Нормативы по пауэрспорту

---

---

РАЗРЯДНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ МУЖЧИН | с допинг контролем

Весовая категория	Федерация	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд
52 кг	СПР	100	80	65	57.5	45	37.5
	НАП	107.5	87.5	72.5	65	52.5	45
56 кг	СПР	110	90	77.5	65	57.5	45
	НАП	120	97.5	85	72.5	65	52.5
60 кг	СПР	120	102.5	85	77.5	65	55
	НАП	127.5	110	92.5	85	72.5	62.5
67.5 кг	СПР	130	112.5	95	85	77.5	65
	НАП	137.5	120	102.5	92.5	85	72.5
75 кг	СПР	142.5	125	107.5	95	85	72.5
	НАП	150	132.5	115	102.5	92.5	80
82.5 кг	СПР	155	137.5	115	100	90	80
	НАП	162.5	145	122.5	107.5	97.5	87.5
90 кг	СПР	177.5	155	127.5	107.5	95	85
	НАП	185	162.5	135	115	102.5	92.5
100 кг	СПР	195	172.5	145	120	112.5	95
	НАП	202.5	180	152.5	127.5	120	102.5
110 кг	СПР	212.5	185	157.5	140	125	107.5
	НАП	222.5	192.5	165	147.5	132.5	117.5
125 кг	СПР	227.5	200	170	155	140	120
	НАП	237.5	207.5	177.5	162.5	147.5	132.5
140 кг	СПР	242.5	215	187.5	170	150	132.5
	НАП	255	222.5	195	177.5	160	142.5
140+ кг	СПР	252.5	227.5	200	187.5	165	145
	НАП	262.5	235	207.5	195	172.5	152.5

РАЗРЯДНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ МУЖЧИН | без допинг контроля

Весовая категория	Федерация	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд
52 кг	СПР	115	97.5	80	70	62.5	50
	НАП	122.5	105	87.5	77.5	70	57.5
56 кг	СПР	127.5	107.5	92.5	82.5	70	60
	НАП	135	112.5	97.5	90	77.5	67.5
60 кг	СПР	135	120	102.5	92.5	80	72.5
	НАП	142.5	127.5	105	97.5	87.5	80
67.5 кг	СПР	150	132.5	112.5	100	92.5	77.5
	НАП	155	137.5	120	107.5	100	87.5
75 кг	СПР	165	145	122.5	107.5	100	85
	НАП	170	147.5	127.5	115	107.5	92.5
82.5 кг	СПР	175	157.5	130	117.5	105	90
	НАП	177.5	160	135	122.5	112.5	97.5
90 кг	СПР	187.5	167.5	142.5	122.5	112.5	97.5
	НАП	195	172.5	147.5	130	117.5	105
100 кг	СПР	210	185	157.5	135	120	105
	НАП	217.5	185	162.5	137.5	127.5	112.5
110 кг	СПР	227.5	195	167.5	150	137.5	117.5
	НАП	235	202.5	175	157.5	145	127.5
125 кг	СПР	242.5	210	180	167.5	150	130
	НАП	250	217.5	187.5	175	157.5	140
140 кг	СПР	255	227.5	195	182.5	157.5	142.5
	НАП	262.5	235	202.5	190	167.5	152.5
140+ кг	СПР	267.5	240	212.5	197.5	177.5	155
	НАП	275	247.5	220	202.5	185	162.5

---

---

РАЗРЯДНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ ЖЕНЩИН | с допинг контролем

Весовая категория	Федерация	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд
52 кг	СПР	67.5	57.5	45	40	37.5	30
	НАП	75	65	52.5	47.5	45	37.5
60 кг	СПР	80	67.5	55	47.5	40	35
	НАП	87.5	75	62.5	55	47.5	42.5
67.5 кг	СПР	87.5	80	67.5	55	50	42.5
	НАП	95	87.5	75	62.5	57.5	52.5
75 кг	СПР	100	87.5	75	67.5	60	55
	НАП	107.5	95	82.5	75	67.5	62.5
75+ кг	СПР	117.5	100	87.5	77.5	70	65
	НАП	120	107.5	95	85	77.5	72.5

РАЗРЯДНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ ЖЕНЩИН | без допинг контроля

Весовая категория	Федерация	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд
52 кг	СПР	85	75	60	50	45	37.5
	НАП	92.5	82.5	67.5	57.5	52.5	45
60 кг	СПР	95	87.5	70	57.5	50	45
	НАП	102.5	95	77.5	65	57.5	52.5
67.5 кг	СПР	107.5	95	82.5	65	57.5	52.5
	НАП	115	102.5	90	72.5	65	60
75 кг	СПР	115	107.5	90	77.5	70	65
	НАП	122.5	115	97.5	85	77.5	72.5
75+ кг	СПР	140	115	100	90	82.5	75
	НАП	147.5	122.5	107.5	97.5	90	82.5

УСЛОВНЫЕ СОКРАЩЕНИЯ:

МСМК - мастер спорта международного класса
МС - мастер спорта
КМС - кандидат в мастера спорта
СПР - Союз пауэрлифтеров России
НАП - Национальная ассоциация пауэрлифтинга


