НАЗАД В РАЗДЕЛ «БИБЛИОТЕКА»  -  ГЛАВНАЯ

Таблица нормативов по физической культуре (9-11 класс)





НОРМАТИВЫ ПО ФИЗКУЛЬТУРЕ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ 11 КЛАССА


Контрольное упражнение единица
измерения
мальчики
оценка
"5"
мальчики
оценка
"4"
мальчики
оценка
"3"
девочки
оценка
"5"
девочки
оценка
"4"
девочки
оценка
"3"
Челночный бег 4*9м секунд 9,2 9,6 10,1 9,6 10,0 10,6
Бег 30 метров секунд 4,4 4,7 5,1 5,0 5,3 5,7
Бег 100 метров секунд 13,8 14,2 15,0 16,2 17,0 18,0
Бег 2000 метров мин:сек - - - 10:00 11:10 12:20
Бег 3000 метров мин:сек 12:20 13:00 14:00 - - -
Прыжки в длину с места см 230 220 200 185 170 155
Подтягивание на высокой перекладине кол-во
раз
14 11 8 - - -
Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа (отжимания)
кол-во
раз
32 27 22 20 15 10
Наклон вперед из
положения сидя
см 15 13 8 24 20 13
Подъем туловища за 1 мин
из положения лежа
кол-во
раз
55 49 45 42 36 30
Бег на лыжах 1 км мин:сек 4:30 4:50 5:20 5:45 6:15 7:00
Бег на лыжах 2 км мин:сек 10:20 10:40 11:10 12:00 12:45 13:30
Бег на лыжах 3 км мин:сек 14:30 15:00 15:50 18:00 19:00 20:00
Бег на лыжах 5 км мин:сек 25:00 26:00 28:00 без учета
времени
без учета
времени
без учета
времени
Бег на лыжах 10 км мин:сек без учета
времени
без учета
времени
без учета
времени
- - -
Прыжки на скакалке,
за 30 секунд
кол-во
раз
70 65 55 80 75 65


НОРМАТИВЫ ПО ФИЗКУЛЬТУРЕ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ 10 КЛАССА


Контрольное упражнение единица
измерения
мальчики
оценка
"5"
мальчики
оценка
"4"
мальчики
оценка
"3"
девочки
оценка
"5"
девочки
оценка
"4"
девочки
оценка
"3"
Челночный бег 4*9м секунд 9,3 9,7 10,2 9,7 10,1 10,8
Бег 30 метров секунд 4,7 5,2 5,7 5,4 5,8 6,2
Бег 100 метров секунд 14,4 14,8 15,5 16,5 17,2 18,2
Бег 2000 метров мин:сек - - - 10:20 11:15 12:10
Бег 3000 метров мин:сек 12:40 13:30 14:30 - - -
Прыжки в длину с места см 220 210 190 185 170 160
Подтягивание на высокой перекладине кол-во
раз
12 10 7 - - -
Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа (отжимания)
кол-во
раз
32 27 22 20 15 10
Наклон вперед из
положения сидя
см 14 12 7 22 18 13
Подъем туловища за 1 мин
из положения лежа
кол-во
раз
52 47 42 40 35 30
Бег на лыжах 1 км мин:сек 4:40 5:00 5:30 6:00 6:30 7:10
Бег на лыжах 2 км мин:сек 10:30 10:50 11:20 12:15 13:00 13:40
Бег на лыжах 3 км мин:сек 14:40 15:10 16:00 18:30 19:30 21:00
Бег на лыжах 5 км мин:сек 26:00 27:00 29:00 без учета
времени
без учета
времени
без учета
времени
Бег на лыжах 10 км мин:сек без учета
времени
без учета
времени
без учета
времени
- - -
Прыжки на скакалке,
за 30 секунд
кол-во
раз
65 60 50 75 70 60




НОРМАТИВЫ ПО ФИЗКУЛЬТУРЕ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ 9 КЛАССА


Контрольное упражнение единица
измерения
мальчики
оценка
"5"
мальчики
оценка
"4"
мальчики
оценка
"3"
девочки
оценка
"5"
девочки
оценка
"4"
девочки
оценка
"3"
Челночный бег 4*9м секунд 9,4 9,9 10,4 9,8 10,2 11,0
Бег 30 метров секунд 4,6 4,9 5,3 5,0 5,5 5,9
Бег 60 метров секунд 8,5 9,2 10,0 9,4 10,0 10,5
Бег 2000 метров мин:сек 8:20 9:20 9:45 10:00 11:20 12:05
Прыжки в длину с места см 210 200 180 180 170 155
Подтягивание на высокой перекладине кол-во
раз
11 9 6 - - -
Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа (отжимания)
кол-во
раз
32 27 22 20 15 10
Наклон вперед из
положения сидя
см 13 11 6 20 15 13
Подъем туловища за 1 мин
из положения лежа
кол-во
раз
50 45 40 40 35 26
Бег на лыжах 1 км мин:сек 4:30 4:50 5:20 5:45 6:15 7:00
Бег на лыжах 2 км мин:сек 10:20 10:40 11:10 12:00 12:45 13:30
Бег на лыжах 3 км мин:сек 15:30 16:00 17:00 19:00 20:00 21:30
Бег на лыжах 5 км мин:сек без учета
времени
без учета
времени
без учета
времени
- - -
Прыжки на скакалке,
за 25 секунд
кол-во
раз
58 56 54 66 64 62




ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ НЕКОТОРЫХ НОРМАТИВОВ:

Челночный бег 4*9м
Тест проводят в спортивном зале по заранее нанесённой разметке. Проводят две линии на расстоянии 10м друг от друга (линии старта и финиша). Они должны быть достаточно длинными, чтобы можно было тестировать сразу двух испытуемых. Учитель находится на линии финиша. По команде учителя включается секундомер, испытуемые берут по одному мячу (кубику), которые лежат за линией старта, подбегают к линии финиша, кладут мячи на неё, бегут к линии старта, берут по второму мячу, бегут к финишу. В момент касания вторым мячом пола за линией финиша останавливается секундомер. Для учащихся, впервые выполняющих тест, даётся предварительное апробирование.

