Нормативы различных федераций пауэрлифтинга, актуальны для 2022 года
СПР - Союз пауэрлифтеров России
НАП - Национальная ассоциация пауэрлифтинга
РАЗРЯДНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ МУЖЧИН | с допинг контролем
(пауэрспорт, сумма в двух упражнениях - жиме стоя и подъеме на бицепс)
Весовая категория
Федерация
МСМК
МС
КМС
I разряд
II разряд
III разряд
52 кг
СПР
100
80
65
57.5
45
37.5
НАП
107.5
87.5
72.5
65
52.5
45
56 кг
СПР
110
90
77.5
65
57.5
45
НАП
120
97.5
85
72.5
65
52.5
60 кг
СПР
120
102.5
85
77.5
65
55
НАП
127.5
110
92.5
85
72.5
62.5
67.5 кг
СПР
130
112.5
95
85
77.5
65
НАП
137.5
120
102.5
92.5
85
72.5
75 кг
СПР
142.5
125
107.5
95
85
72.5
НАП
150
132.5
115
102.5
92.5
80
82.5 кг
СПР
155
137.5
115
100
90
80
НАП
162.5
145
122.5
107.5
97.5
87.5
90 кг
СПР
177.5
155
127.5
107.5
95
85
НАП
185
162.5
135
115
102.5
92.5
100 кг
СПР
195
172.5
145
120
112.5
95
НАП
202.5
180
152.5
127.5
120
102.5
110 кг
СПР
212.5
185
157.5
140
125
107.5
НАП
222.5
192.5
165
147.5
132.5
117.5
125 кг
СПР
227.5
200
170
155
140
120
НАП
237.5
207.5
177.5
162.5
147.5
132.5
140 кг
СПР
242.5
215
187.5
170
150
132.5
НАП
255
222.5
195
177.5
160
142.5
140+ кг
СПР
252.5
227.5
200
187.5
165
145
НАП
262.5
235
207.5
195
172.5
152.5
РАЗРЯДНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ МУЖЧИН | без допинг контроля
(пауэрспорт, сумма в двух упражнениях - жиме стоя и подъеме на бицепс)
Весовая категория
Федерация
МСМК
МС
КМС
I разряд
II разряд
III разряд
52 кг
СПР
115
97.5
80
70
62.5
50
НАП
122.5
105
87.5
77.5
70
57.5
56 кг
СПР
127.5
107.5
92.5
82.5
70
60
НАП
135
112.5
97.5
90
77.5
67.5
60 кг
СПР
135
120
102.5
92.5
80
72.5
НАП
142.5
127.5
105
97.5
87.5
80
67.5 кг
СПР
150
132.5
112.5
100
92.5
77.5
НАП
155
137.5
120
107.5
100
87.5
75 кг
СПР
165
145
122.5
107.5
100
85
НАП
170
147.5
127.5
115
107.5
92.5
82.5 кг
СПР
175
157.5
130
117.5
105
90
НАП
177.5
160
135
122.5
112.5
97.5
90 кг
СПР
187.5
167.5
142.5
122.5
112.5
97.5
НАП
195
172.5
147.5
130
117.5
105
100 кг
СПР
210
185
157.5
135
120
105
НАП
217.5
185
162.5
137.5
127.5
112.5
110 кг
СПР
227.5
195
167.5
150
137.5
117.5
НАП
235
202.5
175
157.5
145
127.5
125 кг
СПР
242.5
210
180
167.5
150
130
НАП
250
217.5
187.5
175
157.5
140
140 кг
СПР
255
227.5
195
182.5
157.5
142.5
НАП
262.5
235
202.5
190
167.5
152.5
140+ кг
СПР
267.5
240
212.5
197.5
177.5
155
НАП
275
247.5
220
202.5
185
162.5
РАЗРЯДНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ ЖЕНЩИН | с допинг контролем
(пауэрспорт, сумма в двух упражнениях - жиме стоя и подъеме на бицепс)
Весовая категория
Федерация
МСМК
МС
КМС
I разряд
II разряд
III разряд
52 кг
СПР
67.5
57.5
45
40
37.5
30
НАП
75
65
52.5
47.5
45
37.5
60 кг
СПР
80
67.5
55
47.5
40
35
НАП
87.5
75
62.5
55
47.5
42.5
67.5 кг
СПР
87.5
80
67.5
55
50
42.5
НАП
95
87.5
75
62.5
57.5
52.5
75 кг
СПР
100
87.5
75
67.5
60
55
НАП
107.5
95
82.5
75
67.5
62.5
75+ кг
СПР
117.5
100
87.5
77.5
70
65
НАП
120
107.5
95
85
77.5
72.5
РАЗРЯДНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ ЖЕНЩИН | без допинг контроля
(пауэрспорт, сумма в двух упражнениях - жиме стоя и подъеме на бицепс)
Весовая категория
Федерация
МСМК
МС
КМС
I разряд
II разряд
III разряд
52 кг
СПР
85
75
60
50
45
37.5
НАП
92.5
82.5
67.5
57.5
52.5
45
60 кг
СПР
95
87.5
70
57.5
50
45
НАП
102.5
95
77.5
65
57.5
52.5
67.5 кг
СПР
107.5
95
82.5
65
57.5
52.5
НАП
115
102.5
90
72.5
65
60
75 кг
СПР
115
107.5
90
77.5
70
65
НАП
122.5
115
97.5
85
77.5
72.5
75+ кг
СПР
140
115
100
90
82.5
75
НАП
147.5
122.5
107.5
97.5
90
82.5
УСЛОВНЫЕ СОКРАЩЕНИЯ:
МСМК - мастер спорта международного класса
МС - мастер спорта
КМС - кандидат в мастера спорта
СПР - Союз пауэрлифтеров России
НАП - Национальная ассоциация пауэрлифтинга
Правила выполнения упражнения "Строгий подъем штанги на бицепс":
1.
