СПИСОК ПРОДУКТОВ  -  БИБЛИОТЕКА  -  ПОИСК ПО САЙТУ

Овёс (зерно) - калорийность и химический состав


Столбец "процент суточной потребности" в таблицах показывает, на сколько процентов 100 грамм продукта удовлетворяют суточную потребность человека в том или ином витамине (минерале)


Пищевая ценность Содержание
(на 100 грамм)
Калорийность316 ккал
Белки10 гр
Жиры6.2 гр
Углеводы55.1 гр
Вода13.5 гр
Клетчатка12 гр


Содержание витаминов:


Витамины Химическое название Содержание в 100 граммах Процент суточной потребности
Витамин Аретиноловый эквивалент3 мкг0%
Витамин B1тиамин0.47 мг31%
Витамин B2рибофлавин0.12 мг7%
Витамин Cаскорбиновая кислота0 мг0%
Витамин Eтокоферол1.4 мг14%
Витамин B3 (PP)ниацин4 мг20%
Витамин B4холин110 мг22%
Витамин B5пантотеновая кислота1 мг20%
Витамин B6пиридоксин0.26 мг13%
Витамин B9фолиевая кислота27 мкг7%
Витамин Hбиотин15 мкг30%


Содержание минеральных веществ:


Минеральные вещества Содержание в 100 граммах Процент суточной потребности
Калий421 мг17%
Кальций117 мг12%
Магний135 мг34%
Фосфор361 мг36%
Натрий37 мг3%
Железо5.5 мг39%
Йод8 мкг5%
Цинк3.61 мг30%
Селен23.8 мкг43%
Медь600 мкг60%
Сера96 мг10%
Фтор117 мкг3%
Хром12.8 мкг26%
Кремний1000 мг3333%
Марганец5.25 мг263%


Содержание аминокислот:


Незаменимые аминокислоты Содержание в 100гр Процент суточной потребности
Триптофан150 мг60%
Изолейцин410 мг21%
Валин610 мг17%
Лейцин720 мг14%
Треонин330 мг59%
Лизин380 мг24%
Метионин160 мг12%
Фенилаланин560 мг28%
Аргинин650 мг13%
Гистидин230 мг15%


Другие продукты данной категории:
Горох (зерно) Горох (лущеный) Гречиха (зерно) Крупа гречневая (продел) Крупа гречневая (ядрица) Крупа кукурузная Крупа манная Крупа овсяная Крупа перловая Крупа пшеничная Крупа пшено (шлифованное) Крупа рисовая Крупа ячневая Кукуруза сладкая Лапша домашняя Макароны из муки 1 сорта Макароны из муки в/с Макароны яичные Маш Мука гречневая Мука кукурузная Мука овсяная Мука овсяная (толокно) Мука пшеничная 1 сорта Мука пшеничная 2 сорта Мука пшеничная в/с Мука пшеничная обойная Мука ржаная обдирная Мука ржаная обойная Мука рисовая Мука соевая необезжиренная Мука соевая обезжиренная Нут Отруби овсяные Отруби пшеничные Пшеница (зерно, мягкий сорт) Пшеница (зерно, твердый сорт) Рис (зерно) Рожь (зерно) Соя (зерно) Фасоль (зерно) Фасоль (стручковая) Хлопья овсяные "Геркулес" Чечевица (зерно) Ячмень (зерно)
список всех продуктов



СПИСОК ПРОДУКТОВ  -  ПОИСК ПО САЙТУ
© FRs, 2009-2019, при использовании материалов сайта ссылка обязательна