НАЗАД В РАЗДЕЛ «БИБЛИОТЕКА»  -  ГЛАВНАЯ

Расчёт разового максимума в жиме лёжа


Рассчитать свой разовый максимальный вес (он же одноповторный максимум, жим на раз) в жиме штанги лёжа вам поможет простой калькулятор. Он определяет среднее значение из 7 различных формул.

Внимание! Точное значение одноповторного максимума зависит от многих индивидуальных особенностей организма каждого конкретного человека. Поэтому следует учитывать, что погрешность данных формул может составлять до 4%


Вес штанги в жиме лёжа: кг
Количество повторений
с этим весом:
раз

Формула Эпли
Формула Бжицки
Формула Лэндера
Формула Ломбарди
Формула Мэйхью
Формула О'Коннор
Формула Ватана

МАКСИМУМ В ЖИМЕ ЛЁЖА:
-
-
-
-
-
-
-

-


Некоторые формулы, которые были использованы для подсчёта:

  • Формула Эпли (Epley)
    1 разовый максимум = (M * k) / 30 + M
    (где M - вес штанги, k - количество повторений с данным весом)

  • Формула Мэтта Бжицки (Matt Brzycki)
    1 разовый максимум = M * (36 / (37 - k))
    (где M - вес штанги, k - количество повторений с данным весом)

  • Формула Лэндера (Lander)
    1 разовый максимум = (100 * M) / (101.3 - 2.67123 * k)
    (где M - вес штанги, k - количество повторений с данным весом)

  • Формула О Коннор (O Conner)
    1 разовый максимум = M * (1 + 0.025 * k)
    (где M - вес штанги, k - количество повторений с данным весом)



  •  Статья добавлена: 2016-10-26



    Правила соревнований по тяжелой атлетикеПравила проведения соревнований по тяжелой атлетике
    Правила соревнований по гиревому спортуПравила проведения соревнований по гиревому двоеборью
    Мировые рекорды в гиревом спортеРекорды мира по гиревому спорту


    НАЗАД В РАЗДЕЛ "БИБЛИОТЕКА"
    © FRs, 2009-2017, при использовании материалов сайта ссылка обязательна