РАЗДЕЛ «ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА»  -  ВСЕ СТАТЬИ РАЗДЕЛА  -  ГЛАВНАЯ

Таблица разрядов по легкой атлетике, нормативы по бегу




Официальные беговые нормативы из ЕВСК 2014-2017гг, актуальны для 2017 года
Рассчитать скорость и темп вашего бега поможет простой калькулятор
Ещё один полезный калькулятор определит, как быстро вы сможете бежать, если похудеете


ТАБЛИЦА РАЗРЯДНЫХ НОРМАТИВОВ ДЛЯ МУЖЧИН

1. Бег, м (минут:секунд,долей секунд)
ДистанцияКругМСМКМСКМСIIIIIII(ю)II(ю)III(ю)
50м- - - - 6,1 6,3 6,6 7,0 7,4 8,0
60м- - - 6,8 7,1 7,4 7,8 8,2 8,7 9,3
60м (авто)- 6,7 6,84 7,04 7,34 7,64 8,04 8,44 8,94 9,54
100м- - - 10,7 11,2 11,8 12,7 13,4 14,2 15,2
100м (авто)- 10,34 10,64 10,94 11,44 12,04 12,94 13,64 14,44 15,44
200м- - - 22,0 23,0 24,2 25,6 28,0 30,5 34,0
200м (авто)- 20,75 21,34 22,24 23,24 24,44 25,84 28,24 30,74 34,24
300м- - - 34,5 37,0 40,0 43,0 47,0 53,0 59,0
300м (авто)- - - 34,74 37,24 40,24 43,24 47,24 53,24 59,24
400м- - - 49,5 52,0 56,0 1:00,0 1:05,0 1:10,0 1:15,0
400м (авто)- 46,00 47,35 49,65 52,15 56,15 1:00,15 1:05,15 1:10,15 1:15,15
400м 200м - - 50,5 53,0 57,0 1:01,0 1:06,0 1:11,0 1:16,0
400м (авто) 200м 46,80 48,55 50,65 53,15 57,15 1:01,15 1:06,15 1:11,15 1:16,15
600м - - - 1:22,0 1:27,0 1:33,0 1:40,0 1:46,0 1:54,0 2:05,0
800м - - 1:49,0 1:53,5 1:59,0 2:10,0 2:20,0 2:30,0 2:40,0 2:50,0
800м (авто) - 1:46,50 1:49,15 1:53,65 1:59,15 2:10,15 2:20,15 2:30,15 2:40,15 2:50,15
800м 200м - 1:50,0 1:55,0 2:01,0 2:11,0 2:21,0 2:31,0 2:41,0 2:51,0
800м (авто) 200м 1:48,45 1:50,15 1:55,15 2:01,15 2:11,15 2:21,15 2:31,15 2:41,15 2:51,15
1000м - 2:18,0 2:21,0 2:28,0 2:36,0 2:48,0 3:00,0 3:15,0 3:35,0 4:00,0
1000м (авто) - 2:18,24 2:21,24 2:28,24 2:36,24 2:48,24 3:00,24 3:15,24 3:35,24 4:00,24
1500м 400м 3:38,0 3:46,0 3:54,5 4:07,5 4:25,0 4:45,0 5:10,0 5:30,0 6:10,0
1500м (авто) 400м 3:38,24 3:46,24 3:54,74 4:07,74 4:25,24 4:45,24 5:10,24 5:30,24 6:10,24
1500м 200м 3:40,0 3:48,0 3:56,5 4:09,5 4:27,0 4:47,0 5:12,0 5:32,0 6:12,0
1500м (авто) 200м 3:40,24 3:48,24 3:56,74 4:09,74 4:27,24 4:47,24 5:12,24 5:32,24 6:12,24
1 миля - 3:56,0 4:03,5 4:15,0 4:30,0 4:47,0 5:08,0 - - -
1 миля (авто) - 3:56,24 4:03,74 4:15,24 4:30,24 4:47,24 5:08,24 - - -
3000м 400м 7:52,0 8:05,0 8:30,0 9:00,0 9:40,0 10:20,0 11:00,0 12:00,0 13:20,0
3000м (авто) 400м 7:52,24 8:05,24 8:30,24 9:00,24 9:40,24 10:20,24 11:00,24 12:00,24 13:20,24
3000м 200м 7:55,0 8:08,0 8:33,0 9:03,0 9:43,0 10:23,0 11:03,0 12:03,0 13:23,0
3000м (авто) 200м 7:55,24 8:08,24 8:33,24 9:03,24 9:43,24 10:23,24 11:03,24 12:03,24 13:23,24
5000м- 13:27,0 14:00,0 14:40,0 15:30,0 16:35,0 17:45,0 19:00,0 20:30,0 -
10000м- 28:10,0 29:25,0 30:35,0 32:30,0 34:40,0 38:00,0 - - -

