РАЗДЕЛ «ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА»  -  ВСЕ СТАТЬИ РАЗДЕЛА  -  ГЛАВНАЯ

Таблица разрядов по легкой атлетике, нормативы по бегу




Официальные беговые нормативы из ЕВСК 2014-2017гг, актуальны для 2017 года
Рассчитать скорость и темп вашего бега поможет простой калькулятор
Ещё один полезный калькулятор определит, как быстро вы сможете бежать, если похудеете


ТАБЛИЦА РАЗРЯДНЫХ НОРМАТИВОВ ДЛЯ МУЖЧИН

1. Бег, м (минут:секунд,долей секунд)
ДистанцияКругМСМКМСКМСIIIIIII(ю)II(ю)III(ю)
50м- - - - 6,1 6,3 6,6 7,0 7,4 8,0
60м- - - 6,8 7,1 7,4 7,8 8,2 8,7 9,3
60м (авто)- 6,7 6,84 7,04 7,34 7,64 8,04 8,44 8,94 9,54
100м- - - 10,7 11,2 11,8 12,7 13,4 14,2 15,2
100м (авто)- 10,34 10,64 10,94 11,44 12,04 12,94 13,64 14,44 15,44
200м- - - 22,0 23,0 24,2 25,6 28,0 30,5 34,0
200м (авто)- 20,75 21,34 22,24 23,24 24,44 25,84 28,24 30,74 34,24
300м- - - 34,5 37,0 40,0 43,0 47,0 53,0 59,0
300м (авто)- - - 34,74 37,24 40,24 43,24 47,24 53,24 59,24
400м- - - 49,5 52,0 56,0 1:00,0 1:05,0 1:10,0 1:15,0
400м (авто)- 46,00 47,35 49,65 52,15 56,15 1:00,15 1:05,15 1:10,15 1:15,15
400м 200м - - 50,5 53,0 57,0 1:01,0 1:06,0 1:11,0 1:16,0
400м (авто) 200м 46,80 48,55 50,65 53,15 57,15 1:01,15 1:06,15 1:11,15 1:16,15
600м - - - 1:22,0 1:27,0 1:33,0 1:40,0 1:46,0 1:54,0 2:05,0
800м - - 1:49,0 1:53,5 1:59,0 2:10,0 2:20,0 2:30,0 2:40,0 2:50,0
800м (авто) - 1:46,50 1:49,15 1:53,65 1:59,15 2:10,15 2:20,15 2:30,15 2:40,15 2:50,15
800м 200м - 1:50,0 1:55,0 2:01,0 2:11,0 2:21,0 2:31,0 2:41,0 2:51,0
800м (авто) 200м 1:48,45 1:50,15 1:55,15 2:01,15 2:11,15 2:21,15 2:31,15 2:41,15 2:51,15
1000м - 2:18,0 2:21,0 2:28,0 2:36,0 2:48,0 3:00,0 3:15,0 3:35,0 4:00,0
1000м (авто) - 2:18,24 2:21,24 2:28,24 2:36,24 2:48,24 3:00,24 3:15,24 3:35,24 4:00,24
1500м 400м 3:38,0 3:46,0 3:54,5 4:07,5 4:25,0 4:45,0 5:10,0 5:30,0 6:10,0
1500м (авто) 400м 3:38,24 3:46,24 3:54,74 4:07,74 4:25,24 4:45,24 5:10,24 5:30,24 6:10,24
1500м 200м 3:40,0 3:48,0 3:56,5 4:09,5 4:27,0 4:47,0 5:12,0 5:32,0 6:12,0
1500м (авто) 200м 3:40,24 3:48,24 3:56,74 4:09,74 4:27,24 4:47,24 5:12,24 5:32,24 6:12,24
1 миля - 3:56,0 4:03,5 4:15,0 4:30,0 4:47,0 5:08,0 - - -
1 миля (авто) - 3:56,24 4:03,74 4:15,24 4:30,24 4:47,24 5:08,24 - - -
3000м 400м 7:52,0 8:05,0 8:30,0 9:00,0 9:40,0 10:20,0 11:00,0 12:00,0 13:20,0
3000м (авто) 400м 7:52,24 8:05,24 8:30,24 9:00,24 9:40,24 10:20,24 11:00,24 12:00,24 13:20,24
3000м 200м 7:55,0 8:08,0 8:33,0 9:03,0 9:43,0 10:23,0 11:03,0 12:03,0 13:23,0
3000м (авто) 200м 7:55,24 8:08,24 8:33,24 9:03,24 9:43,24 10:23,24 11:03,24 12:03,24 13:23,24
5000м- 13:27,0 14:00,0 14:40,0 15:30,0 16:35,0 17:45,0 19:00,0 20:30,0 -
10000м- 28:10,0 29:25,0 30:35,0 32:30,0 34:40,0 38:00,0 - - -

