Обсуждение статьи: Расчёт разового максимума в жиме лёжа


ДОБАВИТЬ СООБЩЕНИЕ

1 | 2 | 3 | 4 | > | >>
Миша2024-04-18
Хороший калькуляторVery we!
2
Оценили положительно
|
0
Оценили отрицательно


Александр 2024-04-01
Вот, кстати по поводу 5 по 5, если вы этот вес можете так брать, то есть запас - в одиночном подходе вы можете раз 8 в отказ выжать примерно. И по формуле Коннора как раз будет множитель 1.2 к такому весу. То есть 5 по 5 на 100 дадут в одноповторке 120. Конечно все индивидуально, там даже написано про те самые 4%, но это хороший ориентир.
4
Оценили положительно
|
0
Оценили отрицательно


( комментарий был скрыт как отрицательный )

Петр2024-03-24
Жал 70 на 30 раз, показал калькулятор жим 140 на раз. При этом мой жим 120.
Формулы НЕ верные в многоповторе
2
Оценили положительно
|
9
Оценили отрицательно



Акан2024-03-20
Жал 85 на 5 раз, калькулятор показал 96кг.
Пожал 95 впритык, погрешности почти нет
15
Оценили положительно
|
2
Оценили отрицательно


Богдан2024-03-20
Жмем с товарищем 600 на 100.
Калькулятором не пользовались.
23
Оценили положительно
|
10
Оценили отрицательно


Артем2024-03-18
15 лет, 179 см 60кг , не давно начал, жму 42x7, показал калькулятор 51, я пожал 52, калькулятор супер
10
Оценили положительно
|
1
Оценили отрицательно


Кэм2024-03-10
Сделал 160 кг на 10 раз. показал, что жим разовый должен быть 210 кг. ПОжал вчера 205 с небольшим запасом. так что плюс минус совпадает. свой вес - 105 кг.
21
Оценили положительно
|
0
Оценили отрицательно


Сергей2024-03-06
Классный калькулятор! В моём случае показатели совпали. Работаю в диапозоне 3-8 повторений.
4
Оценили положительно
|
0
Оценили отрицательно


Владимир2024-02-29
Порофлил с комментов, конечно)
 
Ну неужели не понятно, что калькуляторы подобные - они просто для ориентира, и нет смысла бухтеть, если что-то там не совпадает с точностью до килограмма?
 
К тому же, когда подходишь к максимальному для себя весу, включаются и другие факторы, помимо базовой силы мышц. Они и могут повлиять на результат.
 
Психологический эффект. Это же надо прям собраться, поверить в себя, постараться выложиться полностью, на грани возможностей. Не всегда получается.
 
Техника выполнения. На больших весах любой мелкий косяк уже начинает давать огромный эффект.
 
Индивидуальные слабые места. У меня у самого было так, что в нижней точке штанга застревала, потому что передние дельты были слабоваты по сравнению с грудными и трицепсами. Эту мертвую точку проскакиваю - и дальше легко выжимаю. На рабочих весах не принципиально, а вот когда максимальный на раз - сильно влияло.
 
Ну, и так далее, куча тонкостей.

43
Оценили положительно
|
1
Оценили отрицательно


Александр 2024-02-24
Многоповторка не на силу мышц,а на выносливость. Кто-то реально верит, что если он раньше выжимал сотку 5 раз, а потом довёл до 25, то сразу 150 поднимет, а то и 200)
Берите максимум 8, и получите нормальные цифры, ничего не порвёте при попытке и пожмете вес.
11
Оценили положительно
|
5
Оценили отрицательно


Сергей2024-02-24
Забудьте вы всю эту суходрочку с 20..30..40 повторами.. Хотите знать свой ПМ ориентируйтесь на веса с которыми работаете в диапазоне 2-8 повторений..
25
Оценили положительно
|
2
Оценили отрицательно


( комментарий был скрыт как отрицательный )

Владимр2024-02-24
Калькулятор показал если я жму 40кг 30 раз то на один раз смогу 106кг а если я жму 55кг 15 раз то только 86кг, всё бы ничего но есть одно но я могу жать и 40кг на 30 и 55кг на пятнатцать. Такии образом максимально на раз судя по расчётом я могу и 86 и 106кг. Пока не проверял 106 но 100 точно я жал на раз.
1
Оценили положительно
|
17
Оценили отрицательно



Егор2024-02-22
Калькулятор просто отстой. сказал что я не пожму 115, а я пожал.
10
Оценили положительно
|
30
Оценили отрицательно


Аким2024-02-06
Жму в смите 100х7 , на классическом жиме , пожал 110 на раз , 115 придавило
6
Оценили положительно
|
5
Оценили отрицательно


Игорь 2024-01-18
Вес который жмете 5 по 5 умножьте на 1,2 . Это и будет примерно ваш максимум , возможно немного больше
11
Оценили положительно
|
4
Оценили отрицательно


