| СПИСОК ПРОДУКТОВ - БИБЛИОТЕКА - ПОИСК ПО САЙТУ |
Семена подсолнечника (семечки) - калорийность и химический состав
| Пищевая ценность | Содержание (на 100 грамм) |
| Калорийность | 601 ккал |
| Белки | 20.7 гр |
| Жиры | 52.9 гр |
| Углеводы | 10.5 гр |
| Вода | 8 гр |
| Клетчатка | 5 гр |
| Гликемический индекс | 9 |
Содержание витаминов:
| Витамины | Химическое название | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Витамин А | ретиноловый эквивалент | 5 мкг | 1% |
| Витамин B1 | тиамин | 1.84 мг | 123% |
| Витамин B2 | рибофлавин | 0.18 мг | 10% |
| Витамин C | аскорбиновая кислота | 0 мг | 0% |
| Витамин E | токоферол | 31.2 мг | 312% |
| Витамин B3 (PP) | ниацин | 15.7 мг | 79% |
| Витамин B4 | холин | 55.1 мг | 11% |
| Витамин B5 | пантотеновая кислота | 1.13 мг | 23% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 1.34 мг | 67% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 227 мкг | 57% |
Содержание минеральных веществ:
| Минеральные вещества | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Калий | 647 мг | 26% |
| Кальций | 367 мг | 37% |
| Магний | 317 мг | 79% |
| Фосфор | 530 мг | 53% |
| Натрий | 160 мг | 12% |
| Железо | 6.1 мг | 44% |
| Цинк | 5 мг | 42% |
| Селен | 53 мкг | 96% |
| Марганец | 1.95 мг | 98% |
Содержание аминокислот:
| Незаменимые аминокислоты | Содержание в 100гр | Процент суточной потребности |
| Триптофан | 337 мг | 135% |
| Изолейцин | 694 мг | 35% |
| Валин | 1071 мг | 31% |
| Лейцин | 1343 мг | 27% |
| Треонин | 885 мг | 158% |
| Лизин | 710 мг | 44% |
| Метионин | 390 мг | 30% |
| Фенилаланин | 1050 мг | 53% |
| Аргинин | 1785 мг | 36% |
| Гистидин | 523 мг | 35% |
Арахис Грецкий орех Желуди сушёные Кедровый орех Кешью Кунжут Миндаль Оливки консервированные Фисташки Фундук
список всех продуктов
| СПИСОК ПРОДУКТОВ - ПОИСК ПО САЙТУ |