НАЗАД В РАЗДЕЛ «БИБЛИОТЕКА»  -  ГЛАВНАЯ

Нормы ГТО для женщин 60-69 лет (10 ступень)




Нормативы ВФСК ГТО для женщин 60-69 лет, актуальны для 2017г


ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ):

УпражнениеЖЕНЩИНЫ
60-64 года
золотой
значок
ЖЕНЩИНЫ
60-64 года
серебряный
значок
ЖЕНЩИНЫ
60-64 года
бронзовый
значок
ЖЕНЩИНЫ
65-69 лет
золотой
значок
ЖЕНЩИНЫ
65-69 лет
серебряный
значок
ЖЕНЩИНЫ
65-69 лет
бронзовый
значок
1.1Смешанное передвижение на 2 км (мин:сек)18:0021:0023:0020:0023:0025:00
1.2или скандинавская ходьба на 3 км (мин:сек)30:0032:0033:0032:0034:0035:00
2Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (кол-во раз)753753
3Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)+6+20+20-4


ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) НА ВЫБОР:

УпражнениеЖЕНЩИНЫ
60-64 года
золотой
значок
ЖЕНЩИНЫ
60-64 года
серебряный
значок
ЖЕНЩИНЫ
60-64 года
бронзовый
значок
ЖЕНЩИНЫ
65-69 лет
золотой
значок
ЖЕНЩИНЫ
65-69 лет
серебряный
значок
ЖЕНЩИНЫ
65-69 лет
бронзовый
значок
4Поднимание туловища из положения лёжа на спине (кол-во раз)13751275
5.1Передвижение на лыжах на 2км (мин:сек)25:0028:0032:0027:0030:0033:30
5.2или смешанное передвижение на 2км по пересечённой местности (для бесснежных районов страны)26:0029:0034:0028:0031:0034:30
6Плавание на 25 метров (мин:сек)0:451:10преодолеть
дистанцию
0:451:10преодолеть
дистанцию


УСЛОВИЕ ПОЛУЧЕНИЯ ЗНАЧКА ГТО:

УсловиеЖЕНЩИНЫ
60-64 года
золотой
значок
ЖЕНЩИНЫ
60-64 года
серебряный
значок
ЖЕНЩИНЫ
60-64 года
бронзовый
значок
ЖЕНЩИНЫ
65-69 лет
золотой
значок
ЖЕНЩИНЫ
65-69 лет
серебряный
значок
ЖЕНЩИНЫ
65-69 лет
бронзовый
значок
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения золотого знака отличия ВФСК "ГТО"544544




ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ:

1 Смешанное передвижение
Смешанное передвижение состоит из бега, переходящего в ходьбу в любой последовательности. Проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности. Максимальное количество участников забега — 20 человек.
4 Поднимание туловища из положения лёжа на спине
Поднимание туловища из положения лежа выполняется из исходного положения: лежа на спине на гимнастическом мате, руки за головой, пальцы сцеплены в «замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу.
Участник выполняет максимальное количество подниманий, касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в исходное положение.
Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища. Для выполнения тестирования создаются пары, один из партнеров выполняет упражнение, другой удерживает его ноги за ступни и голени. Затем участники меняются местами.
Ошибки:
1) отсутствие касания локтями бедер (коленей);
2) отсутствие касания лопатками мата;
3) пальцы разомкнуты "из замка";
4) смещение таза.
6 Плавание
Испытание может проводиться как в бассейне, так и в специально оборудованных местах на водоемах.
Стартуйте, в зависимости от предпочтений, с тумбочки, бортика или из воды.
Способ плавания - произвольный и не влияет на результаты оценки.
Завершив дистанцию, коснитесь бортика любой частью тела.
В данном испытании запрещено идти по дну, использовать подручные средства для сохранения плавучести.

По материалам сайта gto.ru



 Статья добавлена: 2017-02-04



Нормы ГТО для мужчин 60-69 лет (10 ступень)Таблица нормативов ГТО 2016г для мужчин 60-69 лет
Нормы ГТО для мужчин и женщин 70 лет и старше (11 ступень)Таблица нормативов ГТО 2017г для мужчин и женщин 70 лет и старше
Нормы ГТО для женщин 50-59 лет (9 ступень)Таблица нормативов ГТО 2017г для женщин 50-59 лет
Нормы ГТО для женщин 40-49 лет (8 ступень)Таблица нормативов ГТО 2017г для женщин 40-49 лет
Нормы ГТО для женщин 30-39 лет (7 ступень)Таблица нормативов ГТО 2017г для женщин 30-34 года и 35-39 лет
Нормы ГТО по плаванию (по возрастам)Нормативы ВФСК ГТО по плаванию в разбивке по возрастам
(другие материалы по теме)


НАЗАД В РАЗДЕЛ "БИБЛИОТЕКА"
© FRs, 2009-2017 при использовании материалов сайта ссылка обязательна