НАЗАД В РАЗДЕЛ «БИБЛИОТЕКА»  -  ГЛАВНАЯ

Нормы ГТО для мужчин 18-29 лет (6 ступень)




Нормативы ВФСК ГТО для мужчин 18-24 и 25-29 лет, актуальны для 2017г


ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ)

УпражнениеМУЖЧИНЫ
18-24 года
золотой
значок
МУЖЧИНЫ
18-24 года
серебряный
значок
МУЖЧИНЫ
18-24 года
бронзовый
значок
МУЖЧИНЫ
25-29 лет
золотой
значок
МУЖЧИНЫ
25-29 лет
серебряный
значок
МУЖЧИНЫ
25-29 лет
бронзовый
значок
1Бег на 100 метров (секунд)13,514,815,113,914,615,0
2Бег на 3 километра (мин:сек)12:3013:3014:0012:5013:5014:50
3.1Подтягивание из виса на высокой перекладине
(кол-во раз)
1310912109
3.2или рывок гири 16кг
(кол-во раз)
403020403020
4Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (ниже уровня скамьи - см)13761065


ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) НА ВЫБОР

УпражнениеМУЖЧИНЫ
18-24 года
золотой
значок
МУЖЧИНЫ
18-24 года
серебряный
значок
МУЖЧИНЫ
18-24 года
бронзовый
значок
МУЖЧИНЫ
25-29 лет
золотой
значок
МУЖЧИНЫ
25-29 лет
серебряный
значок
МУЖЧИНЫ
25-29 лет
бронзовый
значок
5.1Прыжок в длину
с разбега (см)
430390380---
5.2или прыжок в длину
с места (см)
240230215240230225
6Метание спортивного снаряда весом 700г (метров)373533373533
7.1Бег на лыжах 5км (мин:сек)23:3025:3026:3024:0026:0027:00
7.2или кросс на 5км по пересечённой местности (для бесснежных районов страны)без учёта
времени
без учёта
времени
без учёта
времени
без учёта
времени
без учёта
времени
без учёта
времени
8Плавание 50м (мин:сек)0:42без учёта
времени
без учёта
времени
0:43без учёта
времени
без учёта
времени
9.1Стрельба из пневматической винтовки, дистанция 10м (очки)252015252015
9.2или стрельба из электронного оружия, дистанция 10м (очки)302518302518
10Туристический поход с проверкой туристских навыковдистанция
15 км
дистанция
15 км
дистанция
15 км
дистанция
15 км
дистанция
15 км
дистанция
15 км
11Самозащита без оружия (очки)26-3021-2515-2026-3021-2515-20




УСЛОВИЕ ПОЛУЧЕНИЯ ЗНАЧКА ГТО

УсловиеМУЖЧИНЫ
18-24 года
золотой
значок
МУЖЧИНЫ
18-24 года
серебряный
значок
МУЖЧИНЫ
18-24 года
бронзовый
значок
МУЖЧИНЫ
25-29 лет
золотой
значок
МУЖЧИНЫ
25-29 лет
серебряный
значок
МУЖЧИНЫ
25-29 лет
бронзовый
значок
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия ВФСК "ГТО"876876




ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ:

