Исходные данные: (усредненные, за первую половину месяца, предшествующего голоданию):
1. Пульс лежа - 49
2. Пульс стоя - 67
3. Ортопроба (разница между пульсами лежа/стоя) - 18 (удовлетворительно)
4. Вес - 76кг
Пояснения:
Ортопроба (ортостатическая проба) - это проба с переменой положения тела. Утром, не вставая с постели подсчитать пульс.
Затем встать и через минуту снова сосчитать пульс. Хорошая реакция сердца на нагрузку – учащение пульса на 6-12 ударов,
удовлетворительная – на 13-19 ударов, неблагоприятная – свыше 20 ударов. (комментарий Stark'a:
Ортопроба для меня нормальная - 9-10 единиц, выше - реакция на тренировки (бег, велосипед, тяжелая атлетика);
за декабрь были средние аэробные нагрузки, плюс тяжелая атлетика, поэтому усредненная ортопроба вышла 18).
Ход голодания:
Изначально планировалось голодать 16 дней, но Stark вышел на 11-й, итого 10 полных дней.
Собственно говоря, если бы он вышел на 16-й день так же (в плане продуктов и их количества), как он это сделал на 11-й,
все могло бы закончиться крайне плачевно для этого экспериментатора, но обо всем по порядку...
По графику, приведенному выше, очень наглядно виден период голодания (16-26 декабря), день выхода из голодания (26 декабря), и ацидотический криз на голодании (21 декабря).
А здесь график падения веса тела и уменьшения биометрических параметров:
По этому графику падения веса четко отслеживается момент ацидотического криза. По левым графикам - также момент криза, плюс явно видны места, откуда
масса уходит в первую очередь - талия и бедра.
Подробнее о биохимии голодания и прочих нюансах можно прочитать здесь:
Лечебное голодание при внутренних болезнях (Кокосов А. Н., Луфт В. М., Ткаченко Е. И., Хорошилов И. Е.).
Вкратце - когда запасы гликогена истощаются (в зависимости от тренированности человека и от физ. нагрузок на голодании - от 1 до 3 дня голодания), организм начинает усваивать кетоновые тела,
которые накапливаются в организме с начала голодания и закисляют его, вызывая ацидоз (закисление).
Именно благодаря ацидозу увеличивается проницаемость клеточных мембран, и обычно болезни (и хронические, и острые, и скрытые) на голодании лечатся через обострение
также благодаря ацидозу.
Ацидотический криз характеризуется обычно улучшением самочувствия, момент, когда выработка кетоновых тел и их усвоение стабилизируются.
Наступает обычно на 6-8 день, но может быть и на 10, у каждого индивидуально.
Записи из ежедневного дневника Stark'a:
Комментарий до голодания:
Спортивные физические нагрузки были уменьшены за 5 дней до голодания, и полностью прекращены за 2 дня до голодания для накопления гликогена.
На самом голодании активные физ.нагрузки до ацидотического криза проводить не планирую. После ацидокриза (примерно 7 день голодания) - хочу попробовать,
т.к. интересно что будет. Вылазки на природу и катание на сноуборде за нагрузки не считаю.
Допускаю иногда использовать газированную мин.воду либо слабозаваренный травяной чай для стимуляирования вкусовых рецепторов.
16 декабря 2009 (1 день голодания)
Физ.нагрузки - сноуборд (бэккантри), умеренные.
17 декабря 2009 (2 день голодания)
Самочувствие: чувствуется нарастающий ацидоз (видно и по высокой ортопробе), слабость, которая впрочем разгоняется небольшой разминкой - правильно вошел в голодание,
гликоген пока есть в достаточном количестве.
18 декабря 2009 (3 день голодания)
Физ.нагрузки: катание на коньках (не хоккей), 60мин, слабая нагрузка.
Самочувствие: по большей части нормальное, начинают проявляться признаки ортостатических расстройств (если резко встать темнеет в глазах),
видно что ортопроба повышается... А вообще похоже гликогена все еще достаточно судя по ощущениям :)
Ночью приснился сон про то, как сорвался с голодания, съел много всего, а потом вспомнил про голодание и жутко расстроился, так и проснулся сильно
разочарованным. Потом понял, что сон :)
19 декабря (4 день голодания)
Самочувствие: удивительно, но слабость не становится слишком сильной, как на прошлых коротких голодовках, видимо из-за отсутствия физ. нагрузок.
