
см 14 12 7 22 18 13
Подъем туловища за 1 мин
из положения лежа
кол-во
раз
52 47 42 40 35 30
Бег на лыжах 1 км мин:сек 4:40 5:00 5:30 6:00 6:30 7:10
Бег на лыжах 2 км мин:сек 10:30 10:50 11:20 12:15 13:00 13:40
Бег на лыжах 3 км мин:сек 14:40 15:10 16:00 18:30 19:30 21:00
Бег на лыжах 5 км мин:сек 26:00 27:00 29:00 без учета
времени
без учета
времени
без учета
времени
Бег на лыжах 10 км мин:сек без учета
времени
без учета
времени
без учета
времени
- - -
Прыжки на скакалке,
за 30 секунд
кол-во
раз
65 60 50 75 70 60




НОРМАТИВЫ ПО ФИЗКУЛЬТУРЕ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ 9 КЛАССА


Контрольное упражнение единица
измерения
мальчики
оценка
"5"
мальчики
оценка
"4"
мальчики
оценка
"3"
девочки
оценка
"5"
девочки
оценка
"4"
девочки
оценка
"3"
Челночный бег 4*9м секунд 9,4 9,9 10,4 9,8 10,2 11,0
Бег 30 метров секунд 4,6 4,9 5,3 5,0 5,5 5,9
Бег 60 метров секунд 8,5 9,2 10,0 9,4 10,0 10,5
Бег 2000 метров мин:сек 8:20 9:20 9:45 10:00 11:20 12:05
Прыжки в длину с места см 210 200 180 180 170 155
Подтягивание на высокой перекладине кол-во
раз
11 9 6 - - -
Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа (отжимания)
кол-во
раз
32 27 22 20 15 10
Наклон вперед из
положения сидя
см 13 11 6 20 15 13
Подъем туловища за 1 мин
из положения лежа
кол-во
раз
50 45 40 40 35 26
Бег на лыжах 1 км мин:сек 4:30 4:50 5:20 5:45 6:15 7:00
Бег на лыжах 2 км мин:сек 10:20 10:40 11:10 12:00 12:45 13:30
Бег на лыжах 3 км мин:сек 15:30 16:00 17:00 19:00 20:00 21:30
Бег на лыжах 5 км мин:сек без учета
времени
без учета
времени
без учета
времени
- - -
Прыжки на скакалке,
за 25 секунд
кол-во
раз
58 56 54 66 64 62




ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ НЕКОТОРЫХ НОРМАТИВОВ:

Челночный бег 4*9м
Тест проводят в спортивном зале по заранее нанесённой разметке. Проводят две линии на расстоянии 10м друг от друга (линии старта и финиша). Они должны быть достаточно длинными, чтобы можно было тестировать сразу двух испытуемых. Учитель находится на линии финиша. По команде учителя включается секундомер, испытуемые берут по одному мячу (кубику), которые лежат за линией старта, подбегают к линии финиша, кладут мячи на неё, бегут к линии старта, берут по второму мячу, бегут к финишу. В момент касания вторым мячом пола за линией финиша останавливается секундомер. Для учащихся, впервые выполняющих тест, даётся предварительное апробирование.

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа
Исходное положение: упор лёжа; голова, туловище, ноги составляют прямую линию. Сгибание рук выполняется до прямого угла в локтевом суставе; разгибание – до полного выпрямления рук, при сохранении прямой линии – голова, туловище, ноги.

Подъем туловища за 1 мин из положения лежа
Исходное положение лёжа на спине на мате, ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов, стопы фиксирует помощник, руки за головой, пальцы в замок. Фиксируется количество выполненных упражнений до положения седа (туловище перпендикулярно полу).

Наклон вперёд из положения сидя
Тест позволяет оценить гибкость, подвижность суставов позвоночника и тазобедренного сустава. На полу обозначают разметку: центральную линию плечевой оси и перпендикулярную к ней линию, на которую наносят сантиметровые деления по обе стороны от центральной линии. Сидя на полу, ступнями ног (пятками) следует касаться центральной линии, ноги выпрямлены в коленях. Ступни вертикальны, расстояние между ними составляет 20-30 см. Выполняется три пружинящих наклона, результат фиксируется на перпендикулярной мерной линии по кончикам пальцев, с удержанием согнутого положения в течение 3-х секунд. Расстояние от центровой линии (на которой размещены пятки) до точки касания пальцами записывается в протокол в сантиметрах.


 Статья добавлена: 2015-03-23



 Таблица нормативов по физической культуре (5-8 класс)Учебные нормативы по физкультуре для учащихся 5, 6, 7, 8 классов.
 Таблица нормативов по физической культуре (1-4 класс)Учебные нормативы по физкультуре для учащихся 1, 2, 3, 4 классов.
 Нормы ГТО для школьников, таблица нормативовТаблица норм ГТО для школьников (мальчиков и девочек), на 2017г
 Нормы ГТО для школьников 16-17 лет (5 ступень)Таблица нормативов ГТО 2017г для школьников (юношей и девушек 16 и 17 лет)
 Нормы ГТО для школьников 13-15 лет (4 ступень)Таблица нормативов ГТО 2017г для школьников (мальчиков и девочек 13, 14 и 15 лет)
 Нормы ГТО по плаванию (по возрастам)Нормативы ВФСК ГТО по плаванию в разбивке по возрастам
(другие материалы по теме)


НАЗАД В РАЗДЕЛ "БИБЛИОТЕКА"
© FRs, 2009-2017 при использовании материалов сайта ссылка обязательна