РАЗДЕЛ «БИБЛИОТЕКА»  -  ГЛАВНАЯ  -  ПОИСК

Нормативы по приседанию со штангой (без экипировки)


Нормативы различных федераций пауэрлифтинга, актуальны для 2021 года

СПР - Союз пауэрлифтеров России
НАП - Национальная ассоциация пауэрлифтинга


РАЗРЯДНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ МУЖЧИН | с допинг контролем

(ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ БЕЗ ЭКИПИРОВКИ)

Весовая
категория
Федерация МСМК МС КМС I
разряд
II
разряд
III
разряд
52 кг СПР 162.5 140 120 102.5 92.5 77.5
НАП 155 135 127.5 115 97.5 82.5
56 кг СПР 175 150 130 112.5 102.5 85
НАП 165 145 135 122.5 105 87.5
60 кг СПР 187.5 160 137.5 120 107.5 92.5
НАП 177.5 155 147.5 132.5 112.5 92.5
67.5 кг СПР 207.5 180 155 135 122.5 102.5
НАП 202.5 175 167.5 147.5 125 105
75 кг СПР 222.5 192.5 167.5 145 132.5 112.5
НАП 225 195 185 165 135 115
82.5 кг СПР 235 205 175 152.5 140 117.5
НАП 240 207.5 197.5 180 147.5 125
90 кг СПР 247.5 215 187.5 162.5 147.5 125
НАП 257.5 222.5 210 190 157.5 135
100 кг СПР 260 225 195 170 155 132.5
НАП 272.5 237.5 225 202.5 170 142.5
110 кг СПР 267.5 232.5 200 175 160 137.5
НАП 285 250 232.5 205 172.5 150
125 кг СПР 280 242.5 210 185 170 145
НАП 302.5 265 242.5 215 180 157.5
140 кг СПР 287.5 250 217.5 190 175 150
НАП 315 272.5 245 217.5 182.5 165
140+ кг СПР 295 255 222.5 195 180 155
НАП 320 277.5 247.5 220 185 167.5


РАЗРЯДНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ МУЖЧИН | без допинг контроля

(ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ БЕЗ ЭКИПИРОВКИ)

Весовая
категория
Федерация МСМК МС КМС I
разряд
II
разряд
III
разряд
52 кг СПР 182.5 155 142.5 125 112.5 92.5
НАП 185 165 145 127.5 112.5 100
56 кг СПР 197.5 170 152.5 135 120 102.5
НАП 200 177.5 157.5 137.5 122.5 107.5
60 кг СПР 212.5 180 165 145 130 107.5
НАП 212.5 190 167.5 147.5 130 115
67.5 кг СПР 235 200 182.5 160 142.5 120
НАП 235 210 185 162.5 145 127.5
75 кг СПР 252.5 217.5 195 172.5 155 130
НАП 252.5 225 197.5 175 155 137.5
82.5 кг СПР 267.5 230 207.5 182.5 162.5 137.5
НАП 267.5 237.5 210 185 165 145
90 кг СПР 280 240 215 192.5 170 145
НАП 280 250 220 195 172.5 152.5
100 кг СПР 292.5 252.5 225 200 177.5 150
НАП 292.5 262.5 230 205 180 160
110 кг СПР 302.5 260 232.5 207.5 185 157.5
НАП 302.5 270 237.5 210 187.5 165
125 кг СПР 315 270 242.5 215 192.5 162.5
НАП 315 280 247.5 220 195 172.5
140 кг СПР 325 277.5 250 222.5 197.5 167.5
НАП 325 290 255 225 200 177.5
140+ кг СПР 330 285 255 227.5 202.5 170
НАП 332.5 297.5 262.5 232.5 205 180




РАЗРЯДНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ ЖЕНЩИН | с допинг контролем

(ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ БЕЗ ЭКИПИРОВКИ)

