Таблица разрядов по легкой атлетике, нормативы по бегу
Официальные беговые нормативы из ЕВСК 2022-2025гг, актуальны для 2024 года
Рассчитать скорость и темп вашего бега поможет простой калькулятор Ещё один полезный калькулятор определит, как быстро вы сможете бежать, если похудеете
ТАБЛИЦА РАЗРЯДНЫХ НОРМАТИВОВ ДЛЯ МУЖЧИН:
1. Бег, ручной хронометраж (минут:секунд,долей секунд)
(использование системы ручного хронометража)
Дистанция
Круг
КМС
I
II
III
I(ю)
II(ю)
III(ю)
30м
-
-
-
-
4,2
4,4
4,7
5,0
50м
-
-
6,1
6,3
6,6
7,0
7,4
8,0
60м
-
6,8
7,1
7,4
7,8
8,2
8,7
9,3
100м
-
10,7
11,2
11,8
12,6
13,5
14,4
15,4
200м
-
22,0
23,0
24,3
26,0
28,0
30,5
34,0
200м
22,4
23,4
24,7
26,4
28,4
30,9
34,4
300м
-
34,5
36,2
38,7
41,6
45,2
49,0
53,0
400м
400м
49,5
52,0
56,0
1:00,0
1:05,0
1:10,5
1:16,2
200м
50,3
52,8
56,4
1:00,8
1:05,8
1:11,3
1:17,0
600м
400м
1:22,5
1:27,5
1:33,5
1:40,5
1:47,5
1:54,5
2:05,0
200м
1:23,7
1:28,7
1:34,7
1:41,7
1:48,7
1:55,7
2:06,2
800м
400м
1:54,5
2:01,0
2:10,0
2:20,0
2:31,0
2:43,0
2:58,0
200м
1:56,1
2:02,6
2:11,6
2:21,6
2:32,6
2:44,6
2:59,6
1000м
400м
2:28,0
2:37,0
2:49,0
3:03,0
3:18,0
3:35,0
3:54,0
200м
2:29,8
2:38,8
2:50,8
3:04,8
3:19,8
3:36,8
3:55,8
1500м
400м
3:54,5
4:07,5
4:25,0
4:45,0
5:10,0
5:30,0
6:10,0
200м
3:56,5
4:09,5
4:27,0
4:47,0
5:12,0
5:32,0
6:12,0
1 миля
-
4:16,5
4:30,0
4:54,0
5:19,0
-
-
-
3000м / 3км
400м
8:30,0
9:00,0
9:40,0
10:20,0
11:00,0
12:00,0
13:20,0
200м
8:32,0
9:02,0
9:42,0
10:22,0
11:02,0
12:02,0
13:22,0
5000м / 5км
-
14:40,0
15:40,0
16:45,0
17:55,0
19:10,0
20:50,0
-
10000м / 10км
-
30:50,0
33:10,0
35:30,0
38:40,0
-
-
-
2. Бег, автохронометраж (минут:секунд,долей секунд)
(использование системы автохронометража)
Дистанция
Круг
МСМК
МС
КМС
I
II
III
I(ю)
II(ю)
III(ю)
60м
-
6,60
6,78
7,04
7,34
7,64
8,04
8,44
8,94
9,54
100м
-
10,28
10,55
10,94
11,44
12,04
12,84
13,74
14,64
15,64
200м
-
20,65
21,30
22,24
23,24
24,54
26,24
28,24
30,74
34,24
200м
-
-
22,64
23,64
24,94
26,64
28,64
31,14
34,64
300м
-
-
-
34,74
36,44
38,94
41,84
45,44
49,24
53,24
400м
400м
45,80
47,00
49,74
52,24
56,24
1:00,24
1:05,24
1:10,74
1:16,44
200м
46,70
47,80
50,54
53,04
56,64
1:01,04
1:06,04
1:11,54
1:17,24
600м
400м
-
-
1:22,74
1:27,74
1:33,74
1:40,74
1:47,74
1:54,74
2:05,24
200м
-
-
1:23,94
1:28,94
1:34,94
1:41,94
1:48,94
1:55,94
2:06,44
800м
400м
1:46,50
1:48,24
1:54,74
2:01,24
2:10,24
2:20,24
2:31,24
2:43,24
2:58,24
200м
1:48,10
