Калорийность сухих круп

Содержание калорий, белков, жиров, углеводов и полезных веществ в таблицах указаны на 100 грамм продукта

---

Крупа (в сухом виде)	Калорийность (ккал)	Белок (грамм)	Жиры (грамм)	Углеводы (грамм)
Гречневая крупа (продел)	300	9.5	2.3	60.4
Гречневая крупа (ядрица)	308	12.6	3.3	57.1
Кукурузная крупа	328	8.3	1.2	71
Манная крупа	333	10.3	1	70.6
Овсяная крупа	342	12.3	6.1	59.5
Овсяные хлопья Геркулес	352	12.3	6.2	61.8
Перловая крупа	315	9.3	1.1	66.9
Пшеничная крупа	329	11	1.2	68.5
Пшенная (пшено шлифованное)	342	11.5	3.3	66.5
Рисовая крупа (рис)	333	7	1	74
Ячневая крупа	313	10	1.3	65.4

---

В таблицах ниже зелёным цветом выделены значения, которые превышают 50% среднесуточной нормы в витамине (минерале). Подчеркиванием выделены значения, которые составляют от 30% до 50% дневной нормы витамина (минерала).

---

Содержание витаминов в сухих крупах:
(на 100 грамм продукта)

Крупа (в сухом виде)	Витамин А	Витамин В1	Витамин В2	Витамин Е	Витамин РР
Гречневая (продел)	0 мкг	0.42 мг	0.17 мг	0.6 мг	3.8 мг
Гречневая (ядрица)	2 мкг	0.43 мг	0.2 мг	0.8 мг	4.2 мг
Кукурузная крупа	33 мкг	0.13 мг	0.07 мг	0.7 мг	1.1 мг
Манная крупа	0 мкг	0.14 мг	0.04 мг	1.5 мг	1.2 мг
Овсяная крупа	0 мкг	0.49 мг	0.11 мг	1.7 мг	1.1 мг
Овсяные хлопья Геркулес	0 мкг	0.45 мг	0.1 мг	1.6 мг	1 мг
Перловая крупа	0 мкг	0.12 мг	0.06 мг	1.1 мг	2 мг
Пшеничная крупа	0 мкг	0.3 мг	0.1 мг	1.7 мг	1.4 мг
Пшенная (пшено шлифованное)	3 мкг	0.42 мг	0.04 мг	0.3 мг	1.6 мг
Рисовая крупа (рис)	0 мкг	0.08 мг	0.04 мг	0.4 мг	1.6 мг
Ячневая крупа	0 мкг	0.27 мг	0.08 мг	1.5 мг	2.7 мг

---

---

Содержание минеральных веществ в сухих крупах:
(на 100 грамм продукта)

Крупа (в сухом виде)	Калий	Кальций	Магний	Фосфор	Натрий	Железо
Гречневая (продел)	320 мг	20 мг	150 мг	253 мг	3 мг	4.9 мкг
Гречневая (ядрица)	380 мг	20 мг	200 мг	298 мг	3 мг	6.7 мкг
Кукурузная крупа	147 мг	20 мг	30 мг	109 мг	7 мг	2.7 мкг
Манная крупа	130 мг	20 мг	18 мг	85 мг	3 мг	1 мкг
Овсяная крупа	362 мг	64 мг	116 мг	349 мг	35 мг	3.9 мкг
Овсяные хлопья Геркулес	330 мг	52 мг	129 мг	328 мг	20 мг	3.6 мкг
Перловая крупа	172 мг	38 мг	40 мг	323 мг	10 мг	1.8 мкг
Пшеничная крупа	230 мг	40 мг	60 мг	276 мг	17 мг	4.7 мкг
Пшенная (пшено шлифованное)	211 мг	27 мг	83 мг	233 мг	10 мг	2.7 мкг
Рисовая крупа (рис)	100 мг	8 мг	50 мг	150 мг	12 мг	1 мкг
Ячневая крупа	205 мг	80 мг	50 мг	343 мг	15 мг	1.8 мкг

Обсуждение на форуме (комментариев: 0)

 Статья добавлена: 2017-01-17

---

---

Какая мука полезнее для здоровья?Какая мука самая полезная для здоровья, и какую муку лучше использовать для выпечки? Таблица калорийности продуктов питанияКалорийность продуктов питания на 100 грамм (таблица) Витамины в продуктах питания (таблица)Таблица содержания витаминов в продуктах питания Базовый обмен веществ (расход калорий за день)Калькулятор базового (суточного) расхода калорий для мужчин и женщин, онлайн

---