Руки и ноги кажутся ватными, но похоже гликоген еще есть, и они способны выполнять тяжелую работу. Завтра на бэккантри все станет понятно - посмотрим
как ноги могут идти в гору. :) Ортопроба даже немного снизилась, это может быть из-за катания на коньках (не уверен, посмотрим что покажет пульс завтра).
Кстати, вчерашнюю ночь ездил на машине (около 6часов подряд), спал всего 2.5часа, и несмотря на это весь сегодняшний день чувствовал себя вполне комфортно.
Очень интересно.
Чувство голода почти исчезло, как и положено после 3 дня. Появился сильный налет на языке - признак начавшейся очистки.
20 декабря 2009 (5 день голодания)
Физ.нагрузки: бэккантри в районе второй сопки. Пешие подъемы в горы, общая длительность подъемов - 80мин. Средняя нагрузка.
Самочувствие: вот и пошла слабость во всех ее проявлениях. С утра еле встал, хотя спал 8.5ч - пришлось делать растяжку минут 20, прежде чем кое-как пришел в себя.
Во время подъемов на гору чувствовал себя дряхлым стариком со слабыми ногами - непривычно мне иметь такие "пустые" ноги.
Пока поднимался, ловил себя на мысли, что пора бы сорваться с голодания. После бэккантри более-менее пришел в себя, и подобные мысли отошли.
Ортопроба 35, если завтра станет чуть меньше, то дело действительно в физнагрузке, если же больше - дело было (19 декабря, ортопроба 32) в коротком сне.
Вес понижается на 1кг каждый день, причем по измерениям биометрических данных, уходит равномерно со всех частей тела, быстрее всего с талии.
Голод, как и положено, почти не чувствуется на таком сроке.
21 декабря 2009 (6 день голодания)
Самочувствие: как уже говорил, будто открылось второе дыхание, ортопроба понизилась, настроение повысилось, проснулся бодрым.
Слабость конечно никуда не делась, и потемнение в глазах (если быстро встать), надо б проверить давление - скорее всего низкое.
Пока не знаю, чем вызвано улучшение состояния - последствиями вчерашней физ.нагрузки или ацидотическим кризом.
Следующий день даст ответы...
22 декабря 2009 (7 день голодания)
Самочувствие: сознание прояснилось (не ум стал острее, а именно чище в мыслях), некоторая жесткость при общении с людьми, настроение нейтральное.
Ацидотический криз прошел (с 5 на 6 день это явно был он), теперь в этом нет сомнений - потеря веса уменьшилась почти вдвое, жаль что нет точных весов.
Слабости как таковой нет, появилась некоторая энергичность, но так же нет силы в ногах как раньше и темнеет в глазах при резком подъеме.
Пульс лежа внезапно резко уменьшился, не понимаю пока.
К еде полная нейтральность, даже к самым любимым блюдам, при этом запахи все так же кажутся очень вкусными, но они стали вкусными не в плане еды,
не могу описать в общем.
Все, поскольку первый ацидокриз прошел, завтра начну тренировки вполсилы.
23 декабря 2009 (8 день голодания)
Самочувствие: в общем-то конечно слабость, она штука терпимая. Но не привык я к тому, что нельзя полноценно тренироваться, и расслабленные мышцы
(на велотренажере) ощущаются как-то совсем паршиво. Ладно, не буду торопить события.
Кстати, второй день болит горло - не простуда, что-то другое. Поскольку инфекция на голодании абсолютна исключена (как следует из опытов советских времен),
что-то там меняется в лучшую сторону. Мелочь а приятно :)
24 декабря 2009 (9 день голодания)
Самочувствие: попытка начать физ.нагрузки после криза с треском провалилась - делаю только отжимания и пресс утром в разминке.
Мышцы ног расслабленные (от слова слабость), неприятное ощущение для меня. Днем еле ходил (нужно было в город), чертовски паршиво, морально тяжело,
слабость угнетает. Сегодня я как никогда за это голодание всерьез думал о раннем выходе. Скорей бы ситуация изменилась хотя бы с ортопробой - не нравятся эти
потемнения в глазах...
25 декабря 2009 (10 день голодания)
Самочувствие: паршивое. Нервная система в напряжении, а мышцы в расслабленном состоянии. Ортопроба зашкалила, предобморочные состояния не за горами,
если она еще повысится. Пытаюсь занять себя делами, но интереса нет. Настроение ни к черту.
