|
ДОБАВИТЬ СООБЩЕНИЕ
( комментарий был скрыт как отрицательный )
|
бред ввожу 100 кг на 5 повторений пишет 99 на одно это как вообще ？
|
|
Буду пробовать 150х10, 1пм 197, посмотрим
|
|
Жму 70 на 13, но я очень сомневаюсь что пожму 99 на раз
|
( комментарий был скрыт как отрицательный )
| Гусломорз ЖакЖан | 2021-04-28
|
|
Жму 145 на 22 максимум 215 влегкую притом на три нараза, ясен пень что макс где то окало 250 и это без формул ясно.
|
|
Сейчас перестал жать на 1 повторение, даже на 5-7 повторений не жму.
Т.к. начались просто систематические травмы, и прогрессировать стало абсолютно невозможно, мучение страшное, когда каждый раз только и думаешь как бы что-то себе не повредить, ни о какой выкладке на тренировке ни могло быть и речи.
В итоге перешел на многоповторный тренинг.
Делаю на 15 повторов и на 20 повторов и прогрессирую в этих весах, иногда делаю на 10 повторений + к этому ко всему добавляю статическое удержание веса примерно равного 120% от ПМ, просто в раме беру со стоек и держу на полусогнутых руках пока могу, потом опускаю на упоры.
Многоповторный тренинг показал себя значительно эффективнее, за счет плавного прогресса без травм и увечий.
|
|
В целом верно насчитал. Жал 155 на 5, 170 на 2 и прошёлся как раз 180 на раз. Но когда вес уходит на 8-10 повторов, начинает грешить. Когда жал 165 на раз, то проходился 140 на 8. При этом по мнению калькулятора я должен был ещё тогда жать 175 
|
|
Жму 66 на 7 раз в среднем, выдает около 80 по всем формулам максимум, хотя жму на раз 91
|
|
Жму 150 на 15 в 4-х подходах.
Разовый не пробовал.
Возраст 63 года.
|
|
Спасибо автору. Вполне околоправдивый калькулятор.
|
|
Жму 50 на 16, 60 на 10, 70 на 4, и результат 80 на раз... круто)
|
|
Кирилл, вообще-то 81 по калькулятору
|
( комментарий был скрыт как отрицательный )
|
ввожу 70 кг на 5 раз , ваш максимум 69 на раз браво!!!!
|
|
Лол,решил проверить, ввёл свои показатели на 10 раз и он калькулятор реально расчитал мой жим на 1 раз (107кг)
|
|
100кг на 15 повторений,120 кг - на 6, 145 - на раз, калькулятор ср. знач. показал 148кг/на 1 раз. наиболее близка для меня Формула Мэйхью
|
|
Капец тут одни быки собрались, 100 жмут на 5-12 раз, ну вы парни красавцы💪
|
|
Формула дает интерес к дальнейшему развитию
С максимальным весом всегда есть риск получить травму. А тут посчитал посмотрел, поверил в себя и в зал)
пожал 100 на 11 раз, вот думаю 130 и в правду без проблем удастся
|
|
Бжицки самый верный насчет многоповторки.
|
|
Все работает 100 кг на 7 повтор
Сайт показал одноповторный максимум 120 кг и я пошол на тренировку и пожал 120 кг
|
|
оконор работает как часики, точь в точь показывает до 8-10 повторений
|
|
Формула работает, лучше всего считать от веса, который вы делаете 6-8 раз чисто
|
|
Формулы отлично работают в пределах максимума 90-150, при условии если вы не жмете в отбив на многоповторке до 10раз!
|
( комментарий был скрыт как отрицательный )
|
жму 92.5кг на 8, 100кг на 5, 105кг на 3.
И по формуле, все эти результаты это 115на раз)
|
|
Господа о чем вы говорите, когда пишете, что то вроде того что: - жму 75 на 30 повторений и калькуляторы ошибаются на 65 кг. Ошибаетесь вы если считаете, что если вы будете жать 10кг на 300 раз то будете жать тяжелые веса. Не путайте многоповторку, которая воспитывает выносливость, и работу с весами на силу.
|
|
Нужно с помощью проходки выбрать ту формулу, которая подходит лично вам, и по ней всегда ориентироваться в будущем.
|
|
Как по мне формула о коннор ,которая показывает меньше результат самая точная
|
|
Часто пользуюсь калькулятором этим, показывает все верно, 120 на 6, 140 на раз.
|
( комментарий был скрыт как отрицательный )
|
75 на 20, но 127 это в корни не верно, тут 112 уже норм!
|
|
Формула О Коннор, самая точная.
|
|
100 на 12 максимум 130 на раз мне 58 лет
|
|
Парни, техника у всех разная. Кто-то жмет с отбивом и отрывом таза, кто-то чисто и более медленно, по этому результаты будут разные.
|
|
Формулы СИЛОВЫЕ! Ставить веса которые можно пожать до 10 раз. Тогда всё ОКЕЙ!
|
|
100х28,че то я сомневаюсь по поводу 232кг
|
|
На больших весах не работает. 190 жму на 6, максимальный разовый 240, по формулам показывает среднее в районе 220. На соревнованиях кто-то не может взять вес, который уверенно берет в зале, а кто-то превосходит даже свои самые смелые ожидания
|
|
Есть теория,есть практика.И они очень часто не совпадают!Чтобы узнать свой максимум нужно делать проходки!
|
|
Максим смотри среднее между ватага и эпли,у тебя в пределах 140, они более точные
|
|