2. Бег по шоссе, км (часов:минут:секунд)
ДистанцияМСМКМСКМСIIIIIII(ю)II(ю)III(ю)
15км - - 47:00 49:00 51:30 56:00 - - -
21,0975км
(полумарафон)
1:02:30 1:05:30 1:08:30 1:11:30 1:15:00 1:21:00- - -
42,195км
(марафон)
2:13:00 2:20:00 2:28:00 2:37:00 2:50:00 закончить
дистанцию
- - -
100км 6:40:00 6:55:00 7:20:00 7:50:00 закончить
дистанцию
- - - -
Суточный бег
24 часа
250км 240км 220км 190км - - - - -

3. Кросс, км (минут:секунд)
ДистанцияМСМКМСКМСIIIIIII(ю)II(ю)III(ю)
1км - - - 2:38 2:50 3:02 3:17 3:37 4:02
2км - - - 5:45 6:10 6:35 7:00 7:40 8:30
3км - - - 9:05 9:45 10:25 11:05 12:05 13:25
5км - - - 15:40 16:45 18:00 19:10 20:40 -
8км - - - 25:50 27:30 29:40 31:20 - -
10км - - - 32:50 35:50 38:20 - - -
12км - - - 40:00 43:00 47:00 - - -

4. Спортивная ходьба (часов:минут:секунд)
ДистанцияМСМКМСКМСIIIIIII(ю)II(ю)III(ю)
3000м - - 12:45 13:40 14:50 16:00 17:00 18:00 19:00
5000м - - 21:40 22:50 24:40 27:30 29:00 31:00 33:00
10000м - 41:00 45:00 48:00 52:00 58:00 1:04:00 - -
20км 1:21:30 1:29:00 1:35:00 1:41:00 1:50:00 2:03:00 - - -
35км 2:33:00 2:41:00 2:51:00 3:05:00 закончить
дистанцию
- - - -
50км 3:50:00 4:20:00 4:45:00 5:15:00 закончить
дистанцию
- - - -





