Нормативы различных федераций пауэрлифтинга, актуальны для 2023 года
WPC - международная федерация пауэрлифтинга (World Powerlifting Congress)
AWPC - любительская лига WPC, при проведении соревнований работает допинг-контроль
WRPF - Всемирная федерация пауэрлифтинга без экипировки
СПР - Союз пауэрлифтеров России
НАП - Национальная ассоциация пауэрлифтинга
РАЗРЯДНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ МУЖЧИН | с допинг контролем
(ЖИМ ШТАНГИ ЛЁЖА БЕЗ ЭКИПИРОВКИ)
Весовая категория
Федерация
МСМК
МС
КМС
I разряд
II разряд
III разряд
52 кг
AWPC
110
95
82.5
75
67.5
57.5
WRPF
110
95
82.5
75
67.5
57.5
СПР
110
95
82.5
75
67.5
57.5
НАП
110
95
82.5
72.5
65
57.5
56 кг
AWPC
120
102.5
90
80
72.5
62.5
WRPF
120
102.5
90
80
72.5
62.5
СПР
120
102.5
90
80
72.5
62.5
НАП
122.5
105
92.5
80
70
62.5
60 кг
AWPC
127.5
112.5
97.5
87.5
77.5
67.5
WRPF
127.5
112.5
97.5
87.5
77.5
67.5
СПР
127.5
112.5
97.5
87.5
77.5
67.5
НАП
130
115
100
87.5
77.5
67.5
67.5 кг
AWPC
142.5
125
107.5
97.5
87.5
75
WRPF
142.5
125
107.5
97.5
87.5
75
СПР
142.5
125
107.5
97.5
87.5
75
НАП
145
127.5
110
100
87.5
77.5
75 кг
AWPC
155
135
117.5
105
95
82.5
WRPF
155
135
117.5
105
95
82.5
СПР
155
135
117.5
105
95
82.5
НАП
157.5
137.5
120
107.5
97.5
85
82.5 кг
AWPC
167.5
145
127.5
112.5
102.5
87.5
WRPF
167.5
145
127.5
112.5
102.5
87.5
СПР
167.5
145
127.5
112.5
102.5
87.5
НАП
170
147.5
130
115
102.5
90
90 кг
AWPC
175
152.5
132.5
120
107.5
92.5
WRPF
175
152.5
132.5
120
107.5
92.5
СПР
175
152.5
132.5
120
107.5
92.5
НАП
177.5
155
135
120
107.5
92.5
100 кг
AWPC
185
162.5
140
125
112.5
97.5
WRPF
185
162.5
140
125
112.5
97.5
СПР
185
162.5
140
125
112.5
97.5
НАП
187.5
162.5
142.5
125
110
97.5
110 кг
AWPC
195
167.5
147.5
132.5
117.5
100
WRPF
195
167.5
147.5
132.5
117.5
100
СПР
195
167.5
147.5
132.5
117.5
100
НАП
195
167.5
147.5
130
115
100
125 кг
AWPC
202.5
177.5
152.5
137.5
122.5
105
WRPF
202.5
177.5
152.5
137.5
122.5
105
СПР
202.5
177.5
152.5
137.5
122.5
105
НАП
202.5
175
155
135
120
105
140 кг
AWPC
210
182.5
157.5
142.5
127.5
110
WRPF
210
182.5
157.5
142.5
127.5
110
СПР
210
182.5
157.5
142.5
127.5
110
НАП
207.5
180
157.5
140
122.5
107.5
140+ кг
AWPC
215
187.5
162.5
145
130
112.5
WRPF
215
187.5
162.5
145
130
112.5
СПР
215
187.5
162.5
145
130
112.5
НАП
212.5
182.5
162.5
142.5
125
110
РАЗРЯДНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ МУЖЧИН | без допинг контроля
(ЖИМ ШТАНГИ ЛЁЖА БЕЗ ЭКИПИРОВКИ)
Весовая категория
Федерация
МСМК
МС
КМС
I разряд
II разряд
III разряд
52 кг
WPC
130
112.5
97.5
87.5
77.5
67.5
WRPF
125
107.5
92.5
82.5
72.5
65
СПР
125
107.5