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа
Исходное положение: упор лёжа; голова, туловище, ноги составляют прямую линию. Сгибание рук выполняется до прямого угла в локтевом суставе; разгибание – до полного выпрямления рук, при сохранении прямой линии – голова, туловище, ноги.

Подъем туловища за 1 мин из положения лежа
Исходное положение лёжа на спине на мате, ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов, стопы фиксирует помощник, руки за головой, пальцы в замок. Фиксируется количество выполненных упражнений до положения седа (туловище перпендикулярно полу).

Наклон вперёд из положения сидя
Тест позволяет оценить гибкость, подвижность суставов позвоночника и тазобедренного сустава. На полу обозначают разметку: центральную линию плечевой оси и перпендикулярную к ней линию, на которую наносят сантиметровые деления по обе стороны от центральной линии. Сидя на полу, ступнями ног (пятками) следует касаться центральной линии, ноги выпрямлены в коленях. Ступни вертикальны, расстояние между ними составляет 20-30 см. Выполняется три пружинящих наклона, результат фиксируется на перпендикулярной мерной линии по кончикам пальцев, с удержанием согнутого положения в течение 3-х секунд. Расстояние от центровой линии (на которой размещены пятки) до точки касания пальцами записывается в протокол в сантиметрах.


 Статья добавлена: 2015-03-23



 Таблица нормативов по физической культуре (5-8 класс)Учебные нормативы по физкультуре для учащихся 5, 6, 7, 8 классов.
 Таблица нормативов по физической культуре (1-4 класс)Учебные нормативы по физкультуре для учащихся 1, 2, 3, 4 классов.
 Нормы ГТО для школьников, таблица нормативов 2016Таблица норм ГТО для школьников (мальчиков и девочек), на 2014-2017гг
 Нормативы челночного бега для школьниковНормативы по челночному бегу для школьников, техника выполнения
(другие статьи по теме)

ОБСУЖДЕНИЕ СТАТЬИ:

ДОБАВИТЬ СООБЩЕНИЕ

Dim(IP: 95.188.41.177)2017-01-06
Нормативы слобацкие? Много Вы видели мужиков которые в 45 лет смогут подтянуться 14 раз, или пятерку на лыжах за 25 минут? Разве, что из бывших спортсменов. Остальные с их пивными животами и раза подтянуться не смогутVery we!
2
Оценили положительно
|
0
Оценили отрицательно


камиль(IP: 176.59.193.50)2016-12-29
Нормальные нормативы а насчёт ума в древней Греции философы и учёные участвовали в олимпийских играх .а если у вас знания не ограничены школьной программой то физическая нагрузка помогает мозговой деятельности
0
Оценили положительно
|
1
Оценили отрицательно


Костя(IP: 188.187.125.172)2016-11-29
поколение приросших к автомобилям и компьютерным креслам. Слабаки. Нормативы не выполнят разве что инвалиды. единственная сложность может быть с лыжной трассой - если она плохо подготовлена, плохой инвентарь и большой набор высоты. Все остальное реально сделать детям (гармонично развитым физически) уже в 7-8 классах.
3
Оценили положительно
|
0
Оценили отрицательно


Лидия(IP: 95.52.157.8)2016-11-08
Нормативы просто жесть,я все лучше в пятом классе делала,а тут столько нытья,деградируем товарищи Cheerfully
5
Оценили положительно
|
0
Оценили отрицательно


Секрет(IP: 37.153.13.231)2016-10-27
Все  нормативы легкие, кроме гибкости
5
Оценили положительно
|
4
Оценили отрицательно


Серега(IP: 82.145.221.62)2016-10-19
Кстати соглашусь, при достаточной тренировке на такие нормативы, сильно страдает умственная деятельность Well
3
Оценили положительно
|
5
Оценили отрицательно


Лиса(IP: 2.93.32.34)2016-10-14
Задолбали этими нормативами. Дети отличники не могут их сдать. Этой стране нужны только здоровые идиоты.
9
Оценили положительно
|
14
Оценили отрицательно


Олег(IP: 212.96.75.11)2016-09-23
Пресс не реально сделать
8
Оценили положительно
|
22
Оценили отрицательно


евгений(IP: 217.118.79.44)2016-09-20
Хорошие нармативы
16
Оценили положительно
|
6
Оценили отрицательно


Ксуха(IP: 85.192.188.200)2016-09-13
Лол, нормативы изи. Я в 8 классе бегала спринтерские дистанции быстрее, чем норма для десятиклассников. "Мы не олимпийские чемпионы" фраза убила. Олимпийские чемпионы бегают так, что вам и не снилось.А эти нормативы для 9-11 классов проще простого.
13
Оценили положительно
|
12
Оценили отрицательно


Селения(IP: 212.35.183.48)2016-09-12
Мы не олимпийские чемпионы, хеей It is surprised
8
Оценили положительно
|
8
Оценили отрицательно


арина(IP: 213.133.162.114)2016-06-05
Oops!
3
Оценили положительно
|
9
Оценили отрицательно




Ваше имя:
Сообщение:
защита от роботов - введите сумму чисел (защита от спама)

НАЗАД В РАЗДЕЛ "СТАТЬИ"
© FRs, 2009-2017 при использовании материалов сайта ссылка обязательна