2. Бег по шоссе, км (часов:минут:секунд)
ДистанцияМСМКМСКМСIIIIIII(ю)II(ю)III(ю)
15км - - 47:00 49:00 51:30 56:00 - - -
21,0975км
(полумарафон)
1:02:30 1:05:30 1:08:30 1:11:30 1:15:00 1:21:00- - -
42,195км
(марафон)
2:13:00 2:20:00 2:28:00 2:37:00 2:50:00 закончить
дистанцию
- - -
100км 6:40:00 6:55:00 7:20:00 7:50:00 закончить
дистанцию
- - - -
Суточный бег
24 часа
250км 240км 220км 190км - - - - -

3. Кросс, км (минут:секунд)
ДистанцияМСМКМСКМСIIIIIII(ю)II(ю)III(ю)
1км - - - 2:38 2:50 3:02 3:17 3:37 4:02
2км - - - 5:45 6:10 6:35 7:00 7:40 8:30
3км - - - 9:05 9:45 10:25 11:05 12:05 13:25
5км - - - 15:40 16:45 18:00 19:10 20:40 -
8км - - - 25:50 27:30 29:40 31:20 - -
10км - - - 32:50 35:50 38:20 - - -
12км - - - 40:00 43:00 47:00 - - -

4. Спортивная ходьба (часов:минут:секунд)
ДистанцияМСМКМСКМСIIIIIII(ю)II(ю)III(ю)
3000м - - 12:45 13:40 14:50 16:00 17:00 18:00 19:00
5000м - - 21:40 22:50 24:40 27:30 29:00 31:00 33:00
10000м - 41:00 45:00 48:00 52:00 58:00 1:04:00 - -
20км 1:21:30 1:29:00 1:35:00 1:41:00 1:50:00 2:03:00 - - -
35км 2:33:00 2:41:00 2:51:00 3:05:00 закончить
дистанцию
- - - -
50км 3:50:00 4:20:00 4:45:00 5:15:00 закончить
дистанцию
- - - -