26 декабря 2009 (11 день голодания, и одновременно 1-й день выхода)
Самочувствие: а какое оно еще может быть при ортопробе, зашкалившей за 50? Предобморочные состояния. Нервы все напряжены, ощущение что тело рвется бегать и т.п,
но слабость дикая, такое вот противоречие в теле, мозг как в тумане. Горло кстати уже нормально. Все, решил выходить, пойду запихивать морковь в соковыжималку.
Комментарий после голодания (29 декабря, 4 день выхода):
Это же надо быть таким дебилом....
Сорвался на выходе из 10-дневного голода. Как сорвался, и на какие продукты, говорить не буду, не дай бог кто-нибудь попытается повторить.
Обычно выход из такого голода должен выглядеть так: 1-2 дня свежевыдавленные соки (наиболее часто используют для выхода сок цитрусовых, моркови);
затем около 3 дней только свежие фрукты или овощи, можно орехи; постепенно с 4-6 дня добавляем каши, молочные продукты, и так далее. Причем не переедать.
Во время голодания в желудочно-кишечном тракте останавливаются все процессы, и организм получает возможность заняться собой - подремонтировать систему
в ослабленных местах. Обычно первым чинится желудочно-кишечный тракт.
Суть выхода из голодания - плавно запустить организм в работу, причем после голодания реакция на вредные вещества многократно возрастает,
поэтому такие продукты, как мясо, жареную пищу, стимуляторы вроде шоколада, вводят в рацион в самом конце.
Я не могу точно объяснить почему я сорвался, но могу сказать что этот срыв тут же дал мне массу опыта.
1. Начав уже на второй день употреблять соленое, на утро третьего дня я получил отек тканей на ногах. До этого я даже не знал об отеках.
Тут же, немного обалдев от такого поворота событий, я сел на велотренажер, одевшись в три слоя одежды, и гнал не переставая на протяжении 1.5часа, пока
не потерял с потом 2,5кг, и окончательно не выдохся. Жестокая штука отеки от соленого.
2. Стало сразу понятно, что сам голод требует гораздо меньше силы воли, чем выход. На голоде есть не хочется, а вот на выходе аппетит просыпается зверский,
причем даже не физический, а психологический - все хочется попробовать на вкус.
3. Почитав опыт других людей по выходу из голодания, понял, что правильный выход работает как продление лечебного эффекта голодания.
К примеру, у тех кто голодал длительное время (30 суток и более), происходили удивительные вещи вроде рассасывания шрамов - рубцов на коже.
Причем это рассасывание происходило не на самом голодании, а в процессе выхода на соковом-фруктовом периоде.
4. Соответственно гораздо важнее настраиваться морально не на голодание, а на правильный выход из него. То есть в моем случае я должен был настроить себя
не на 16 дней голодания, а на 3 дня соков, 5 дней фруктов-овощей, то есть на 24 дня. И если не выдержать на голодании и сойти, то надо просто перейти ко второй части - выходу.
Итоги голодания
1. Моя хроническая болячка, связанная с пищеварением (о которой я никогда не говорю :) ), прошла полностью через небольшое обострение на выходе из голодания.
Кто знает, может быть она ушла бы и не через обострение, если бы выход был правильным. В любом случае, я рад этому.
2. Появилось какое-то чувство свободы от еды. Я и раньше на однодневных голоданиях понимал, что человек сможет очень долго обходиться без еды, если ему нужно.
Но теперь я это понял. Не знаю, как объяснить, просто раньше это было знание, теперь это знание стало чем-то большим.
3. На голодании не появляется каких-то особенных откровений, поскольку мозг после 7-го дня начал иногда становиться слегка затуманенным.
Не долго думать, просто ясности было мало. Причем эта самая ясность появляется с первого же дня выхода на соке. Возможно, у более чистых организмов будет
более чистый ум в условиях голодания, кто знает.
4. На голодании начинаешь ценить ту энергию, которой обладаешь в обычное время - глюкозу и гликоген. Постепенно привыкаешь двигаться медленнее,
не расходовать энергию впустую, заставляешь свою нервную систему привыкнуть к этой плавности.
5. Что касается починки систем - не к столу будет сказано, но то, что вышло из меня на вторые сутки выхода из голодания, выглядело ужасно.
