НАЗАД В РАЗДЕЛ «БИБЛИОТЕКА»  -  ГЛАВНАЯ

Нормативы по пауэрспорту (жим стоя, подъем на бицепс)




Пауэрспорт - это двоеборье, в которое входят такие упражнения, как строгий подьем на бицепс стоя и жим штанги стоя.
Правила соревнований по пауэрспорту скачать (531Кб)


ПАУЭРСПОРТ БЕЗ ДОПИНГ-КОНТРОЛЯ (МУЖЧИНЫ)

(сумма в двух упражнениях - жиме штанги стоя и подъеме штанги на бицепс)

Весовая категория
(килограмм)
Элита МСМК МС КМС I
разряд
II
разряд
III
разряд
52 130120102.5857567.555
56140132.51109587.57565
60152.5140125102.5958577.5
67.5162.5152.5135117.510597.585
75180167.5145125112.510590
82.5195175157.5132.512011095
90210192.5170145127.5115102.5
100235215182.5160135125110
110250232.5200172.5155142.5125
125265247.5215185172.5155137.5
140282.5260232.5200187.5165150
140+295272.5245217.5200182.5160


ПАУЭРСПОРТ БЕЗ ДОПИНГ-КОНТРОЛЯ (ЖЕНЩИНЫ)

(сумма в двух упражнениях - жиме штанги стоя и подъеме штанги на бицепс)

Весовая категория
(килограмм)
ЭлитаМСМКМСКМСI
разряд
II
разряд
III
разряд
60112.510092.57562.55550
67.5120112.510087.57062.557.5
75142.5120112.59582.57570
75+1651451201059587.580



ПАУЭРСПОРТ С ПРОХОЖДЕНИЕМ ДОПИНГ-КОНТРОЛЯ (МУЖЧИНЫ)

(сумма в двух упражнениях - жиме штанги стоя и подъеме штанги на бицепс)

Весовая категория
(килограмм)
ЭлитаМСМКМСКМСI
разряд
II
разряд
III
разряд
52112.5105857062.55042.5
56125117.59582.57062.550
60140125107.59082.57060
67.5152.5135117.51009082.570
75165147.5130112.51009077.5
82.5182.5160142.51201059585
90200182.5160132.5112.510090
100220200177.5150125117.5100
110242.5220190162.5145130115
125255235205175160145130
140270252.5220192.5175157.5140
140+280260232.5205192.5170150


ПАУЭРСПОРТ С ПРОХОЖДЕНИЕМ ДОПИНГ-КОНТРОЛЯ (ЖЕНЩИНЫ)

(сумма в двух упражнениях - жиме штанги стоя и подъеме штанги на бицепс)

Весовая категория
(килограмм)
ЭлитаМСМКМСКМСI
разряд
II
разряд
III
разряд
6097.58572.56052.54540
67.510592.58572.5605550
75122.510592.58072.56560
75+140117.510592.582.57570




УСЛОВНЫЕ СОКРАЩЕНИЯ:

МСМК - мастер спорта международного класса
МС - мастер спорта
КМС - кандидат в мастера спорта


Правила выполнения упражнения "Строгий подъем штанги на бицепс":