ТАБЛИЦА РАЗРЯДНЫХ НОРМАТИВОВ ДЛЯ ЖЕНЩИН

1. Бег, м (минут:секунд,долей секунд)
ДистанцияКругМСМКМСКМСIIIIIII(ю)II(ю)III(ю)
50м - - - - 6,9 7,3 7,7 8,2 8,6 9,3
60м - - - 7,6 8,0 8,4 8,9 9,4 9,9 10,5
60м (авто) - 7,30 7,50 7,84 8,24 8,64 9,14 9,64 10,14 10,74
100м - - - 12,3 13,0 13,8 14,8 15,8 17,0 18,0
100м (авто) - 11,34 11,84 12,54 13,24 14,04 15,04 16,04 17,24 18,24
200м - - - 25,3 26,8 28,5 31,0 33,0 35,0 37,0
200м (авто) - 22,94 24,14 25,54 27,04 28,74 31,24 33,24 35,24 37,24
300м - - - 40,0 42,0 45,0 49,0 53,0 57,0 -
300м (авто) - - - 40,24 42,24 45,24 49,24 53,24 57,24 -
400м - - - 57,0 1:01,0 1:05,0 1:10,0 1:16,0 1:22,0 1:28,0
400м (авто) - 51,20 54,05 57,15 1:01,15 1:05,15 1:10,15 1:16,15 1:22,15 1:28,15
400м 200м - - 58,0 1:02,0 1:06,0 1:11,0 1:17,0 1:23,0 1:29,0
400м (авто) 200м 52,50 55,15 58,15 1:02,15 1:06,15 1:11,15 1:17,15 1:23,15 1:29,15
600м - - - 1:36,0 1:42,0 1:49,0 1:57,0 2:04,0 2:13,0 2:25,0
800м - - 2:05,0 2:14,0 2:24,0 2:34,0 2:45,0 3:00,0 3:15,0 3:30,0
800м (авто) - 2:00,10 2:05,15 2:14,15 2:24,15 2:34,15 2:45,15 3:00,15 3:15,15 3:30,15
800м 200м - 2:07,0 2:16,0 2:26,0 2:36,0 2:47,0 3:02,0 3:17,0 3:32,0
800м (авто) 200м 2:02,15 2:07,15 2:16,15 2:26,15 2:36,15 2:47,15 3:02,15 3:17,15 3:32,15
1000м - 2:36,5 2:44,0 2:54,0 3:05,0 3:20,0 3:40,0 4:00,0 4:20,0 4:45,0
1000м (авто) - 2:36,74 2:44,24 2:54,24 3:05,24 3:20,24 3:40,24 4:00,24 4:24,24 4:45,24
1500м 400м 4:05,5 4:17,0 4:35,0 4:55,0 5:15,0 5:40,0 6:05,0 6:25,0 7:10,0
1500м (авто) 400м 4:05,74 4:17,24 4:35,24 4:55,24 5:15,24 5:40,24 6:05,24 6:25,24 7:10,24
1500м 200м 4:08,0 4:19,0 4:37,0 4:57,0 5:17,0 5:42,0 6:07,0 6:27,0 7:12,0
1500м (авто) 200м 4:08,24 4:19,24 4:37,24 4:57,24 5:17,24 5:42,24 6:07,24 6:27,24 7:12,24
1 миля - 4:24,0 4:36,0 4:55,0 5:15,0 5:37,0 6:03,0 - - -
1 миля (авто) - 4:24,24 4:36,24 4:55,24 5:15,24 5:37,24 6:03,24 - - -
3000м 400м 8:52,0 9:15,0 9:54,0 10:40,0 11:30,0 12:30,0 13:30,0 14:30,0 16:00,0
3000м (авто) 400м 8:52,24 9:15,24 9:54,24 10:40,24 11:30,24 12:30,24 13:30,24 14:30,24 16:00,24
3000м 200м 8:55,0 9:18,0 9:57,0 10:43,0 11:33,0 12:33,0 13:33,0 14:33,0 16:03,0
3000м (авто) 200м 8:55,24 9:18,24 9:57,24 10:42,24 11:30,24 12:33,24 13:33,24 14:33,24 16:03,24
5000м - 15:20,0 16:10,0 17:00,0 18:10,0 19:40,0 21:20,0 23:00,0 24:30,0 -
10000м - 32:00,0 34:00,0 35:50,0 38:20,0 41:30,0 45:00,0 - - -

2. Бег по шоссе, км (часов:минут:секунд)
ДистанцияМСМКМСКМСIIIIIII(ю)II(ю)III(ю)
15км - - 55:00 58:00 1:03:00 1:09:00 - - -
21,0975км
(полумарафон)
1:13:00 1:17:00 1:21:00 1:26:00 1:33:00 1:42:00 - - -
42,195км
(марафон)
2:32:00 2:45:00 3:00:00 3:15:00 3:30:00 закончить
дистанцию
- - -
100км 7:55:00 8:20:00 9:05:00 9:40:00 закончить
дистанцию
- - - -
Суточный бег
24 часа
210км 200км 160км 140км - - - - -

