РАЗДЕЛ «ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА»  -  ВСЕ СТАТЬИ РАЗДЕЛА  -  ГЛАВНАЯ

Таблица разрядов по легкой атлетике, нормативы по бегу




Официальные беговые нормативы из ЕВСК 2014-2017гг, актуальны для 2017 года
Рассчитать скорость и темп вашего бега поможет простой калькулятор
Ещё один полезный калькулятор определит, как быстро вы сможете бежать, если похудеете


ТАБЛИЦА РАЗРЯДНЫХ НОРМАТИВОВ ДЛЯ МУЖЧИН

1. Бег, м (минут:секунд,долей секунд)
ДистанцияКругМСМКМСКМСIIIIIII(ю)II(ю)III(ю)
50м- - - - 6,1 6,3 6,6 7,0 7,4 8,0
60м- - - 6,8 7,1 7,4 7,8 8,2 8,7 9,3
60м (авто)- 6,7 6,84 7,04 7,34 7,64 8,04 8,44 8,94 9,54
100м- - - 10,7 11,2 11,8 12,7 13,4 14,2 15,2
100м (авто)- 10,34 10,64 10,94 11,44 12,04 12,94 13,64 14,44 15,44
200м- - - 22,0 23,0 24,2 25,6 28,0 30,5 34,0
200м (авто)- 20,75 21,34 22,24 23,24 24,44 25,84 28,24 30,74 34,24
300м- - - 34,5 37,0 40,0 43,0 47,0 53,0 59,0
300м (авто)- - - 34,74 37,24 40,24 43,24 47,24 53,24 59,24
400м- - - 49,5 52,0 56,0 1:00,0 1:05,0 1:10,0 1:15,0
400м (авто)- 46,00 47,35 49,65 52,15 56,15 1:00,15 1:05,15 1:10,15 1:15,15
400м 200м - - 50,5 53,0 57,0 1:01,0 1:06,0 1:11,0 1:16,0
400м (авто) 200м 46,80 48,55 50,65 53,15 57,15 1:01,15 1:06,15 1:11,15 1:16,15
600м - - - 1:22,0 1:27,0 1:33,0 1:40,0 1:46,0 1:54,0 2:05,0
800м - - 1:49,0 1:53,5 1:59,0 2:10,0 2:20,0 2:30,0 2:40,0 2:50,0
800м (авто) - 1:46,50 1:49,15 1:53,65 1:59,15 2:10,15 2:20,15 2:30,15 2:40,15 2:50,15
800м 200м - 1:50,0 1:55,0 2:01,0 2:11,0 2:21,0 2:31,0 2:41,0 2:51,0
800м (авто) 200м 1:48,45 1:50,15 1:55,15 2:01,15 2:11,15 2:21,15 2:31,15 2:41,15 2:51,15
1000м - 2:18,0 2:21,0 2:28,0 2:36,0 2:48,0 3:00,0 3:15,0 3:35,0 4:00,0
1000м (авто) - 2:18,24 2:21,24 2:28,24 2:36,24 2:48,24 3:00,24 3:15,24 3:35,24 4:00,24
1500м 400м 3:38,0 3:46,0 3:54,5 4:07,5 4:25,0 4:45,0 5:10,0 5:30,0 6:10,0
1500м (авто) 400м 3:38,24 3:46,24 3:54,74 4:07,74 4:25,24 4:45,24 5:10,24 5:30,24 6:10,24
1500м 200м 3:40,0 3:48,0 3:56,5 4:09,5 4:27,0 4:47,0 5:12,0 5:32,0 6:12,0
1500м (авто) 200м 3:40,24 3:48,24 3:56,74 4:09,74 4:27,24 4:47,24 5:12,24 5:32,24 6:12,24
1 миля - 3:56,0 4:03,5 4:15,0 4:30,0 4:47,0 5:08,0 - - -
1 миля (авто) - 3:56,24 4:03,74 4:15,24 4:30,24 4:47,24 5:08,24 - - -
3000м 400м 7:52,0 8:05,0 8:30,0 9:00,0 9:40,0 10:20,0 11:00,0 12:00,0 13:20,0
3000м (авто) 400м 7:52,24 8:05,24 8:30,24 9:00,24 9:40,24 10:20,24 11:00,24 12:00,24 13:20,24
3000м 200м 7:55,0 8:08,0 8:33,0 9:03,0 9:43,0 10:23,0 11:03,0 12:03,0 13:23,0
3000м (авто) 200м 7:55,24 8:08,24 8:33,24 9:03,24 9:43,24 10:23,24 11:03,24 12:03,24 13:23,24
5000м- 13:27,0 14:00,0 14:40,0 15:30,0 16:35,0 17:45,0 19:00,0 20:30,0 -
10000м- 28:10,0 29:25,0 30:35,0 32:30,0 34:40,0 38:00,0 - - -