92.5
82.5
72.5
65
НАП
132.5
115
100
85
75
65
56 кг
WPC
140
122.5
105
95
85
72.5
WRPF
135
117.5
100
90
80
70
СПР
135
117.5
100
90
80
70
НАП
142.5
125
107.5
92.5
82.5
72.5
60 кг
WPC
150
130
115
102.5
92.5
77.5
WRPF
145
125
110
97.5
87.5
75
СПР
145
125
110
97.5
87.5
75
НАП
152.5
132.5
117.5
100
87.5
77.5
67.5 кг
WPC
167.5
147.5
127.5
115
102.5
87.5
WRPF
162.5
142.5
122.5
110
97.5
85
СПР
162.5
142.5
122.5
110
97.5
85
НАП
170
150
130
115
102.5
90
75 кг
WPC
182.5
160
140
125
112.5
95
WRPF
177.5
155
135
120
107.5
95
СПР
177.5
155
135
120
107.5
95
НАП
185
162.5
142.5
127.5
112.5
97.5
82.5 кг
WPC
197.5
170
147.5
132.5
120
102.5
WRPF
192.5
165
142.5
127.5
115
100
СПР
192.5
165
142.5
127.5
115
100
НАП
200
172.5
150
137.5
122.5
107.5
90 кг
WPC
207.5
180
157.5
140
125
107.5
WRPF
202.5
175
152.5
135
120
107.5
СПР
202.5
175
152.5
135
120
107.5
НАП
210
182.5
160
145
127.5
112.5
100 кг
WPC
220
190
165
147.5
132.5
115
WRPF
215
185
160
142.5
127.5
115
СПР
215
185
160
142.5
127.5
115
НАП
222.5
192.5
167.5
152.5
135
120
110 кг
WPC
227.5
197.5
172.5
155
140
120
WRPF
222.5
192.5
167.5
150
135
120
СПР
222.5
192.5
167.5
150
135
120
НАП
230
200
175
157.5
140
122.5
125 кг
WPC
240
207.5
180
162.5
145
125
WRPF
235
202.5
175
157.5
140
125
СПР
235
202.5
175
157.5
140
125
НАП
242.5
210
182.5
165
145
130
140 кг
WPC
247.5
215
187.5
167.5
150
130
WRPF
242.5
210
182.5
162.5
145
130
СПР
242.5
210
182.5
162.5
145
130
НАП
250
217.5
190
170
150
132.5
140+ кг
WPC
252.5
220
192.5
172.5
155
132.5
WRPF
247.5
215
187.5
167.5
150
135
СПР
247.5
215
187.5
167.5
150
135
НАП
255
222.5
195
175
155
137.5
РАЗРЯДНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ ЖЕНЩИН | с допинг контролем
(ЖИМ ШТАНГИ ЛЁЖА БЕЗ ЭКИПИРОВКИ)
Весовая категория
Федерация
МСМК
МС
КМС
I разряд
II разряд
III разряд
44 кг
AWPC
55
47.5
40
37.5
32.5
27.5
WRPF
55
47.5
40
37.5
32.5
27.5
СПР
55
47.5
40
37.5
32.5
27.5
НАП
55
50
42.5
40
35
30
48 кг
AWPC
60
52.5
45
40
37.5
32.5
WRPF
60
52.5
45
40
37.5
32.5
СПР
60
52.5
45
40
37.5
32.5
НАП
62.5
55
47.5
42.5
37.5
32.5
52 кг
AWPC
67.5
57.5
50
45
40
35
WRPF
67.5
57.5
50
45
40
35
СПР
67.5
57.5
50
45
40
35
НАП
70
60
52.5
45
40
35
56 кг
AWPC
72.5
62.5
55
47.5
42.5
37.5
WRPF
72.5
62.5
55
47.5
42.5
37.5
СПР
72.5
62.5
55
47.5
42.5
37.5
НАП
72.5
65
57.5
50
45
37.5
60 кг
AWPC
77.5
67.5
57.5
52.5
47.5
40
WRPF
77.5
67.5
57.5
52.5
47.5
40
СПР
77.5
67.5
57.5
52.5
47.5
40
НАП
77.5
70
60
52.5
47.5
40
67.5 кг
AWPC
85
75
65
57.5
52.5
45
WRPF
85
75
65
57.5
52.5
45
СПР
85
75
65
57.5
52.5
45
НАП
85
72.5
65
57.5
50
42.5
75 кг
AWPC
92.5
80
70
62.5
57.5
47.5