ТАБЛИЦА РАЗРЯДНЫХ НОРМАТИВОВ ДЛЯ ЖЕНЩИН

1. Бег, м (минут:секунд,долей секунд)
ДистанцияКругМСМКМСКМСIIIIIII(ю)II(ю)III(ю)
50м - - - - 6,9 7,3 7,7 8,2 8,6 9,3
60м - - - 7,6 8,0 8,4 8,9 9,4 9,9 10,5
60м (авто) - 7,30 7,50 7,84 8,24 8,64 9,14 9,64 10,14 10,74
100м - - - 12,3 13,0 13,8 14,8 15,8 17,0 18,0
100м (авто) - 11,34 11,84 12,54 13,24 14,04 15,04 16,04 17,24 18,24
200м - - - 25,3 26,8 28,5 31,0 33,0 35,0 37,0
200м (авто) - 22,94 24,14 25,54 27,04 28,74 31,24 33,24 35,24 37,24
300м - - - 40,0 42,0 45,0 49,0 53,0 57,0 -
300м (авто) - - - 40,24 42,24 45,24 49,24 53,24 57,24 -
400м - - - 57,0 1:01,0 1:05,0 1:10,0 1:16,0 1:22,0 1:28,0
400м (авто) - 51,20 54,05 57,15 1:01,15 1:05,15 1:10,15 1:16,15 1:22,15 1:28,15
400м 200м - - 58,0 1:02,0 1:06,0 1:11,0 1:17,0 1:23,0 1:29,0
400м (авто) 200м 52,50 55,15 58,15 1:02,15 1:06,15 1:11,15 1:17,15 1:23,15 1:29,15
600м - - - 1:36,0 1:42,0 1:49,0 1:57,0 2:04,0 2:13,0 2:25,0
800м - - 2:05,0 2:14,0 2:24,0 2:34,0 2:45,0 3:00,0 3:15,0 3:30,0
800м (авто) - 2:00,10 2:05,15 2:14,15 2:24,15 2:34,15 2:45,15 3:00,15 3:15,15 3:30,15
800м 200м - 2:07,0 2:16,0 2:26,0 2:36,0 2:47,0 3:02,0 3:17,0 3:32,0
800м (авто) 200м 2:02,15 2:07,15 2:16,15 2:26,15 2:36,15 2:47,15 3:02,15 3:17,15 3:32,15
1000м - 2:36,5 2:44,0 2:54,0 3:05,0 3:20,0 3:40,0 4:00,0 4:20,0 4:45,0
1000м (авто) - 2:36,74 2:44,24 2:54,24 3:05,24 3:20,24 3:40,24 4:00,24 4:24,24 4:45,24
1500м 400м 4:05,5 4:17,0 4:35,0 4:55,0 5:15,0 5:40,0 6:05,0 6:25,0 7:10,0
1500м (авто) 400м 4:05,74 4:17,24 4:35,24 4:55,24 5:15,24 5:40,24 6:05,24 6:25,24 7:10,24
1500м 200м 4:08,0 4:19,0 4:37,0 4:57,0 5:17,0 5:42,0 6:07,0 6:27,0 7:12,0
1500м (авто) 200м 4:08,24 4:19,24 4:37,24 4:57,24 5:17,24 5:42,24 6:07,24 6:27,24 7:12,24
1 миля - 4:24,0 4:36,0 4:55,0 5:15,0 5:37,0 6:03,0 - - -
1 миля (авто) - 4:24,24 4:36,24 4:55,24 5:15,24 5:37,24 6:03,24 - - -
3000м 400м 8:52,0 9:15,0 9:54,0 10:40,0 11:30,0 12:30,0 13:30,0 14:30,0 16:00,0
3000м (авто) 400м 8:52,24 9:15,24 9:54,24 10:40,24 11:30,24 12:30,24 13:30,24 14:30,24 16:00,24
3000м 200м 8:55,0 9:18,0 9:57,0 10:43,0 11:33,0 12:33,0 13:33,0 14:33,0 16:03,0
3000м (авто) 200м 8:55,24 9:18,24 9:57,24 10:42,24 11:30,24 12:33,24 13:33,24 14:33,24 16:03,24
5000м - 15:20,0 16:10,0 17:00,0 18:10,0 19:40,0 21:20,0 23:00,0 24:30,0 -
10000м - 32:00,0 34:00,0 35:50,0 38:20,0 41:30,0 45:00,0 - - -

2. Бег по шоссе, км (часов:минут:секунд)
ДистанцияМСМКМСКМСIIIIIII(ю)II(ю)III(ю)
15км - - 55:00 58:00 1:03:00 1:09:00 - - -
21,0975км
(полумарафон)
1:13:00 1:17:00 1:21:00 1:26:00 1:33:00 1:42:00 - - -
42,195км
(марафон)
2:32:00 2:45:00 3:00:00 3:15:00 3:30:00 закончить
дистанцию
- - -
100км 7:55:00 8:20:00 9:05:00 9:40:00 закончить
дистанцию
- - - -
Суточный бег
24 часа
210км 200км 160км 140км - - - - -

3. Кросс, км (минут:секунд)
ДистанцияМСМКМСКМСIIIIIII(ю)II(ю)III(ю)
1км - - - 3:07 3:22 3:42 4:02 4:22 4:42
2км - - - 6:54 7:32 8:08 8:48 9:28 10:10
3км - - - 10:45 11:35 12:35 13:35 14:35 16:05
4км - - - 14:28 15:44 17:00 18:16 19:40 -
5км - - - 18:20 19:50 21:30 23:10 24:40 -
6км - - - 22:30 24:00 26:00 - - -

