РАЗДЕЛ «БИБЛИОТЕКА»  -  ГЛАВНАЯ  -  ПОИСК

Таблица разрядов по легкой атлетике, нормативы по бегу


Официальные беговые нормативы из ЕВСК 2022-2025гг, актуальны для 2024 года
Рассчитать скорость и темп вашего бега поможет простой калькулятор
Ещё один полезный калькулятор определит, как быстро вы сможете бежать, если похудеете


ТАБЛИЦА РАЗРЯДНЫХ НОРМАТИВОВ ДЛЯ МУЖЧИН:


1. Бег, ручной хронометраж (минут:секунд,долей секунд)
(использование системы ручного хронометража)
Дистанция Круг КМС I II III I(ю) II(ю) III(ю)
30м- - - - 4,2 4,4 4,7 5,0
50м- - 6,1 6,3 6,6 7,0 7,4 8,0
60м- 6,8 7,1 7,4 7,8 8,2 8,7 9,3
100м- 10,7 11,2 11,8 12,6 13,5 14,4 15,4
200м- 22,0 23,0 24,3 26,0 28,0 30,5 34,0
200м 22,4 23,4 24,7 26,4 28,4 30,9 34,4
300м- 34,5 36,2 38,7 41,6 45,2 49,0 53,0
400м 400м 49,5 52,0 56,0 1:00,0 1:05,0 1:10,5 1:16,2
200м 50,3 52,8 56,4 1:00,8 1:05,8 1:11,3 1:17,0
600м 400м 1:22,5 1:27,5 1:33,5 1:40,5 1:47,5 1:54,5 2:05,0
200м 1:23,7 1:28,7 1:34,7 1:41,7 1:48,7 1:55,7 2:06,2
800м 400м 1:54,5 2:01,0 2:10,0 2:20,0 2:31,0 2:43,0 2:58,0
200м 1:56,1 2:02,6 2:11,6 2:21,6 2:32,6 2:44,6 2:59,6
1000м 400м 2:28,0 2:37,0 2:49,0 3:03,0 3:18,0 3:35,0 3:54,0
200м 2:29,8 2:38,8 2:50,8 3:04,8 3:19,8 3:36,8 3:55,8
1500м 400м 3:54,5 4:07,5 4:25,0 4:45,0 5:10,0 5:30,0 6:10,0
200м 3:56,5 4:09,5 4:27,0 4:47,0 5:12,0 5:32,0 6:12,0
1 миля - 4:16,5 4:30,0 4:54,0 5:19,0 - - -
3000м / 3км 400м 8:30,0 9:00,0 9:40,0 10:20,0 11:00,0 12:00,0 13:20,0
200м 8:32,0 9:02,0 9:42,0 10:22,0 11:02,0 12:02,0 13:22,0
5000м / 5км- 14:40,0 15:40,0 16:45,0 17:55,0 19:10,0 20:50,0 -
10000м / 10км- 30:50,0 33:10,0 35:30,0 38:40,0 - - -

2. Бег, автохронометраж (минут:секунд,долей секунд)
(использование системы автохронометража)
Дистанция Круг МСМК МС КМС I II III I(ю) II(ю) III(ю)
60м- 6,60 6,78 7,04 7,34 7,64 8,04 8,44 8,94 9,54
100м- 10,28 10,55 10,94 11,44 12,04 12,84 13,74 14,64 15,64
200м- 20,65 21,30 22,24 23,24 24,54 26,24 28,24 30,74 34,24
200м - - 22,64 23,64 24,94 26,64 28,64 31,14 34,64
300м- - - 34,74 36,44 38,94 41,84 45,44 49,24 53,24
400м 400м 45,80 47,00 49,74 52,24 56,24 1:00,24 1:05,24 1:10,74 1:16,44
200м 46,70 47,80 50,54 53,04 56,64 1:01,04 1:06,04 1:11,54 1:17,24
600м 400м - - 1:22,74 1:27,74 1:33,74 1:40,74 1:47,74 1:54,74 2:05,24
200м - - 1:23,94 1:28,94 1:34,94 1:41,94 1:48,94 1:55,94 2:06,44
800м 400м 1:46,50 1:48,24 1:54,74 2:01,24 2:10,24 2:20,24 2:31,24 2:43,24 2:58,24
200м 1:48,10 1:49,84 1:56,34 2:02,84 2:11,84 2:21,84 2:32,84 2:44,84 2:59,84
1000м 400м - 2:22,24 2:28,24 2:37,24 2:49,24 3:03,24 3:18,24 3:35,24 3:54,24
200м - - 2:30,04 2:39,04 2:51,04 3:05,04 3:20,04 3:37,04 3:56,04
1500м 400м 3:37,84 3:44,24 3:54,74 4:07,74 4:25,24 4:45,24 5:10,24 5:30,24 6:10,24
200м 3:39,84 3:46,24 3:56,74 4:09,74 4:27,24 4:47,24 5:12,24 5:32,24 6:12,24
1 миля - - 4:03,74 4:16,74 4:30,24 4:54,24 5:19,24 - - -
3000м / 3км 400м 7:52,24 8:04,24 8:30,24 9:00,24 9:40,24 10:20,24 11:00,24 12:00,24 13:20,24
200м 7:54,24 8:06,24 8:32,24 9:02,24 9:42,24 10:22,24 11:02,24 12:02,24 13:22,24
5000м / 5км- 13:25,24 13:54,24 14:40,24 15:40,24 16:45,24 17:55,24 19:10,24 20:50,24 -
10000м / 10км- 28:00,24 29:20,24 30:50,24 33:10,24 35:30,24 38:40,24 - - -