3. Кросс, км (минут:секунд)
ДистанцияМСМКМСКМСIIIIIII(ю)II(ю)III(ю)
1км - - - 3:07 3:22 3:42 4:02 4:22 4:42
2км - - - 6:54 7:32 8:08 8:48 9:28 10:10
3км - - - 10:45 11:35 12:35 13:35 14:35 16:05
4км - - - 14:28 15:44 17:00 18:16 19:40 -
5км - - - 18:20 19:50 21:30 23:10 24:40 -
6км - - - 22:30 24:00 26:00 - - -

4. Спортивная ходьба (часов:минут:секунд)
ДистанцияМСМКМСКМСIIIIIII(ю)II(ю)III(ю)
3000м - - 14:20 15:20 16:30 17:50 19:00 20:30 22:00
5000м - 23:00 24:30 26:00 28:00 30:30 33:00 35:30 38:00
10000м 46:30 48:30 51:30 55:00 59:00 1:03:00 1:08:00 - -
20км 1:33:00 1:42:00 1:47:00 1:55:00 2:05:00 закончить
дистанцию
- - -




УСЛОВНЫЕ СОКРАЩЕНИЯ:

(авто) - автохронометраж;
МСМК - мастер спорта международного класса
МС - мастер спорта
КМС - кандидат в мастера спорта
I - первый разряд
II - второй разряд
III - третий разряд
I(ю) - первый юношеский разряд
II(ю) - второй юношеский разряд
III(ю) - третий юношеский разряд

В таблице отсутствуют нормы по эстафетному бегу, бегу с барьерами, бегу с препятствиями, прыжкам с разбегу, метаниям, многоборью. Данные нормы можно найти в полной версии таблицы нормативов по лёгкой атлетике (скачать документ, 225кб).


 Статья добавлена: 2012-02-12
 (обновлена 2015-03-15)




Калькулятор темпа и скорости бегаКак рассчитать темп и скорость своего бега? Воспользуйтесь калькулятором онлайн
Беговой предсказатель (прогноз времени бега)Калькулятор, прогнозирующий время вашего бега для различных дистанций на основе VO2 max
Влияние веса тела на скорость бегаКалькулятор, показывающий на сколько изменится скорость бега при изменении вашего веса
Мировые рекорды по бегуТаблица мировых рекордов в легкой атлетике у мужчин и женщин (дистанции от 50м до 100км)
Скорость бега человека (рекордная, максимальная, средняя)Средняя скорость бега человека, рекорды. Максимально возможная скорость бега.
Разряды в спортивном ориентированииРазряды по спортивному ориентированию (таблица нормативов на 2014 - 2017 годы)
(другие материалы по теме)

ОБСУЖДЕНИЕ СТАТЬИ:

ДОБАВИТЬ СООБЩЕНИЕ

<< | < | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | > | >>
Маша2015-06-27
Мне 12лет я бегаю 200м за 29,8 это хорошо
6
Оценили положительно
|
8
Оценили отрицательно


Iмаша2015-06-27
мне 12 лет я бегаю 60м за 8,7 100м за 13,7
Это для меня хорошие результаты???
6
Оценили положительно
|
4
Оценили отрицательно


Инкогнито.2015-06-27
Тут столько "рекордсменов" прям. Болт и Джонсон позавидовали бы вам.
12
Оценили положительно
|
4
Оценили отрицательно


саша 2015-06-27
а я  в 10 лет пробежала 300м  за  51 5
0
Оценили положительно
|
7
Оценили отрицательно


Родион2015-06-26
А я в 12 лет 2 взрослый выполнил и занимаюсь легкой атлетикой на 60м и на 200м
1
Оценили положительно
|
4
Оценили отрицательно


Арсений2015-06-26
Спутал...30 метров
3
Оценили положительно
|
2
Оценили отрицательно


( комментарий был скрыт как отрицательный )

Арсений2015-06-26
Мне 6 лет...пробега 60м..за 5.4 сек..это хороший результат???
2
Оценили положительно
|
8
Оценили отрицательно



Злата2015-06-24
Медвежонок, ну и что? У каждого человека какие-то свои склонности к видам в ла. Может он не спринт, а марафонец. Или может у него вообще склонности к прыжкам в длину и высоту. Не надо никого оскорбл**ть. А вдруг человек занимается в свое удовольствие?

