| РАЗДЕЛ «БИБЛИОТЕКА» - ГЛАВНАЯ - ПОИСК |
Нормы ГТО для мужчин и женщин 70 лет и старше
Другие группы: 50-59 лет (М), 50-59 лет (Ж), 60-69 лет (М), 60-69 лет (Ж)
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ):
| № | Упражнение | МУЖЧИНЫ 70 лет и старше | ЖЕНЩИНЫ 70 лет и старше | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| золотой значок | серебряный значок | бронзовый значок | золотой значок | серебряный значок | бронзовый значок | ||
| 1 | Смешанное передвижение на 1км (мин:сек) | 11:00 | 13:39 | 16:30 | 12:00 | 15:24 | 18:24 |
| Смешанное передвижение на 2км (мин:сек) | 18:40 | 21:40 | 24:30 | 21:40 | 25:40 | 28:40 | |
| Скандинавская ходьба на 3км (мин:сек) | 29:40 | 31:40 | 33:40 | 32:40 | 35:40 | 37:05 | |
| Передвижение на лыжах на 2км (мин:сек) | - | - | - | 27:40 | 30:40 | 35:40 | |
| Передвижение на лыжах на 3км (мин:сек) | 27:40 | 33:40 | 39:40 | - | - | - | |
| 2 | Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула (кол-во раз) | 8 | 5 | 1 | 6 | 4 | 1 |
| 3 | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см) | -6 см | -8 см | -10 см | 0 см | -4 см | -6 см |
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) НА ВЫБОР:
| № | Упражнение | МУЖЧИНЫ 70 лет и старше | ЖЕНЩИНЫ 70 лет и старше | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| золотой значок | серебряный значок | бронзовый значок | золотой значок | серебряный значок | бронзовый значок | ||
| 4 | Поднимание туловища из положения лёжа на спине (кол-во раз за 1 мин) | 15 | 7 | 3 | 9 | 5 | 1 |
| 5 | Плавание на 25 метров (мин:сек) | 2:35 | 2:45 | 3:15 | 2:35 | 2:50 | 3:20 |
| Смешанное передвижение на 2км по пересечённой местности (мин:сек) | - | - | - | 29:05 | 31:40 | 36:45 | |
| Смешанное передвижение на 3км по пересечённой местности (мин:сек) | 28:40 | 34:40 | 39:45 | - | - | - | |
УСЛОВИЕ ПОЛУЧЕНИЯ ЗНАЧКА ГТО:
| Условие | МУЖЧИНЫ 70 лет и старше | ЖЕНЩИНЫ 70 лет и старше | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| золотой значок | серебряный значок | бронзовый значок | золотой значок | серебряный значок | бронзовый значок | |
| Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса | 5 | 4 | 4 | 5 | 4 | 4 |
ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ:
| Смешанное передвижение |
| Состоит из бега, переходящего в ходьбу в любой последовательности. Проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности. Максимальное количество участников забега — 20 человек. |
| Поднимание туловища из положения лёжа на спине |
| Выполняется из исходного положения: лежа на спине на гимнастическом мате, руки за головой, пальцы сцеплены в "замок", лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу. |
| Участник выполняет максимальное количество подниманий туловища за 1 минуту, касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в исходное положение. Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища. |
| Испытание выполняется парно. Поочередно один из партнеров выполняет испытание, другой удерживает его ноги за ступни и (или) голени. При наличии специализированного лицензионного оборудования для выполнения нормативов испытаний комплекса ГТО, удержание ног может осуществляться участником в специальном пазе спортивного снаряда самостоятельно. |
| Ошибки: 1) отсутствие касания локтями бедер (коленей); 2) отсутствие касания лопатками мата; 3) пальцы разомкнуты "из замка"; 4) смещение таза; 5) изменение прямого угла согнутых ног. |
| Плавание |
| Испытание проводится в бассейнах или специально оборудованных местах на водоемах. Допускается стартовать с тумбы, бортика или из воды (на усмотрение испытуемого). |
| Способ плавания – произвольный. Участник касается стенки бассейна или края (границы) специально оборудованного места для плавания какой-либо частью тела при завершении каждого отрезка дистанции и на финише. |
| Запрещена ходьба либо касание дна ногами, использование для продвижения или сохранения плавучести разделителей дорожек или подручных средств. |
По материалам сайта gto.ru
Статья добавлена: 2016-04-19
| РАЗДЕЛ «БИБЛИОТЕКА» - ПОИСК ПО САЙТУ |