Чернейшая желчь. Все-таки печень чистится, это хорошо, в армии она была посажена не слабо :) После того, что я увидел, мне стало ясно, зачем нужен грамотный вход в голодание
с большим количеством клетчатки. Клетчатка - хороший адсорбент для тех веществ, что выводятся из организма. Возможно, благодаря хорошему фрукто-овощному рациону
перед голоданием, я и не испытывал никакой интоксикации. К слову, многие на голодании делают клизмы. Я не делал.
6. Где-то читал, что свекла окрашивает мочу в красный цвет, когда с организмом что-то не так. Не помню статью, попытаюсь найти подробнее.
Так вот, насколько я помню, всегда замечал, что свекла ее окрашивает. И я бы не вспомнил ту статью, и вообще бы не придал никакого значения всему этому, если бы
не одно но. На выходе где-то уже под новый год я ел вареную свеклу, и никакого изменения цвета не было. Причем я ел ее в довольно приличном количестве,
но все равно не добился изменения окраски мочи. Надо будет разыскать информацию по этому поводу.
7. Силы возвращаются уже на второй день выхода, тренироваться можно начинать сразу же. Силовые показатели в жиме лежа несколько упали, все же мышцы расходуются,
а впрочем как можно обойти глюконеогенез? Показатели в тренировках на выносливость возвратились очень быстро и стали расти дальше.
8. Для спортсменов голодание свыше 3-5 дней все же очень нелегкое дело в психологическом плане - очень мало энергии, некоторая (пусть и временная, но все же)
потеря мышц и силы... Возможно, с каждым новым опытом голодания
будет все больше сил и на тренировки, но пока же я придерживаюсь немного другой позиции. Необходимо провести эксперимент по диете на цитрусовых соках,
к примеру на свежевыжатом апельсиновом соке. Есть информация, что органические кислоты создают аналог кетоацидоза на голодании.
Тут главное угадать с количеством сока.
Если все пройдет так, как я думаю, эту диету можно будет использовать как аналог голодания для спортсменов - на такой диете будут силы на тренировки,
будет ацидоз со всеми вытекающими лечебными эффектами, ну и по сути будет потеря жира без существенной потери мышц (для тех, кто хочет "подсушиться").
Единственное - будет присутствовать постоянное чувство голода, в отличие от голодания на воде (когда чувство голода пропадает совсем).
Но мне кажется, это справедливая цена за энергию...
Голодаю уже лет 10. Различно работа не позволяет придерживаться систематики в этом деле. От 7-10 дней. Много вопросов по поводу клизм, никогда не делал, скажу что организм каким то образом изолирует эти остатки токсин к кишечнике, интоксикации ни разу не наблюдал. То что лично мне это на надо. Делайте зарядки не перегружать огганизм , меньше телефона и ноутбука и никаких горячих ванн, удачи и здоровья вам. Мне это очень помогает, без этого я бы умер в молодости. Мне ща 35 лет хотя из за тяжёлых работ я потерял здоровье в 21. Сейчас все хорошо
Самое важное это выход и сохранение того веса , которого вы достигли во время голодания . Речь о голодании до 7 дней. Иначе если минус 7 кг, а через месяц опять плюс семь , в чем смысл ?
Голодал 4 раза по 9 дней с выходами- 3 дня вход, 3 дня голодание на воде и 3 дня выход из голодания.Очень положительные ощущения.Входил со слабительным для колоскопии, выходил на овощных соках, жиденькие овощные супы,на 2 день выхода детское питание мясное и соки и супчики.После 3-го дня постепенно на нормальное питание.Надо еще раз попробоватъ.У кого есть опыт голодания -по 1 дню в неделю?
С наилучшими пожеланиями
Игорь
Голодал на воде в апреле 2019 - 7 дней выходил не на соке а на Активии, но в целом придерживался в последствии диеты и сбалансированного питания.
Сегодня 06.07.20 - 6й день - иду на 10ти дневку тоже на воде. Буду в этот раз выходить на соках.после выхода, хочу на регулярной основе оставить интервальное голодание с однодневным голоданием в неделю.
Всем привет!! Подскажите как правильно провести 8 дневное голодание!? Клизмы делать не хочу, а врачи уверяют, что жто обязательно - иначе будет интоксикация!