Спортсмен встает лицом к передней части помоста. Штанга должна удерживаться горизонтально на уровне бедер. Ладони, направлены вверх, пальцы рук должны обхватывать гриф. Ноги должны ровно стоять на помосте, колени и руки полностью выпрямлены. Одна нога может быть перед другой (ноги в ступенчатом расположении) до тех пор, пока колени выпрямлены, и ноги ровно стоят на помосте.
2.
Спортсмен в стартовой позиции ждет команды главного судьи. Команда подается, как только спортсмен демонстрирует готовность, и штанга расположена должным образом. Сигналом служит движение руки вверх вместе с отчетливой командой «Curl» («Кёрл»).
3.
Как только дана команда, спортсмен должен поднять штангу, руки полностью согнуты в локтях (штанга на уровне подбородка или горла, ладони направлены назад). Колени должны оставаться прямыми, плечи выровнены (под прямым углом), или отведены назад на протяжении всего упражнения.
4.
При завершении фазы подъема, колени должны оставаться прямыми, плечи расправлены, или отведены назад.
5.
Ноги и бедра не должны как-либо использоваться для создания толчка, чтобы завершить упражнение. Спортсмен не должен отклоняться назад для содействия поднятию веса. Запрещены любые толчки ногами или бедрами.
6.
При достижении финальной позиции главный судья дает сигнал движением руки вниз вместе с отчетливой командой «Down» («Даун»). Сигнал не дается до тех пор, пока штанга не зафиксирована и спортсмен не принял финальное положение.
7.
Любое движение штанги вверх или любая намеренная попытка поднять штангу считается использованной попыткой.
8.
Спортсмену дается дополнительная попытка с тем же весом штанги, если ошибка допущена по вине ассистентов, устанавливающих вес.
9.
Любое движение штанги вверх или любая намеренная попытка поднять штангу считается использованной попыткой.
Причины, по которым вес в строгом подъеме на бицепс не засчитывается:
1.
Любое движение штанги вниз до тех пор, пока она не достигла финальной позиции.
2.
Ошибка в принятии вертикального положения с плечами развернутыми, или отведенными назад.
3.
Ошибка: колени не выпрямлены во время выполнения упражнения.
4.
Шаги назад, вперед или покачивание ступни с пятки на носок.
5.
Отскакивание штанги от бедер, чтобы начать подъем штанги.
6.
Несоблюдение сигналов центрального судьи относительно начала и окончания упражнения.
7.
Использование ног и бедер для создания толчка, чтобы завершить упражнение.
Правила выполнения упражнения "Армейский жим штанги стоя":
1.
Штанга находится на стойке для приседания, установленная на нижнем уровне передних дельтовидных мышц. Спортсмен берет штангу из этого положения (можно отойти назад или остаться на месте) и принимает стартовую позицию: вертикальная прямая стойка, колени выпрямлены.
2.
Когда спортсмен принял стартовую позицию, главный судья дает команду «Press» («Пресс») и делает движение рукой вверх для указания начать выполнение упражнения.
3.
Спортсмен должен выжать штангу на полностью выпрямленные прямые руки, зафиксировать локти и ждать сигнала, который дается, когда спортсмен принял финальное положение. Сигналом служит движение руки вниз вместе с отчетливой командой «Down» «Даун». Сигнал дается центральным судьей.
4.
Во время выполнения упражнения спортсмену запрещено отклоняться назад, изменять положение спины, сгибать колени, или делать любые другие движения, способствующие выталкиванию веса вверх.
5.
Сигналом для опускания штанги и ее помещения на стойку служит команда вниз «даун».
Причины, по которым вес в Армейском жиме штанги стоя не засчитывается:
1.
Отклонение назад во время выполнения упражнения с целью облегчить подъем веса резкий взмах рук.
2.
Сгибание коленей во время выполнения упражнения.
3.
Жим штанги и помещение штанги на стойку до получения команд.