Таблица норм ГТО (для мужчин и женщин 18-39 лет)

Нормативы ВФСК ГТО, актуальны для 2021 года

В таблицах приведены основные (обязательные) тесты для 18-39 лет. Полный список всех норм, а также описание упражнений смотрите в разбивке по возрастам: школьники, 18-29 лет (М), 18-29 лет (Ж), 30-39 лет (М), 30-39 лет (Ж), 40-49 лет (М), 40-49 лет (Ж), 50-59 лет, 60-69 лет.

ТАБЛИЦА НОРМАТИВОВ (НОРМ) ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 18-29 ЛЕТ

№	Упражнение	МУЖЧИНЫ 18-24 года			МУЖЧИНЫ 25-29 лет
№	Упражнение	золотой значок	серебряный значок	бронзовый значок	золотой значок	серебряный значок	бронзовый значок
1.1	Бег на 30 метров (секунд)	4,3	4,6	4,8	4,6	5,0	5,4
1.2	или бег на 60 метров (секунд)	7,9	8,6	9,0	8,2	9,1	9,5
1.3	или бег на 100 метров (секунд)	13,1	14,1	14,4	13,8	14,8	15,1
2	Бег на 3 километра (мин:сек)	12:00	13:40	14:30	12:50	14:40	15:00
3.1	Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)	15	12	10	13	9	7
3.2	или отжимания: сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)	44	32	28	39	25	22
3.3	или рывок гири 16кг (кол-во раз)	43	25	21	40	23	19
4	Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см)	+13 см	+8 см	+6 см	+12 см	+7 см	+5 см

ТАБЛИЦА НОРМАТИВОВ (НОРМ) ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 18-29 ЛЕТ

№	Упражнение	ЖЕНЩИНЫ 18-24 года			ЖЕНЩИНЫ 25-29 лет
№	Упражнение	золотой значок	серебряный значок	бронзовый значок	золотой значок	серебряный значок	бронзовый значок
1.1	Бег на 30 метров (секунд)	5,1	5,7	5,9	5,4	6,1	6,4
1.2	или бег на 60 метров (секунд)	9,6	10,5	10,9	9,9	10,7	11,2
1.3	или бег на 100 метров (секунд)	16,4	17,4	17,8	17,0	18,2	18,8
2	Бег на 2 километра (мин:сек)	10:50	12:30	13:10	11:35	13:10	14:00
3.1	Подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине 90см (кол-во раз)	18	12	10	17	11	9
3.2	или отжимания: сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (кол-во раз)	17	12	10	16	11	9
4	Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см)	+16 см	+11 см	+8 см	+14 см	+9 см	+7 см

ТАБЛИЦА НОРМАТИВОВ (НОРМ) ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 30-39 ЛЕТ

№	Упражнение	МУЖЧИНЫ 30-34 года			МУЖЧИНЫ 35-39 лет
№	Упражнение	золотой значок	серебряный значок	бронзовый значок	золотой значок	серебряный значок	бронзовый значок
1.1	Бег на 30 метров (секунд)	4,9	5,7	6,3	5,2	6,3	7,1
1.2	или бег на 60 метров (секунд)	8,9	11,1	12,1	9,2	11,5	12,5
2	Бег на 3 километра (мин:сек)	13:20	14:50	15:10	13:50	15:00	15:45
3.1	Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)	12	7	5	10	6	4
3.2	или подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине 90см (кол-во раз)	22	14	11	21	13	10
3.3	или отжимания: сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)	32	19	16	29	17	13
3.4	или рывок гири 16кг (кол-во раз)	39	22	19	37	21	18
4	Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см)	+11 см	+5 см	+3 см	+10 см	+4 см	+2 см

ТАБЛИЦА НОРМАТИВОВ (НОРМ) ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 30-39 ЛЕТ

№	Упражнение	ЖЕНЩИНЫ 30-34 года			ЖЕНЩИНЫ 35-39 лет
№	Упражнение	золотой значок	серебряный значок	бронзовый значок	золотой значок	серебряный значок	бронзовый значок
1.1	Бег на 30 метров (секунд)	5,7	6,8	7,3	5,9	7,2	7,9
1.2	или бег на 60 метров (секунд)	10,7	12,3	12,9	10,9	12,6	13,2
2	Бег на 2 километра (мин:сек)	12:00	13:50	14:30	12:30	14:20	15:00
3.1	Подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине 90см (кол-во раз)	16	10	8	15	9	7
3.2	или отжимания: сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (кол-во раз)	13	7	5	11	6	4
4	Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см)	+13 см	+7 см	+5 см	+12 см	+6 см	+4 см

По материалам сайта gto.ru

Обсуждение на форуме (комментариев: 16)

Статья добавлена: 2015-03-20
(обновлена 2021-01-05)