Спасибо за этот дневник, хоть он и давних времен но читаю с удовольствием и черпаю здесь силы. Голодаю 5й день 3 дня на воде и 2й день на отварах с медом и лимоном по методу Марвы Оганян. Только на воде голодать для меня показалось очень жестко поэтому перешла на товары. Чувствую себя прекрасно, иногда зябну, частенько болит голова. Затраты готовлюсь к тюбажу. Скинула 5 кг с 91-86кг останавливаться пока не хочу. Хочется на 21 день продержаться, ну как получится, возможно и раньше выйду. Затем планирую заняться интервальным голоданием
Самое важное если решили голодать это выход!!!!!,выходить надо на кислых фруктах,исрок выхода равен сроку голода, только так не будет срыва на жор и токсины что в крови не вернутся в клетки.только после этого! стоко же времени овощные соки и только!Важно!Во время выхода никакой другой еды!!!опыт голодания 30 лет.Чуствую в 55 как в 20. Всем искателям Удачи
Самое важное если решили голодать это выход!!!!!,выходить надо на кислых фруктах,исрок выхода равен сроку голода, только так не будет срыва на жор и токсины что в крови не вернутся в клетки.только после этого! стоко же времени овощные соки и только!Важно!Во время выхода никакой другой еды!!!опыт голодания 30 лет.Чуствую в 55 как в 20. Всем искателям Удачи
Голодаю уже 6 день планирую 40 дней ( опыт более13 лет 10 го голодания ) рост 176 см возраст 48 лет первоначальный вес до голодания 107.8 кг сейчас на 6 й день голодания вес 98.6 кг ежедневно прогулки вечерний по 1-2 часа... Самочувствие прекрасное, отягчающих первые три дня боролся с голодом очень сильно хотелось есть... Сейчас с 5 дня совсем нет желания кушать хотя вечерами если наступает желание одеваю красотка и иду гулять с бутылкой воды... Если очень хочется могу и кофе не много выпить пару глотков... А так вообще желание кушать испарилось самочувствие летать охото... Одышка исчезла и был свист при дыхании ночью и бронха -пневмония была сесечас дыхание чистое и легкое дыхание пью шиповник настой и уже потерял за первые 5 дней 6 кг отягчающих очень по-разному падает вес но падает!!! Ежесуточно пью также зеленый чай и просто воду. Цель 66-76 кг достичь и удержаться, если будут вопросы пишите
e-mail: zilbermanfaridoon@gmail.com , благословений
Привет всем! Голодала 30 дней в 2009, результат превзошёл все ожидания. Скинула почти 20 кг. Потом соответсвенно все хорошо вышла. И держала вес 58-62 при росте 174 см почти 7 лет. Но , что - то в последние года 2 расслабилась и наела свои 80 кг 🤦🏻♀🤦🏻♀🤦🏻♀! И так с завтра собираюсь на голодание! Кто со мной 🙏🏼🙏🏼🙏🏼!! Будет легче!, наверное 😁! Возраст 35, вес 80, рост 173.
голодаю 5 день
3 дня на сухом..думала умру..качало, кружилась голова..
стала пить минералку эти два дня..вес почему то стал расти 100 грамм в день..Я не поняла..пью только воду и толстею))
Голодую 3 дня,чувствую себя офигенно,планирую 21 день + 30 дней выход,после выхода хочу уменьшить порцию до 200/300 гр и не кушать после 19:00,как всё сделаю,отпишусь
Мой вес на начало:96кг
Рост 176
Мне 36 лет. Голодал 20 (в 2013) и 28 (в 2014) дней с правильным выходом на соках. Удалось избавиться от проблем с ЖКТ, сильные боли в шее, полученные из-за длительной работы за компьютером, больше не беспокоят (при той же нагрузке), перестал излишне мерзнуть при нахождении на холоде (например, до голодания комфортно плавал в холодном море максимум 10 минут, после - спокойно пробыл в холодной воде более часа).
Без особых причин спонтанно решил вернуться к голоданию в 2018. Но оно прошло как-то неосознанно, проголодал 7 дней и сразу после этого ел обычную пищу.
