| РАЗДЕЛ «БИБЛИОТЕКА» - ГЛАВНАЯ - ПОИСК |
Нормы ГТО для школьников 16-17 лет
Другие возрастные группы: 6-7 лет, 8-9 лет, 10-11 лет, 12-13 лет, 14-15 лет, 18-19 лет, 20-29 лет (М), 20-29 лет (Ж)
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ)
| № | Упражнение | ЮНОШИ 16-17 лет | ДЕВУШКИ 16-17 лет | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| золотой значок | серебряный значок | бронзовый значок | золотой значок | серебряный значок | бронзовый значок | ||
| 1 | Бег на 60 метров (секунд) | 7,9 | 8,4 | 9,0 | 9,2 | 9,9 | 10,7 |
| Бег на 100 метров (секунд) | 13,2 | 14,1 | 14,8 | 15,8 | 16,9 | 17,9 | |
| 2 | Бег на 2 км (мин:сек) | - | - | - | 9:45 | 11:10 | 12:25 |
| Бег на 3 км (мин:сек) | 12:20 | 14:10 | 15:20 | - | - | - | |
| Бег на лыжах 3 км (мин:сек) | - | - | - | 16:40 | 18:35 | 20:30 | |
| Бег на лыжах 5 км (мин:сек) | 23:40 | 25:45 | 27:55 | - | - | - | |
| Кросс на 3 км по пересечённой местности (мин:сек) | - | - | - | 16:05 | 17:35 | 19:25 | |
| Кросс на 5 км по пересечённой местности (мин:сек) | 23:00 | 25:00 | 27:00 | - | - | - | |
| 3 | Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) | 15 | 12 | 8 | - | - | - |
| Подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине 90см (кол-во раз) | - | - | - | 20 | 14 | 10 | |
| Рывок гири 16 кг (кол-во раз) | 34 | 19 | 14 | - | - | - | |
| Отжимания: сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (кол-во раз) | 43 | 32 | 25 | 17 | 12 | 8 | |
| 4 | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см) | +13 см | +8 см | +6 см | +16 см | +9 см | +7 см |
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) НА ВЫБОР
| № | Упражнение | ЮНОШИ 16-17 лет | ДЕВУШКИ 16-17 лет | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| золотой значок | серебряный значок | бронзовый значок | золотой значок | серебряный значок | бронзовый значок | ||
| 5 | Прыжок в длину с места (см) | 235 | 213 | 192 | 188 | 173 | 157 |
| Поднимание туловища из положения лёжа на спине (кол-во раз за 1 мин) | 51 | 41 | 35 | 45 | 37 | 32 | |
| 6 | Метание спортивного снаряда весом 500г (метров) | - | - | - | 22 | 17 | 12 |
| Метание спортивного снаряда весом 700г (метров) | 36 | 30 | 27 | - | - | - | |
| Плавание на 50м (мин:сек) | 0:49 | 1:05 | 1:20 | 1:00 | 1:18 | 1:45 | |
| Стрельба из пневматической винтовки с открытым прицелом, дистанция 10м (очки) | 25 | 20 | 15 | 25 | 20 | 15 | |
| Стрельба из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо из "электронного оружия", дистанция 10м (очки) | 30 | 25 | 18 | 30 | 25 | 18 | |
| Самозащита без оружия (очки) | 26-30 | 21-25 | 15-20 | 26-30 | 21-25 | 15-20 | |
| Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 10 км (кол-во навыков) | 7 | 5 | 3 | 7 | 5 | 3 | |
УСЛОВИЕ ПОЛУЧЕНИЯ ЗНАЧКА ГТО
| Условие | ЮНОШИ 16-17 лет | ДЕВУШКИ 16-17 лет | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| золотой значок | серебряный значок | бронзовый значок | золотой значок | серебряный значок | бронзовый значок | |
| Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса | 6 | 5 | 5 | 6 | 5 | 5 |
ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ:
| Подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине |
| Подтягивание на низкой перекладине выполняется из исходного положения: вис лежа лицом вверх хватом сверху, руки на ширине плеч, голова, туловище и ноги составляют прямую линию, стопы вместе, пятки могут упираться в опору высотой до 4 см. |
| Для того чтобы занять исходное положение, участник подходит к перекладине, берется за гриф хватом сверху, приседает под гриф и, держа голову прямо, ставит подбородок на гриф перекладины. После чего, не разгибая рук и не отрывая подбородка от перекладины, шагая вперед, выпрямляется так, чтобы голова, туловище и ноги составляли прямую линию. Помощник судьи подставляет опору под ноги участника. После этого участник выпрямляет руки и занимает исходное положение. |
| Из исходного положения участник подтягивается до пересечения подбородком грифа перекладины, возвращается в исходное положение, зафиксировав его на 1 секунду, и продолжает выполнение испытания. |
| Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний, фиксируемых счетом судьи вслух. |
| Ошибки: 1) нарушение требований к исходному положению (неправильный хват рук, согнутые в локтевых суставах руки); 2) нарушение техники выполнения испытания: 3) подтягивание выполнено с нарушением прямой линии "голова – туловище – ноги"; 4) подбородок тестируемого не поднялся выше грифа перекладины; 5) явно видимое поочередное (неравномерное) сгибание рук. 6) отсутствие фиксации на 1 секунду исходного положения. |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (отжимания) |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа выполняется из исходного положения: упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов относительно туловища, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры |
| Сгибая руки, необходимо коснуться грудью пола или контактной платформы высотой 5 см, затем, разгибая руки, вернуться в исходное положение и, зафиксировав его на 1 секунду, продолжить выполнение испытания. |
| Засчитывается количество правильно выполненных циклов, состоящих из сгибаний и разгибаний рук, фиксируемых счетом судьи вслух или с использованием специальных приспособлений (электронных контактных платформ). |
| Ошибки: 1) нарушение требований к исходному положению; 2) нарушение техники выполнения испытания; 3) нарушение прямой линии "плечи – туловище – ноги"; 4) отсутствие фиксации на 1 секунду исходного положения; 5) превышение допустимого угла разведения локтей; 6) разновременное разгибание рук. |
