Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула (кол-во раз)
8
5
1
6
4
1
3
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)
-6 см
-8 см
-10 см
0 см
-4 см
-6 см
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) НА ВЫБОР:
№
Упражнение
МУЖЧИНЫ 70 лет и старше
ЖЕНЩИНЫ 70 лет и старше
золотой значок
серебряный значок
бронзовый значок
золотой значок
серебряный значок
бронзовый значок
4
Поднимание туловища из положения лёжа на спине (кол-во раз за 1 мин)
15
7
3
9
5
1
5
Плавание на 25 метров (мин:сек)
2:35
2:45
3:15
2:35
2:50
3:20
Смешанное передвижение на 2км по пересечённой местности (мин:сек)
-
-
-
29:05
31:40
36:45
Смешанное передвижение на 3км по пересечённой местности (мин:сек)
28:40
34:40
39:45
-
-
-
УСЛОВИЕ ПОЛУЧЕНИЯ ЗНАЧКА ГТО:
Условие
МУЖЧИНЫ 70 лет и старше
ЖЕНЩИНЫ 70 лет и старше
золотой значок
серебряный значок
бронзовый значок
золотой значок
серебряный значок
бронзовый значок
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
5
4
4
5
4
4
ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ:
Смешанное передвижение
Состоит из бега, переходящего в ходьбу в любой последовательности. Проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности. Максимальное количество участников забега — 20 человек.
Поднимание туловища из положения лёжа на спине
Выполняется из исходного положения: лежа на спине на гимнастическом мате, руки за головой, пальцы сцеплены в "замок", лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу.
Участник выполняет максимальное количество подниманий туловища за 1 минуту, касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в исходное положение. Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища.
Испытание выполняется парно. Поочередно один из партнеров выполняет испытание, другой удерживает его ноги за ступни и (или) голени. При наличии специализированного лицензионного оборудования для выполнения нормативов испытаний комплекса ГТО, удержание ног может осуществляться участником в специальном пазе спортивного снаряда самостоятельно.
Ошибки:
1) отсутствие касания локтями бедер (коленей);
2) отсутствие касания лопатками мата;
3) пальцы разомкнуты "из замка";
4) смещение таза;
5) изменение прямого угла согнутых ног.
Плавание
Испытание проводится в бассейнах или специально оборудованных местах на водоемах. Допускается стартовать с тумбы, бортика или из воды (на усмотрение испытуемого).
Способ плавания – произвольный. Участник касается стенки бассейна или края (границы) специально оборудованного места для плавания какой-либо частью тела при завершении каждого отрезка дистанции и на финише.
Запрещена ходьба либо касание дна ногами, использование для продвижения или сохранения плавучести разделителей дорожек или подручных средств.