Сегодня седьмой день голодания. Как и в 2018, неделю голодания совмещал с работой (в 2013-2014 полностью посвящал время голоданию во время отпуска). Заметил, что по сравнению с 2013-2014 (тогда подобного не было), на голодании стали болеть ноги. Это проявляется таким образом: в рабочее время все нормально, но когда ложусь спать, начинаются эти боли. Если встать и пройтись, боль мгновенно уходит, но потом также возвращается, если лечь. Связываю это с малой подвижностью. Также, в отличии от предыдущих "биохакингов", на сей раз, кроме предварительной чистки кишечника (это делалось всегда), сделал также еще и тюбаж. Минеральная вода спасает от чувства тошноты, которое появляется регулярно.
Сегодня первый день отпуска, выбрался на дачу, провел день подвижно. Чувствую себя замечательно. Наступил момент определиться, сколько дней голодать в этот раз. Выходить, конечное же, буду правильно.
Спасибо всем за комментарии и за статью, прочел с большим интересом.
Периодически голодаю лет 25! В феврале 2018(мне лучше зимой!)не ел 45 дней,мог и дальше,но испугался,так как до этого были 30дневки! Вес сбрасываю нормально,отсюда и давление и язву давно залечил, а так большой пользы нет, и все хронические возвращаются,простуды с насморком,и тд.Короче для здоровья пустышка- факт! Счас от ненужных длинных отказался. У меня вопрос кто практиковал голод, сутки через 2/3 дня,просто для работы мне так идеально! И есть ли на этот счет труды,ничего в книгах не нашол конкретного!??
Какое совпадение! Сегодня голодаю первый из запланированных десяти дней. Последний раз голодал в конце двадцатого века. И тоже десять дней, минута в минуту. Помнится приготовил себе салатик из тёртой свеклы, капусты и моркови. Последние минуты длились так долго! Всё смотрел на часы и едва сдерживал себя, чтобы не начать кушать. А как поел ложки три, так и есть расхотелось... Но по- моему на третий день ел уже, как обычно. На второй день я совершил грубейшую ошибку: Поел в один приём печёной картошки и сладких яблок из сахарного компота. Через какое-то время руки от ладоней до локтей покрылись дерматитными образованиями. К счастью дней через десять всё прошло. Заметил за собой такие ощущения: во время походов в магазины во время голодания (домашних приходится кормить) начинаешь понимать, что полки магазинов ломятся от сплошного яда... Все эти консервы, майонезы, кетчупы различные печенья и конфеты... Хочется кушать натуральные продукты. Но потом проходит, какое-то время и начинаешь занового питаться всей этой химией. И ничего! Очень даже вкусно!!!))) Ладно всем удачи! По окончании десяти дней отпишусь, что у меня получилось. А может это будет 9-8-7 или того меньше дней? Но пока настроен на 10.
Голод практикую лет 10. Когда раз в год, когда раз в 2 года. Обычно 10 дней голода, затем выход. Затем подсчет калорий. Всё верно пишет автор, что самое главное - правильный выход, который должен составлять не менее половины срока голода и именно по его схеме. Только в первые два дня соки наполовину водой разбавляю. В голоде тяжело только первые три дня, потом летаю. Чтобы не было слабости и запаха, необходимо правильно почиститься. Клизмы не спасали, запах изо рта был. Нашла отличный способ чистки. Чешская минеральная вода. Продается только в аптеках. Киселка (нейтральный вкус, синяя бутылка) и Горчатка (горькая, красная бутылка).С первого дня голода выпиваю бутылку-две первой (0.7) и бутылку второй (0.5). Их можно смешивать 1:1. Чистка идёт отменная, плюс насыщение организма компонентами минеральной воды, которые при клизме вымываются (калий, магний и т.д) отсюда и слабость. Киселку пью весь голод, и туалет каждый день! Никаких слабительных и клизм! И самое главное - это правильно настроиться, убедить себя, что это необходимо, и для здоровья, и для снижения веса. Всем удачи и здоровья!
Всем доброго здравия!
Сегодня 4 день сухого голодания.
Физические данные: Рост 176, вес 65 с ботинками. Занимаюсь регулярно йогой, вегетарианец.
На голодание пришел спонтанно, приснился сон с трупом, для меня это стало красной лампочкой "тревога" - организм зашлакован! Голодание приходится совмещать с работой. Благо что у меня есть лояльный директор и отдельный кабинет, где я могу позволить себе отдохнуть от полчаса до двух часов - по ситуации, без ущерба для текущих дел. Самочувствие хорошее, выполняю все возложенные на меня обязанности, включая сбор урожая на даче(копка картошки, сбор смородины, калины и т.п.). Даже сделал то, что собирался сделать полгода - отремонтировал вилку на электропечи. ПросСчитаю, что в лечебном голодании - главное психологическая подготовка и ежедневные (утром или вечером) клизмы, с тем чтобы легче пройти ацидотический кризис. Появляется больше времени для чтения и творчества. Физическую нагрузку свел к легким йога комплексам, манипуляциям с животом, тайчи.
