НАЗАД В РАЗДЕЛ «БИБЛИОТЕКА»  -  ГЛАВНАЯ

Нормы ГТО для мужчин и женщин 60-69 лет (10 ступень)




Нормативы ВФСК ГТО для мужчин и женщин 60-69 лет, актуальны для 2017г


ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ)

УпражнениеМУЖЧИНЫ
60-69 лет
ЖЕНЩИНЫ
60-69 лет
1.1Смешанное передвижение (километров)43
1.2или скандинавская ходьба (километров)43
2Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (кол-во раз)106
3Поднимание туловища из положения лёжа на спине (кол-во раз)2015


ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) НА ВЫБОР

УпражнениеМУЖЧИНЫ
60-69 лет
ЖЕНЩИНЫ
60-69 лет
4Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полудостать пальцами рук голеностопные суставыдостать пальцами рук голеностопные суставы
5.1Передвижение на лыжах (километров)43
5.2или смешанное передвижение по пересечённой местности, для бесснежных районов страны (километров)32
6Плавание без учёта времени (метров)2525




УСЛОВИЕ ПОЛУЧЕНИЯ ЗНАЧКА ГТО

УсловиеМУЖЧИНЫ
60-69 лет
ЖЕНЩИНЫ
60-69 лет
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения золотого знака отличия ВФСК "ГТО"55


ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ:

1 Смешанное передвижение
Смешанное передвижение состоит из бега, переходящего в ходьбу в любой последовательности. Проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности. Максимальное количество участников забега — 20 человек.
3 Поднимание туловища из положения лёжа на спине
Поднимание туловища из положения лежа выполняется из исходного положения: лежа на спине на гимнастическом мате, руки за головой, пальцы сцеплены в «замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу.
Участник выполняет максимальное количество подниманий, касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в исходное положение.
Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища. Для выполнения тестирования создаются пары, один из партнеров выполняет упражнение, другой удерживает его ноги за ступни и голени. Затем участники меняются местами.
Ошибки:
1) отсутствие касания локтями бедер (коленей);
2) отсутствие касания лопатками мата;
3) пальцы разомкнуты "из замка";
4) смещение таза.
6 Плавание
Испытание может проводиться как в бассейне, так и в специально оборудованных местах на водоемах.
Стартуйте, в зависимости от предпочтений, с тумбочки, бортика или из воды.
Способ плавания - произвольный и не влияет на результаты оценки.
Завершив дистанцию, коснитесь бортика любой частью тела.
В данном испытании запрещено идти по дну, использовать подручные средства для сохранения плавучести.



 Статья добавлена: 2016-04-18



 Нормы ГТО для мужчин и женщин 70 лет и старше (11 ступень)Таблица нормативов ГТО 2016г для мужчин и женщин 70 лет и старше
 Нормы ГТО для мужчин и женщин 50-59 лет (9 ступень)Таблица нормативов ГТО 2016г для мужчин и женщин 50-59 лет
 Нормы ГТО для мужчин и женщин 40-49 лет (8 ступень)Таблица нормативов ГТО 2016г для мужчин и женщин 40-49 лет
 Нормы ГТО для мужчин 30-39 лет (7 ступень)Таблица нормативов ГТО 2016г для мужчин 30-34 года и 35-39 лет
 Нормы ГТО для женщин 30-39 лет (7 ступень)Таблица нормативов ГТО 2016г для женщин 30-34 года и 35-39 лет
 Нормативы челночного бега для школьниковНормативы по челночному бегу для школьников, техника выполнения
(другие статьи по теме)

ОБСУЖДЕНИЕ СТАТЬИ:
- сообщений нет (выскажитесь первым) -


Ваше имя:
Сообщение:
защита от роботов - введите сумму чисел (защита от спама)

НАЗАД В РАЗДЕЛ "БИБЛИОТЕКА"
© FRs, 2009-2017 при использовании материалов сайта ссылка обязательна