1 Бег на короткие дистанции
Бег проводится по дорожкам стадиона или на любой ровной площадке с твердым покрытием. Бег на 30 м выполняется с высокого старта, бег на 60 и 100 м — с низкого или высокого старта. Участники стартуют по 2 — 4 человека.
2 Бег на длинные дистанции
Бег на выносливость проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности. Максимальное количество участников забега — 20 человек.
3.1 Подтягивание из виса на высокой перекладине
Подтягивание из виса на высокой перекладине выполняется из исходного положения: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступни вместе.
Участник подтягивается так, чтобы подбородок пересек верхнюю линию грифа перекладины, затем опускается в вис и, зафиксировав на 0,5 секунд исходное положение, продолжает выполнение упражнения. Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний.
Ошибки:
1) подтягивание рывками или с махами ног (туловища);
2) подбородок не поднялся выше грифа перекладины;
3) отсутствие фиксации на 0,5 секунд исходного положения;
4) разновременное сгибание рук.
3.2 Рывок гири
Для тестирования используются гири массой 16 кг. Контрольное время выполнения упражнения - 4 мин. Засчитывается суммарное количество правильно выполненных подъемов гири правой и левой рукой.
Тестирование проводятся на помосте или любой ровной площадке размером 2×2 м. Участник обязан выступать на соревнованиях в спортивной форме, позволяющей судьям определять выпрямление работающей руки и разгибание ног в тазобедренных и коленных суставах.
Рывок гири выполняется в один прием, сначала одной рукой, затем без перерыва другой. Участник должен непрерывным движением поднимать гирю вверх до полного выпрямления руки и зафиксировать ее. Работающая рука, ноги и туловище при этом должны быть выпрямлены. Переход к выполнению упражнения другой рукой может быть сделан один раз. Для смены рук разрешено использовать дополнительные замахи.
Участник имеет право начинать упражнение с любой руки и переходить к выполнению упражнения второй рукой в любое время, отдыхать, держа гирю в верхнем, либо нижнем положении, не более 5 с. Во время выполнения упражнения судья засчитывает каждый правильно выполненный подъем после фиксации гири не менее чем на 0,5 с.
Запрещено:
1) использовать какие-либо приспособления, облегчающие подъем гири, в том числе гимнастические накладки; 2) использовать канифоль для подготовки ладоней;
3) оказывать себе помощь, опираясь свободной рукой на бедро или туловище;
4) постановка гири на голову, плечо, грудь, ногу или помост;
5) выход за пределы помоста.
Ошибки:
1) дожим гири;
2) касание свободной рукой ног, туловища, гири, работающей руки.
4 Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу или на гимнастической скамье
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами выполняется из исходного положения: стоя на полу или гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10 - 15 см.
При выполнении испытания (теста) на полу участник по команде выполняет два предварительных наклона. При третьем наклоне касается пола пальцами или ладонями двух рук и фиксирует результат в течение 2 секунд.
При выполнении испытания (теста) на гимнастической скамье по команде участник выполняет два предварительных наклона, скользя пальцами рук по линейке измерения. При третьем наклоне участник максимально сгибается и фиксирует результат в течение 2 секунд. Величина гибкости измеряется в сантиметрах. Результат выше уровня гимнастической скамьи определяется знаком «-» , ниже - знаком «+».
Ошибки:
1) сгибание ног в коленях;
2) фиксация результата пальцами одной руки;
3) отсутствие фиксации результата в течение 2 секунд.
5.1Прыжок в длину с разбега
Измерение производится по перпендикулярной прямой от места отталкивания до ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника. Участнику предоставляются три попытки. В зачет идет лучший результат.
5.2Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами выполняется в соответствующем секторе для прыжков. Место отталкивания должно обеспечивать хорошее сцепление с обувью. Участник принимает исходное положение: ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки ног перед линией измерения.
Одновременным толчком двух ног выполняется прыжок вперед. Мах руками разрешен.
Измерение производится по перпендикулярной прямой от линии измерения до ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника. Участнику предоставляются три попытки. В зачет идет лучший результат.
Ошибки:
1) заступ за линию измерения или касание ее;
2) выполнение отталкивания с предварительного подскока;
3) отталкивание ногами разновременно.
6 Метание мяча и спортивного снаряда
Для тестирования используются мяч весом 50-57 гр. и спортивный снаряд весом 500 гр. и 700 гр.
Метание мяча и спортивного снаряда проводится на стадионе или любой ровной площадке в коридор шириной 15 м. Длина коридора устанавливается в зависимости от подготовленности участников.
Метание выполняется с места или прямого разбега способом «из-за спины через плечо». Другие способы метания запрещены.
Участнику предоставляется право выполнить три броска. В зачет идет лучший результат. Измерение производится от линии метания до места приземления снаряда.
Участники II - IV ступеней выполняют метание мяча весом 50-57 гр., участники V - VII ступеней выполняют метание спортивного снаряда весом 700 и 500 г.
Ошибки:
1) Заступ за линию метания;
2) Снаряд не попал в «коридор»;
3) Попытка выполнена без разрешения судьи.
8 Плавание
Испытание может проводиться как в бассейне, так и в специально оборудованных местах на водоемах.
Стартуйте, в зависимости от предпочтений, с тумбочки, бортика или из воды.
Способ плавания - произвольный и не влияет на результаты оценки.
Завершив дистанцию, коснитесь бортика любой частью тела.
В данном испытании запрещено идти по дну, использовать подручные средства для сохранения плавучести.
При плавании на 50 метров выполните поворот любым удобным способом, но обязательно коснитесь бортика бассейна руками или ногами.
9 Стрельба
Пулевая стрельба производится из пневматической винтовки или электронного оружия.
Выстрелов - 3 пробных и 5 зачетных. Время стрельбы – 10 минут. Время на подготовку – 3 минуты.
Сядьте за стол или встаньте около стойки. Выберите наиболее удобную позу. Поверните тело чуть правее линии прицеливания. Возьмите винтовку правой рукой за шейку ложи. Большой палец руки должен обхватить шейку ложи слева, а остальные четыре пальца – справа. Кистью левой руки возьмите цевье ложи снизу. Большой палец обхватывает левый бок цевья, а остальные – правый. Винтовка должна лежать на ладони. Не на пальцах!
Обопритесь локтями на стол или на стойку. Левый локоть и плечо выдвиньте вперед как можно дальше. Левый локоть должен находиться точно под винтовкой. Правый локоть расположите сбоку, ближе к себе. Винтовку вставьте затылком в выемку правого плеча. Голову опустите на гребень приклада. Положение тела – спокойное и устойчивое.
После принятия положения, закройте глаза на несколько секунд. Откройте и проверьте совмещение точек выводки винтовки и прицеливания.
Наложите указательный палец на спусковой крючок. Прицельтесь и плавно нажмите на спусковой крючок.
Результат не будет засчитан, если выстрел произведен без команды судьи.