Снова перечитываю книгу Герберта Шелтона "Голодание спасет вашу жизнь". Повторение - мать учения. Это позволяет укрепить свою веру в само исцеляющие силы организма. Во время воздержания есть необходимость правильно строить свое поведение по отношению к близким с тем чтобы у них сложилось положительное отношение к нашим экспериментам.
ну так вот . Решил я занятся лечебным голоданием , для того что бы вылечить приобретенный длинными забегами ( более 2,5 часа ) остеохондроз . Как то бегла бегал , и в какой то момент на последних километрах стала каменеть спина , а я вместо того , что бы остановится , просто это игнорировал. Через несколько лет получил проблему . Остеохондроз достал реально, все время надо делать массажи , или иглоукалывание , лежать на колючих матах, и теперь я не могу бегать , гребу на байдарке и езжу на велосипеде . Так вот , за последнюю неделю голодал два раза по 36 часов, шея стала чувствовать себя легче. Сейчас уже прошло 36 часов моей 72 часовой голодовке на воде . Шея реально лучше, не знаю в чем секрет , но остальные процедуры отпали сами собой, хотя до этого боролся с этой напастью два года , без какого либо то успеха. Так как голодаю ради борьбы с осеохондрозом, то обращаю внимание только на ощущения в спине и шее, которые меня радуют . Если говорить о других ощущуниях, то 36 часов мне кажется это не о чем . Никаких особых изменений . Кушать как и обычно я не хочу. Еда для меня это снятие жизненного сресса , метаболизм в мои 45 еще хороший, поэтому могу есть неделями , по десять раз в день , при этом не набирая ни одного килограмма ,это я о своих двухнедельгных поездках в отели ол инклюзив, хотя я всегда занимаюсь спортом, не фанатично, но не на отдыхе, там пью много . Надеюсь что после еще 36 часов моего 72 часового голодания , у меня будут более кардинальные изменения . Пока же есть не хочу, состояние организма в штатном режиме , ну может чуть получше от осознания того, что я же типа оздоровляюсь 😁
Прочитал статью , так как сам решил заняться лечебным голоданием . 45 лет , 175 рост , 80 килограмм мышц, так как бывший спортсмен , занимающийся постоянно спортом . Мама у меня в свои 65 , опыт голоданий 20 лет , раз в пол года голодает по месяцу . Ходит в ночные клубы ,выглядит на 50 , когда не голодает , встречается с мужчинами до сорока. Была замужем 20 лет , ее бывшему мужу сейчас 48, так что у нее большой опыт. Это не много того, что я знаю о голодании. Думаю что голодание имеет смысл и приносит реальную пользу. Но так же думаю, что бороться с лишним весом голоданием бесполезное дело. Все килограммы вернутся обратно. Что бы убрать вес, нужно сменить образ жизни включая огромное количество факторов , таких как пожизненая диета , пожизненные занятия спортом , и лечебные голодания, что бы повысить имунитет и функциональность организма . Всем хорошего выхода изьголодовки и желаемых результатов от нее самой .
Очень познавательная статья! Хотя не для слабаков. Хочу также описать, свой экспиремент с голоданием . Мне 35 лет, рост 174, вес 100 кг! Голодаю , второй день , в первый вечером пригубил арбуза, кусочек, выпил кофе стаканчик, а так вода . Утром проснулся, стал на весы , вес 97,4 кг. Система работает.) голодал раньше, вещь изумительная, чувств при этом не передать( нужно все испытывать! Помогает велосипед , вода с собой , а также , то чувство которое ты ощутишь через десять дней- волшебство. Выходил на кашах , не правильно , и набирал всегда. Сейчас на второй день после длительного перерыва голодания , очень сильно кружится голова и двоится в глазах! Вот так , нас привязывает наркотик- ЕДА
Ps, у меня знакомый голодал 40 дней, на 15 день тело воняло так, что дышать не мог. Сейчас успешный Коммерсант, говорит - благодаря голоданию!
