СПИСОК ПРОДУКТОВ  -  БИБЛИОТЕКА  -  ПОИСК ПО САЙТУ

Окунь морской - калорийность и химический состав


Столбец "процент суточной потребности" в таблицах показывает, на сколько процентов 100 грамм продукта удовлетворяют суточную потребность человека в том или ином витамине (минерале)


Пищевая ценность Содержание
(на 100 грамм)
Калорийность103 ккал
Белки18.2 гр
Жиры3.3 гр
Углеводы0 гр
Вода77.1 гр
Клетчатка0 гр
Холестерин60 мг


Содержание витаминов:


Витамины Химическое название Содержание в 100 граммах Процент суточной потребности
Витамин Аретиноловый эквивалент40 мкг4%
Витамин B1тиамин0.11 мг7%
Витамин B2рибофлавин0.12 мг7%
Витамин Cаскорбиновая кислота1.4 мг2%
Витамин Dкальциферол2.3 мкг23%
Витамин Eтокоферол0.8 мг8%
Витамин B3 (PP)ниацин4.8 мг24%
Витамин B5пантотеновая кислота0.36 мг7%
Витамин B6пиридоксин0.13 мг7%
Витамин B9фолиевая кислота7.1 мкг2%


Содержание минеральных веществ:


Минеральные вещества Содержание в 100 граммах Процент суточной потребности
Калий300 мг12%
Кальций120 мг12%
Магний60 мг15%
Фосфор220 мг22%
Натрий75 мг6%
Железо0.9 мг6%
Йод60 мкг40%
Цинк1.5 мг13%
Фтор140 мкг4%
Хром55 мкг110%


Содержание аминокислот:


Незаменимые аминокислоты Содержание в 100гр Процент суточной потребности
Триптофан190 мг76%
Изолейцин900 мг45%
Валин1100 мг31%
Лейцин1600 мг32%
Треонин900 мг161%
Лизин1700 мг106%
Метионин500 мг38%
Фенилаланин700 мг35%
Аргинин1100 мг22%
Гистидин400 мг27%


Другие продукты данной категории:
Вобла Горбуша Зубатка пестрая Икра горбуши Икра красная зернистая Икра минтая Икра чёрная зернистая Кальмар Камбала Карась Карп Кета Кижуч Килька балтийская Килька каспийская Краб камчатский (мясо) Креветка Лангуст (морской рак) Лещ Лосось атлантический (сёмга) Мидии Минтай Мойва Навага Нерка красная Окунь речной Осётр Палтус Пикша Путассу Рак речной Рыбий жир (из печени трески) Сазан Салака Сельдь жирная Сельдь нежирная Скумбрия Сом Ставрида Судак Треска Тунец Угорь Устрица Хек Щука
список всех продуктов



СПИСОК ПРОДУКТОВ  -  ПОИСК ПО САЙТУ
© FRs, 2009-2019, при использовании материалов сайта ссылка обязательна