Нормативы по приседанию со штангой (без экипировки)
Нормативы различных федераций пауэрлифтинга, актуальны для 2022 года
СПР - Союз пауэрлифтеров России
НАП - Национальная ассоциация пауэрлифтинга
РАЗРЯДНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ МУЖЧИН | с допинг контролем
(ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ БЕЗ ЭКИПИРОВКИ)
Весовая категория
Федерация
МСМК
МС
КМС
I разряд
II разряд
III разряд
52 кг
СПР
162.5
140
120
102.5
92.5
77.5
НАП
155
135
127.5
115
97.5
82.5
56 кг
СПР
175
150
130
112.5
102.5
85
НАП
165
145
135
122.5
105
87.5
60 кг
СПР
187.5
160
137.5
120
107.5
92.5
НАП
177.5
155
147.5
132.5
112.5
92.5
67.5 кг
СПР
207.5
180
155
135
122.5
102.5
НАП
202.5
175
167.5
147.5
125
105
75 кг
СПР
222.5
192.5
167.5
145
132.5
112.5
НАП
225
195
185
165
135
115
82.5 кг
СПР
235
205
175
152.5
140
117.5
НАП
240
207.5
197.5
180
147.5
125
90 кг
СПР
247.5
215
187.5
162.5
147.5
125
НАП
257.5
222.5
210
190
157.5
135
100 кг
СПР
260
225
195
170
155
132.5
НАП
272.5
237.5
225
202.5
170
142.5
110 кг
СПР
267.5
232.5
200
175
160
137.5
НАП
285
250
232.5
205
172.5
150
125 кг
СПР
280
242.5
210
185
170
145
НАП
302.5
265
242.5
215
180
157.5
140 кг
СПР
287.5
250
217.5
190
175
150
НАП
315
272.5
245
217.5
182.5
165
140+ кг
СПР
295
255
222.5
195
180
155
НАП
320
277.5
247.5
220
185
167.5
РАЗРЯДНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ МУЖЧИН | без допинг контроля
(ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ БЕЗ ЭКИПИРОВКИ)
Весовая категория
Федерация
МСМК
МС
КМС
I разряд
II разряд
III разряд
52 кг
СПР
182.5
155
142.5
125
112.5
92.5
НАП
185
165
145
127.5
112.5
100
56 кг
СПР
197.5
170
152.5
135
120
102.5
НАП
200
177.5
157.5
137.5
122.5
107.5
60 кг
СПР
212.5
180
165
145
130
107.5
НАП
212.5
190
167.5
147.5
130
115
67.5 кг
СПР
235
200
182.5
160
142.5
120
НАП
235
210
185
162.5
145
127.5
75 кг
СПР
252.5
217.5
195
172.5
155
130
НАП
252.5
225
197.5
175
155
137.5
82.5 кг
СПР
267.5
230
207.5
182.5
162.5
137.5
НАП
267.5
237.5
210
185
165
145
90 кг
СПР
280
240
215
192.5
170
145
НАП
280
250
220
195
172.5
152.5
100 кг
СПР
292.5
252.5
225
200
177.5
150
НАП
292.5
262.5
230
205
180
160
110 кг
СПР
302.5
260
232.5
207.5
185
157.5
НАП
302.5
270
237.5
210
187.5
165
125 кг
СПР
315
270
242.5
215
192.5
162.5
НАП
315
280
247.5
220
195
172.5
140 кг
СПР
325
277.5
250
222.5
197.5
167.5
НАП
325
290
255
225
200
177.5
140+ кг
СПР
330
285
255
227.5
202.5
170
НАП
332.5
297.5
262.5
232.5
205
180
РАЗРЯДНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ ЖЕНЩИН | с допинг контролем
(ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ БЕЗ ЭКИПИРОВКИ)
Весовая категория
Федерация
МСМК
МС
КМС
I разряд
II разряд
III разряд
44 кг
СПР
95
80
67.5
60
52.5
40
НАП
100
87.5
77.5
70
60
55
48 кг
СПР
107.5
90
77.5
65
57.5
45
НАП
107.5
97.5
85
75
67.5
60
52 кг
СПР
115
97.5
82.5
72.5
62.5
50
НАП
117.5
105
92.5
82.5
72.5
65
56 кг
СПР
125
105
90
77.5
67.5
55
НАП
125
112.5
97.5
87.5
77.5
67.5
60 кг
СПР
130
112.5
95
82.5
72.5
60
НАП
132.5
117.5
105
92.5
80
72.5
67.5 кг
СПР
140
120
102.5
90
80
65
НАП
147.5
127.5
117.5
102.5
87.5
77.5
75 кг
СПР
150
127.5
107.5
95
82.5
67.5
НАП
160
137.5
122.5
110
95
85
82.5 кг
СПР
155
135
115
100
87.5
72.5
НАП
172.5
145
127.5
115
100
87.5
90 кг
СПР
162.5
137.5
117.5
102.5
90
75
НАП
182.5
157.5
140
125
105
95
90+ кг
СПР
167.5
142.5
122.5
107.5
92.5
77.5
НАП
185
162.5
150
135
110
97.5
РАЗРЯДНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ ЖЕНЩИН | без допинг контроля
(ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ БЕЗ ЭКИПИРОВКИ)
Весовая категория
Федерация
МСМК
МС
КМС
I разряд
II разряд
III разряд
44 кг
СПР
112.5
95
80
70
62.5
50
НАП
115
102.5
90
80
72.5
62.5
48 кг
СПР
125
105
90
77.5
67.5
55
НАП
127.5
112.5
100
87.5
77.5
70
52 кг
СПР
135
115
97.5
85
75
60
НАП
137.5
122.5
107.5
95
85
75
56 кг
СПР
145
122.5
105
90
80
65
НАП
145
130
115
102.5
90
80
60 кг
СПР
152.5
130
110
97.5
85
70
НАП
155
137.5
120
107.5
95
85
67.5 кг
СПР
162.5
140
120
105
92.5
75
НАП
167.5
150
130
117.5
102.5
90
75 кг
СПР
172.5
147.5
125
110
97.5
80
НАП
177.5
157.5
140
122.5
110
97.5
82.5 кг
СПР
180
155
132.5
115
102.5
85
НАП
185
165
145
130
115
100
90 кг
СПР
187.5
160
137.5
120
107.5
90
НАП
192.5
172.5
150
132.5
117.5
105
90+ кг
СПР
192.5
165
142.5
125
112.5
95
НАП
202.5
180
157.5
140
125
110
УСЛОВНЫЕ СОКРАЩЕНИЯ:
МСМК - мастер спорта международного класса
МС - мастер спорта
КМС - кандидат в мастера спорта
I - первый разряд
II - второй разряд
III - третий разряд
СПР - Союз пауэрлифтеров России
НАП - Национальная ассоциация пауэрлифтинга
Правила выполнения упражнения "Приседание":
1.
