НАЗАД В РАЗДЕЛ «БИБЛИОТЕКА»  -  ГЛАВНАЯ

Нормы ГТО для мужчин и женщин 70 лет и старше (11 ступень)




Нормативы ВФСК ГТО для мужчин и женщин 70 лет и старше, актуальны для 2017г


ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ)

УпражнениеМУЖЧИНЫ
от 70 лет и старше
ЖЕНЩИНЫ
от 70 лет и старше
1.1Смешанное передвижение (километров)32
1.2или скандинавская ходьба (километров)32
2Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула (кол-во раз)85
3Поднимание туловища из положения лёжа на спине (кол-во раз)1510


ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) НА ВЫБОР

УпражнениеМУЖЧИНЫ
от 70 лет и старше
ЖЕНЩИНЫ
от 70 лет и старше
4Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полудостать пальцами рук голеностопные суставыдостать пальцами рук голеностопные суставы
5.1Передвижение на лыжах (километров)32
5.2или смешанное передвижение по пересечённой местности, для бесснежных районов страны (километров)21
6Плавание без учёта времени (метров)2525


УСЛОВИЕ ПОЛУЧЕНИЯ ЗНАЧКА ГТО

УсловиеМУЖЧИНЫ
от 70 лет и старше
ЖЕНЩИНЫ
от 70 лет и старше
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения золотого знака отличия ВФСК "ГТО"44




ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ:

1 Смешанное передвижение
Смешанное передвижение состоит из бега, переходящего в ходьбу в любой последовательности. Проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности. Максимальное количество участников забега — 20 человек.
3 Поднимание туловища из положения лёжа на спине
Поднимание туловища из положения лежа выполняется из исходного положения: лежа на спине на гимнастическом мате, руки за головой, пальцы сцеплены в «замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу.
Участник выполняет максимальное количество подниманий, касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в исходное положение.
Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища. Для выполнения тестирования создаются пары, один из партнеров выполняет упражнение, другой удерживает его ноги за ступни и голени. Затем участники меняются местами.
Ошибки:
1) отсутствие касания локтями бедер (коленей);
2) отсутствие касания лопатками мата;
3) пальцы разомкнуты "из замка";
4) смещение таза.
6 Плавание
Испытание может проводиться как в бассейне, так и в специально оборудованных местах на водоемах.
Стартуйте, в зависимости от предпочтений, с тумбочки, бортика или из воды.
Способ плавания - произвольный и не влияет на результаты оценки.
Завершив дистанцию, коснитесь бортика любой частью тела.
В данном испытании запрещено идти по дну, использовать подручные средства для сохранения плавучести.



 Статья добавлена: 2016-04-19



 Нормы ГТО для мужчин и женщин 60-69 лет (10 ступень)Таблица нормативов ГТО 2016г для мужчин и женщин 60-69 лет
 Нормы ГТО для мужчин и женщин 50-59 лет (9 ступень)Таблица нормативов ГТО 2016г для мужчин и женщин 50-59 лет
 Нормы ГТО для мужчин и женщин 40-49 лет (8 ступень)Таблица нормативов ГТО 2016г для мужчин и женщин 40-49 лет
 Нормы ГТО для мужчин 30-39 лет (7 ступень)Таблица нормативов ГТО 2016г для мужчин 30-34 года и 35-39 лет
 Нормы ГТО для женщин 30-39 лет (7 ступень)Таблица нормативов ГТО 2016г для женщин 30-34 года и 35-39 лет
 Нормативы челночного бега для школьниковНормативы по челночному бегу для школьников, техника выполнения
(другие статьи по теме)

ОБСУЖДЕНИЕ СТАТЬИ:

ДОБАВИТЬ СООБЩЕНИЕ

ростислав(IP: 62.133.162.146)2016-09-12
Нормы довольно легкие,но для большинства людей такого возраста приемлемы.Мне 76 и от велосипеда пока не отказываюсь.Жаль только.что шейный остеохндроз не дает развернуться на полную катушку
0
Оценили положительно
|
0
Оценили отрицательно




Ваше имя:
Сообщение:
защита от роботов - введите сумму чисел (защита от спама)

НАЗАД В РАЗДЕЛ "СТАТЬИ"
© FRs, 2009-2017 при использовании материалов сайта ссылка обязательна