РАЗДЕЛ «БИБЛИОТЕКА»  -  ГЛАВНАЯ  -  ПОИСК

Нормы ГТО для женщин 40-49 лет


Нормативы ВФСК ГТО для женщин 40-49 лет, актуальны для 2024г
Другие группы: 30-39 лет (М), 30-39 лет (Ж), 40-49 лет (М), 50-59 лет (М), 50-59 лет (Ж), 60-69 лет (М), 60-69 лет (Ж)


ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ):

УпражнениеЖЕНЩИНЫ 40-44 годаЖЕНЩИНЫ 45-49 лет
золотой
значок
серебряный
значок
бронзовый
значок
золотой
значок
серебряный
значок
бронзовый
значок
1 Бег на 1 км (мин:сек) 5:206:558:05 6:207:208:25
Бег на 2 км (мин:сек) 12:4014:5016:30 13:2015:5017:40
Бег на лыжах 2км (мин:сек) 17:4020:2023:00 19:1022:0024:20
Кросс на 2 км по пересечённой местности (мин:сек) 13:1015:4017:20 14:1016:4018:20
2 Подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине 90см (кол-во раз) 1595 1384
Отжимания: сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (кол-во раз) 1162 1062
3 Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см) +11 см+4 см+2 см +10 см+4 см+2 см


ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) НА ВЫБОР:

УпражнениеЖЕНЩИНЫ 40-44 годаЖЕНЩИНЫ 45-49 лет
золотой
значок
серебряный
значок
бронзовый
значок
золотой
значок
серебряный
значок
бронзовый
значок
4 Бег на 60 метров (секунд) 11,313,014,0 11,413,815,1
5Поднимание туловища из положения лёжа на спине (кол-во раз за 1 мин) 261713 22139
6 Плавание на 50 метров (мин:сек) 1:131:261:45 1:181:301:50
Стрельба из пневматической винтовки с открытым прицелом, дистанция 10м (очки) 221613 201310
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо из "электронного оружия" (очки) 272116 251813
Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 5 км (кол-во навыков) 753 753


УСЛОВИЕ ПОЛУЧЕНИЯ ЗНАЧКА ГТО:

УсловиеЖЕНЩИНЫ 40-44 годаЖЕНЩИНЫ 45-49 лет
золотой
значок
серебряный
значок
бронзовый
значок
золотой
значок
серебряный
значок
бронзовый
значок
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса 544 544




ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ:


Поднимание туловища из положения лёжа на спине
Выполняется из исходного положения: лежа на спине на гимнастическом мате, руки за головой, пальцы сцеплены в "замок", лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу.
Участник выполняет максимальное количество подниманий туловища за 1 минуту, касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в исходное положение. Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища.
Испытание выполняется парно. Поочередно один из партнеров выполняет испытание, другой удерживает его ноги за ступни и (или) голени. При наличии специализированного лицензионного оборудования для выполнения нормативов испытаний комплекса ГТО, удержание ног может осуществляться участником в специальном пазе спортивного снаряда самостоятельно.
Ошибки:
1) отсутствие касания локтями бедер (коленей);
2) отсутствие касания лопатками мата;
3) пальцы разомкнуты "из замка";
4) смещение таза;
5) изменение прямого угла согнутых ног.
Плавание
Испытание проводится в бассейнах или специально оборудованных местах на водоемах. Допускается стартовать с тумбы, бортика или из воды (на усмотрение испытуемого).
Способ плавания – произвольный. Участник касается стенки бассейна или края (границы) специально оборудованного места для плавания какой-либо частью тела при завершении каждого отрезка дистанции и на финише.
Запрещена ходьба либо касание дна ногами, использование для продвижения или сохранения плавучести разделителей дорожек или подручных средств.
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье выполняется из исходного положения: стоя на гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10-15 см.
При выполнении испытания по команде судьи участник выполняет два предварительных наклона, скользя пальцами рук по линейке измерения. При третьем наклоне участник максимально сгибается и фиксирует результат в течение 2 секунд.
Величина гибкости измеряется в сантиметрах. Результат выше уровня гимнастической скамьи определяется знаком "-" , ниже – знаком "+".
Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:
1) сгибание ног в коленях;
2) фиксация результата пальцами одной руки;
3) отсутствие фиксации результата в течение 2 секунд.

По материалам сайта gto.ru


Обсуждение на форуме (комментариев: 0)


 Статья добавлена: 2017-02-02
 (обновлена 2024-02-15)




Нормы ГТО для мужчин 40-49 летТаблица нормативов ВФСК ГТО 2024г для мужчин 40-49 лет (12, 13 ступень)
Нормы ГТО для женщин 30-39 летТаблица нормативов ВФСК ГТО 2024г для женщин 30-34 года и 35-39 лет (10, 11 ступень)
Нормы ГТО для женщин 50-59 летТаблица нормативов ГТО 2024г для женщин 50-59 лет (14, 15 ступень)
Нормы ГТО для женщин 60-69 летТаблица нормативов ГТО 2024г для женщин 60-69 лет (16, 17 ступень)
Нормы ГТО для юношей и девушек 18-19 летТаблица нормативов ВФСК ГТО 2024г для юношей и девушек 18-19 лет


РАЗДЕЛ «БИБЛИОТЕКА»  -  ПОИСК ПО САЙТУ
© FRs, 2009-2024, при использовании материалов сайта ссылка обязательна