2. Бег по шоссе, км (часов:минут:секунд)
ДистанцияМСМКМСКМСIIIIIII(ю)II(ю)III(ю)
15км - - 47:00 49:00 51:30 56:00 - - -
21,0975км
(полумарафон)
1:02:30 1:05:30 1:08:30 1:11:30 1:15:00 1:21:00- - -
42,195км
(марафон)
2:13:00 2:20:00 2:28:00 2:37:00 2:50:00 закончить
дистанцию
- - -
100км 6:40:00 6:55:00 7:20:00 7:50:00 закончить
дистанцию
- - - -
Суточный бег
24 часа
250км 240км 220км 190км - - - - -

3. Кросс, км (минут:секунд)
ДистанцияМСМКМСКМСIIIIIII(ю)II(ю)III(ю)
1км - - - 2:38 2:50 3:02 3:17 3:37 4:02
2км - - - 5:45 6:10 6:35 7:00 7:40 8:30
3км - - - 9:05 9:45 10:25 11:05 12:05 13:25
5км - - - 15:40 16:45 18:00 19:10 20:40 -
8км - - - 25:50 27:30 29:40 31:20 - -
10км - - - 32:50 35:50 38:20 - - -
12км - - - 40:00 43:00 47:00 - - -

4. Спортивная ходьба (часов:минут:секунд)
ДистанцияМСМКМСКМСIIIIIII(ю)II(ю)III(ю)
3000м - - 12:45 13:40 14:50 16:00 17:00 18:00 19:00
5000м - - 21:40 22:50 24:40 27:30 29:00 31:00 33:00
10000м - 41:00 45:00 48:00 52:00 58:00 1:04:00 - -
20км 1:21:30 1:29:00 1:35:00 1:41:00 1:50:00 2:03:00 - - -
35км 2:33:00 2:41:00 2:51:00 3:05:00 закончить
дистанцию
- - - -
50км 3:50:00 4:20:00 4:45:00 5:15:00 закончить
дистанцию
- - - -





