| РАЗДЕЛ «БИБЛИОТЕКА» - ГЛАВНАЯ - ПОИСК |
Нормы ГТО для мужчин 60-69 лет
Другие группы: 40-49 лет (М), 40-49 лет (Ж), 50-59 лет (М), 50-59 лет (Ж), 60-69 лет (Ж), 70 лет и старше
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ):
| № | Упражнение | МУЖЧИНЫ 60-64 года | МУЖЧИНЫ 65-69 лет | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| золотой значок | серебряный значок | бронзовый значок | золотой значок | серебряный значок | бронзовый значок | ||
| 1 | Смешанное передвижение на 1 км (мин:сек) | 6:45 | 9:11 | 10:50 | 8:45 | 10:14 | 11:55 |
| Смешанное передвижение на 2 км (мин:сек) | 13:40 | 17:40 | 20:30 | 16:10 | 19:40 | 22:35 | |
| Скандинавская ходьба на 3 км (мин:сек) | 25:40 | 27:40 | 29:30 | 27:40 | 29:40 | 31:40 | |
| Передвижение на лыжах на 3 км (мин:сек) | 21:10 | 28:20 | 31:40 | 22:00 | 30:00 | 33:30 | |
| 2 | Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (кол-во раз) | 15 | 7 | 3 | 12 | 7 | 3 |
| 3 | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см) | -1 см | -4 см | -6 см | -4 см | -6 см | -9 см |
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) НА ВЫБОР:
| № | Упражнение | МУЖЧИНЫ 60-64 года | МУЖЧИНЫ 65-69 лет | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| золотой значок | серебряный значок | бронзовый значок | золотой значок | серебряный значок | бронзовый значок | ||
| 4 | Поднимание туловища из положения лёжа на спине (кол-во раз за 1 мин) | 22 | 13 | 8 | 16 | 9 | 5 |
| 5 | Плавание на 25 метров (мин:сек) | 2:25 | 2:36 | 3:00 | 2:30 | 2:40 | 3:05 |
| Смешанное передвижение на 3км по пересечённой местности (мин:сек) | 23:40 | 29:40 | 33:40 | 25:10 | 31:00 | 35:00 | |
УСЛОВИЕ ПОЛУЧЕНИЯ ЗНАЧКА ГТО:
| Условие | МУЖЧИНЫ 60-64 года | МУЖЧИНЫ 65-69 лет | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| золотой значок | серебряный значок | бронзовый значок | золотой значок | серебряный значок | бронзовый значок | |
| Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса | 5 | 4 | 4 | 5 | 4 | 4 |
ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ:
| Смешанное передвижение |
| Состоит из бега, переходящего в ходьбу в любой последовательности. Проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности. Максимальное количество участников забега — 20 человек. |
| Поднимание туловища из положения лёжа на спине |
| Выполняется из исходного положения: лежа на спине на гимнастическом мате, руки за головой, пальцы сцеплены в "замок", лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу. |
| Участник выполняет максимальное количество подниманий туловища за 1 минуту, касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в исходное положение. Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища. |
| Испытание выполняется парно. Поочередно один из партнеров выполняет испытание, другой удерживает его ноги за ступни и (или) голени. При наличии специализированного лицензионного оборудования для выполнения нормативов испытаний комплекса ГТО, удержание ног может осуществляться участником в специальном пазе спортивного снаряда самостоятельно. |
| Ошибки: 1) отсутствие касания локтями бедер (коленей); 2) отсутствие касания лопатками мата; 3) пальцы разомкнуты "из замка"; 4) смещение таза; 5) изменение прямого угла согнутых ног. |
| Плавание |
| Испытание проводится в бассейнах или специально оборудованных местах на водоемах. Допускается стартовать с тумбы, бортика или из воды (на усмотрение испытуемого). |
| Способ плавания – произвольный. Участник касается стенки бассейна или края (границы) специально оборудованного места для плавания какой-либо частью тела при завершении каждого отрезка дистанции и на финише. |
| Запрещена ходьба либо касание дна ногами, использование для продвижения или сохранения плавучести разделителей дорожек или подручных средств. |
По материалам сайта gto.ru
Статья добавлена: 2016-04-18
| РАЗДЕЛ «БИБЛИОТЕКА» - ПОИСК ПО САЙТУ |