1. Спортсмен встает лицом к передней части помоста. Штанга должна удерживаться горизонтально на уровне бедер. Ладони, направлены вверх, пальцы рук должны обхватывать гриф. Ноги должны ровно стоять на помосте, колени и руки полностью выпрямлены. Одна нога может быть перед другой (ноги в ступенчатом расположении) до тех пор, пока колени выпрямлены, и ноги ровно стоят на помосте.
2. Спортсмен в стартовой позиции ждет команды главного судьи. Команда подается, как только спортсмен демонстрирует готовность, и штанга расположена должным образом. Сигналом служит движение руки вверх вместе с отчетливой командой «Curl» («Кёрл»).
3. Как только дана команда, спортсмен должен поднять штангу, руки полностью согнуты в локтях (штанга на уровне подбородка или горла, ладони направлены назад). Колени должны оставаться прямыми, плечи выровнены (под прямым углом), или отведены назад на протяжении всего упражнения.
4. При завершении фазы подъема, колени должны оставаться прямыми, плечи расправлены, или отведены назад.
5. Ноги и бедра не должны как-либо использоваться для создания толчка, чтобы завершить упражнение. Спортсмен не должен отклоняться назад для содействия поднятию веса. Запрещены любые толчки ногами или бедрами.
6. При достижении финальной позиции главный судья дает сигнал движением руки вниз вместе с отчетливой командой «Down» («Даун»). Сигнал не дается до тех пор, пока штанга не зафиксирована и спортсмен не принял финальное положение.
7. Любое движение штанги вверх или любая намеренная попытка поднять штангу считается использованной попыткой.
8. Спортсмену дается дополнительная попытка с тем же весом штанги, если ошибка допущена по вине ассистентов, устанавливающих вес.
9. Любое движение штанги вверх или любая намеренная попытка поднять штангу считается использованной попыткой.

Причины, по которым вес в строгом подъеме на бицепс не засчитывается:

1. Любое движение штанги вниз до тех пор, пока она не достигла финальной позиции.
2. Ошибка в принятии вертикального положения с плечами развернутыми, или отведенными назад.
3. Ошибка: колени не выпрямлены во время выполнения упражнения.
4. Шаги назад, вперед или покачивание ступни с пятки на носок.
5. Отскакивание штанги от бедер, чтобы начать подъем штанги.
6. Несоблюдение сигналов центрального судьи относительно начала и окончания упражнения.
7. Использование ног и бедер для создания толчка, чтобы завершить упражнение.




Правила выполнения упражнения "Армейский жим штанги стоя":

1. Штанга находится на стойке для приседания, установленная на нижнем уровне передних дельтовидных мышц. Спортсмен берет штангу из этого положения (можно отойти назад или остаться на месте) и принимает стартовую позицию: вертикальная прямая стойка, колени выпрямлены.
2. Когда спортсмен принял стартовую позицию, главный судья дает команду «Press» («Пресс») и делает движение рукой вверх для указания начать выполнение упражнения.
3. Спортсмен должен выжать штангу на полностью выпрямленные прямые руки, зафиксировать локти и ждать сигнала, который дается, когда спортсмен принял финальное положение. Сигналом служит движение руки вниз вместе с отчетливой командой «Down» «Даун». Сигнал дается центральным судьей.
4. Во время выполнения упражнения спортсмену запрещено отклоняться назад, изменять положение спины, сгибать колени, или делать любые другие движения, способствующие выталкиванию веса вверх.
5. Сигналом для опускания штанги и ее помещения на стойку служит команда вниз «даун».

Причины, по которым вес в Армейском жиме штанги стоя не засчитывается:

1. Отклонение назад во время выполнения упражнения с целью облегчить подъем веса резкий взмах рук.
2. Сгибание коленей во время выполнения упражнения.
3. Жим штанги и помещение штанги на стойку до получения команд.
4. Движение вниз во время фазы подъема.



 Статья добавлена: 2016-03-26



 Нормативы по жиму штанги лежа (без экипировки)Таблица разрядных нормативов в жиме штанги лежа, без экипировки (WPC, AWPC)
 Расчёт разового максимума в жиме лёжаКалькулятор для расчета жима на раз (максимального веса в жиме лежа)
 Нормативы по приседанию со штангой (без экипировки)Таблица разрядных нормативов по приседаниям со штангой, без экипировки (федерации IPA, IPA-A)
 Нормативы по становой тяге (без экипировки)Таблица разрядных нормативов в становой тяге без экипировки (AWPC, WPC)
 Нормативы по пауэрлифтингу, таблица разрядовОфициальные нормативы в пауэрлифтинге, таблица разрядов и норм (2014-2017гг)
 Правила соревнований по тяжелой атлетикеПравила проведения соревнований по тяжелой атлетике
(другие материалы по теме)


НАЗАД В РАЗДЕЛ "БИБЛИОТЕКА"
© FRs, 2009-2017 при использовании материалов сайта ссылка обязательна