7
Оценили положительно
|
2
Оценили отрицательно


( комментарий был скрыт как отрицательный )

Медвежонок2015-06-24
Тима(IP: 188.232.221.117) , ты л#х мне 13, занимаюсь с сентября 2014, 60 м 7,3 сек, а 100 11,5
2
Оценили положительно
|
9
Оценили отрицательно



Мастер Нинзя 2015-06-24
а мне 13. Занимаюсь бегом всего 7 месяцев. Бегаю каждый день по 15км. Уже получил свой 1й разряд на дистанции 3км и 5км.
4
Оценили положительно
|
2
Оценили отрицательно


ваня 2015-06-23
мени 11 рокив 1000м быжу за 3.15. а 60м за 8.0
1
Оценили положительно
|
5
Оценили отрицательно


пупс2015-06-20
а мне один годик, и я бегу 100 метров за 5 секунд Well)
6
Оценили положительно
|
6
Оценили отрицательно


Тима2015-06-18
Занимаюсь легкой атлетикой 4 года, имею полных 13 лет. 60 с/б 8,34, а 100 с/б 14,49. По вашему мнению это нормально?
11
Оценили положительно
|
4
Оценили отрицательно


Евгения2015-06-17
я пробегаю 60 м. за 7.80,как думаете я займу что нибудь на полеотлоне?
3
Оценили положительно
|
4
Оценили отрицательно


ника2015-06-15
мне 12 лет  ,я выполняю 3 взрослый разряд, это хорошо?
10
Оценили положительно
|
6
Оценили отрицательно


Костя2015-06-14
Мне 14 я бегаю 60 м за 8.6 это хорошо
8
Оценили положительно
|
11
Оценили отрицательно


Злата2015-06-13
Анастасия, у тебя определенно получается бегать 200 метров. Ты можешь еще лучше, я в этом уверена. Помню, что я в свои 12 лет 200 метров бегала за 36,4. За год я намного улучшила свои результаты и в свои 13 лет я 200 метров бегаю за 30,1. Главное - тренируйся и не запускай ничего и ты увидишь, что можешь намного больше)
Удачи ;)
10
Оценили положительно
|
1
Оценили отрицательно


александр 2015-06-11
я бегаю 60 метров 7.8                             200 метров 25.2                                 1200 метров легким бегом 5:34
1
Оценили положительно
|
3
Оценили отрицательно


Анастасия2015-06-10
Здравствуйте , мне 12 лет . Я занимаюсь легкой атлетикой полтора года . До этого нечем не занималась . Сейчас на соревнованиях я бегаю 60м - 10.3 ,200м-32.2,300м-54.5,400м-1.19.3. Мне кажется что это плохие результаты . Ведь недавно к нам пришли новички, им по 14 лет , и они уже выполняют первые вторые взрослые разряды . Как вы думаете стоит мне продолжать ходить на легкую атлетику с такими результатами ?      
+да   - нет
43
Оценили положительно
|
11
Оценили отрицательно


жека2015-06-09
3 км за 10 мин 11 сек как думайте это нормально?
23
Оценили положительно
|
4
Оценили отрицательно


Эльдар2015-06-08
Мне 46 лет. Бегаю для удовольствия, на пульсе 125-147.9.26км--48.50. Могу пробежать и быстрее, но не знаю насколько. Не хочу насиловать организм, я ведь не спортсмен.
4
Оценили положительно
|
0
Оценили отрицательно