ТАБЛИЦА РАЗРЯДНЫХ НОРМАТИВОВ ДЛЯ ЖЕНЩИН

1. Бег, м (минут:секунд,долей секунд)
ДистанцияКругМСМКМСКМСIIIIIII(ю)II(ю)III(ю)
50м - - - - 6,9 7,3 7,7 8,2 8,6 9,3
60м - - - 7,6 8,0 8,4 8,9 9,4 9,9 10,5
60м (авто) - 7,30 7,50 7,84 8,24 8,64 9,14 9,64 10,14 10,74
100м - - - 12,3 13,0 13,8 14,8 15,8 17,0 18,0
100м (авто) - 11,34 11,84 12,54 13,24 14,04 15,04 16,04 17,24 18,24
200м - - - 25,3 26,8 28,5 31,0 33,0 35,0 37,0
200м (авто) - 22,94 24,14 25,54 27,04 28,74 31,24 33,24 35,24 37,24
300м - - - 40,0 42,0 45,0 49,0 53,0 57,0 -
300м (авто) - - - 40,24 42,24 45,24 49,24 53,24 57,24 -
400м - - - 57,0 1:01,0 1:05,0 1:10,0 1:16,0 1:22,0 1:28,0
400м (авто) - 51,20 54,05 57,15 1:01,15 1:05,15 1:10,15 1:16,15 1:22,15 1:28,15
400м 200м - - 58,0 1:02,0 1:06,0 1:11,0 1:17,0 1:23,0 1:29,0
400м (авто) 200м 52,50 55,15 58,15 1:02,15 1:06,15 1:11,15 1:17,15 1:23,15 1:29,15
600м - - - 1:36,0 1:42,0 1:49,0 1:57,0 2:04,0 2:13,0 2:25,0
800м - - 2:05,0 2:14,0 2:24,0 2:34,0 2:45,0 3:00,0 3:15,0 3:30,0
800м (авто) - 2:00,10 2:05,15 2:14,15 2:24,15 2:34,15 2:45,15 3:00,15 3:15,15 3:30,15
800м 200м - 2:07,0 2:16,0 2:26,0 2:36,0 2:47,0 3:02,0 3:17,0 3:32,0
800м (авто) 200м 2:02,15 2:07,15 2:16,15 2:26,15 2:36,15 2:47,15 3:02,15 3:17,15 3:32,15
1000м - 2:36,5 2:44,0 2:54,0 3:05,0 3:20,0 3:40,0 4:00,0 4:20,0 4:45,0
1000м (авто) - 2:36,74 2:44,24 2:54,24 3:05,24 3:20,24 3:40,24 4:00,24 4:24,24 4:45,24
1500м 400м 4:05,5 4:17,0 4:35,0 4:55,0 5:15,0 5:40,0 6:05,0 6:25,0 7:10,0
1500м (авто) 400м 4:05,74 4:17,24 4:35,24 4:55,24 5:15,24 5:40,24 6:05,24 6:25,24 7:10,24
1500м 200м 4:08,0 4:19,0 4:37,0 4:57,0 5:17,0 5:42,0 6:07,0 6:27,0 7:12,0
1500м (авто) 200м 4:08,24 4:19,24 4:37,24 4:57,24 5:17,24 5:42,24 6:07,24 6:27,24 7:12,24
1 миля - 4:24,0 4:36,0 4:55,0 5:15,0 5:37,0 6:03,0 - - -
1 миля (авто) - 4:24,24 4:36,24 4:55,24 5:15,24 5:37,24 6:03,24 - - -
3000м 400м 8:52,0 9:15,0 9:54,0 10:40,0 11:30,0 12:30,0 13:30,0 14:30,0 16:00,0
3000м (авто) 400м 8:52,24 9:15,24 9:54,24 10:40,24 11:30,24 12:30,24 13:30,24 14:30,24 16:00,24
3000м 200м 8:55,0 9:18,0 9:57,0 10:43,0 11:33,0 12:33,0 13:33,0 14:33,0 16:03,0
3000м (авто) 200м 8:55,24 9:18,24 9:57,24 10:42,24 11:30,24 12:33,24 13:33,24 14:33,24 16:03,24
5000м - 15:20,0 16:10,0 17:00,0 18:10,0 19:40,0 21:20,0 23:00,0 24:30,0 -
10000м - 32:00,0 34:00,0 35:50,0 38:20,0 41:30,0 45:00,0 - - -

2. Бег по шоссе, км (часов:минут:секунд)
ДистанцияМСМКМСКМСIIIIIII(ю)II(ю)III(ю)
15км - - 55:00 58:00 1:03:00 1:09:00 - - -
21,0975км
(полумарафон)
1:13:00 1:17:00 1:21:00 1:26:00 1:33:00 1:42:00 - - -
42,195км
(марафон)
2:32:00 2:45:00 3:00:00 3:15:00 3:30:00 закончить
дистанцию
- - -
100км 7:55:00 8:20:00 9:05:00 9:40:00 закончить
дистанцию
- - - -
Суточный бег
24 часа
210км 200км 160км 140км - - - - -