После снятия штанги со стоек, атлет должен принять стартовое положение. Атлет должен принять вертикальное положение со штангой на плечах и расположить штангу не ниже, чем в 6-ти сантиметрах от верха заднего пучка дельтовидных мышц. Штангу нужно держать горизонтально, полностью обхватив пальцами гриф (положение большого пальца не регламентировано). Ноги должны неподвижно находиться на помосте, колени должны быть выпрямленными.
2.
В этой позиции спортсмен должен ожидать сигнала старшего судьи. Сигнал подаётся после того, как штанга будет правильно расположена на плечах и спортсмен прекратит какое-либо движение. Сигнал старшего судьи должен состоять из движения рукой вниз и громкой команды "Squat" (сесть).
3.
Атлет должен согнуть ноги в коленях и опускаться до тех пор, пока верхняя часть поверхности ног у тазобедренных суставов станет не выше, чем верхняя часть коленей. Колени должны быть полностью разогнуты и в начале и конце движения. Разрешено только одно опускание за попытку.
4.
Атлет должен самостоятельно, без двойного движения, вернуться к вертикальному положению с полностью выпрямленными в коленях, неподвижными ногами. Штанга может останавливаться, но не допускается ее движение вниз.
5.
Когда атлет занимает четкое конечное положение, центральный судья дает сигнал вернуть штангу на стойки. Сигнал на возвращение штанги на стойки состоит из движения руки кверху назад и четкой команды "Rack" (на стойки). Атлет должен возвратить штангу на стойки или сделать видимую попытку (один шаг к стойкам), после этого атлет вправе просить ассистентов помочь ему в этом. В случае, если атлет теряет контроль и сбрасывает штангу после команды "Rack" (на стойки), сделав при этом видимую попытку вернуть штангу на стойки, то попытка не засчитывается и ему предоставляется дополнительная попытка. Если атлет сознательно бросает штангу, он будет снят с соревнований.
6.
Атлет должен находиться лицом к передней части помоста.
7.
Во время выполнения упражнения на помосте разрешается присутствие не более шести и не менее двух ассистентов.
8.
В случае неудачной попытки выполнения упражнения по вине ассистентов, атлет получает дополнительную попытку выполнить упражнение, от которой он в праве отказаться.
9.1.
В случае если атлету был установлен вес больше заказанного, то:
- в случае удачного выполнения данной попытки, вес атлету засчитывается;
- в случае неудачного выполнения атлету даётся дополнительный подход;
9.2.
В случае если атлету был установлен вес меньше заказанного, то:
- в случае удачного выполнения данной попытки, атлет может либо признать результат этой попытки, либо ему может быть предоставлен дополнительная попытка в конце данного подхода;
- в случае неудачного выполнения атлету даётся дополнительная попытка в конце данного подхода;
10.
Во время выполнения упражнения атлет не должен держаться за втулки, замки или диски. Однако разрешается краем руки касаться внутренней части втулки штанги.
11.
Если спортсмен во время выполнения приседаний атлет сбрасывает штангу на помост, он получает предупреждение, а попытка не засчитывается. При повторном сбрасывании (на тех же соревнованиях) атлет дисквалифицируется с данных соревнований, а его результат считается нулевым.
12.
Мировые, Европейские и Российские рекорды могут быть установлены или превзойдены на чемпионате мира или национальных чемпионатах и любых региональных соревнованиях, при условии присутствия на этих соревнованиях всех действительных судей НАП (минимум один из них международной категории и остальные национальной), которые должны судить данную попытку, а также наличия санкции на фиксацию рекордов.
Причины, по которым попытка выполнения упражнения может быть не зачтена:
1.
Несоблюдение сигналов центрального судьи на помосте.
2.
Двойное вставание или более чем одна попытка вставания из положения приседа.
3.
Неполное выпрямление коленей в конце выполнения упражнения.
4.
Неудачная попытка в опускании туловища до такого положения, когда верхняя часть поверхности ног у тазобедренных суставов находится не выше, чем верхушка коленей.
5.
Касание штанги ассистентами между командой судьи "Squat" (сесть)., и командой "Rack" (на стойки).
6.
Касание локтями или предплечьями ног.
7.
Невозможность самостоятельного возвращения штанги на стойки.
8.
Преднамеренное бросание штанги на пол.
9.
Атлет может использовать собственного ассистента в положении за спиной спортсмена, если ему это требуется.