 Статья добавлена: 2016-04-12



 Нормы ГТО для женщин 18-29 лет (6 ступень)Таблица нормативов ГТО 2016г для женщин 18-24 года и 25-29 лет
 Нормы ГТО для мужчин 30-39 лет (7 ступень)Таблица нормативов ГТО 2016г для мужчин 30-34 года и 35-39 лет
 Нормы ГТО для женщин 30-39 лет (7 ступень)Таблица нормативов ГТО 2016г для женщин 30-34 года и 35-39 лет
 Нормы ГТО для мужчин и женщин 40-49 лет (8 ступень)Таблица нормативов ГТО 2016г для мужчин и женщин 40-49 лет
 Нормы ГТО для мужчин и женщин 50-59 лет (9 ступень)Таблица нормативов ГТО 2016г для мужчин и женщин 50-59 лет
 Нормы ГТО для школьников, таблица нормативов 2016Таблица норм ГТО для школьников (мальчиков и девочек), на 2014-2017гг
 Нормативы челночного бега для школьниковНормативы по челночному бегу для школьников, техника выполнения
(другие статьи по теме)

ОБСУЖДЕНИЕ СТАТЬИ:
- сообщений нет (выскажитесь первым) -


Ваше имя:
Сообщение:
защита от роботов - введите сумму чисел (защита от спама)

НАЗАД В РАЗДЕЛ "БИБЛИОТЕКА"
© FRs, 2009-2017 при использовании материалов сайта ссылка обязательна