Привет. С утра начала голодание. Как только проснулась выпила стакан воды. Вес 73.2 кг рост 157 , мне 24. Хочу проголодать 10 дней. Надеюсь продержусь, очень сильно боюсь сорваться. Да ещё и надо правильно выйти.
Можно клизму заменить просто слабительным? Нет возможности ставить клизму.
Я выпила касторки перед тем как начать голодать, прочистила кишечник. На четвертые сутки голодания выпила на ночь пиколакс.
Кишечник прочистился ))
Огромная благодарность автору за эксперимент и за статью,актуально, интересно, полезно. Тоже голодаю, планирую переход на сыроедение. А всем хочу дать совет - не насилуйте свой организм, но имейте волю
Спасибо за статью и комментарии. Я первый раз голодала очень давно. Мне тогда было 39 лет. На голод решилась из-за болезни. Врачи не могли определить, что происходит. Поэтому на них надежды не было. А состояние было критическое. Кушать всё равно не могла. До этого много читала о голодании по Малахову, а также других авторов. Так что морально была готова. А вот физически подготовится не успела, так как болезнь или её обострение(до сих пор не знаю, что именно тогда произошло) случилась внезапно. Ощутила все прелести ацитозного кризиса на третий день. Потом стало легче. Не испугалась. Потому, что это всё было описано в книжках, которые были под рукой. Я их перечитывала, всё шло как по хрестоматии. Проголодала 10 дней. Делала клизмы. Некоторые дни пила воду, а остальные на-сухую. Очень запомнила состояние, когда проснулась ночью от того, что было тяжело дышать. Откинула одеяло, чтобы встать. И почувствовала, извиняюсь за подробности, ужасный запах от своего тела. Я так понимаю, накопившиеся токсины перли через кожу со страшной силой. Вышла на балкон, вдохнула свежего воздуха, приняла душ, поменяла постель. А утром хотелось горы свернуть. Кушать не хотелось. Благо, я тогда одна жила и не было необходимости для семьи готовить. Тогда я приняла решение голодать столько, сколько мой организм потребует. Проголодала 10 дней. Мне пришлось поехать по делам в Киев на пару дней. Пришлось выйти из голода. Как проводила выход особенно не помню (давно это было). Но помню, что первая моя еда была: нашинкованная морковь и капуста, такой вот салатик без масла, для доочистки кишечника и его подготовки к еде.
24 часов без еды на воде. Появился неприятный бело-желтый налет на языке, дурной запах изо рта. Налет - чищу зубной щеткой, но запах изо рта это не убивает.
Откуда он берется и что с этим делать?
Чувстую, завтра на работе смогу убивать коллег одним своим дыханием.
Спасибо
Присоединяюсь к мнению предыдущих комментаторов относительно качества статьи. Спасибо автору за то, что так подробно описал свои ощущения! Сам сейчас 3 день на голодании, поэтому разум постоянно требует читать такие вдохновляющие статьи чтобы и дальше подчинять себе силу воли. А вот подсознание постоянно играет с голодающими злую шутку, - то и дело находит нелепые причины прекратить это издевательство над органзимом. Пока все эти доводы пресекаю на корню. Жаль только, что перестали помогать долгие прогулки на свежем воздухе. Раньше при прогулке голод сильно отступал и состояние улучшалось. До этого был не самый лучший опыт голодания - всего 5 дней и вышел крайне быстро. В этот раз планирую продержаться как минимум 10. Всем голодающим желаю крепкого настроя, ну и соответственно здоровья!
Респект автору, теж голодував 10 днів і, 10 днів виходив... Результат:втрата 20 кг
Було 105кг при рості 175см(14 років)
Стало 85 кг+++ прекрасне самопочуття
мне 66 голодаю постоянно по 7 и14 дней и мне смешно читать ---- голодаю один день ---какой же это голод особенно у полных это разгрузочный день у вас за этот день пирожок ещё в горле так и останется--- делайте клизму хотябы 3 дня и сядьте на одну кашку без масла и мяса это подготовка к голоду и потом проголодав 3 дня на одной чистейшей воде можете сказать да я проголодал 3 дня и выходить на цитрусовых тоже 3дня так как всё нехорошее сорвалось с места и надо выходить правильно и только цитрусовый сок иначе хоть что то попадёт в рот варёное вы сорвётесь на жор
