| СПИСОК ПРОДУКТОВ - БИБЛИОТЕКА - ПОИСК ПО САЙТУ |
Крупа овсяная - калорийность и химический состав
| Пищевая ценность | Содержание (на 100 грамм) |
| Калорийность | 342 ккал |
| Белки | 12.3 гр |
| Жиры | 6.1 гр |
| Углеводы | 59.5 гр |
| Вода | 12 гр |
| Клетчатка | 8 гр |
| Гликемический индекс | 60 |
Содержание витаминов:
| Витамины | Химическое название | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Витамин А | ретиноловый эквивалент | 0 мкг | 0% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.49 мг | 33% |
| Витамин B2 | рибофлавин | 0.11 мг | 6% |
| Витамин C | аскорбиновая кислота | 0 мг | 0% |
| Витамин E | токоферол | 1.7 мг | 17% |
| Витамин B3 (PP) | ниацин | 4.3 мг | 22% |
| Витамин B4 | холин | 94 мг | 19% |
| Витамин B5 | пантотеновая кислота | 0.9 мг | 18% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.27 мг | 14% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 29 мкг | 7% |
| Витамин H | биотин | 20 мкг | 40% |
Содержание минеральных веществ:
| Минеральные вещества | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Калий | 362 мг | 14% |
| Кальций | 64 мг | 6% |
| Магний | 116 мг | 29% |
| Фосфор | 349 мг | 35% |
| Натрий | 35 мг | 3% |
| Железо | 3.9 мг | 28% |
| Йод | 5 мкг | 3% |
| Цинк | 2.68 мг | 22% |
| Медь | 500 мкг | 50% |
| Сера | 81 мг | 8% |
| Фтор | 84 мкг | 2% |
| Кремний | 43 мг | 143% |
| Марганец | 5.05 мг | 253% |
Содержание аминокислот:
| Незаменимые аминокислоты | Содержание в 100гр | Процент суточной потребности |
| Триптофан | 190 мг | 76% |
| Изолейцин | 450 мг | 23% |
| Валин | 530 мг | 15% |
| Лейцин | 780 мг | 16% |
| Треонин | 390 мг | 70% |
| Лизин | 470 мг | 29% |
| Метионин | 160 мг | 12% |
| Фенилаланин | 560 мг | 28% |
| Аргинин | 720 мг | 14% |
| Гистидин | 250 мг | 17% |
Горох (зерно) Горох (лущеный) Гречиха (зерно) Крупа гречневая (продел) Крупа гречневая (ядрица) Крупа кукурузная Крупа манная Крупа перловая Крупа пшеничная Крупа пшено (шлифованное) Крупа рисовая Крупа ячневая Кукуруза сладкая Лапша домашняя Макароны из муки 1 сорта Макароны из муки в/с Макароны яичные Маш Мука гречневая Мука кукурузная Мука овсяная Мука овсяная (толокно) Мука пшеничная 1 сорта Мука пшеничная 2 сорта Мука пшеничная в/с Мука пшеничная обойная Мука ржаная обдирная Мука ржаная обойная Мука рисовая Мука соевая необезжиренная Мука соевая обезжиренная Нут Овёс (зерно) Отруби овсяные Отруби пшеничные Пшеница (зерно, мягкий сорт) Пшеница (зерно, твердый сорт) Рис (зерно) Рожь (зерно) Соя (зерно) Фасоль (зерно) Фасоль (стручковая) Хлопья овсяные "Геркулес" Чечевица (зерно) Ячмень (зерно)
список всех продуктов
| СПИСОК ПРОДУКТОВ - ПОИСК ПО САЙТУ |