|
Таблица норм ГТО (для мужчин и женщин 18-39 лет)
Нормативы ВФСК ГТО, актуальны для 2021 года
В таблицах приведены основные (обязательные) тесты для 18-39 лет. Полный список всех норм, а также описание упражнений смотрите в разбивке по возрастам: школьники, 18-29 лет (М), 18-29 лет (Ж), 30-39 лет (М), 30-39 лет (Ж), 40-49 лет (М), 40-49 лет (Ж), 50-59 лет, 60-69 лет.
ТАБЛИЦА НОРМАТИВОВ (НОРМ) ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 18-29 ЛЕТ
полная версия нормативов для мужчин 18-29 лет
№ | Упражнение | МУЖЧИНЫ 18-24 года | МУЖЧИНЫ 25-29 лет |
---|
золотой значок | серебряный значок | бронзовый значок | золотой значок | серебряный значок | бронзовый значок |
1.1 |
Бег на 30 метров (секунд) |
4,3 | 4,6 | 4,8 |
4,6 | 5,0 | 5,4 |
1.2 |
или бег на 60 метров (секунд) |
7,9 | 8,6 | 9,0 |
8,2 | 9,1 | 9,5 |
1.3 |
или бег на 100 метров (секунд) |
13,1 | 14,1 | 14,4 |
13,8 | 14,8 | 15,1 |
2 |
Бег на 3 километра (мин:сек) |
12:00 | 13:40 | 14:30 |
12:50 | 14:40 | 15:00 |
3.1 |
Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) |
15 | 12 | 10 |
13 | 9 | 7 |
3.2 |
или отжимания: сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) |
44 | 32 | 28 |
39 | 25 | 22 |
3.3 |
или рывок гири 16кг (кол-во раз) |
43 | 25 | 21 |
40 | 23 | 19 |
4 |
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см) |
+13 см | +8 см | +6 см |
+12 см | +7 см | +5 см |
ТАБЛИЦА НОРМАТИВОВ (НОРМ) ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 18-29 ЛЕТ
полная версия нормативов для женщин 18-29 лет
№ | Упражнение | ЖЕНЩИНЫ 18-24 года | ЖЕНЩИНЫ 25-29 лет |
---|
золотой значок | серебряный значок | бронзовый значок | золотой значок | серебряный значок | бронзовый значок |
1.1 |
Бег на 30 метров (секунд) |
5,1 | 5,7 | 5,9 |
5,4 | 6,1 | 6,4 |
1.2 |
или бег на 60 метров (секунд) |
9,6 | 10,5 | 10,9 |
9,9 | 10,7 | 11,2 |
1.3 |
или бег на 100 метров (секунд) |
16,4 | 17,4 | 17,8 |
17,0 | 18,2 | 18,8 |
2 |
Бег на 2 километра (мин:сек) |
10:50 | 12:30 | 13:10 |
11:35 | 13:10 | 14:00 |
3.1 |
Подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине 90см (кол-во раз) |
18 | 12 | 10 |
17 | 11 | 9 |
3.2 |
или отжимания: сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (кол-во раз) |
17 | 12 | 10 |
16 | 11 | 9 |
4 |
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см) |
+16 см | +11 см | +8 см |
+14 см | +9 см | +7 см |
ТАБЛИЦА НОРМАТИВОВ (НОРМ) ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 30-39 ЛЕТ
полная версия нормативов для мужчин 30-39 лет
№ | Упражнение | МУЖЧИНЫ 30-34 года | МУЖЧИНЫ 35-39 лет |
---|
золотой значок | серебряный значок | бронзовый значок | золотой значок | серебряный значок | бронзовый значок |
1.1 |
Бег на 30 метров (секунд) |
4,9 | 5,7 | 6,3 |
5,2 | 6,3 | 7,1 |
1.2 |
или бег на 60 метров (секунд) |
8,9 | 11,1 | 12,1 |
9,2 | 11,5 | 12,5 |
2 |
Бег на 3 километра (мин:сек) |
13:20 | 14:50 | 15:10 |
13:50 | 15:00 | 15:45 |
3.1 |
Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) |
12 | 7 | 5 |
10 | 6 | 4 |
3.2 |
или подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине 90см (кол-во раз) |
22 | 14 | 11 |
21 | 13 | 10 |
3.3 |
или отжимания: сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) |
32 | 19 | 16 |
29 | 17 | 13 |
3.4 |
или рывок гири 16кг (кол-во раз) |
39 | 22 | 19 |
37 | 21 | 18 |
4 |
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см) |
+11 см | +5 см | +3 см |
+10 см | +4 см | +2 см |
ТАБЛИЦА НОРМАТИВОВ (НОРМ) ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 30-39 ЛЕТ
полная версия нормативов для женщин 30-39 лет
№ | Упражнение | ЖЕНЩИНЫ 30-34 года | ЖЕНЩИНЫ 35-39 лет |
---|
золотой значок | серебряный значок | бронзовый значок | золотой значок | серебряный значок | бронзовый значок |
1.1 |
Бег на 30 метров (секунд) |
5,7 | 6,8 | 7,3 |
5,9 | 7,2 | 7,9 |
1.2 |
или бег на 60 метров (секунд) |
10,7 | 12,3 | 12,9 |
10,9 | 12,6 | 13,2 |
2 |
Бег на 2 километра (мин:сек) |
12:00 | 13:50 | 14:30 |
12:30 | 14:20 | 15:00 |
3.1 |
Подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине 90см (кол-во раз) |
16 | 10 | 8 |
15 | 9 | 7 |
3.2 |
или отжимания: сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (кол-во раз) |
13 | 7 | 5 |
11 | 6 | 4 |
4 |
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см) |
+13 см | +7 см | +5 см |
+12 см | +6 см | +4 см |
Обсуждение на форуме (комментариев: 16) Статья добавлена: 2015-03-20 (обновлена 2021-01-05)
|
|