| СПИСОК ПРОДУКТОВ - БИБЛИОТЕКА - ПОИСК ПО САЙТУ |
Овёс (зерно) - калорийность и химический состав
| Пищевая ценность | Содержание (на 100 грамм) |
| Калорийность | 316 ккал |
| Белки | 10 гр |
| Жиры | 6.2 гр |
| Углеводы | 55.1 гр |
| Вода | 13.5 гр |
| Клетчатка | 12 гр |
Содержание витаминов:
| Витамины | Химическое название | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Витамин А | ретиноловый эквивалент | 3 мкг | 0% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.47 мг | 31% |
| Витамин B2 | рибофлавин | 0.12 мг | 7% |
| Витамин C | аскорбиновая кислота | 0 мг | 0% |
| Витамин E | токоферол | 1.4 мг | 14% |
| Витамин B3 (PP) | ниацин | 4 мг | 20% |
| Витамин B4 | холин | 110 мг | 22% |
| Витамин B5 | пантотеновая кислота | 1 мг | 20% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.26 мг | 13% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 27 мкг | 7% |
| Витамин H | биотин | 15 мкг | 30% |
Содержание минеральных веществ:
| Минеральные вещества | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Калий | 421 мг | 17% |
| Кальций | 117 мг | 12% |
| Магний | 135 мг | 34% |
| Фосфор | 361 мг | 36% |
| Натрий | 37 мг | 3% |
| Железо | 5.5 мг | 39% |
| Йод | 8 мкг | 5% |
| Цинк | 3.61 мг | 30% |
| Селен | 23.8 мкг | 43% |
| Медь | 600 мкг | 60% |
| Сера | 96 мг | 10% |
| Фтор | 117 мкг | 3% |
| Хром | 12.8 мкг | 26% |
| Кремний | 1000 мг | 3333% |
| Марганец | 5.25 мг | 263% |
Содержание аминокислот:
| Незаменимые аминокислоты | Содержание в 100гр | Процент суточной потребности |
| Триптофан | 150 мг | 60% |
| Изолейцин | 410 мг | 21% |
| Валин | 610 мг | 17% |
| Лейцин | 720 мг | 14% |
| Треонин | 330 мг | 59% |
| Лизин | 380 мг | 24% |
| Метионин | 160 мг | 12% |
| Фенилаланин | 560 мг | 28% |
| Аргинин | 650 мг | 13% |
| Гистидин | 230 мг | 15% |
Горох (зерно) Горох (лущеный) Гречиха (зерно) Крупа гречневая (продел) Крупа гречневая (ядрица) Крупа кукурузная Крупа манная Крупа овсяная Крупа перловая Крупа пшеничная Крупа пшено (шлифованное) Крупа рисовая Крупа ячневая Кукуруза сладкая Лапша домашняя Макароны из муки 1 сорта Макароны из муки в/с Макароны яичные Маш Мука гречневая Мука кукурузная Мука овсяная Мука овсяная (толокно) Мука пшеничная 1 сорта Мука пшеничная 2 сорта Мука пшеничная в/с Мука пшеничная обойная Мука ржаная обдирная Мука ржаная обойная Мука рисовая Мука соевая необезжиренная Мука соевая обезжиренная Нут Отруби овсяные Отруби пшеничные Пшеница (зерно, мягкий сорт) Пшеница (зерно, твердый сорт) Рис (зерно) Рожь (зерно) Соя (зерно) Фасоль (зерно) Фасоль (стручковая) Хлопья овсяные "Геркулес" Чечевица (зерно) Ячмень (зерно)
список всех продуктов
| СПИСОК ПРОДУКТОВ - ПОИСК ПО САЙТУ |