|
ДОБАВИТЬ СООБЩЕНИЕ
|
Жму 145 на 10 показывает что могу 190 на раз, а глаза говорят что 190 убьют меня
|
|
Если Вы жмёте/приседаете/тянете на 2-8 повторений, то смотрите по итоговой сумме (как среднее арифметическое) - оно в 95-100% случаях показывает Ваши реальные килограммы.
Если Вы уже делаете на 10 и более повторений, то ориентируйтесь лучше на формулу Коннора - она показывает Ваши настоящие килограммы (забейте на другие формулы).
По личному опыту: 130 на 3 и реальный вес 142.5 на раз (что верно по калькулятору); 100 на 16 раз и реальный вес точно так же 142.5 (формула Коннора с погрешностью даёт).
|
|
мне 15 лет
с.в.-61 кг
недавно жал 102,5кгх2. калькулятор показал жим-108кг
по итогу пожал 110кг, поэтому калькулятор супер
|
|
Хороший калькулятор
|
|
Вот, кстати по поводу 5 по 5, если вы этот вес можете так брать, то есть запас - в одиночном подходе вы можете раз 8 в отказ выжать примерно. И по формуле Коннора как раз будет множитель 1.2 к такому весу. То есть 5 по 5 на 100 дадут в одноповторке 120. Конечно все индивидуально, там даже написано про те самые 4%, но это хороший ориентир.
|
|
Жал 70 на 30 раз, показал калькулятор жим 140 на раз. При этом мой жим 120.
Формулы НЕ верные в многоповторе
|
|
Жал 85 на 5 раз, калькулятор показал 96кг.
Пожал 95 впритык, погрешности почти нет
|
|
Жмем с товарищем 600 на 100.
Калькулятором не пользовались.
|
|
15 лет, 179 см 60кг , не давно начал, жму 42x7, показал калькулятор 51, я пожал 52, калькулятор супер
|
|
Сделал 160 кг на 10 раз. показал, что жим разовый должен быть 210 кг. ПОжал вчера 205 с небольшим запасом. так что плюс минус совпадает. свой вес - 105 кг.
|
|
Классный калькулятор! В моём случае показатели совпали. Работаю в диапозоне 3-8 повторений.
|
|
Порофлил с комментов, конечно)
Ну неужели не понятно, что калькуляторы подобные - они просто для ориентира, и нет смысла бухтеть, если что-то там не совпадает с точностью до килограмма?
К тому же, когда подходишь к максимальному для себя весу, включаются и другие факторы, помимо базовой силы мышц. Они и могут повлиять на результат.
Психологический эффект. Это же надо прям собраться, поверить в себя, постараться выложиться полностью, на грани возможностей. Не всегда получается.
Техника выполнения. На больших весах любой мелкий косяк уже начинает давать огромный эффект.
Индивидуальные слабые места. У меня у самого было так, что в нижней точке штанга застревала, потому что передние дельты были слабоваты по сравнению с грудными и трицепсами. Эту мертвую точку проскакиваю - и дальше легко выжимаю. На рабочих весах не принципиально, а вот когда максимальный на раз - сильно влияло.
Ну, и так далее, куча тонкостей.
|
|
Многоповторка не на силу мышц,а на выносливость. Кто-то реально верит, что если он раньше выжимал сотку 5 раз, а потом довёл до 25, то сразу 150 поднимет, а то и 200)
Берите максимум 8, и получите нормальные цифры, ничего не порвёте при попытке и пожмете вес.
|
|
Забудьте вы всю эту суходрочку с 20..30..40 повторами.. Хотите знать свой ПМ ориентируйтесь на веса с которыми работаете в диапазоне 2-8 повторений..
|
( комментарий был скрыт как отрицательный )
|
Калькулятор показал если я жму 40кг 30 раз то на один раз смогу 106кг а если я жму 55кг 15 раз то только 86кг, всё бы ничего но есть одно но я могу жать и 40кг на 30 и 55кг на пятнатцать. Такии образом максимально на раз судя по расчётом я могу и 86 и 106кг. Пока не проверял 106 но 100 точно я жал на раз.
|
|
Калькулятор просто отстой. сказал что я не пожму 115, а я пожал.
|
|
Жму в смите 100х7 , на классическом жиме , пожал 110 на раз , 115 придавило
|
|
Вес который жмете 5 по 5 умножьте на 1,2 . Это и будет примерно ваш максимум , возможно немного больше
|
|
Чёта мало все жмут.
Я лично жму 228 кг на 100500 раз
|
|
У меня максимум на раз 135 кг. При этом 100 на 12, 105 на 10, 110 на 8, 115 на 6, 120 на 4, 127,5 на 2, 130 на 1
|
|
Если вы жмете в билдерской технике , без огромного моста и широкого хвата . Формула Конора самая точная
|
|
жму 80×4,70×16,60×21 при этом 100 на раз выжимать,калькулятор впринципе верный,но относительно, зависит от того как вы работаете на силу или на выносливость
|
|
На днях пожал 100х5,проверил на раз получилось 110,есть некие погрешности с учетом веса тела и длины рук,а так всё четко
|
|
Читаешь комментарии, так создаётся ощущение, что тут одни Сарычевы собрались. Хотя я у себя в зале ни разу не видел, чтобы кто-то хотя бы 150 на раз жал, даже тренера. Что касается меня, то я жму 90 на 9. Максимум был 105 на 1, но выше уже решил не идти, хотя силы были, потому что подстраховать было некому. В следующий раз попробую с подстраховкой, думаю, что 110 будет точно. Так что для натуральных атлетов наиболее объективная формула О’Коннора
|
|
Пишу для "миш", если говорить о 160х1, то лучше ориентируйся на 130х8, 140х5, а не на 90х28
|
|
Разовый расчет при жиме на максимум в одном подходе или несколько ?
|
|
Александр, так Вы не правильно проходку делаете. Не надо делать отказных подходов на 2-3 раза перед попыткой пожать максимум. Вы все силы там оставили, поэтому 105 и не пожали.
|
( комментарий был скрыт как отрицательный )
|
Пожал 90х8,формулы говорят,что разовый максимум - 112кг.В итоге получилось пожать 100х2*в отбив*,а 105 не пошло.С учетом антропометрических данных существуют не точности,поэтому не отчаливаемся и работаем дальше)))
|
( комментарий был скрыт как отрицательный )
|
120 кг 5 по 7 . На раз думаю 145 кг будет
|
( комментарий был скрыт как отрицательный )
|
90 на 28 раз это максимум 160 на раз
|
|
Денис ложь написал) ну я жал 80 на 10, но выжимал 105) чтобы пожать 90, нужно пожать 80 на 5, чтобы пожать 100, нужно постараться пожать 90 на 4
|
|
Нужно проверять максимум не после того, когда вы пожали рабочий вес на 5-6 повторений. Вы же устанет просто. Я пожал 80 на 5 и у меня получилось 92.5 пожать, 95 не пошло.
|
|
Чтобы выжать 100 на раз, 80 нужно 10 раз делать, как и 90 на пять, так было 20 лет назад и такой расчёт постоянно работал
|
|
80 на 5 повторений и смог пожать 92.5
|
|
А как работает в других упражнениях. Отпишитесь пожалуйста!)
|
|