РАЗДЕЛ «БИБЛИОТЕКА»  -  ГЛАВНАЯ  -  ПОИСК

Нормы ГТО для женщин 60-69 лет (10 ступень)


Нормативы ВФСК ГТО для женщин 60-69 лет, актуальны для 2018г
Другие группы: 40-49 лет (М), 40-49 лет (Ж), 50-59 лет (М), 50-59 лет (Ж), 60-69 лет (М), 70 лет и старше


ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ):

УпражнениеЖЕНЩИНЫ 60-64 годаЖЕНЩИНЫ 65-69 лет
золотой
значок
серебряный
значок
бронзовый
значок
золотой
значок
серебряный
значок
бронзовый
значок
1.1 Смешанное передвижение на 2 км (мин:сек) 18:0021:0023:00 20:0023:0025:00
1.2 или скандинавская ходьба на 3 км (мин:сек) 30:0032:0033:00 32:0034:0035:00
2 Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (кол-во раз) 753 753
3 Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см) +6 см+2 см0 см +2 см-1 см-4 см


ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) НА ВЫБОР:

УпражнениеЖЕНЩИНЫ 60-64 годаЖЕНЩИНЫ 65-69 лет
золотой
значок
серебряный
значок
бронзовый
значок
золотой
значок
серебряный
значок
бронзовый
значок
4 Поднимание туловища из положения лёжа на спине (кол-во раз за 1 мин) 1375 1164
5.1 Передвижение на лыжах на 2км (мин:сек) 25:0028:0032:00 27:0030:0033:30
5.2 или смешанное передвижение на 2км по пересечённой местности (мин:сек) 26:0029:0034:00 28:0031:0034:30
6 Плавание на 25 метров (мин:сек) 2:302:403:00 2:302:403:00


УСЛОВИЕ ПОЛУЧЕНИЯ ЗНАЧКА ГТО:

УсловиеЖЕНЩИНЫ 60-64 годаЖЕНЩИНЫ 65-69 лет
золотой
значок
серебряный
значок
бронзовый
значок
золотой
значок
серебряный
значок
бронзовый
значок
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения золотого знака отличия ВФСК "ГТО" 544 544




ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ:

1 Смешанное передвижение
Смешанное передвижение состоит из бега, переходящего в ходьбу в любой последовательности. Проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности. Максимальное количество участников забега — 20 человек.
4 Поднимание туловища из положения лёжа на спине
Поднимание туловища из положения лежа выполняется из исходного положения: лежа на спине на гимнастическом мате, руки за головой, пальцы сцеплены в «замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу.
Участник выполняет максимальное количество подниманий, касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в исходное положение.
Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища. Для выполнения тестирования создаются пары, один из партнеров выполняет упражнение, другой удерживает его ноги за ступни и голени. Затем участники меняются местами.
Ошибки:
1) отсутствие касания локтями бедер (коленей);
2) отсутствие касания лопатками мата;
3) пальцы разомкнуты "из замка";
4) смещение таза.
6 Плавание
Испытание может проводиться как в бассейне, так и в специально оборудованных местах на водоемах.
Стартуйте, в зависимости от предпочтений, с тумбочки, бортика или из воды.
Способ плавания - произвольный и не влияет на результаты оценки.
Завершив дистанцию, коснитесь бортика любой частью тела.
В данном испытании запрещено идти по дну, использовать подручные средства для сохранения плавучести.

По материалам сайта gto.ru


Обсуждение на форуме (комментариев: 0)


 Статья добавлена: 2017-02-04
 (обновлена 2018-01-08)




Нормы ГТО для мужчин 60-69 лет (10 ступень)Таблица нормативов ГТО 2018г для мужчин 60-69 лет
Нормы ГТО для мужчин и женщин 70 лет и старше (11 ступень)Таблица нормативов ГТО 2018г для мужчин и женщин 70 лет и старше
Нормы ГТО для женщин 50-59 лет (9 ступень)Таблица нормативов ГТО 2018г для женщин 50-59 лет
Нормы ГТО для женщин 40-49 лет (8 ступень)Таблица нормативов ГТО 2018г для женщин 40-49 лет
Нормы ГТО для женщин 30-39 лет (7 ступень)Таблица нормативов ГТО 2018г для женщин 30-34 года и 35-39 лет
Нормативы ГТО по бегу на лыжахТаблица норм ГТО по бегу на лыжах для мужчин, женщин, и школьников (актуальны на 2018 год)


РАЗДЕЛ «БИБЛИОТЕКА»  -  ПОИСК ПО САЙТУ
© FRs, 2009-2018, при использовании материалов сайта ссылка обязательна