|
ДОБАВИТЬ СООБЩЕНИЕ
|
Бжицки самый верный насчет многоповторки.
|
|
Все работает 100 кг на 7 повтор
Сайт показал одноповторный максимум 120 кг и я пошол на тренировку и пожал 120 кг
|
|
оконор работает как часики, точь в точь показывает до 8-10 повторений
|
|
Формула работает, лучше всего считать от веса, который вы делаете 6-8 раз чисто
|
|
Формулы отлично работают в пределах максимума 90-150, при условии если вы не жмете в отбив на многоповторке до 10раз!
|
|
жму 92.5кг на 8, 100кг на 5, 105кг на 3.
И по формуле, все эти результаты это 115на раз)
|
|
Господа о чем вы говорите, когда пишете, что то вроде того что: - жму 75 на 30 повторений и калькуляторы ошибаются на 65 кг. Ошибаетесь вы если считаете, что если вы будете жать 10кг на 300 раз то будете жать тяжелые веса. Не путайте многоповторку, которая воспитывает выносливость, и работу с весами на силу.
|
|
Нужно с помощью проходки выбрать ту формулу, которая подходит лично вам, и по ней всегда ориентироваться в будущем.
|
|
Как по мне формула о коннор ,которая показывает меньше результат самая точная
|
|
Часто пользуюсь калькулятором этим, показывает все верно, 120 на 6, 140 на раз.
|
|
75 на 20, но 127 это в корни не верно, тут 112 уже норм!
|
|
Формула О Коннор, самая точная.
|
|
100 на 12 максимум 130 на раз мне 58 лет
|
|
Парни, техника у всех разная. Кто-то жмет с отбивом и отрывом таза, кто-то чисто и более медленно, по этому результаты будут разные.
|
|
Формулы СИЛОВЫЕ! Ставить веса которые можно пожать до 10 раз. Тогда всё ОКЕЙ!
|
|
100х28,че то я сомневаюсь по поводу 232кг
|
|
На больших весах не работает. 190 жму на 6, максимальный разовый 240, по формулам показывает среднее в районе 220. На соревнованиях кто-то не может взять вес, который уверенно берет в зале, а кто-то превосходит даже свои самые смелые ожидания
|
|
Есть теория,есть практика.И они очень часто не совпадают!Чтобы узнать свой максимум нужно делать проходки!
|
|
Максим смотри среднее между ватага и эпли,у тебя в пределах 140, они более точные
|
|
Жму 75 кг на 30 раз. Формула показывает, что максимум в жиме лежа 198 кг. Вздор, примерно на 65 кг расчеты ошиблись.
|
|
очень полезная штука чтобы проходку неделать
|
|
эпли и ватана прям в точку на максималке и на количество испытывал всё сошлось
|
|
Жму 130 на 10 повторерий, вес 90, раньше 170 на раз жал
|
|
Леха, Илья хрен там думать,жать надо!А то как думаете,как думаете...Жмите...и будет счастье...
|
|
Если 100 на 12, то должен 135 выжать.
.. Это я Лехе.. Но опять же все индивидуально... От срыва и от прохождения мертвой точки зависит
|
|
130 на раз жал... Больше не пробовал...
Но больше 135 точно пока не выжму... В мертвой точке застреваю
|
|
Причем процент растет от количества повторений. На 6-7 раз более точный выдает результат
|
|
При 90 на 12 жал 127.5 на раз...
Все индивидуально... Я думаю погрешность к любым формулам 5-10% индивидуальностью определяется
|
|
Формулы точны при небольшом количестве повторений. При большом количестве повторений некоторые дают сбой.
|
|
Жму 100 на 12
Как думаете толкну 130?
|
|
Жму 110 три подхода по 8,7,5.
Хочу попробовать максимальный вес на раз, думаю взять сначала 130. Как думаете?
|
|
На прошлой трене пожал 130 на 5, но это был не первый подход и потом еще пару подходов по 4 сделал, уверен, что на 6 пожал бы в отказ. Жал на максимум 142,5кг. Походу жим подрос) Всегда мечтал полтора центнера пожать и калькулятор говорит, что я смогу
|
|
сделал 100*5, максимум 110 делал, а по формуле 115 должен выжать. Завтра попробую)
|
|