4. Спортивная ходьба (часов:минут:секунд)
ДистанцияМСМКМСКМСIIIIIII(ю)II(ю)III(ю)
3000м - - 14:20 15:20 16:30 17:50 19:00 20:30 22:00
5000м - 23:00 24:30 26:00 28:00 30:30 33:00 35:30 38:00
10000м 46:30 48:30 51:30 55:00 59:00 1:03:00 1:08:00 - -
20км 1:33:00 1:42:00 1:47:00 1:55:00 2:05:00 закончить
дистанцию
- - -




УСЛОВНЫЕ СОКРАЩЕНИЯ:

(авто) - автохронометраж;
МСМК - мастер спорта международного класса
МС - мастер спорта
КМС - кандидат в мастера спорта
I - первый разряд
II - второй разряд
III - третий разряд
I(ю) - первый юношеский разряд
II(ю) - второй юношеский разряд
III(ю) - третий юношеский разряд

В таблице отсутствуют нормы по эстафетному бегу, бегу с барьерами, бегу с препятствиями, прыжкам с разбегу, метаниям, многоборью. Данные нормы можно найти в полной версии таблицы нормативов по лёгкой атлетике (скачать документ, 225кб).


 Статья добавлена: 2012-02-12
 (обновлена 2015-03-15)




Калькулятор темпа и скорости бегаКак рассчитать темп и скорость своего бега? Воспользуйтесь калькулятором онлайн
Беговой предсказатель (прогноз времени бега)Калькулятор, прогнозирующий время вашего бега для различных дистанций на основе VO2 max
Влияние веса тела на скорость бегаКалькулятор, показывающий на сколько изменится скорость бега при изменении вашего веса
Мировые рекорды по бегуТаблица мировых рекордов в легкой атлетике у мужчин и женщин (дистанции от 50м до 100км)
Скорость бега человека (рекордная, максимальная, средняя)Средняя скорость бега человека, рекорды. Максимально возможная скорость бега.
Разряды в спортивном ориентированииРазряды по спортивному ориентированию (таблица нормативов на 2014 - 2017 годы)
(другие материалы по теме)

ОБСУЖДЕНИЕ СТАТЬИ:

ДОБАВИТЬ СООБЩЕНИЕ

<< | < | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | > | >>
Даниил2017-06-01
600 м за 2:02 нормально мне 11лет
6
Оценили положительно
|
0
Оценили отрицательно


Сергей2017-05-31
30 км - 3 ч 4 минуты
43 года
7
Оценили положительно
|
2
Оценили отрицательно


Максим2017-05-31
60м-7.8
100м-11.1
600м-1.32.6
1000м-2.58.0
мне 15
занимаюсь уже больше 6 лет
7
Оценили положительно
|
9
Оценили отрицательно


Даниил2017-05-30
1000 м за 3 48 сек скоро сорева планирую 1000м за 3:30 мне 11лет

6
Оценили положительно
|
5
Оценили отрицательно


Герман2017-05-28
Занимаюсь "самобичеванием" почти год. Начинал 10 км. с почти часа , теперь вот уже 38.44 . Чую пороха во мне целая бочка , так что не кидайтесь тапками , но в планах к концу года выбежать из 30 минут! И мне по-любому это удастся) Тут главное в таком деле иметь хороший стимул , и он у меня есть)Мне кстати 26 лет)
11
Оценили положительно
|
4
Оценили отрицательно


Малик2017-05-27
Здравствуйте я тренируюсь в Кыргызтане(ОШ) Мне 16лет бегаю 100м 11.1 и прыжки в длину результат 6.02 хочу тренировок если есть возможность уехать заграницуя был бы рад)) мой телефон+996777666996
1
Оценили положительно
|
4
Оценили отрицательно


Антон2017-05-27
60 метров-7,5
100 метров-12,1
400 метров- 1 минута,2 секунды
3
Оценили положительно
|
3
Оценили отрицательно


влад2017-05-26
Почти 14 лет
60м.-7.6
1000м.-3.03
800м.-2.20
100м.12.6
ЗАНИМАЮСЯ АТЛЕТИКОЙ 3 ГОДА
НУМ КАК?
14
Оценили положительно
|
3
Оценили отрицательно