Весовая
категория
Федерация МСМК МС КМС I
разряд
II
разряд
III
разряд
44 кг СПР 95 80 67.5 60 52.5 40
НАП 100 87.5 77.5 70 60 55
48 кг СПР 107.5 90 77.5 65 57.5 45
НАП 107.5 97.5 85 75 67.5 60
52 кг СПР 115 97.5 82.5 72.5 62.5 50
НАП 117.5 105 92.5 82.5 72.5 65
56 кг СПР 125 105 90 77.5 67.5 55
НАП 125 112.5 97.5 87.5 77.5 67.5
60 кг СПР 130 112.5 95 82.5 72.5 60
НАП 132.5 117.5 105 92.5 80 72.5
67.5 кг СПР 140 120 102.5 90 80 65
НАП 147.5 127.5 117.5 102.5 87.5 77.5
75 кг СПР 150 127.5 107.5 95 82.5 67.5
НАП 160 137.5 122.5 110 95 85
82.5 кг СПР 155 135 115 100 87.5 72.5
НАП 172.5 145 127.5 115 100 87.5
90 кг СПР 162.5 137.5 117.5 102.5 90 75
НАП 182.5 157.5 140 125 105 95
90+ кг СПР 167.5 142.5 122.5 107.5 92.5 77.5
НАП 185 162.5 150 135 110 97.5


РАЗРЯДНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ ЖЕНЩИН | без допинг контроля

(ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ БЕЗ ЭКИПИРОВКИ)

Весовая
категория
Федерация МСМК МС КМС I
разряд
II
разряд
III
разряд
44 кг СПР 112.5 95 80 70 62.5 50
НАП 115 102.5 90 80 72.5 62.5
48 кг СПР 125 105 90 77.5 67.5 55
НАП 127.5 112.5 100 87.5 77.5 70
52 кг СПР 135 115 97.5 85 75 60
НАП 137.5 122.5 107.5 95 85 75
56 кг СПР 145 122.5 105 90 80 65
НАП 145 130 115 102.5 90 80
60 кг СПР 152.5 130 110 97.5 85 70
НАП 155 137.5 120 107.5 95 85
67.5 кг СПР 162.5 140 120 105 92.5 75
НАП 167.5 150 130 117.5 102.5 90
75 кг СПР 172.5 147.5 125 110 97.5 80
НАП 177.5 157.5 140 122.5 110 97.5
82.5 кг СПР 180 155 132.5 115 102.5 85
НАП 185 165 145 130 115 100
90 кг СПР 187.5 160 137.5 120 107.5 90
НАП 192.5 172.5 150 132.5 117.5 105
90+ кг СПР 192.5 165 142.5 125 112.5 95
НАП 202.5 180 157.5 140 125 110


УСЛОВНЫЕ СОКРАЩЕНИЯ:

МСМК - мастер спорта международного класса
МС - мастер спорта
КМС - кандидат в мастера спорта
I - первый разряд
II - второй разряд
III - третий разряд
СПР - Союз пауэрлифтеров России
НАП - Национальная ассоциация пауэрлифтинга




Правила выполнения упражнения "Приседание":