3. Кросс, км (минут:секунд)
ДистанцияМСМКМСКМСIIIIIII(ю)II(ю)III(ю)
1км - - - 3:07 3:22 3:42 4:02 4:22 4:42
2км - - - 6:54 7:32 8:08 8:48 9:28 10:10
3км - - - 10:45 11:35 12:35 13:35 14:35 16:05
4км - - - 14:28 15:44 17:00 18:16 19:40 -
5км - - - 18:20 19:50 21:30 23:10 24:40 -
6км - - - 22:30 24:00 26:00 - - -

4. Спортивная ходьба (часов:минут:секунд)
ДистанцияМСМКМСКМСIIIIIII(ю)II(ю)III(ю)
3000м - - 14:20 15:20 16:30 17:50 19:00 20:30 22:00
5000м - 23:00 24:30 26:00 28:00 30:30 33:00 35:30 38:00
10000м 46:30 48:30 51:30 55:00 59:00 1:03:00 1:08:00 - -
20км 1:33:00 1:42:00 1:47:00 1:55:00 2:05:00 закончить
дистанцию
- - -




УСЛОВНЫЕ СОКРАЩЕНИЯ:

(авто) - автохронометраж;
МСМК - мастер спорта международного класса
МС - мастер спорта
КМС - кандидат в мастера спорта
I - первый разряд
II - второй разряд
III - третий разряд
I(ю) - первый юношеский разряд
II(ю) - второй юношеский разряд
III(ю) - третий юношеский разряд

В таблице отсутствуют нормы по эстафетному бегу, бегу с барьерами, бегу с препятствиями, прыжкам с разбегу, метаниям, многоборью. Данные нормы можно найти в полной версии таблицы нормативов по лёгкой атлетике (скачать документ, 225кб).


 Статья добавлена: 2012-02-12
 (обновлена 2015-03-15)




Калькулятор темпа и скорости бегаКак рассчитать темп и скорость своего бега? Воспользуйтесь калькулятором онлайн
Беговой предсказатель (прогноз времени бега)Калькулятор, прогнозирующий время вашего бега для различных дистанций на основе VO2 max
Влияние веса тела на скорость бегаКалькулятор, показывающий на сколько изменится скорость бега при изменении вашего веса
Мировые рекорды по бегуТаблица мировых рекордов в легкой атлетике у мужчин и женщин (дистанции от 50м до 100км)
Скорость бега человека (рекордная, максимальная, средняя)Средняя скорость бега человека, рекорды. Максимально возможная скорость бега.
Разряды в спортивном ориентированииРазряды по спортивному ориентированию (таблица нормативов на 2014 - 2017 годы)
(другие материалы по теме)

ОБСУЖДЕНИЕ СТАТЬИ:

ДОБАВИТЬ СООБЩЕНИЕ

<< | < | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | > | >>
Егор2017-03-10
У вас есть шанс выполнить мастера только на сутках. На остальных дистанциях шансов нет.
В 53 можно пробежать марафон за 2:50, даже допускаю 2:40, но никак не 2:20. На более коротких дела еще хуже.
4
Оценили положительно
|
2
Оценили отрицательно


Александр2017-03-10
Мда, с моими 9:45 на 3 км в 16 лет здесь появляться рано...
9
Оценили положительно
|
5
Оценили отрицательно


( комментарий был скрыт как отрицательный )

32232017-03-10
Занимаюсь 7 месяцев,мне 13 лет
600м-1.44
Нормально?
3
Оценили положительно
|
13
Оценили отрицательно



евгений 2017-03-08
с первой попытки пробежал 10 км за 35 мин.Это нормально?