Правила выполнения упражнения "Строгий подъем штанги на бицепс":

1.	Спортсмен встает лицом к передней части помоста. Штанга должна удерживаться горизонтально на уровне бедер. Ладони, направлены вверх, пальцы рук должны обхватывать гриф. Ноги должны ровно стоять на помосте, колени и руки полностью выпрямлены. Одна нога может быть перед другой (ноги в ступенчатом расположении) до тех пор, пока колени выпрямлены, и ноги ровно стоят на помосте.
2.	Спортсмен в стартовой позиции ждет команды главного судьи. Команда подается, как только спортсмен демонстрирует готовность, и штанга расположена должным образом. Сигналом служит движение руки вверх вместе с отчетливой командой «Curl» («Кёрл»).
3.	Как только дана команда, спортсмен должен поднять штангу, руки полностью согнуты в локтях (штанга на уровне подбородка или горла, ладони направлены назад). Колени должны оставаться прямыми, плечи выровнены (под прямым углом), или отведены назад на протяжении всего упражнения.
4.	При завершении фазы подъема, колени должны оставаться прямыми, плечи расправлены, или отведены назад.
5.	Ноги и бедра не должны как-либо использоваться для создания толчка, чтобы завершить упражнение. Спортсмен не должен отклоняться назад для содействия поднятию веса. Запрещены любые толчки ногами или бедрами.
6.	При достижении финальной позиции главный судья дает сигнал движением руки вниз вместе с отчетливой командой «Down» («Даун»). Сигнал не дается до тех пор, пока штанга не зафиксирована и спортсмен не принял финальное положение.
7.	Любое движение штанги вверх или любая намеренная попытка поднять штангу считается использованной попыткой.
8.	Спортсмену дается дополнительная попытка с тем же весом штанги, если ошибка допущена по вине ассистентов, устанавливающих вес.
9.	Любое движение штанги вверх или любая намеренная попытка поднять штангу считается использованной попыткой.

Причины, по которым вес в строгом подъеме на бицепс не засчитывается:

1.	Любое движение штанги вниз до тех пор, пока она не достигла финальной позиции.
2.	Ошибка в принятии вертикального положения с плечами развернутыми, или отведенными назад.
3.	Ошибка: колени не выпрямлены во время выполнения упражнения.
4.	Шаги назад, вперед или покачивание ступни с пятки на носок.
5.	Отскакивание штанги от бедер, чтобы начать подъем штанги.
6.	Несоблюдение сигналов центрального судьи относительно начала и окончания упражнения.
7.	Использование ног и бедер для создания толчка, чтобы завершить упражнение.

---

---

Правила выполнения упражнения "Армейский жим штанги стоя":

1.	Штанга находится на стойке для приседания, установленная на нижнем уровне передних дельтовидных мышц. Спортсмен берет штангу из этого положения (можно отойти назад или остаться на месте) и принимает стартовую позицию: вертикальная прямая стойка, колени выпрямлены.
2.	Когда спортсмен принял стартовую позицию, главный судья дает команду «Press» («Пресс») и делает движение рукой вверх для указания начать выполнение упражнения.
3.	Спортсмен должен выжать штангу на полностью выпрямленные прямые руки, зафиксировать локти и ждать сигнала, который дается, когда спортсмен принял финальное положение. Сигналом служит движение руки вниз вместе с отчетливой командой «Down» «Даун». Сигнал дается центральным судьей.
4.	Во время выполнения упражнения спортсмену запрещено отклоняться назад, изменять положение спины, сгибать колени, или делать любые другие движения, способствующие выталкиванию веса вверх.
5.	Сигналом для опускания штанги и ее помещения на стойку служит команда вниз «даун».

Причины, по которым вес в Армейском жиме штанги стоя не засчитывается:

1.	Отклонение назад во время выполнения упражнения с целью облегчить подъем веса резкий взмах рук.
2.	Сгибание коленей во время выполнения упражнения.
3.	Жим штанги и помещение штанги на стойку до получения команд.
4.	Движение вниз во время фазы подъема.

Обсуждение на форуме (комментариев: 3)

 Статья добавлена: 2016-03-26
 (обновлена 2021-01-07)

---

---

Нормативы по строгому подъёму штанги на бицепсТаблица нормативов по строгому подъему штанги на бицепс стоя (федерации: WPC, AWPC, WRPF, СПР, НАП) Нормативы по жиму штанги стояТаблица нормативов по армейскому жиму штанги стоя (федерации: WPC, AWPC, СПР, НАП) Нормативы по жиму штанги лежа (без экипировки)Таблица разрядных нормативов в жиме штанги лежа, без экипировки (федерации: WPC, AWPC, WRPF, СПР, НАП) Расчёт разового максимума в жиме лёжаКалькулятор для расчета жима на раз (максимального веса в жиме лежа) Нормативы по народному жиму лёжаТаблица разрядных нормативов в народном жиме (федерации AWPC, WPC, WRPF, СПР, НАП) Нормативы по стритлифтингуТаблица нормативов и разрядов по стритлифтингу (подтягивания и отжимания на брусьях с отягощением)

---