WRPF
92.5
80
70
62.5
57.5
47.5
СПР
92.5
80
70
62.5
57.5
47.5
НАП
90
77.5
70
60
52.5
45
82.5 кг
AWPC
97.5
85
75
67.5
60
52.5
WRPF
97.5
85
75
67.5
60
52.5
СПР
97.5
85
75
67.5
60
52.5
НАП
95
80
72.5
62.5
55
47.5
90 кг
AWPC
102.5
90
77.5
70
62.5
55
WRPF
102.5
90
77.5
70
62.5
55
СПР
102.5
90
77.5
70
62.5
55
НАП
97.5
82.5
75
65
57.5
50
90+ кг
AWPC
107.5
92.5
80
72.5
65
57.5
WRPF
107.5
92.5
80
72.5
65
57.5
СПР
107.5
92.5
80
72.5
65
57.5
НАП
100
85
77.5
67.5
60
52.5
РАЗРЯДНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ ЖЕНЩИН | без допинг контроля
(ЖИМ ШТАНГИ ЛЁЖА БЕЗ ЭКИПИРОВКИ)
Весовая категория
Федерация
МСМК
МС
КМС
I разряд
II разряд
III разряд
44 кг
WPC
65
55
47.5
42.5
40
35
WRPF
65
55
47.5
42.5
37.5
32.5
СПР
65
55
47.5
42.5
37.5
32.5
НАП
70
62.5
55
47.5
42.5
37.5
48 кг
WPC
70
62.5
55
47.5
42.5
37.5
WRPF
70
62.5
55
47.5
42.5
37.5
СПР
70
62.5
55
47.5
42.5
37.5
НАП
75
67.5
60
52.5
47.5
42.5
52 кг
WPC
77.5
67.5
60
52.5
47.5
40
WRPF
77.5
67.5
60
52.5
47.5
42.5
СПР
77.5
67.5
60
52.5
47.5
42.5
НАП
80
72.5
62.5
55
50
45
56 кг
WPC
85
72.5
65
57.5
52.5
45
WRPF
85
72.5
65
57.5
52.5
47.5
СПР
85
72.5
65
57.5
52.5
47.5
НАП
87.5
77.5
67.5
60
52.5
47.5
60 кг
WPC
90
77.5
67.5
62.5
55
47.5
WRPF
90
77.5
67.5
62.5
55
50
СПР
90
77.5
67.5
62.5
55
50
НАП
92.5
82.5
72.5
65
57.5
50
67.5 кг
WPC
100
87.5
75
67.5
60
52.5
WRPF
100
87.5
75
67.5
60
55
СПР
100
87.5
75
67.5
60
55
НАП
100
90
80
70
62.5
55
75 кг
WPC
110
95
82.5
75
67.5
57.5
WRPF
110
95
82.5
75
67.5
57.5
СПР
110
95
82.5
75
67.5
57.5
НАП
107.5
95
85
75
65
57.5
82.5 кг
WPC
115
100
87.5
77.5
70
60
WRPF
115
100
87.5
77.5
70
60
СПР
115
100
87.5
77.5
70
60
НАП
112.5
100
87.5
77.5
70
60
90 кг
WPC
122.5
105
92.5
82.5
75
62.5
WRPF
122.5
105
92.5
82.5
75
62.5
СПР
122.5
105
92.5
82.5
75
62.5
НАП
117.5
105
90
80
72.5
62.5
90+ кг
WPC
125
110
95
85
75
65
WRPF
125
110
95
85
77.5
65
СПР
125
110
95
85
77.5
65
НАП
122.5
110
95
85
75
67.5
УСЛОВНЫЕ СОКРАЩЕНИЯ:
МСМК - мастер спорта международного класса
МС - мастер спорта
КМС - кандидат в мастера спорта
I - первый спортивный разряд
II - второй спортивный разряд
III - третий спортивный разряд
WPC - World Powerlifting Congress, международная федерация пауэрлифтинга
AWPC - Amateur World Powerlifting Congress, любительская лига WPC, при проведении соревнований работает допинг-контроль
WRPF - Всемирная федерация пауэрлифтинга без экипировки
СПР - Союз пауэрлифтеров России
НАП - Национальная ассоциация пауэрлифтинга
Правила выполнения упражнения "Жим лёжа на скамье":
1.
Скамья должна быть расположена на помосте изголовьем к старшему судье.
2.
