Нормативы по народному жиму лёжа

Народный жим – жим лёжа на скамье штанги определенного веса, равного собственному весу спортсмена, в соответствии с установленными правилами, максимальное количество повторений, без использования жимовых рубашек.

WPC - международная федерация пауэрлифтинга (World Powerlifting Congress)
AWPC - любительская лига WPC, при проведении соревнований работает допинг-контроль
WRPF - Всемирная федерация пауэрлифтинга без экипировки
СПР - Союз пауэрлифтеров России
НАП - Национальная ассоциация пауэрлифтинга

НОРМАТИВЫ ДЛЯ МУЖЧИН (с допинг-контролем)

Весовая категория	Федерация	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд
52 кг	AWPC	41	36	32	24	22	18
	WRPF	42	37	33	25	23	19
	СПР	44	39	35	27	25	21
	НАП	42	37	33	25	23	19
56 кг	AWPC	40	35	31	23	20	17
	WRPF	41	36	32	24	22	18
	СПР	43	38	34	26	24	20
	НАП	41	36	32	24	22	18
60 кг	AWPC	39	34	30	23	19	16
	WRPF	40	35	31	23	21	17
	СПР	42	37	33	25	23	19
	НАП	40	35	31	23	21	17
67.5 кг	AWPC	38	33	29	22	18	15
	WRPF	39	34	30	22	20	16
	СПР	41	36	32	24	22	18
	НАП	39	34	30	22	20	16
75 кг	AWPC	36	32	28	21	18	14
	WRPF	37	33	29	21	19	15
	СПР	39	35	31	23	21	17
	НАП	37	33	29	21	19	15
82.5 кг	AWPC	34	30	26	20	17	13
	WRPF	35	31	27	20	18	14
	СПР	37	33	29	22	20	16
	НАП	35	31	27	20	18	14
90 кг	AWPC	33	28	24	19	16	12
	WRPF	34	29	25	19	17	13
	СПР	36	31	27	21	19	15
	НАП	34	29	25	19	17	13
100 кг	AWPC	32	27	23	18	15	12
	WRPF	33	28	24	18	16	12
	СПР	35	30	26	20	18	14
	НАП	33	28	24	18	16	12
110 кг	AWPC	30	25	22	18	14	11
	WRPF	31	26	23	17	15	11
	СПР	33	28	25	19	17	13
	НАП	31	26	23	17	15	11
125 кг	AWPC	28	23	19	16	13	10
	WRPF	29	24	20	16	14	10
	СПР	31	26	22	18	16	12
	НАП	28	24	20	16	14	10
140 кг	AWPC	26	22	18	14	12	8
	WRPF	27	23	19	15	13	9
	СПР	29	25	21	17	15	11
	НАП	27	23	19	15	13	9
140+ кг	WRPF	24	21	17	14	11	8
	СПР	26	23	19	16	13	10
	НАП	24	21	17	14	12	8

НОРМАТИВЫ ДЛЯ МУЖЧИН (без допинг-контроля)

Весовая категория	Федерация	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд
52 кг	WPC	45	40	35	27	23	20
	WRPF	46	41	37	29	24	21
	СПР	48	43	39	31	26	23
	НАП	73	41	37	30	24	21
56 кг	WPC	44	39	35	26	22	19
	WRPF	45	40	36	28	23	20
	СПР	47	42	38	30	25	22
	НАП	66	53	36	29	23	20
60 кг	WPC	43	38	34	26	21	18
	WRPF	44	39	35	27	22	19
	СПР	46	41	37	29	24	21
	НАП	60	48	35	28	22	19
67.5 кг	WPC	42	37	32	25	20	17
	WRPF	43	38	33	26	21	18
	СПР	45	40	35	28	23	20
	НАП	53	43	33	27	21	18
75 кг	WPC	40	35	31	25	20	16
	WRPF	41	35	32	25	20	17
	СПР	43	37	34	27	22	19
	НАП	46	37	33	26	20	17
82.5 кг	WPC	38	33	29	22	19	15
	WRPF	39	34	30	24	19	16
	СПР	41	36	32	26	21	18
	НАП	44	35	30	24	19	16
90 кг	WPC	37	31	27	21	18	14
	WRPF	38	32	28	23	18	15
	СПР	40	34	30	25	20	17
	НАП	42	33	28	23	18	15
100 кг	WPC	35	30	26	20	17	13
	WRPF	36	31	27	22	17	14
	СПР	38	33	29	24	19	16
	НАП	39	31	27	22	17	14
110 кг	WPC	33	28	24	20	16	12
	WRPF	34	29	25	21	16	13
	СПР	36	31	27	22	18	15
	НАП	35	29	25	21	16	13
125 кг	WPC	31	26	21	18	14	11
	WRPF	32	27	22	19	15	12
	СПР	34	29	24	21	17	14
	НАП	32	27	23	19	15	12
140 кг	WPC	29	24	20	16	13	9
	WRPF	30	25	21	17	14	11
	СПР	32	27	23	19	16	13
	НАП	30	25	21	17	14	11
140+ кг	WPC	26	22	18	14	11	8
	WRPF	27	23	19	15	12	10
	СПР	29	25	21	17	14	12
	НАП	27	23	19	15	13	10

НОРМАТИВЫ ДЛЯ ЖЕНЩИН (с допинг-контролем)

(в федерации AWPC все разряды выполняются со штангой собственного веса)