1:49,84
1:56,34
2:02,84
2:11,84
2:21,84
2:32,84
2:44,84
2:59,84
1000м
400м
-
2:22,24
2:28,24
2:37,24
2:49,24
3:03,24
3:18,24
3:35,24
3:54,24
200м
-
-
2:30,04
2:39,04
2:51,04
3:05,04
3:20,04
3:37,04
3:56,04
1500м
400м
3:37,84
3:44,24
3:54,74
4:07,74
4:25,24
4:45,24
5:10,24
5:30,24
6:10,24
200м
3:39,84
3:46,24
3:56,74
4:09,74
4:27,24
4:47,24
5:12,24
5:32,24
6:12,24
1 миля
-
-
4:03,74
4:16,74
4:30,24
4:54,24
5:19,24
-
-
-
3000м / 3км
400м
7:52,24
8:04,24
8:30,24
9:00,24
9:40,24
10:20,24
11:00,24
12:00,24
13:20,24
200м
7:54,24
8:06,24
8:32,24
9:02,24
9:42,24
10:22,24
11:02,24
12:02,24
13:22,24
5000м / 5км
-
13:25,24
13:54,24
14:40,24
15:40,24
16:45,24
17:55,24
19:10,24
20:50,24
-
10000м / 10км
-
28:00,24
29:20,24
30:50,24
33:10,24
35:30,24
38:40,24
-
-
-
3. Бег по шоссе, км (часов:минут:секунд)
Дистанция
МСМК
МС
КМС
I
II
III
I(ю)
II(ю)
III(ю)
15км
-
-
47:00
50:00
53:30
57:40
-
-
-
21,0975км (полумарафон)
1:01:30
1:05:00
1:09:00
1:12:30
1:17:45
1:24:00
-
-
-
42,195км (марафон)
2:12:00
2:16:00
2:28:30
2:38:00
2:50:00
3:30:00
-
-
-
100км
6:40:00
6:55:00
7:15:00
7:40:00
8:10:00
8:45:00
-
-
-
Суточный бег 24 часа
260км
245км
225км
200км
170км
135км
-
-
-
ТАБЛИЦА РАЗРЯДНЫХ НОРМАТИВОВ ДЛЯ ЖЕНЩИН:
1. Бег, ручной хронометраж (минут:секунд,долей секунд)
(использование системы ручного хронометража)
Дистанция
Круг
КМС
I
II
III
I(ю)
II(ю)
III(ю)
30м
-
-
-
-
4,9
5,1
5,3
5,6
50м
-
-
6,9
7,3
7,7
8,2
8,6
9,3
60м
-
7,6
8,0
8,4
8,9
9,4
9,9
10,5
100м
-
12,4
13,2
14,1
15,1
16,1
17,2
18,4
200м
-
25,5
27,1
29,2
31,5
33,9
36,3
39,7
200м
25,9
27,5
29,6
31,9
34,2
36,9
39,9
300м
-
40,5
42,8
45,5
49,5
53,6
58,0
1:03,0
400м
400м
57,5
1:01,5
1:06,0
1:11,0
1:17,0
1:24,0
1:30,0
200м
58,3
1:02,3
1:06,8
1:11,8
1:17,8
1:24,8
1:31,3
600м
400м
1:36,5
1:43,0
1:50,5
1:59,0
2:09,0
2:20,0
2:32,0
200м
1:37,7
1:44,2
1:51,7
2:00,2
2:10,2
2:21,2
2:33,2
800м
400м
2:15,0
2:25,0
2:36,0
2:48,0
3:01,0
3:16,0
3:35,0
200м
2:16,6
2:26,6
2:37,6
2:49,6
3:02,6
3:17,6
3:36,6
1000м
400м
2:56,0
3:07,0
3:21,0
3:37,0
3:54,0
4:14,0
4:45,0
200м
2:57,8
3:08,8
3:22,8
3:38,8
3:55,8
4:15,8
4:46,8
1500м
400м
4:36,0
4:57,0
5:19,0
5:45,0
6:16,0
6:50,0
7:30,0
200м
4:38,0
4:59,0
5:21,0
5:47,0
6:18,0
6:52,0
7:32,0
1 миля
-
4:58,0
5:20,0
5:44,0
6:13,0
-
-
-
3000м / 3км
400м
9:58,0
10:45,0
11:40,0
12:45,0
13:50,0
14:55,0
16:10,0
200м
10:00,0
10:47,0
11:42,0
12:47,0
13:52,0
14:57,0
16:12,0
5000м / 5км
-