Дмитрий2017-05-26
Всем привет! Я занимаюсь лёгкой атлетикой 2 месяца, рост 190, вес 90, мне 16 лет,в бывшем тяжёлоатлет, ноги сильные, приседал 170кг на 1 раз, перешёл в бег по причине травмы плеча, бегаю 60м за 6,88(единичный случай) обычно за 7,05-7,15, 100м за 11,8, 200м за 23,8; а километровые дистанции я бегаю за минимум 5+ минут, тренер говорит, что это очень хорошо, но я так посмотрел и вижу, что это всего 1-2 разряд, а в тяжёлой у меня был КМС; Прошу у вас совета, заниматься ли мне дальше лёгкой, и если да, то почему?
20
Оценили положительно
|
3
Оценили отрицательно


Настя2017-05-26
Мне 14 лет я бегаю 200 метров за 28,8 занимаюсь пол года
5
Оценили положительно
|
7
Оценили отрицательно


Наташа2017-05-25
Привет) Мне 14 лет, я занимаюсь 6 лет плаванием и полгода лёгкой атлетикой! Да,это тяжело совмещать школу и секции 2 раза в день! Но...я мечтают стать спортсменкой, спорт-это моя жизнь,мечтают стать тренером,хочу добиться всего,это трудно,но...просто надо убрать с жизни лень и стремиться к цели,тогда именно ты добьешься всего! Именно я так и делаю,бегаю по 10-15 км,плаваю по 7 км,хочу иметь МАСТЕР СПОРТА! Просто,возьми себя в руки и все получиться,просто делай,что именно на самом деле твоё, тогда все получиться) надеюсь,мой текст хоть что-то повлияет на тебя))) и ты задумаешься об этом,надо тебе или нет,послушай себя и своё сердце! Просто я хочу,чтобы было все хорошо и у меня и у тебя! Всем желаю успеха в спорте и в жизни! Мои результаты за полгода тренировки по лёгкой атлетике:
1)10 км-1час 09мин
2)200 м-32сек
3)60 м-8сек 7
4)400 м-1мин 8сек
5)2км-8мин 10сек
Ну вот и все)))
10
Оценили положительно
|
3
Оценили отрицательно


Хреновый спортсмен2017-05-24
мне 35 лет,спортом никогда всерьез не занимался (Армия 2 года с ежедневными пробежками не в счет. бегаю 3 день, 3 км за 21 мин... будем стараться....
7
Оценили положительно
|
4
Оценили отрицательно


Данил2017-05-24
14 лет, 1 км-2мин58сек

6
Оценили положительно
|
3
Оценили отрицательно


Никита2017-05-22
15 лет,100м-11,3
200м-23,3
5
Оценили положительно
|
5
Оценили отрицательно


григорий2017-05-22
мне 54 года
30м - 5.5 секунд
60м - 8.5 секунд
100м - 11.7 секунд
400м - 1:04 минут
1км - 3 минуты
2км - 8:30 минут
10км - 1 час 10 минут
 

26
Оценили положительно
|
6
Оценили отрицательно


Махмуд2017-05-19
Поправка не в играх* , а соревнованиях.
0
Оценили положительно
|
2
Оценили отрицательно


Махмуд2017-05-19
Я л|а не занимаюсь звали,но я сам по себе на данный момент  мне 15 лет. Я имею следующие результаты:
30м.-4.54
60м.-7.6
100м.-11.7-призер в республиканских играх по КЧР
200м.-24.8-призер в республиканских играх по КЧР
800м.-2.41- в 2014г.
1000м.-3.04- в прошлом году сейчас чуть похуже(
Думаю норм, ваше мнение?
19
Оценили положительно
|
4
Оценили отрицательно


Малика2017-05-19
Все такие молодцы! Не помню за сколько пробегала 100м в школе, но сейчас пробежала за 20 секунд... Это ужас. Только начинаю бегать, посмотрим что будет через месяц хоть. Мне 26))))пытаюсь похудеть после вторых родов ))
13
Оценили положительно
|
3
Оценили отрицательно


Влада2017-05-19
Тоже буду хвастаться. Мне 14,  занимаюсь 2 года. 800 м  - 2.40.  И мне всё равно,  что скажут другие. Я собой горжусь .
12
Оценили положительно
|
2
Оценили отрицательно