Весовая категория	Федерация	жим своего веса		жим 1/2 своего веса (кроме AWPC)
Весовая категория	Федерация	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд
44 кг	AWPC	20	16	12	11	10	8
	WRPF	21	17	46	36	27	18
	СПР	23	19	48	38	29	20
	НАП	21	17	46	36	27	18
48 кг	AWPC	19	15	12	11	10	8
	WRPF	20	16	45	35	26	17
	СПР	22	18	47	37	28	19
	НАП	20	16	45	35	26	17
52 кг	AWPC	18	14	12	11	10	8
	WRPF	19	15	44	34	25	16
	СПР	21	17	46	36	27	18
	НАП	19	15	44	34	25	16
56 кг	AWPC	17	13	11	10	9	8
	WRPF	18	14	43	33	24	15
	СПР	20	16	45	35	26	17
	НАП	18	14	43	33	24	15
60 кг	AWPC	16	13	11	10	9	8
	WRPF	17	13	42	32	23	14
	СПР	19	15	44	34	25	16
	НАП	17	13	42	32	23	14
67.5 кг	AWPC	15	12	10	9	8	7
	WRPF	16	12	41	31	22	13
	СПР	18	14	43	33	24	15
	НАП	16	12	41	31	22	13
75 кг	AWPC	14	11	10	9	8	7
	WRPF	15	11	40	30	21	12
	СПР	17	13	42	32	23	14
	НАП	15	11	40	30	21	12
82.5 кг	AWPC	13	10	9	8	7	6
	WRPF	14	10	39	29	20	11
	СПР	16	12	41	31	22	13
	НАП	14	10	39	29	20	11
90 кг	AWPC	12	9	8	7	6	5
	WRPF	13	9	38	28	19	10
	СПР	15	11	40	30	21	12
	НАП	13	9	38	28	19	10
90+ кг	AWPC	11	8	7	6	5	4
	WRPF	12	8	37	27	18	8
	СПР	14	10	39	29	20	10
	НАП	12	8	37	27	18	8

НОРМАТИВЫ ДЛЯ ЖЕНЩИН (без допинг-контроля)

Весовая категория	Федерация	жим своего веса		жим 1/2 своего веса
Весовая категория	Федерация	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд
44 кг	WPC	22	18	47	37	28	19
	WRPF	24	20	48	38	29	20
	СПР	26	22	50	40	31	22
	НАП	23	19	48	38	29	20
48 кг	WPC	21	17	46	36	27	18
	WRPF	23	19	47	37	28	19
	СПР	25	21	49	39	30	21
	НАП	22	18	47	37	28	19
52 кг	WPC	20	16	45	35	26	17
	WRPF	22	18	46	36	27	18
	СПР	24	20	48	38	29	20
	НАП	21	17	46	36	27	18
56 кг	WPC	19	15	44	34	25	16
	WRPF	21	17	45	35	26	17
	СПР	23	19	47	37	28	19
	НАП	20	16	45	35	26	17
60 кг	WPC	18	14	43	33	24	15
	WRPF	20	16	44	34	25	16
	СПР	22	18	46	36	27	18
	НАП	19	15	44	34	25	16
67.5 кг	WPC	17	13	42	32	23	14
	WRPF	19	15	43	33	24	15
	СПР	21	17	45	35	26	17
	НАП	18	14	43	33	24	15
75 кг	WPC	16	12	41	31	22	13
	WRPF	18	14	42	32	23	14
	СПР	20	16	44	34	25	16
	НАП	17	13	42	32	23	14
82.5 кг	WPC	15	11	40	30	21	12
	WRPF	17	13	41	31	22	13
	СПР	19	15	43	33	24	15
	НАП	16	12	41	31	22	13
90 кг	WPC	14	10	38	28	20	11
	WRPF	16	12	40	30	21	12
	СПР	18	14	42	32	23	14
	НАП	15	11	40	30	21	12
90+ кг	WPC	12	9	37	27	18	9
	WRPF	15	11	39	29	20	11
	СПР	17	13	41	31	22	13
	НАП	14	10	39	29	20	11

УСЛОВНЫЕ СОКРАЩЕНИЯ:

МСМК - мастер спорта международного класса
МС - мастер спорта
КМС - кандидат в мастера спорта
I - первый спортивный разряд
II - второй спортивный разряд
III - третий спортивный разряд
WPC - World Powerlifting Congress, международная федерация пауэрлифтинга
AWPC - Amateur World Powerlifting Congress, любительская лига WPC, при проведении соревнований работает допинг-контроль
WRPF - Всемирная федерация пауэрлифтинга без экипировки
СПР - Союз пауэрлифтеров России
НАП - Национальная ассоциация пауэрлифтинга

Обсуждение на форуме (комментариев: 5)

Статья добавлена: 2015-05-24
(обновлена 2020-12-18)

Нормативы по жиму штанги лежа (без экипировки)Таблица разрядных нормативов в жиме штанги лежа, без экипировки (федерации: WPC, AWPC, WRPF, СПР, НАП)
Расчёт разового максимума в жиме лёжаКалькулятор для расчета жима на раз (максимального веса в жиме лежа)
Нормативы по приседанию со штангой (без экипировки)Таблица разрядных нормативов по приседаниям со штангой, без экипировки (федерации НАП и СПР)
Нормативы по становой тяге (без экипировки)Таблица разрядных нормативов в становой тяге без экипировки (федерации: WPC, AWPC, WRPF, СПР, НАП)
Нормативы по пауэрспортуТаблица нормативов по пауэрспорту (двоеборье - жим штанги стоя и подъем на бицепс)
Нормативы по пауэрлифтингу, таблица разрядов (IPF/ФПР)Официальные нормативы ФПР (IPF) в пауэрлифтинге, таблица разрядов и норм (2018-2021гг)
Нормативы по стритлифтингуТаблица нормативов и разрядов по стритлифтингу (подтягивания и отжимания на брусьях с отягощением)