17:00,0
18:20,0
19:50,0
21:20,0
23:00,0
24:45,0
-
10000м / 10км
-
36:10,0
38:40,0
41:50,0
45:30,0
-
-
-
2. Бег, автохронометраж (минут:секунд,долей секунд)
(использование системы автохронометража)
Дистанция
Круг
МСМК
МС
КМС
I
II
III
I(ю)
II(ю)
III(ю)
60м
-
7,24
7,48
7,84
8,24
8,64
9,14
9,64
10,14
10,74
100м
-
11,24
11,76
12,64
13,44
14,34
15,34
16,34
17,44
18,64
200м
-
22,92
24,00
25,74
27,34
29,44
31,74
34,14
36,54
39,94
200м
-
-
26,14
27,74
29,84
32,14
34,44
37,14
40,14
300м
-
-
-
40,74
43,04
45,74
49,74
53,84
58,24
1:03,24
400м
400м
51,24
54,24
57,74
1:01,74
1:06,24
1:11,24
1:17,24
1:24,24
1:30,72
200м
52,24
54,64
58,54
1:02,54
1:07,04
1:12,04
1:18,04
1:25,04
1:31,54
600м
400м
-
-
1:36,74
1:43,24
1:50,74
1:59,24
2:09,24
2:20,24
2:32,24
200м
-
-
1:37,94
1:44,44
1:51,94
2:00,44
2:10,44
2:21,44
2:33,44
800м
400м
2:00,00
2:05,30
2:15,24
2:25,24
2:36,24
2:48,24
3:01,24
3:16,24
3:35,24
200м
2:01,24
2:06,24
2:16,84
2:26,84
2:37,84
2:49,84
3:02,84
3:17,84
3:36,84
1000м
400м
-
2:45,24
2:56,24
3:07,24
3:21,24
3:37,24
3:54,24
4:14,24
4:45,24
200м
-
-
2:58,04
3:09,04
3:23,04
3:39,04
3:56,04
4:16,04
4:47,04
1500м
400м
4:05,74
4:18,24
4:36,24
4:57,24
5:19,24
5:45,24
6:16,24
6:50,24
7:30,24
200м
4:08,24
4:19,24
4:38,24
4:59,24
5:21,24
5:47,24
6:18,24
6:52,24
7:32,24
1 миля
-
-
4:39,24
4:58,24
5:20,24
5:44,24
6:13,24
-
-
-
3000м / 3км
400м
8:50,24
9:13,24
9:58,24
10:45,24
11:40,24
12:45,24
13:50,24
14:55,24
16:10,24
200м
8:52,24
9:15,24
10:00,24
10:47,24
11:42,24
12:47,24
13:52,24
14:57,24
16:12,24
5000м / 5км
-
15:13,24
16:05,24
17:00,24
18:20,24
19:50,24
21:20,24
23:00,24
24:45,24
-
10000м / 10км
-
31:50,24
33:48,24
36:10,24
38:40,24
41:50,24
45:30,24
-
-
-
3. Бег по шоссе, км (часов:минут:секунд)
Дистанция
МСМК
МС
КМС
I разряд
II разряд
III разряд
I(ю)
II(ю)
III(ю)
15км
-
-
55:00
59:00
1:04:00
1:10:00
-
-
-
21,0975км (полумарафон)
1:11:00
1:15:40
1:22:00
1:27:30
1:34:30
1:43:00
-
-
-
42,195км (марафон)
2:30:00
2:40:00
3:00:00
3:17:00
3:35:00
3:55:00
-
-
-
100км
7:40:00
8:00:00
8:25:00
8:55:00
9:30:00
10:10:00
-
-
-
Суточный бег 24 часа
235км
215км
190км
160км
125км
85км
-
-
-
УСЛОВНЫЕ СОКРАЩЕНИЯ:
МСМК - мастер спорта международного класса
МС - мастер спорта
КМС - кандидат в мастера спорта
I - первый разряд
II - второй разряд
III - третий разряд
I(ю) - первый юношеский разряд
II(ю) - второй юношеский разряд
III(ю) - третий юношеский разряд