Всеволод2015-06-08
В 113 лет- 100м за 11,6 сек, хмммм
6
Оценили положительно
|
0
Оценили отрицательно


ВладиславаТ2015-06-07
Иногда у меня бывает состояниеEyes in a heap, когда ноги становятся тяжелее, руки как 4 кг гири. И бегу как робот в "каменном веке" ни кого не слышу. Даже добавить не могу, все меня обгоняют.ЛЮДИ, Я ОДНА ТАКАЯ????Again
8
Оценили положительно
|
2
Оценили отрицательно


геля2015-06-07
у меня друг он вчера 1км пробежал за 2,59 в 14 лет и он не занимается л/а
3
Оценили положительно
|
10
Оценили отрицательно


( комментарий был скрыт как отрицательный )

Егор2015-06-05
Фигня ваша легкая атлетика! Я занимаюсь тяжелой атлетикой, гирями и бегаю лучше легкоатлетов. 100м - 11.5, 1км - 2м 59с,3км - 9м 48с. 15 лет.
2
Оценили положительно
|
36
Оценили отрицательно



Злата2015-06-04
Ксюша, в данной ситуации тебе никто помочь не может,  т.к. все спортсмены так же, как и ты "умирают" в конце. Я, к примеру, тоже очень устаю под конец, но я это делаю специально, я трачу все свои силы, чтобы добиться хорошего результата. Советую тебе бежать с такой силой, чтобы потом тошнило) И я не шучу, мне все так говорят перед стартом;)
8
Оценили положительно
|
0
Оценили отрицательно


Злата2015-06-04
Миша, я тоже давно практикуюсь в беге на 800. Тебе надо тренировать мышцы ног. Делай   укрепляющие упражнения, упражнения на частоту ног, чтобы побыстрее закончить, но не переусердствуй;) Удачи!
8
Оценили положительно
|
1
Оценили отрицательно


Ксюша2015-06-04
Мне 13 лет.Занимаюсь легкой атлетикой 11 месяцев,400 метров бегаю за 1:04:05.
Скажите пожалуйста,как в конце дистанции добегать нормально и не "умирать"
)))
7
Оценили положительно
|
1
Оценили отрицательно


Миша2015-06-04
Подскажите пожалуйста, я специализируюсь в беге на 800м, а последнее время не хватает силы в ногах на финиш, хотя они не болят и чувствую себя хорошо, что делать?
3
Оценили положительно
|
0
Оценили отрицательно


Миха2015-06-01
Сегодня сдавал нормативы для военной кафедры
100 м 13.4
3 км 11.25
7
Оценили положительно
|
1
Оценили отрицательно


дана2015-06-01
А я занимаюсь плаванием и бегаю 60м за 7.32
4
Оценили положительно
|
5
Оценили отрицательно


Вован2015-05-31
Большинство хвастается как они быстро бегают). А бегать можно для удовольствия, я  бегаю для удовольствия, через день  по 1.6 км. пробегаю самое лучше за 7 35. а обычно за 10 мин.  И ничего страшногоWell
всем доволен.
9
Оценили положительно
|
2
Оценили отрицательно


Андрей2015-05-29
Костя, он на 60 м установил рекорд Челябинской области  6,5, а не 6,7!!
5
Оценили положительно
|
3
Оценили отрицательно


Алексей2015-05-28
30 лет 20 кругов по 400 время 47:32
3
Оценили положительно
|
5
Оценили отрицательно


Алексей2015-05-28
Бегаю на стадионе по беговой дорожке вокруг футбольного поля 20 кругов(круг 400м так мне сказали) результат 45:37 мне 30 лет
0
Оценили положительно
|
4
Оценили отрицательно


<< | < | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | > | >>


Ваше имя:
Сообщение:
защита от роботов - введите сумму чисел (защита от спама)

РАЗДЕЛ "ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА"   -   ВСЕ СТАТЬИ РАЗДЕЛА
© FRs, 2009-2017 при использовании материалов сайта ссылка обязательна