Колян2024-01-07
Чёта мало все жмут.
Я лично жму 228 кг на 100500 раз

39
Оценили положительно
|
28
Оценили отрицательно


Александр2024-01-06
У меня максимум на раз 135 кг. При этом 100 на 12, 105 на 10, 110 на 8, 115 на 6, 120 на 4, 127,5 на 2, 130 на 1
14
Оценили положительно
|
1
Оценили отрицательно


Тимур 2023-12-30
Если вы жмете в билдерской технике , без огромного моста и  широкого хвата . Формула Конора самая точная
13
Оценили положительно
|
1
Оценили отрицательно


Данил 2023-12-25
жму 80×4,70×16,60×21 при этом 100 на раз выжимать,калькулятор впринципе верный,но относительно, зависит от того как вы работаете на силу или на выносливость

1
Оценили положительно
|
3
Оценили отрицательно


Александр2023-12-19
На днях пожал 100х5,проверил на раз получилось 110,есть некие погрешности с учетом веса тела и длины рук,а так всё четкоYes
7
Оценили положительно
|
0
Оценили отрицательно


Лев2023-12-16
Читаешь комментарии, так создаётся ощущение, что тут одни Сарычевы собрались. Хотя я у себя в зале ни разу не видел, чтобы кто-то хотя бы 150 на раз жал, даже тренера. Что касается меня, то я жму 90 на 9. Максимум был 105 на 1, но выше уже решил не идти, хотя силы были, потому что подстраховать было некому. В следующий раз попробую с подстраховкой, думаю, что 110 будет точно. Так что для натуральных атлетов наиболее объективная формула О’Коннора
14
Оценили положительно
|
2
Оценили отрицательно


Сергей2023-12-02
Пишу для "миш", если говорить о 160х1, то лучше ориентируйся на 130х8, 140х5, а не на 90х28
20
Оценили положительно
|
0
Оценили отрицательно


Толян 2023-12-01
Разовый расчет при жиме на максимум в одном подходе или несколько ?
3
Оценили положительно
|
4
Оценили отрицательно


Саша2023-11-22
Александр, так Вы не правильно проходку делаете. Не надо делать отказных подходов на 2-3 раза перед попыткой пожать максимум. Вы все силы там оставили, поэтому 105 и не пожали.
13
Оценили положительно
|
0
Оценили отрицательно


( комментарий был скрыт как отрицательный )

Александр2023-11-21
Пожал 90х8,формулы говорят,что разовый максимум - 112кг.В итоге получилось пожать 100х2*в отбив*,а 105 не пошло.С учетом антропометрических данных существуют не точности,поэтому не отчаливаемся и работаем дальше)))
0
Оценили положительно
|
8
Оценили отрицательно



( комментарий был скрыт как отрицательный )

Руслан2023-11-15
120 кг 5 по 7 . На раз думаю 145 кг будет
1
Оценили положительно
|
11
Оценили отрицательно



( комментарий был скрыт как отрицательный )

миш2023-10-31
90 на 28 раз это максимум 160 на раз
2
Оценили положительно
|
10
Оценили отрицательно



Ааа2023-10-27
Денис ложь написал) ну я жал 80 на 10, но выжимал 105) чтобы пожать 90, нужно пожать 80 на 5, чтобы пожать 100, нужно постараться пожать 90 на 4
17
Оценили положительно
|
0
Оценили отрицательно


Максим2023-10-25
Нужно проверять максимум не после того, когда вы пожали рабочий вес на 5-6 повторений. Вы же устанет просто. Я пожал 80 на 5 и у меня получилось 92.5 пожать, 95 не пошло.
3
Оценили положительно
|
1
Оценили отрицательно


Денис 2023-10-17
Чтобы выжать 100 на раз, 80 нужно 10 раз делать, как и 90 на пять, так было 20 лет назад и такой расчёт постоянно работал
19
Оценили положительно
|
3
Оценили отрицательно


Дима2023-10-05
80 на 5 повторений и смог пожать 92.5
9
Оценили положительно
|
3
Оценили отрицательно


Максим2023-09-15
А как работает в других упражнениях. Отпишитесь пожалуйста!)
1
Оценили положительно
|
2
Оценили отрицательно


Алексей2023-07-15
Калькулятор считает правильно, все зависит от того как ты работаешь, на многоповвторку или на силу, в этом могут быть различия, но в общем в жиме лежа все правильно, в среднем каждые 4 раза дают прибавку на 10 кг
24
Оценили положительно
|
2
Оценили отрицательно


Тимофей2023-06-02
Сегодня пожал 100*9, 115*3 1пм-128 по средним значениям. Так и есть, т.к проходку делал месяц назад 125-уверенно, а 130 не выжал.
11
Оценили положительно
|
0
Оценили отрицательно


Руслан2023-05-31
отличный калькулятор! Проверял несколько раз - работает верно. Есть, безусловно, индивидуальные особенности и могут быть погрешности в любую сторону; но в целом можно положиться. Спасибо!!!
14
Оценили положительно
|
3
Оценили отрицательно


1 | 2 | 3 | 4 | > | >>


Ваше имя:
Сообщение:
защита от роботов - введите сумму чисел (защита от спама)

© FRs, 2009-2024 при использовании материалов сайта ссылка обязательна
Обратная связь