| Рывок гири |
| Для выполнения испытания используется гиря весом 16 кг. Контрольное время выполнения упражнения – 4 мин. Засчитывается суммарное количество правильно выполненных рывков гири правой и левой рукой. |
| Техника выполнения испытания: |
| За 2 минуты до начала тестирования участник приглашается на помост, при необходимости готовит снаряд и руки для тестирования и встает лицом к судье и принимает гимнастическую стойку (ноги на ширине плеч, стопы параллельны, руки за спиной). |
| За 5 секунд до старта производится обратный отчет времени "5, 4, 3, 2, 1" и подается команда судьи "Старт". Участник должен, оторвав гирю от помоста, непрерывным движением поднять её вверх до полного выпрямления руки и зафиксировать в верхнем положении не менее чем на 0,5 секунды. |
| При этом работающая рука, ноги и туловище должны быть выпрямлены, движение гири и участника остановлены. После фиксации вверху участник должен, не касаясь гирей туловища, опустить ее вниз (без касания помоста) для выполнения следующего подъема. |
| Рывок гири выполняется в один приём, сначала одной рукой, затем, без перерыва, другой. Переход к выполнению упражнения другой рукой может быть сделан только один раз. Для смены рук разрешено использовать дополнительные замахи. |
| Участник может начинать испытание с любой руки и переходить к выполнению испытания второй рукой в любое время, отдыхать, держа гирю в верхнем либо нижнем положении не более 5 секунд. |
| Во время выполнения испытания судья на помосте засчитывает каждый правильно выполненный рывок гири после фиксации не менее чем на 0,5 секунды. Засчитывается количество правильно выполненных рывков гири правой и левой рукой. |
| Если участник оторвет гирю до команды "Старт", судья останавливает выполнение командой "Стоп", после чего гиря устанавливается в первоначальное положение. Для начала тестирования судья вновь подает команду "Старт". При нарушении правил техники рывка судья на помосте подает команды: "Не считать". |
| Ошибки: 1) дожим гири; 2) касание свободной рукой ног, туловища, гири, работающей руки; 3) изгиб и скручивание туловища, сгибание в тазобедренном суставе в момент фиксации гири. |
| Испытание прекращается судьёй в следующих случаях: 1) постановка гири на голову, плечо, грудь, ногу или помост; 2) выход за пределы помоста; 3) многократное нарушение правил тестирования (техническая неподготовленность). |
| Во время выполнения испытания не допускается: 1) использование каких-либо приспособлений, облегчающих подъем гири, в том числе гимнастические накладки; 2) использование канифоли для подготовки ладоней. |
| Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье |
| Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье выполняется из исходного положения: стоя на гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10-15 см. |
| При выполнении испытания по команде судьи участник выполняет два предварительных наклона, скользя пальцами рук по линейке измерения. При третьем наклоне участник максимально сгибается и фиксирует результат в течение 2 секунд. |
| Величина гибкости измеряется в сантиметрах. Результат выше уровня гимнастической скамьи определяется знаком "-" , ниже – знаком "+". |
| Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается: 1) сгибание ног в коленях; 2) фиксация результата пальцами одной руки; 3) отсутствие фиксации результата в течение 2 секунд. |
| Прыжок в длину с места толчком двумя ногами |
| Прыжок в длину с места толчком двумя ногами выполняется в соответствующем секторе для прыжков. Место отталкивания должно обеспечивать хорошее сцепление с обувью. Участник принимает исходное положение: ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки ног перед линией отталкивания. Одновременным толчком двух ног выполняется прыжок вперед. Допускаются махи руками. |
| Измерение производится по перпендикулярной прямой от места отталкивания до ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника. |
| Участнику предоставляется три попытки. В зачет идет лучший результат. |
| Участник имеет право при подготовке и выполнении прыжка производить маховые движения руками, а также использовать всё время (1 минуту), отведенное на подготовку и выполнение прыжка. |
| Ошибки: 1) заступ за линию отталкивания или касание её; 2) отталкивание с предварительного подскока; 3) поочередное отталкивание ногами; 4) использование каких-либо отягощений, выбрасываемых во время прыжка; 5) уход с места приземления назад по направлению прыжка. |
| Поднимание туловища из положения лёжа на спине |
| Выполняется из исходного положения: лежа на спине на гимнастическом мате, руки за головой, пальцы сцеплены в "замок", лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу. |
| Участник выполняет максимальное количество подниманий туловища за 1 минуту, касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в исходное положение. Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища. |
| Испытание выполняется парно. Поочередно один из партнеров выполняет испытание, другой удерживает его ноги за ступни и (или) голени. При наличии специализированного лицензионного оборудования для выполнения нормативов испытаний комплекса ГТО, удержание ног может осуществляться участником в специальном пазе спортивного снаряда самостоятельно. |
| Ошибки: 1) отсутствие касания локтями бедер (коленей); 2) отсутствие касания лопатками мата; 3) пальцы разомкнуты "из замка"; 4) смещение таза; 5) изменение прямого угла согнутых ног. |
По материалам сайта gto.ru
Статья добавлена: 2016-04-11
| РАЗДЕЛ «БИБЛИОТЕКА» - ПОИСК ПО САЙТУ |