1. После снятия штанги со стоек, атлет должен принять стартовое положение. Атлет должен принять вертикальное положение со штангой на плечах и расположить штангу не ниже, чем в 6-ти сантиметрах от верха заднего пучка дельтовидных мышц. Штангу нужно держать горизонтально, полностью обхватив пальцами гриф (положение большого пальца не регламентировано). Ноги должны неподвижно находиться на помосте, колени должны быть выпрямленными.
2. В этой позиции спортсмен должен ожидать сигнала старшего судьи. Сигнал подаётся после того, как штанга будет правильно расположена на плечах и спортсмен прекратит какое-либо движение. Сигнал старшего судьи должен состоять из движения рукой вниз и громкой команды "Squat" (сесть).
3. Атлет должен согнуть ноги в коленях и опускаться до тех пор, пока верхняя часть поверхности ног у тазобедренных суставов станет не выше, чем верхняя часть коленей. Колени должны быть полностью разогнуты и в начале и конце движения. Разрешено только одно опускание за попытку.
4. Атлет должен самостоятельно, без двойного движения, вернуться к вертикальному положению с полностью выпрямленными в коленях, неподвижными ногами. Штанга может останавливаться, но не допускается ее движение вниз.
5. Когда атлет занимает четкое конечное положение, центральный судья дает сигнал вернуть штангу на стойки. Сигнал на возвращение штанги на стойки состоит из движения руки кверху назад и четкой команды "Rack" (на стойки). Атлет должен возвратить штангу на стойки или сделать видимую попытку (один шаг к стойкам), после этого атлет вправе просить ассистентов помочь ему в этом. В случае, если атлет теряет контроль и сбрасывает штангу после команды "Rack" (на стойки), сделав при этом видимую попытку вернуть штангу на стойки, то попытка не засчитывается и ему предоставляется дополнительная попытка. Если атлет сознательно бросает штангу, он будет снят с соревнований.
6. Атлет должен находиться лицом к передней части помоста.
7. Во время выполнения упражнения на помосте разрешается присутствие не более шести и не менее двух ассистентов.
8. В случае неудачной попытки выполнения упражнения по вине ассистентов, атлет получает дополнительную попытку выполнить упражнение, от которой он в праве отказаться.
9.1. В случае если атлету был установлен вес больше заказанного, то:
- в случае удачного выполнения данной попытки, вес атлету засчитывается;
- в случае неудачного выполнения атлету даётся дополнительный подход;
9.2. В случае если атлету был установлен вес меньше заказанного, то:
- в случае удачного выполнения данной попытки, атлет может либо признать результат этой попытки, либо ему может быть предоставлен дополнительная попытка в конце данного подхода;
- в случае неудачного выполнения атлету даётся дополнительная попытка в конце данного подхода;
10. Во время выполнения упражнения атлет не должен держаться за втулки, замки или диски. Однако разрешается краем руки касаться внутренней части втулки штанги.
11. Если спортсмен во время выполнения приседаний атлет сбрасывает штангу на помост, он получает предупреждение, а попытка не засчитывается. При повторном сбрасывании (на тех же соревнованиях) атлет дисквалифицируется с данных соревнований, а его результат считается нулевым.
12. Мировые, Европейские и Российские рекорды могут быть установлены или превзойдены на чемпионате мира или национальных чемпионатах и любых региональных соревнованиях, при условии присутствия на этих соревнованиях всех действительных судей НАП (минимум один из них международной категории и остальные национальной), которые должны судить данную попытку, а также наличия санкции на фиксацию рекордов.


Причины, по которым попытка выполнения упражнения может быть не зачтена:

1. Несоблюдение сигналов центрального судьи на помосте.
2. Двойное вставание или более чем одна попытка вставания из положения приседа.
3. Неполное выпрямление коленей в конце выполнения упражнения.
4. Неудачная попытка в опускании туловища до такого положения, когда верхняя часть поверхности ног у тазобедренных суставов находится не выше, чем верхушка коленей.
5. Касание штанги ассистентами между командой судьи "Squat" (сесть)., и командой "Rack" (на стойки).
6. Касание локтями или предплечьями ног.
7. Невозможность самостоятельного возвращения штанги на стойки.
8. Преднамеренное бросание штанги на пол.
9. Атлет может использовать собственного ассистента в положении за спиной спортсмена, если ему это требуется.


Обсуждение на форуме (комментариев: 1)


 Статья добавлена: 2016-10-23
 (обновлена 2021-01-08)




Нормативы по жиму штанги лежа (без экипировки)Таблица разрядных нормативов в жиме штанги лежа, без экипировки (федерации: WPC, AWPC, WRPF, СПР, НАП)
Нормативы по становой тяге (без экипировки)Таблица разрядных нормативов в становой тяге без экипировки (федерации: WPC, AWPC, WRPF, СПР, НАП)
Нормативы по пауэрлифтингу, таблица разрядов (IPF/ФПР)Официальные нормативы ФПР (IPF) в пауэрлифтинге, таблица разрядов и норм (2018-2021гг)
Нормативы по пауэрлифтингу (без экипировки)Таблица разрядных нормативов в пауэрлифтинге (троеборье) без экипировки. Федерации AWPC, WPC, WRPF, СПР, НАП
Расчёт разового максимума в жиме лёжаКалькулятор для расчета жима на раз (максимального веса в жиме лежа)
Нормативы по стритлифтингуТаблица нормативов и разрядов по стритлифтингу (подтягивания и отжимания на брусьях с отягощением)


РАЗДЕЛ «БИБЛИОТЕКА»  -  ПОИСК ПО САЙТУ
© FRs, 2009-2022, при использовании материалов сайта ссылка обязательна