3. Бег по шоссе, км (часов:минут:секунд)
Дистанция МСМК МС КМС I II III I(ю) II(ю) III(ю)
15км - - 47:00 50:00 53:30 57:40 - - -
21,0975км
(полумарафон)
1:01:30 1:05:00 1:09:00 1:12:30 1:17:45 1:24:00 - - -
42,195км
(марафон)
2:12:00 2:16:00 2:28:30 2:38:00 2:50:00 3:30:00 - - -
100км 6:40:00 6:55:00 7:15:00 7:40:00 8:10:00 8:45:00 - - -
Суточный бег
24 часа
260км 245км 225км 200км 170км 135км - - -




ТАБЛИЦА РАЗРЯДНЫХ НОРМАТИВОВ ДЛЯ ЖЕНЩИН:


1. Бег, ручной хронометраж (минут:секунд,долей секунд)
(использование системы ручного хронометража)
Дистанция Круг КМС I II III I(ю) II(ю) III(ю)
30м - - - - 4,9 5,1 5,3 5,6
50м - - 6,9 7,3 7,7 8,2 8,6 9,3
60м - 7,6 8,0 8,4 8,9 9,4 9,9 10,5
100м - 12,4 13,2 14,1 15,1 16,1 17,2 18,4
200м - 25,5 27,1 29,2 31,5 33,9 36,3 39,7
200м 25,9 27,5 29,6 31,9 34,2 36,9 39,9
300м - 40,5 42,8 45,5 49,5 53,6 58,0 1:03,0
400м 400м 57,5 1:01,5 1:06,0 1:11,0 1:17,0 1:24,0 1:30,0
200м 58,3 1:02,3 1:06,8 1:11,8 1:17,8 1:24,8 1:31,3
600м 400м 1:36,5 1:43,0 1:50,5 1:59,0 2:09,0 2:20,0 2:32,0
200м 1:37,7 1:44,2 1:51,7 2:00,2 2:10,2 2:21,2 2:33,2
800м 400м 2:15,0 2:25,0 2:36,0 2:48,0 3:01,0 3:16,0 3:35,0
200м 2:16,6 2:26,6 2:37,6 2:49,6 3:02,6 3:17,6 3:36,6
1000м 400м 2:56,0 3:07,0 3:21,0 3:37,0 3:54,0 4:14,0 4:45,0
200м 2:57,8 3:08,8 3:22,8 3:38,8 3:55,8 4:15,8 4:46,8
1500м 400м 4:36,0 4:57,0 5:19,0 5:45,0 6:16,0 6:50,0 7:30,0
200м 4:38,0 4:59,0 5:21,0 5:47,0 6:18,0 6:52,0 7:32,0
1 миля - 4:58,0 5:20,0 5:44,0 6:13,0 - - -
3000м / 3км 400м 9:58,0 10:45,0 11:40,0 12:45,0 13:50,0 14:55,0 16:10,0
200м 10:00,0 10:47,0 11:42,0 12:47,0 13:52,0 14:57,0 16:12,0
5000м / 5км - 17:00,0 18:20,0 19:50,0 21:20,0 23:00,0 24:45,0 -
10000м / 10км - 36:10,0 38:40,0 41:50,0 45:30,0 - - -

