НАЗАД В РАЗДЕЛ «БИБЛИОТЕКА»  -  ГЛАВНАЯ

Калорийность сухих круп


Содержание калорий, белков, жиров, углеводов и полезных веществ в таблицах указаны на 100 грамм продукта


Крупа (в сухом виде) Калорийность
(ккал)
Белок
(грамм)
Жиры
(грамм)
Углеводы
(грамм)
Гречневая крупа (продел)3009.52.360.4
Гречневая крупа (ядрица)30812.63.357.1
Кукурузная крупа3288.31.271
Манная крупа33310.3170.6
Овсяная крупа34212.36.159.5
Овсяные хлопья Геркулес35212.36.261.8
Перловая крупа3159.31.166.9
Пшеничная крупа329111.268.5
Пшенная (пшено шлифованное)34211.53.366.5
Рисовая крупа (рис)3337174
Ячневая крупа313101.365.4


В таблицах ниже зелёным цветом выделены значения, которые превышают 50% среднесуточной нормы в витамине (минерале). Подчеркиванием выделены значения, которые составляют от 30% до 50% дневной нормы витамина (минерала).

Содержание витаминов в сухих крупах:
(на 100 грамм продукта)


Крупа (в сухом виде) Витамин А Витамин В1 Витамин В2 Витамин Е Витамин РР
Гречневая (продел)0 мкг0.42 мг0.17 мг0.6 мг3.8 мг
Гречневая (ядрица)2 мкг0.43 мг0.2 мг0.8 мг4.2 мг
Кукурузная крупа33 мкг0.13 мг0.07 мг0.7 мг1.1 мг
Манная крупа0 мкг0.14 мг0.04 мг1.5 мг1.2 мг
Овсяная крупа0 мкг0.49 мг0.11 мг1.7 мг1.1 мг
Овсяные хлопья Геркулес0 мкг0.45 мг0.1 мг1.6 мг1 мг
Перловая крупа0 мкг0.12 мг0.06 мг1.1 мг2 мг
Пшеничная крупа0 мкг0.3 мг0.1 мг1.7 мг1.4 мг
Пшенная (пшено шлифованное)3 мкг0.42 мг0.04 мг0.3 мг1.6 мг
Рисовая крупа (рис)0 мкг0.08 мг0.04 мг0.4 мг1.6 мг
Ячневая крупа0 мкг0.27 мг0.08 мг1.5 мг2.7 мг


Содержание минеральных веществ в сухих крупах:
(на 100 грамм продукта)


Крупа (в сухом виде) Калий Кальций Магний Фосфор Натрий Железо
Гречневая (продел)320 мг20 мг150 мг253 мг3 мг4.9 мкг
Гречневая (ядрица)380 мг20 мг200 мг298 мг3 мг6.7 мкг
Кукурузная крупа147 мг20 мг30 мг109 мг7 мг2.7 мкг
Манная крупа130 мг20 мг18 мг85 мг3 мг1 мкг
Овсяная крупа362 мг64 мг116 мг349 мг35 мг3.9 мкг
Овсяные хлопья Геркулес330 мг52 мг129 мг328 мг20 мг3.6 мкг
Перловая крупа172 мг38 мг40 мг323 мг10 мг1.8 мкг
Пшеничная крупа230 мг40 мг60 мг276 мг17 мг4.7 мкг
Пшенная (пшено шлифованное)211 мг27 мг83 мг233 мг10 мг2.7 мкг
Рисовая крупа (рис)100 мг8 мг50 мг150 мг12 мг1 мкг
Ячневая крупа205 мг80 мг50 мг343 мг15 мг1.8 мкг



 Статья добавлена: 2017-01-17



Какая мука полезнее для здоровья?Какая мука самая полезная для здоровья, и какую муку лучше использовать для выпечки?
Таблица калорийности продуктов питанияКалорийность продуктов питания на 100 грамм (таблица)
Витамины в продуктах питания (таблица)Таблица содержания витаминов в продуктах питания
Калькулятор рациона (калорий, витаминов, минералов)Онлай калькулятор для подсчёта белков, жиров, углеводов, калорийности, витаминов и минералов в рационе питания; анализ суточной потребности
(другие материалы по теме)


НАЗАД В РАЗДЕЛ "БИБЛИОТЕКА"
© FRs, 2009-2017 при использовании материалов сайта ссылка обязательна