Маша2017-05-19
Вчера дочку учительница физкультуры возила на какие-то соревнования в другую школу. 60-8,6, 200-31. Никогда не бегала (200-первый раз в жизни). Зашёл посмотреть, может выполнила юн.рз., был удивлён. Исполнилось 13. Лет в 10 бежала примерно так-же. В советское время уже давно тренера ходили бы, сейчас тишина.
2
Оценили положительно
|
4
Оценили отрицательно


Фёдор2017-05-18
Годы уже не те...в 9-м классе бегал 1 км как мастер спорта...сейчас только на 3-й разряд
1
Оценили положительно
|
5
Оценили отрицательно


( комментарий был скрыт как отрицательный )

Елизавета 2017-05-18
Привет всем)
Я занимаюсь л/а с сентября 2017
50- 7.0
60- 8.4
200- 28.4
300-45.0
600-1.43.8
1000-3.17.9

1
Оценили положительно
|
8
Оценили отрицательно



Люси2017-05-18
ура!)спасибо у меня 3 взрослый)теперь стараемся добьёмся второго))))HeartHeartа мне всего 14
7
Оценили положительно
|
4
Оценили отрицательно


Анастасия2017-05-18
стараемся)и вам этого желаю..Я некогда не ходила на лёгкую атлетику)всегда стремись и всё получитсяVery we!
3
Оценили положительно
|
0
Оценили отрицательно


Настя 2017-05-18
у меня 800м за 2:46 мне надо второй взрослый разряд)
0
Оценили положительно
|
4
Оценили отрицательно


Настя2017-05-18
у меня 800м за 2:46 мне надо второй взрослый разряд)
1
Оценили положительно
|
1
Оценили отрицательно


егор2017-05-16
100м 12.2
200м 25.9
мне 13 лет
3
Оценили положительно
|
2
Оценили отрицательно


Кристина2017-05-15
мне 24, сегодня пробежала 3 км, за 16.45!
3
Оценили положительно
|
4
Оценили отрицательно


Катя2017-05-14
Я одна такая лох?
Пробежала сегодня 800 за 1.45
Мдоо
2001 год
3
Оценили положительно
|
11
Оценили отрицательно


Максим2017-05-14
Никогда в жизни не ходил на лёгкую атлетику, бегаю:
30 м за 4.6
60 за 8.9
100 м за 14.5
1 км за 3.43.4
2 км за 7.56.0
...
Как думаете можно начать в 13 лет, не поздно?
23
Оценили положительно
|
6
Оценили отрицательно


Алексей2017-05-13
Марина (IP: 94.25.181.217)
Либо у Вас не всё в порядке с цифрами, либо тренер хочет из Вас сделать межконтинентальную баллистическую ракету.
8
Оценили положительно
|
0
Оценили отрицательно


Инкогнито2017-05-13
Люди вы настолько жалкие что пишите себе левые результаты,  зачем?  Одному 14 он чуть ли не МСМК,  второй 17 она на Олимпиаде побывала.  Нахуя вы врете?
Я пробегаю 200м- 26.0
Мне 15, занимаюсь 1.5 года,  хотите опровержений? Так я вам кину,  а вот вы врядли сможете кинуть.
15
Оценили положительно
|
2
Оценили отрицательно


( комментарий был скрыт как отрицательный )

Марина 2017-05-13
Мне 13 года,бегу 400 за 48,9.  Это нормальна? Тренир сказал что я бегу плоха
1
Оценили положительно
|
15
Оценили отрицательно



Александра2017-05-13
мне 24года есть дочь 3.5года.Начала бегать пробегаю 14.5км за 56.09.Это нормально?
16
Оценили положительно
|
2
Оценили отрицательно


Свят2017-05-12
60 м-9.53(2015)
1000 м-3.55.28(2015)
Длина-4.12 м(2017)
Кросс 1 км-3.59(2016)
Сейчас мне 13
3
Оценили положительно
|
5
Оценили отрицательно


<< | < | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | > | >>


Ваше имя:
Сообщение:
защита от роботов - введите сумму чисел (защита от спама)

РАЗДЕЛ "ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА"   -   ВСЕ СТАТЬИ РАЗДЕЛА
© FRs, 2009-2017 при использовании материалов сайта ссылка обязательна