2. Бег, автохронометраж (минут:секунд,долей секунд)
(использование системы автохронометража)
Дистанция Круг МСМК МС КМС I II III I(ю) II(ю) III(ю)
60м - 7,24 7,48 7,84 8,24 8,64 9,14 9,64 10,14 10,74
100м - 11,24 11,76 12,64 13,44 14,34 15,34 16,34 17,44 18,64
200м - 22,92 24,00 25,74 27,34 29,44 31,74 34,14 36,54 39,94
200м - - 26,14 27,74 29,84 32,14 34,44 37,14 40,14
300м - - - 40,74 43,04 45,74 49,74 53,84 58,24 1:03,24
400м 400м 51,24 54,24 57,74 1:01,74 1:06,24 1:11,24 1:17,24 1:24,24 1:30,72
200м 52,24 54,64 58,54 1:02,54 1:07,04 1:12,04 1:18,04 1:25,04 1:31,54
600м 400м - - 1:36,74 1:43,24 1:50,74 1:59,24 2:09,24 2:20,24 2:32,24
200м - - 1:37,94 1:44,44 1:51,94 2:00,44 2:10,44 2:21,44 2:33,44
800м 400м 2:00,00 2:05,30 2:15,24 2:25,24 2:36,24 2:48,24 3:01,24 3:16,24 3:35,24
200м 2:01,24 2:06,24 2:16,84 2:26,84 2:37,84 2:49,84 3:02,84 3:17,84 3:36,84
1000м 400м - 2:45,24 2:56,24 3:07,24 3:21,24 3:37,24 3:54,24 4:14,24 4:45,24
200м - - 2:58,04 3:09,04 3:23,04 3:39,04 3:56,04 4:16,04 4:47,04
1500м 400м 4:05,74 4:18,24 4:36,24 4:57,24 5:19,24 5:45,24 6:16,24 6:50,24 7:30,24
200м 4:08,24 4:19,24 4:38,24 4:59,24 5:21,24 5:47,24 6:18,24 6:52,24 7:32,24
1 миля - - 4:39,24 4:58,24 5:20,24 5:44,24 6:13,24 - - -
3000м / 3км 400м 8:50,24 9:13,24 9:58,24 10:45,24 11:40,24 12:45,24 13:50,24 14:55,24 16:10,24
200м 8:52,24 9:15,24 10:00,24 10:47,24 11:42,24 12:47,24 13:52,24 14:57,24 16:12,24
5000м / 5км - 15:13,24 16:05,24 17:00,24 18:20,24 19:50,24 21:20,24 23:00,24 24:45,24 -
10000м / 10км - 31:50,24 33:48,24 36:10,24 38:40,24 41:50,24 45:30,24 - - -

3. Бег по шоссе, км (часов:минут:секунд)
Дистанция МСМК МС КМС I разряд II разряд III разряд I(ю) II(ю) III(ю)
15км - - 55:00 59:00 1:04:00 1:10:00 - - -
21,0975км
(полумарафон)
1:11:00 1:15:40 1:22:00 1:27:30 1:34:30 1:43:00 - - -
42,195км
(марафон)
2:30:00 2:40:00 3:00:00 3:17:00 3:35:00 3:55:00 - - -
100км 7:40:00 8:00:00 8:25:00 8:55:00 9:30:00 10:10:00 - - -
Суточный бег
24 часа
235км 215км 190км 160км 125км 85км - - -




УСЛОВНЫЕ СОКРАЩЕНИЯ:


МСМК - мастер спорта международного класса
МС - мастер спорта
КМС - кандидат в мастера спорта
I - первый разряд
II - второй разряд
III - третий разряд
I(ю) - первый юношеский разряд
II(ю) - второй юношеский разряд
III(ю) - третий юношеский разряд


Обсуждение на форуме (комментариев: 805)


 Статья добавлена: 2012-02-12
 (обновлена 2023-05-27)




Калькулятор темпа и скорости бегаКак рассчитать темп и скорость своего бега? Воспользуйтесь калькулятором онлайн
Беговой предсказатель (прогноз времени бега)Калькулятор, прогнозирующий время вашего бега для различных дистанций на основе VO2 max
Влияние веса тела на скорость бегаКалькулятор, показывающий на сколько изменится скорость бега при изменении вашего веса
Мировые рекорды по бегуТаблица мировых рекордов в легкой атлетике у мужчин и женщин (дистанции от 50м до 100км)
Скорость бега человека (рекордная, максимальная, средняя)Средняя скорость бега человека, рекорды. Максимально возможная скорость бега.
Сколько калорий сжигается при беге (калькулятор)Сколько калорий тратится при беге - калькулятор расхода калорий онлайн


РАЗДЕЛ «БИБЛИОТЕКА»  -  ПОИСК ПО САЙТУ
© FRs, 2009-2024, при использовании материалов сайта ссылка обязательна