16
Оценили положительно
|
13
Оценили отрицательно


Вадим 2017-03-05
мне 13 лет
Я бегаю большие дистанции
800м-2м:09сек.
1000м-2м:59сек
3000м-10м:29сек
Занимаюсь второй год,
Стоит ли мне продолжать бегать?
33
Оценили положительно
|
20
Оценили отрицательно


Ерсаин 2017-03-03
100метров за 10,38
16
Оценили положительно
|
19
Оценили отрицательно


Булат2017-03-02
занимаюсь л/а 2 года,17 лет 60м-8с,100м-12.3,200м-27,400м-59,800м-2.30,1км-3 минуты,3км-12 минут,норм?
21
Оценили положительно
|
12
Оценили отрицательно


макс2017-03-01
Занимаюсь пол года атлетикой уже есть2 взрослый , стоит продолжить заниматься ?
31
Оценили положительно
|
11
Оценили отрицательно


Ярослав2017-03-01
Мені 33 і я пробігаю 15 км за 96хв
7
Оценили положительно
|
7
Оценили отрицательно


Za2017-03-01
Бегаю для себя. Чаще в футбол. 23 года. 100 метров 9.95.
12
Оценили положительно
|
34
Оценили отрицательно


Рамиль 2017-02-28
дистанция 42 км на 2 и 3 за сколько надо пробежать 21 год
1
Оценили положительно
|
2
Оценили отрицательно


Алина2017-02-28
ВПЕРВЫЕ ПРОБЕДАЛА 60 М С БАРЬЕРАМИ ЗА 12,0 ЭТО ХОРОШО ДЛЯ ПЕРВОГО РАЗА?
7
Оценили положительно
|
2
Оценили отрицательно


Артур2017-02-27
12 лет
1000 метров 3.02.48
1500 метров 4.49.27
Стоит заниматься
20
Оценили положительно
|
8
Оценили отрицательно


no-name2017-02-25
13 лет бегу 60м 7.04 с низкого) нормально? Very we!
и не надо говорить что ко-ко-ко не возможно  
могу грамоту показать Very we!
15
Оценили положительно
|
31
Оценили отрицательно


Кристина2017-02-23
И мне 13 лет
3
Оценили положительно
|
5
Оценили отрицательно


Кристина2017-02-23
Все привет меня зовут кристина
60м-8.6
400м-1.07
600м-1.49.8
800м-2.33.5
1000м-3.30.3 эту дистанцию не бегаю просто развличение
1500м-5.29.2
Стоит ли заниматься??хорошо ли это??
36
Оценили положительно
|
6
Оценили отрицательно


Айнура2017-02-23
Здравствуйте, пробегаю 60 м 8,7 сек имею ли я право на разряд 3?
18
Оценили положительно
|
5
Оценили отрицательно


( комментарий был скрыт как отрицательный )

Кира,10 лет2017-02-19
Занимаюсь 1,5 года, (средневик) 600 метров (бежала в первый раз) 1мин.13сек. 60 метров 10,03.300 метров (в манеже) 56,09. Как думаете стоит продолжать?!)
3
Оценили положительно
|
15
Оценили отрицательно



влад2017-02-19
13 лет 60 метров 7.7
12
Оценили положительно
|
10
Оценили отрицательно


( комментарий был скрыт как отрицательный )

Даша2017-02-18
Привет мне 11 лет я занимаюсь Лёгкой атлетикой уже 4 года у меня уже 3 взрослый недавно ездила на соревнования первенство области для 13-14 лет заняла 3 место на прышках в длину прыгнула на 4 метра 79 сантиметра это хорошо? Как вы считаете ?

2
Оценили положительно
|
11
Оценили отрицательно



Артур2017-02-11
Занимаюсь пол года ( с 16 щас 17 ) бегаю 60 метров за 7.05 это нормально ?
23
Оценили положительно
|
11
Оценили отрицательно


Влада2017-02-09
Мне 14.  Занимаюсь 2  месяца (  но раньше год ходила на длинные дистанции).  Впервые пробежала 60  м с барьерами за 12,0  ;  400 м за 1:16,  200м - 33,5.  Это хорошо?
13
Оценили положительно
|
23
Оценили отрицательно


Матвей 2017-02-05
занимаюсь 5 лет имею по спринтерским дистанциям 3 взрослый. на 300 2 взрослый.мне 14 лет
10
Оценили положительно
|
13
Оценили отрицательно


