РАЗДЕЛ «БИБЛИОТЕКА»  -  ГЛАВНАЯ  -  ПОИСК

Нормы ГТО для школьников 10-11 лет


Нормативы ВФСК ГТО для школьников (мальчиков и девочек) 10 и 11 лет, актуальны для 2024г
Другие возрастные группы: 6-7 лет, 8-9 лет, 12-13 лет, 16-17 лет


ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ)

УпражнениеМАЛЬЧИКИ 10-11 летДЕВОЧКИ 10-11 лет
золотой
значок
серебряный
значок
бронзовый
значок
золотой
значок
серебряный
значок
бронзовый
значок
1 Бег на 30 метров (секунд) 5,35,96,3 5,56,16,5
2 Бег на 1 км (мин:сек) 4:425:416:20 5:036:126:40
Бег на лыжах 1 км (мин:сек) 6:357:358:25 7:198:1010:15
Кросс на 2 км по пересечённой местности (мин:сек) 12:4515:4518:25 14:4517:1019:25
3 Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) 642 ---
Подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине 90см (кол-во раз) 21138 16107
Отжимания: сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (кол-во раз) 221310 1375
4 Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см) +8+4+2 +11+5+3


ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) НА ВЫБОР

УпражнениеМАЛЬЧИКИ 10-11 летДЕВОЧКИ 10-11 лет
золотой
значок
серебряный
значок
бронзовый
значок
золотой
значок
серебряный
значок
бронзовый
значок
5 Челночный бег 3х10м (секунд) 8,49,29,7 8,69,410,1
6 Прыжок в длину с места (см) 162142128 152132118
Поднимание туловища из положения лёжа на спине (кол-во раз за 1мин) 433326 372823
7 Метание мяча весом 150г (метров) 282218 201512
Плавание на 50м (мин:сек) 2:182:273:00 2:202:303:00


УСЛОВИЕ ПОЛУЧЕНИЯ ЗНАЧКА ГТО

УсловиеМАЛЬЧИКИ 10-11 летДЕВОЧКИ 10-11 лет
золотой
значок
серебряный
значок
бронзовый
значок
золотой
значок
серебряный
значок
бронзовый
значок
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса 655 655




ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ:


Подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине
Подтягивание на низкой перекладине выполняется из исходного положения: вис лежа лицом вверх хватом сверху, руки на ширине плеч, голова, туловище и ноги составляют прямую линию, стопы вместе, пятки могут упираться в опору высотой до 4 см.
Для того чтобы занять исходное положение, участник подходит к перекладине, берется за гриф хватом сверху, приседает под гриф и, держа голову прямо, ставит подбородок на гриф перекладины. После чего, не разгибая рук и не отрывая подбородка от перекладины, шагая вперед, выпрямляется так, чтобы голова, туловище и ноги составляли прямую линию. Помощник судьи подставляет опору под ноги участника. После этого участник выпрямляет руки и занимает исходное положение.
Из исходного положения участник подтягивается до пересечения подбородком грифа перекладины, возвращается в исходное положение, зафиксировав его на 1 секунду, и продолжает выполнение испытания.
Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний, фиксируемых счетом судьи вслух.
Ошибки:
1) нарушение требований к исходному положению (неправильный хват рук, согнутые в локтевых суставах руки);
2) нарушение техники выполнения испытания:
3) подтягивание выполнено с нарушением прямой линии "голова – туловище – ноги";
4) подбородок тестируемого не поднялся выше грифа перекладины;
5) явно видимое поочередное (неравномерное) сгибание рук.
6) отсутствие фиксации на 1 секунду исходного положения.
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (отжимания)
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа выполняется из исходного положения: упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов относительно туловища, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры
Сгибая руки, необходимо коснуться грудью пола или контактной платформы высотой 5 см, затем, разгибая руки, вернуться в исходное положение и, зафиксировав его на 1 секунду, продолжить выполнение испытания.
Засчитывается количество правильно выполненных циклов, состоящих из сгибаний и разгибаний рук, фиксируемых счетом судьи вслух или с использованием специальных приспособлений (электронных контактных платформ).
Ошибки:
1) нарушение требований к исходному положению;
2) нарушение техники выполнения испытания;
3) нарушение прямой линии "плечи – туловище – ноги";
4) отсутствие фиксации на 1 секунду исходного положения;
5) превышение допустимого угла разведения локтей;
6) разновременное разгибание рук.
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье выполняется из исходного положения: стоя на гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10-15 см.
При выполнении испытания по команде судьи участник выполняет два предварительных наклона, скользя пальцами рук по линейке измерения. При третьем наклоне участник максимально сгибается и фиксирует результат в течение 2 секунд.
Величина гибкости измеряется в сантиметрах. Результат выше уровня гимнастической скамьи определяется знаком "-" , ниже – знаком "+".
Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:
1) сгибание ног в коленях;
2) фиксация результата пальцами одной руки;
3) отсутствие фиксации результата в течение 2 секунд.
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами выполняется в соответствующем секторе для прыжков. Место отталкивания должно обеспечивать хорошее сцепление с обувью. Участник принимает исходное положение: ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки ног перед линией отталкивания. Одновременным толчком двух ног выполняется прыжок вперед. Допускаются махи руками.
Измерение производится по перпендикулярной прямой от места отталкивания до ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника.
Участнику предоставляется три попытки. В зачет идет лучший результат.
Участник имеет право при подготовке и выполнении прыжка производить маховые движения руками, а также использовать всё время (1 минуту), отведенное на подготовку и выполнение прыжка.
Ошибки:
1) заступ за линию отталкивания или касание её;
2) отталкивание с предварительного подскока;
3) поочередное отталкивание ногами;
4) использование каких-либо отягощений, выбрасываемых во время прыжка;
5) уход с места приземления назад по направлению прыжка.
Поднимание туловища из положения лёжа на спине
Выполняется из исходного положения: лежа на спине на гимнастическом мате, руки за головой, пальцы сцеплены в "замок", лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу.
Участник выполняет максимальное количество подниманий туловища за 1 минуту, касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в исходное положение. Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища.
Испытание выполняется парно. Поочередно один из партнеров выполняет испытание, другой удерживает его ноги за ступни и (или) голени. При наличии специализированного лицензионного оборудования для выполнения нормативов испытаний комплекса ГТО, удержание ног может осуществляться участником в специальном пазе спортивного снаряда самостоятельно.
Ошибки:
1) отсутствие касания локтями бедер (коленей);
2) отсутствие касания лопатками мата;
3) пальцы разомкнуты "из замка";
4) смещение таза;
5) изменение прямого угла согнутых ног.

По материалам сайта gto.ru


Обсуждение на форуме (комментариев: 7)


 Статья добавлена: 2016-04-09
 (обновлена 2024-03-21)




Нормы ГТО для школьников 12-13 летТаблица нормативов ВФСК ГТО 2024г для школьников (мальчиков и девочек 12 и 13 лет)
Нормы ГТО для школьников 16-17 летТаблица нормативов ВФСК ГТО 2024г для школьников (юношей и девушек 16 и 17 лет)
Нормы ГТО для школьников 8-9 летТаблица нормативов ВФСК ГТО 2024г для школьников (мальчиков и девочек 8 и 9 лет)
Нормы ГТО для школьников 6-7 летТаблица нормативов ВФСК ГТО 2024г для школьников (мальчиков и девочек 6 и 7 лет)
Нормы ГТО для школьников, таблица нормативовТаблица норм ГТО для школьников (мальчиков и девочек), на 2021г
Нормы ГТО для юношей и девушек 18-19 летТаблица нормативов ВФСК ГТО 2024г для юношей и девушек 18-19 лет


РАЗДЕЛ «БИБЛИОТЕКА»  -  ПОИСК ПО САЙТУ
© FRs, 2009-2024, при использовании материалов сайта ссылка обязательна