Атлет должен лежать на спине, плечами и ягодицами соприкасаясь с поверхностью скамьи. Ягодицы не должны отрываться от скамьи во время выполнения упражнения. Подошва его обуви или часть подошвы в области пальцев ног должны полностью соприкасаться с поверхностью помоста. Выбор положения головы остается на усмотрение атлета.
3.
Для обеспечения твердой опоры ног атлет любого роста может использовать диски или блоки для увеличения высоты поверхности помоста. При выборе любого из вышеперечисленных вариантов ноги атлета должны полностью касаться поверхности дисков или блоков. Размер блоков не должен превышать 45 на 45см.
4.
Должно присутствовать не более четырех и не менее двух страхующих/ассистентов. Атлет может попросить ассистентов либо персонального страхующего помочь ему снять штангу со стоек. Только назначенные страхующие/ассистенты могут оставаться на помосте во время выполнения жима. Штанга подается на прямые руки, но не на грудь. Центральный страхующий, оказав атлету помощь в снятии штанги со стоек, должен немедленно освободить пространство перед старшим судьей и покинуть помост. Если персональный страхующий атлета незамедлительно не покинет помост и/или тем или иным образом лишает старшего судью возможности видеть выполнение упражнения, то судьи могут признать эту попытку не засчитанной, включив три красных сигнала.
5.
Расстояние между руками на грифе, которое измеряется между указательными пальцами, не должно превышать 81см. С этой целью на грифе должны быть круговые маркировочные насечки или лента, указывающие это допустимое расстояние. Если атлет захватывает гриф на разном расстоянии или использует разнохват, когда одна рука выходит за пределы маркированной насечки или ленты, то на него возлагается ответственность предупредить об этом старшего судью, и позволить провести проверку выбранного хвата до начала попытки выполнения упражнения. Если этого не сделано до выхода атлета на помост для выполнения соревновательной попытки, все необходимые разъяснения и/или измерения ширины хвата будут выполняться в течение выделенного атлету времени для выполнения попытки. Допускается использование обратного хвата и использование одностороннего захвата.
6.
После снятия штанги со стоек на полностью выпрямленные руки атлет должен опустить штангу до касания груди и ждать сигнала старшего судьи.
7.
Сигнал должен состоять из отчетливой команды "Press" («пресс») и должен быть дан сразу же, как только штанга примет неподвижное положение на груди. Место опускания штанги должно быть выше пояса атлета (расстояние от плеч до ремня).
8.
Спортсмен получает только один сигнал для начала выполнения упражнения.
9.
После получения сигнала атлет должен выжать штангу вверх. Штанга не должна проваливаться на грудь или совершать движение вниз во время попытки выжать штангу вверх. Атлет должен выжать штангу на выпрямленные руки и удерживать ее неподвижно. После фиксации штанги в этом положении старший судья должен дать отчетливую команду “Rack” («рэк»). Штанга может двигаться в горизонтальной плоскости либо иметь остановку в движении, но не допускается движение штанги вниз к груди.
Причины, по которым поднятый в жиме лёжа на скамье вес не засчитывается:
1.
Ошибка в выполнении сигналов старшего судьи в начале и завершении упражнения.
2.
Любое изменение в исходном положении во время выполнения упражнения, т.е. любой подъем (отрыв) ягодиц от скамьи или передвижение рук по грифу во время выполнения попытки (между сигналами судьи). Любое чрезмерное движение ног или изменение точек их контакта с поверхностью помоста во время выполнения упражнения.
3.
Отбив штанги от груди.
4.
Движение вниз (вдавливание в грудь) штанги после получения сигнала судьи.
5.
Любое явное неодновременное выпрямление рук во время жима.
6.
Любое движение штанги вниз во время выполнения жима.
7.
Контакт страхующего/ассистента со штангой между сигналами старшего судьи.
8.
Любое касание ступнями ног атлета скамьи или ее опор.
9.
Намеренное касание грифом стоек скамьи во время выполнения упражнения с целью облегчить завершение жима.
10.
Ответственность за информирование персонального страхующего о необходимости покинуть помост незамедлительно после оказании помощи в снятии грифа на выпрямленные руки лежит на самом атлете. Такие страхующие не должны возвращаться на помост после удачного/неудачного завершения попытки. Особое значение имеет требование в отношении ассистента, оказывающего помощь в снятии грифа незамедлительно покинуть помост, с тем, чтобы не закрывать обзор старшему судье. Нарушение этого требования со стороны персонального страхующего может привести к незачету попытки.