Сабина2017-02-03
Всем привет,мне 15 лет,занимаюсь ЛА 3 года, в 2015 году бежала хорошо, 1000-3:14; 1500-5:08; 600-1:45; а сейчас не могу выполнить, вчера прибежала 10 км за 50 минут. И не сдаюсь, вы тоже не сдавайтесь и занимайтесь спортом!!!
24
Оценили положительно
|
4
Оценили отрицательно


Мария2017-01-30
Айдар, невозможно. С годами скорость уходит, остается только выносливость. Бегайте для здоровья, возможно стоит переключится на длинные дистанции.
5
Оценили положительно
|
2
Оценили отрицательно


Игорь2017-01-29
Роман(IP: 46.39.36.78) 2017-01-27
Здравствуйте! Скажите пожалуйста, вот в марафоне где можно "закончить дистанцию", допускается ли переводить дух перерывами на ходьбу, или нужно всю дистанцию именно бежать?
 
Да, можно.
1
Оценили положительно
|
2
Оценили отрицательно


Роман2017-01-27
Здравствуйте! Скажите пожалуйста, вот в марафоне где можно "закончить дистанцию", допускается ли переводить дух перерывами на ходьбу, или нужно всю дистанцию именно бежать?
4
Оценили положительно
|
0
Оценили отрицательно


Игорь2017-01-25
Айдар, теоритически-возможно. Но бег для здоровья и бег для рекордов (как и любой другой спорт) вещи ПРОТИПОЛОЖНЫЕ. Так что погоня за рекордами может привести к новым болячкам. А вот 5 км за 30 минут пойдёт лишь в пользу здоровью.
10
Оценили положительно
|
0
Оценили отрицательно


Влада2017-01-19
Подскажите разряды на 60  м с барьерами. ПОЖАЛУЙСТА!!!!
5
Оценили положительно
|
2
Оценили отрицательно


Даня2017-01-17
Саня - это очень плохо, нужно бегать за 0,000001
1
Оценили положительно
|
1
Оценили отрицательно


Элизабет2017-01-16
Сколько надо пробежать 500 что бы был 3 взрослый? помогите пожалуйста!Oops!
3
Оценили положительно
|
4
Оценили отрицательно


Айдар2017-01-16
мне 53,5 км пробегаю за 27,26мин,бегаю год,основном зимой,когда начинал в прошлом году с трудом 500 м пробежал.Думаю ,летом смогу до 111 взрослого разряда дотянуть,или по крайней мере приблизиться,в молодом возрасте занимался интенсивно спортом.Поэтому улучшение результатов по моему мнению идет хорошо.Бегаю до -25,если холоднее дышать трудно,думаю что астму можно заработать.Бегаю после 19 00.За год заметно выросла общая выносливость,болячки возрастные ушли,теперь гадаю-если продолжу бегать смогу ли дотянуть до МС?Давление-120 на 80,я-донор крови,сдал порядка 15 литров крови,анализы всегда хорошие,вернее -отличные.Возможно ли в моем возрасте стать МС ?
6
Оценили положительно
|
7
Оценили отрицательно


Александра 2017-01-16
Мне 16 лет, занимаюсь 5 мес. ЛА имею 2взрослый по дистанциям: 1000м-3.14.0, 800м-2.32.02, 400м-1.05.3
5
Оценили положительно
|
12
Оценили отрицательно


кирилл2017-01-16
Пробежал на соревнованиях 1500 м 4:16  , 3000 м 9:03... Мне 16 занимаюсь год л/а
9
Оценили положительно
|
3
Оценили отрицательно


Sardor2017-01-15
Мне-53года.Бегаю 6 месяцев,готовлюсь к полумарафону. 13км пробегаю за 1час.
8
Оценили положительно
|
1
Оценили отрицательно


<< | < | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | > | >>


Ваше имя:
Сообщение:
защита от роботов - введите сумму чисел (защита от спама)

РАЗДЕЛ "ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА"   -   ВСЕ СТАТЬИ РАЗДЕЛА
© FRs, 2009-2017 при использовании материалов сайта ссылка обязательна